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週2回下剤で、、、(超頑固な便秘です)

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心や体の悩み

りいり

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  • 私ではなく母の話で恐縮ですが

    母親も極度の便秘体質で、五穀米にしても食物繊維でもダメ。
    休日前にセンナ茶を飲むことで対応していました。
    が、ここ最近調子がいいみたいです。

    変えた習慣というと、お酢を飲むことしかありません。
    1週間くらい経った頃、母親が「センナを飲む必要がなくなったみたい」と。
    もともとは水が飲みにくいからという理由でお酢を取り出したのですが、意外な効果につながりました。

    食後に飲むと良い(食前だと食欲UPになるので)らしいので、素直に実践してます。

    ユーザーID:8251755687

  • バナナ

    もうお試しでしたらすいません。
    バナナはどうでしょう?

    今流行りの『朝バナナダイエット』を始めたのすが、お通じが劇的にスムーズになりましたよ。
    方法は簡単!朝ごはんにバナナ(1〜2本)を食べて常温のお水を飲むだけです。
    バナナ以外には食べたらダメだし(他のものを一緒に食べるとバナナの消化作用・デトックス作用が薄れてしまう為)水分もジュースやお茶ではなくお水にしてください。(バナナの作用を良くするにはお水がいちばんなので)

    私はダイエット目的で始めましたが、思いがけず便秘対策になったので気にいってますよ。

    ユーザーID:0304077714

  • 本は読みますか?

    わたしも以前は便秘症でした。
    友人から対策方法を教えてもらい実践したところ
    今は、ほぼ毎日でています。

    その方法は、トイレの中で座りながら本を読むこと。
    たまにパズルも解いています。
    本を読んでいるとトイレにいる時間が長くなるから
    出やすくなるとすすめられました。
    あと本の匂いが便意を促進するそうです。

    他の方法(お茶や食品)と合わせてどうぞ。

    ユーザーID:0098927721

  • 漢方

    漢方はお試しになりましたか?
    私は「るちゅうくだし」という漢方を試しましたが、とてもよく効きました。
    単なる下剤ではなく、体質を改善する効果があるそうです。

    ユーザーID:8484371138

  • 善玉菌を増やす

    とかどうですか?
    食物繊維を取っているけど、文章の中には善玉菌を増やすそうなヨーグルとや乳酸菌系を食べてる、という文章が見えなかったので・・。
    あとは適度な運動ですかね。
    多分腸が動いてないのかも。キダチアロエとかもいいですよ。
    ピンクの薬は止めたほうがいいと思います。
    あと睡眠をしっかり取るとか、お腹が動くように、時計周りにさするようにマッサージ
    私の場合は、青汁が効きましたよ!

    ユーザーID:0987358131

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  • 私の場合ですが

    私はもともと、食べたら出るというタイプだったのですが、
    ここ1年ほど、たまに出ないことがあります。

    その際には
    米ぬかを食べると出ます。

    小さじ2杯程度を牛乳に入れて飲んでいます。
    (もちろんお砂糖も入れる)

    米ぬかはとても安いので試してみる価値はあるかも。
    (スーパーで200円くらい、お米屋さんだと50円くらいかな)

    または、
    どなたかも書かれていましたが、
    青汁。

    私はコーヒーでも出ます。

    朝、起きたときに、すぐにお水を大目に飲むと
    必ずもよおすのですが、いかがでしょうか。

    体にあった方法が見つかるといいですね

    ユーザーID:7531545164

  • マグラックス

    私は「マグラックス」という酸化マグネシウムのお薬を、肛門科で処方してもらいました。
    妊娠しても飲める穏やかな薬です。
    下剤ではないので、お腹の痛みも何もありません。
    朝普通に排便できます。
    最初は5錠から初めて、私は今2錠まで減りました。

    毎朝は人生初めて!
    本当にお勧めです。

    ユーザーID:3951098482

  • 私はこれでなおりました

    私も以前は便秘に悩まされていましたが、貧血もあり試しにプルーンをヨーグルトに入れて(3個)夜食べる習慣をつけたところ快適な朝を迎える事が出来るようになりました。試してみたらいかがでしょうか・・・

    ユーザーID:3891175890

  • 水分摂ってる?

    私も若い頃は超便秘体質でした。
    15日間便秘状態が続き、お腹が痛くなって病院に運ばれたのは友人の間でも有名?な話です(その時はかなり恥ずかしかったですよー)

    りいりさんは薬を飲まないと出ないんですよね?
    確かに薬を使うとちゃんと出ますが、あまり常用しすぎると自力では出なくなってしまいますよ。
    腸が動いて便を下に押し出そうとするのですから、その力がなくなってしまいます。
    できるだけ薬を頼るのはやめた方がいいです。

    私は水分を多く摂るように心がけてます。
    朝起きてからは必ず飲みますが、寝る前と夜中にも目が覚めたら飲みます。
    これで随分違ってきました。
    少なくても2日に1度はお通じがくるようになりました。
    食物繊維の多い食生活はもちろんとても大切ですが、水分を取らないと硬くなってしまい返って出にくくなりますよ。

    ユーザーID:8625151034

  • 薬を常用しています

    赤ちゃんの頃から便秘がちでした。食生活は和食中心で痩せの大食い、運動は乗馬を週に2鞍と毎日のストレッチ。色々な食べ物やお茶を試しましたが、芳しくありませんでした。体質なんでしょうね。

    ピンクの錠剤も飲んでいましたが、体に悪いかと便秘薬をやめたところ、痔になってしまいました。手術でとりましたが、二度とあんな思いはしたくありません。

    今ではセンナ系の錠剤・マグネシウム・アロエのサプリ・漢方の顆粒など数種類ストックしています。続けて飲むと次第に効かなくなり、量が増えるからです。お世話になった肛門科やかかりつけの内科で処方してもらいます。

    皆さんのレスをみて、あきらめないで色々試さなくてはと思いました。
    トピ主さんも頑張ってくださいね。お大事に。

    ユーザーID:9161748369

  • 潤滑剤になって

    天然の潤滑剤となって、腸から体外まで全く無理なく通過していき効果抜群なのが、湯通し前のめかぶのスライスしたものを、自宅で食べる直前に熱湯で湯通しして頂くことなんですよ。

    湯通し前は褐色をしためかぶが、熱湯をかけるとサッと鮮やかな緑に変わるとともに、粘液が一般的に売られている湯通し後のものとは比べ物にならない量出てきます。

    これにだしをかけ、ご飯やそばにたっぷり乗せて頂くと、もう絶品ですよ。
    店頭でよく見かけるパックされた緑色系のめかぶだと、既に湯通しされていて粘りが少なくなっているので効かないと思います。

    採れるのは春先ですが、湯通し前の状態で冷凍されたものが、時期に関係なく通販でも手に入りますよ。
    あまり食べ過ぎると甲状腺によくないそうですが、湯通し直後に出てくる豊富な粘りのおかげで食べた物がスルスル通過していって、便秘状態になりようがありませんよ。
    くれぐれも、湯通し前のものを手に入れてくださいね。

    ユーザーID:5942797950

  • わたしもそうでした

    腸が長いらしいです。そのうえ、あまり食べれない体質のため便秘でした。きなこ牛乳、ヨーグルト、青汁、クロレラ、下剤などいろんな手段で過ごしてきました。でも、飲み薬の下剤は常用すると腸の自然な動きを衰えさせてしまうそうです。ますます自力では出なくなりますよね。そのうち便も細い便しか作れないようになるらしいです。私は胃腸科の先生に座薬の下剤を処方されました。3日出なかったら使うように言われました。食生活も気をつけ、今は自力で排便できてます。体にあった対策がみつかるといいですね。

    ユーザーID:7641018888

  • キムチはどうでしょうか

    こんにちは。
    お薬が欠かせないと大変ですね。
    私の父も持病のせいで便秘気味です。(腸の運動能力が衰えているらしい)
    便秘解消のため下剤も処方されていますが、キムチを食べると下剤なしででるそうです。
    キムチは乳酸菌の宝庫ですので。
    キムチは塩がかなり効いているので血圧の高い方には問題があるかもしれません。
    また「ぢ主」の方も”からく”なるので辛いと聞いていますが、
    そうでなければ一度お試しを。

    ユーザーID:3482178888

  • ヤクルト

    私はヤクルトが効果ありました。

    普通にスーパーやドラッグストアで5本セットで売られているものです。
    ヤクルトレディさんから買う商品の方が、もっと菌の数が多いそうですが、私は市販のもので十分でした。
    毎日飲むと効きすぎて、下しちゃいました…(汚い話でごめんなさい)

    なので様子を見ながら、一日おきに飲んでいます。

    ユーザーID:8233489011

  • マグネシューム製剤はいかがですか

    それは大変ですね。
    私は70代の男性ですが、加齢とともに便秘に悩まされていました。
    ワイフも同じです。

    いろいろ試した結果、私はクリマグという水酸化マグネシュームの薬を毎晩飲むことでほとんど悩まなくなりました。
    これは便の水分を増やして軟らかにするもので、習慣性はありません。
    今は内科で酸化マグネシューム剤のマグラックスを処方してもらっています。
    クリマグと効きは同じです。
    それと、漢方薬の三快錠というのを時に併用しています。
    これは腸を刺激する薬です。

    ワイフも胃腸科で通称カマという同じ酸化マグネシュームの粉剤を処方してもらって毎日飲むことで安定しました。
    便秘には原因がいろいろあるようなので、トピ主さんはすでに経験されていて、効かなかったのかもしれませんが、私たちには効いたということで、ご参考までに。

    ユーザーID:6772506330

  • オールブラン

    ぜひケロッグのオールブランを試してみてください。
    以下URLです。
    http://www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html
    オールブランとは、1食40gで1日に必要な食物繊維の約半分(12.9g)がとれる高食物繊維食品です。
    厚生労働省認可の特定保健用食品らしいです。
    味は良いとは言えません。

    私はこれで便秘が治らないという人に会ってみたい…。

    ユーザーID:2888505209

  • ストレスは?

    友人が、転職して苦手な上司と離れたら、すっきり解消したそうです。
    それまで何をどうやってもダメだったのに。

    私も普段は2日に1回ですが(薬を使わず)長期休暇が取れて、
    朝ご飯の後にのんびりできる日が続くと1日1回になります。

    食べるものを含め、食生活は何も変えてません。
    ご参考になればいいのですが。

    ユーザーID:8956933936

  • 娘の場合

    頑固な便秘で2歳にして痔になってしまった娘。。
    毎回のお通じには号泣、そして出血。。
    代われるものなら代わってあげたいくらいでした。

    小児科で処方されたラキソベロンという薬も全く効かず、
    小食で便通が良くなるほどバナナやヨーグルトも食べられず、
    途方に暮れておりました。

    そんな娘が現在毎日排便できるようになったのは
    ラフィノースというオリゴ糖のおかげです。
    ビートという大根に似た植物からできているんですが、
    お腹の中の乳酸菌が増える効果があるのだとか。。
    お薬のような習慣性もないので安心です。
    ”ラフィノース”で検索すると色々な商品がヒットしますので
    レビューなどを参考にして評判の良さそうな商品を試してみると
    いいかもしれません。

    ちなみに、大人の私も便秘がちになると娘のラフィノースを拝借しますが
    スプーン1杯で驚くほど自然なお通じがきますよ。

    ユーザーID:6723912630

  • ラブレは試されましたか?

    今はラブレで快腸ですが、過去にも効果があったものをご紹介します。

    ●イージーファイバー
    これは、CMのとおり、何にでもさっと溶けて味が変わらないのでペットボトルにまぜて飲んでいました。よくききました。

    ●ヤクルト400
    それまでに飲んだ乳酸菌飲料の中ではいちばん効果があったように思います。
    職場にヤクルトの販売員の方がきてくださっていたので購入していましたが、退職したためやむを得ずやめました。

    これらを経て、今はラブレを愛飲しています。

    りいりさんの飲まれているピンクの錠剤は、だんだん癖になり、効果がなくなってきます。ですから、ほんとに苦しくなったときにしたほうがいいと思います。

    ユーザーID:2817399101

  • 私はこれをやっています

    まず朝起きてすぐに500ccの水を一気飲みします。
    それ用に寝た状態ですぐ手が届くところに水を準備しています。
    起き抜けの水分摂取で胃がビックリして活動するらしいです。

    そして朝食は食物繊維たっぷりのケロッグオールブラン+バナナ+ミルク。
    そしてその上からたっぷりとオリゴ糖をかけます。

    それで毎日または2日に1度出ますよ。

    ユーザーID:3253749956

  • コロンセラピー

    は試してみましたか?
    私も高校生の時からひどい便秘で、漢方系のやや強めのお茶(多分下剤成分が入っていたのだと思います)に頼りっきりで、自分で自然なお通じは無理だと思っていました。多分体にも腸にもあまりよくないんだろうなーと思いつつ。。

    そこでサンプラザ中野さんの本を読んで自宅で自分でできるコロンセラピーを毎日数ヶ月ほどやったところ、その後コロンセラピーなしでも問題なく毎日自然に出るようになりました!多分体質が変わったのだと思います。毎日感謝感謝です。最初はちょっと難しいですがもしまだ試してないなら試す価値は充分あると思います。

    ユーザーID:6162245083

  • 極秘情報かも?

    ダイエットにも効果があるかもしれません。

    アイスコーヒーです。

    朝食、昼食などに飲むのをアイスコーヒーで試してみて下さい。
    アイスコーヒーはインスタントのものを飲んでます。(それでOK)
    もちろんブラックで飲みます。ポイントはアイスコーヒーにする事です。
    これは半年で20キロ痩せた知人本人から聞いた極秘情報(本人いわく)です。

    それを聞いて2週間前まえから私もアイスコーヒーを飲み始めました。
    本来はダイエット目的ですが、飲み始めて気が付いたのは便秘が
    解消された事です。

    そして、今迄あらゆるダイエットをしても少しも変わらなかった体重が
    2週間で0.5キロ〜1キロ落ち初めてます。
    食事は普通に取ります。ただ、揚げ物は控える様にだけしてます。
    雑穀米などは消化に時間がかかりそうなので、ダイエットや便秘解消には
    逆効果でないかな?と感じます(私の偏見ですが)


    一度、試してみてはどうですか?

    ユーザーID:8801708691

  • 多分ですね、一生そのまま

    バナナがきいた、なんとかが効いた、などなど出るでしょうし、それで自分は改善した、という話し。
    それで改善するぐらいは便秘といわないそうですね。

    私もすべて試しました。
    病院で処方される薬、市販でいうなら「コッコア◯」系も数ヶ月。
    でも「改善」はしないです。
    マグミット(便に水分を補給)も関係ないです。
    これは厳密に下剤じゃないですし。これで出たら楽ですけどね。

    で、結局薬に頼るしかない現状。
    若い時からそうで、今でもそうです。
    つまり生涯多分、このままだと思います。

    腹筋もあるし、いたって健康です。
    でもこれは仕方のない体質なのかもしれません。
    母がそうだったし。

    これってもしかして自律神経のほうかな、とか。
    すると自律神経失調症の母の遺伝で少しはそういう体質をもらってるのかも、とあきらめています。

    が、なにもしないのはだめなので便秘が改善されようがされなくとも、腹筋やヨーグルトを食べたり納豆を食べたりすることはできるだけしています。

    あとはひらきなおって「これは一生、ついてまわるからもういいか」ぐらい。

    ユーザーID:5797337423

  • レス

    以前こちらのトピでアドバイスしました。
    小町では結構見かける話題です。
    検索してみてはいかが?

    極度の便秘から抜け出したい
    http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2008/0324/175288.htm?o=0&p=1

    ユーザーID:4623836845

  • 無濾過生ビール

    私は30歳までは一週間出なくても平気で健康的な便秘症でしたが、30歳で入院しコントレックスを飲み始めると(一日に気が向いた時に数口程度)お通じが良くなりました。2年ほど続けて止めたあと、今ではたまに便秘になりますが、無濾過の白い濁ったビールを呑むと出ます。日本のだったらキリンのホワイトビールがよく出ます。お腹が緩い人は飲んでいるうちにトイレに呼ばれて行きました。

    横ですが、トイレに長い間座ってお尻を出しているのは、痔になり易いと聞きましたがどうなのでしょう?

    ユーザーID:2675648538

  • 早起きはどうでしょう。

     私も長年便秘に悩んでいます。
     1週間に1回機会があればいい方で、ひどいときには1ヶ月以上…。本当、辛いですよね。

     私もいろいろ試しましたが、いまだに「これだ!」と思えるものには出会えません。
     そんな状態でレスをするのも恐縮なのですが、一つ、比較的良かったのは、「早起き」です。

     昨年結婚し、夫の出勤時間に合わせて、今までより1時間ほど早く起きるようになりました。一緒に朝食を取って、夫を見送ってから私の出勤まで30分ほど時間があります。この時間にいい結果が出ることが多いです。
     今まで、朝はぎりぎりまで寝ていて、ゆっくりトイレに籠もることもありませんでした。「まだ30分ある」という心の余裕が、いい結果につながっているのかもしれません。

     大した情報ではありませんが、辛さがわかるだけに、ご参考になればと思いレスしました。お互い、改善するといいですね。私も他の方のレスを参考にさせていただきます。

    ユーザーID:7996263837

  • トピ主です

    短い間にたくさんの暖かいレスいただけて嬉しいです。

    実はここでも検索したり何度か便秘のトピも立っているのでいいというのはほとんど試し済みなんです、、。申し訳ないのですが。

    朝起きの水やコーヒー、たくさんの水分、食べ物では青汁、プルーン、ヨーグルト、アロエ、酢、米ぬか、ラブレ、ヤクルト、キムチ、オールブラン、イージーファイバー、ラフィノース、オリゴ糖はしばらくそれぞれ試してみたんです。  結果は、、、出ない、、。

    漢方とマグネシウム系のお薬は知っていて妊娠の時にいただいたり、その後もしばらく続けていたんですが全く効果なし。これで出なかったらとピンクの小粒も渡されそのうち飲むのを我慢してもでないのでピンクを飲むようになりました。

    常用はよくないんですね、こわいですね。

    教えていただいた中ではめかぶはよく食べていますが湯通し前のを買うというのは経験ありません。調べたんですがどこで買えるのでしょうか?

    本の匂いはもよおすという多いですよね。ストレスはあるかなと思っています。

    たくさん教えていただきありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • ゴーヤ茶

    飲み始めてから、毎日数回行けます(汗)
    ダイエット目的に始めたのですが、便秘知らずになりましたよ。

    ユーザーID:1727994715

  • トピ主さまに質問

    私も便秘になりやすいので、興味深くトピを拝見しております。
    いろいろなアイデアがあるんだな〜と思っておりましたが、
    トピ主さんは、そのほとんどをお試し済みなんですね!

    私は個人的に、最近「これを食べると出ない」という傾向が
    あるのではないか、と思い始めています。
    チョコレートなど甘いもの、バターをたっぷり塗ったパンなど・・・

    トピ主さんは、普段どんなものを召し上がっていらっしゃいますか?
    もしかしたら、そこにヒントがあるかも?

    ユーザーID:2892962731

  • わたしの場合。。。。

    自分自身は、便秘の自覚症状はありません。最後の最後まで苦しくないんです。
    しか〜し、限界になって、超苦しくなり、椅子にも座れない
    (お尻にまでたまっているから)歩けない状態になって
    病院にかけこみ1回は、夜中の救急外来で、2回目は朝で病院のあいている時間だったので
    なんとか近所の肛門科にかけこみ、
    かきだしてもらった私。。
    2回目は、2日にわたり点滴をしました。。。ドクターに、もうちょっとで入院だよって言われました。。。あの時の苦しさといったら
    (そして恥ずかしい。。。)
    その時は、病院で薬を出してもらい2か月ぐらい飲みました。まず薬を飲んで出すことを習慣づけすることが大事と言われました。 こんな経験を2回もしているにもかかわらず、3回目も病院にかけこみそうになり、腸の検査の下剤を飲んで病院行きをまぬがれました。私はこの経験から出なくなりそうだったら我慢しないで薬を飲むことにしています。(結果的に定期的の飲んでいるのですけどね)

    今は、ドラッグストアでマグネシウム(便秘薬のコーナーにおいてます)を購入し飲んでいます。これは癖になりにくいし、効きます。

    ユーザーID:8576584438

  • まだ出てないかな

    ビオフェ○ミン(蒼井優さんCM)は試されましたか?
    あれは子供も飲めるものなので、安心だと思いますよ。
    そのかわり、効果ないからと言ってすぐに止めないこと。毎日三回ちゃんと飲み、一瓶以上は続けることです。
    あと、早起きはわたしもオススメします(早寝早起きが理想)。
    それから排便時間を、自分なりに決めましょう。出ても出なくても毎日同じ時間にトイレに入って下さい。ウォッシュレットでお尻を刺激するのもGOOD!
    あとは、スポーツは水泳がいいと思いますが、水泳はされてますか?

    ユーザーID:0692010967

  • よもぎ餅

    私も若い頃はヒドイ便秘で下剤を週一くらいで飲んでいましたが、初めは効きましたが段々同じ物を飲んでいると効かなくなってきました。その内、前よりヒドクなってきました。下剤は少しずつ止められた方が良いです。
    和菓子屋をやっている友達がよもぎ餅が効くと言っていたので食べたところジワジワと効いてきました。食事は少し控えめにして水分を沢山摂ると良いでしょう。又ビォフェルミンも下剤を続けて効かなくなった方には以外と効きますよ。

    ユーザーID:2303167447

  • 生を手に入れるには

    湯通し前のめかぶは、Googleで

    三陸産冷凍めかぶ (湯通し前)

    と入れて検索すると出てきますよ〜。
    小分けされていないので、冷凍庫に空きがないと、今の時期は難しいかも。

    ユーザーID:6402631868

  • 運動はどうですか?

    私も以前はよく便秘に悩まされました。
    いや、悩まされたと言うか、出ないことに気づかずに、お腹がはって苦しいなと思ってよくよく考えたら1週間くらい出てない、とかいうのが珍しくないほど、慢性でした。

    最近ではそんなこともなくなりました。ただ単に体質や周辺環境が変わったせいかもしれないので、大きなことは言えませんが。

    私がオススメしたいのは、腸を動かす運動です。

    朝目が覚めて、お腹が張っているなって言う時には、仰向けのままヒザを腕で抱え込みます。胎児のポーズなんて呼ぶ人もいます。このポーズのまま、何度か深呼吸をします。

    もう一つは、ベリーダンスの基本ステップ。腰を大きくグルグルと回す運動と、腰を使って8の字を描く運動を前からと後ろから。
    私には、こっちの方が即効性があります。

    試してみてください。

    ユーザーID:4674347412

  • とりあえず、食べ物から

    ・キャベツ(千切りとかの添え物程度じゃなく、丸々一個を煮て食べる)
    ・にんにく(こちらも丸焼き等で2〜3個豪快に食べる!)
    ・牛乳(基本です。これ、はずせません)

    以上が、おすすめ食材。玄米よりよっぽど効くと思うのは、わたしだけかな。

    その次におすすめは、
    「納豆」と「ビール酵母」
    どちらも即効性がないのですが、その分体にやさしいということで。
    ながーく続けてみてください。

    ユーザーID:6875479836

  • 腸の動きってどうなんでしょうか。

    りぃりさんは腸が普通の人よりも長いということなんですよね。
    食事のあとに腸が動いていますか?

    乳酸菌とか繊維とかは、便に水分をもたせて、かさを増やすことによって、腸の蠕動を促進させるものなんですが、
    腸自体が、動いていないとそこを改善しなければ、そういったものをとっても効果がない、あるいは余計に苦しい状況になると思います。
    ピンクの錠剤しか効き目がないということからしても、腸が動いてないのだと思います。

    今すぐには、腸をうごかすには、これがいいというものが即答できないのですが、
    食事をしたら、腸がうごいて排便するという癖をつけることが必要なのではないかと思いました。

    私も、ラブレなどいろいろなものを使って便秘を解消していますが、
    いちばん効果があったというか、大きな理由となったのは、いつでもトイレにいってウ●チするようにしたことです。
    「したいな」と思ったときに出すのがいちばん楽にでまし、いつも自然に腸が動くようになりました。

    ユーザーID:2817399101

  • 長い戦い

    私も若い頃は便秘が酷く2週間でないこともありました。
    ピンクを飲んでいましたがやはり常用すると効き目がなくなり
    どんどん飲む量が増えていきました。
    まだ強引に出すので気持ちのよい排便ではありませんでした。
    便秘か便秘薬で下痢のようになるかの状態で精神的にも辛かったです。

    さてどうして便秘になったのかと考えるとまずはストレスだったと
    思います。その時は大丈夫と思っていましたが今思うとその時の状態
    は相当辛かったです。
    まずはストレスをなるべく避けられるような生活をしてください。

    私は、ピンクに頼る生活(5年)→ピンクをやめて効くものを探す
    (3年)→自分なりの解決策が見つかる。でも油断できない(5年)
    →なにもしなくてもお通じありの生活。
    と遍歴をたどりました。自分なりの解決策は、私は長電話をする、
    PCを触りながらコーヒーを飲むともよおすことを発見したのです。
    なので一時は朝は毎日早起きして朝食後にPCの前に座ってました。
    その生活が5年続き今は特にトイレタイムを設けなくても、勝手に
    もよおします。

    ユーザーID:3158037376

  • 五葉茶は?

    私も便秘でいろいろ試しました。
    でも、これをすればと言う確実なものがなかなか見つからなかったのですが、最近見つけたのが、五葉茶(ゴヨウチャ)です。

    本当はダイエットティーみたいですが、これが絶対出るんです。
    ネットで検索してみてください。
    お茶の濃さによって、軽い人用、頑固な人用に分けられます。

    一度試してみてください。

    ユーザーID:6033769686

  • ダノンビオ

    私も1週間便秘が続く体質だったのですが、
    ダノンビオを朝食べるようになってから、急に快便になりました。
    「14日間お試しください」とうたってる商品です。
    私は2日目くらいから効きました。

    ほかのヨーグルトは効果なかったのですが、ダノンビオは本当に効きました。
    お手軽なので試してみてください。
    私はプレーン、砂糖不使用 を食べてます。

    ユーザーID:8957775039

  • 同じです

    私も20年以上超便秘体質(検査の結果、腸が長い弛緩性便秘)で、一般的な食品や、薬は試してみました。今も便秘で通院中ですが、やはり長過ぎて薬が効きにくく、完治(食品だけで快便を目指す)は難しいと言われました。

    下剤は良くないといいますが、便秘はもっと良くないそうです。便秘で本当に悩んだ経験のない人は、あっさりと「○○を食べたらすぐ出るよ〜薬なんてよくないよ〜」と言うのですが、私は薬に頼っていこうと思っています。ですが、薬が出来るだけ少ない量で効くように試行錯誤した結果はヤクルトが良かったように思います。ですが、やはり量が半端じゃなくて、1日500円以上ヤクルトに掛かるのでなかなか続けられません。

    トピ主さんはマグネシウムに抵抗はないですか?私は薬というより、サプリと捉えて飲むようにしています。これも人の三〜四倍の量を1日3〜4回に分けて飲むと下剤が効きやすいです。市販薬だと高額なので、病院で処方してもらっています。(先生もこんなに飲まないと効かないのかと驚いていますが)あとは腹筋を鍛えると改善すると言われているので、少しずつ鍛えているところです。

    ユーザーID:4290754317

  • 起きてすぐ水ではなくて「塩水」

    起きてすぐに水を飲むのは試されたようですが、塩水は試されましたか?
    体液と同じくらいの塩分の入った塩水は体に吸収されずにそのまま腸を通って流れ出るので便も押し流してくれるそうです。
    「レモネード・ダイエット」はご存知ですか?
    塩水を朝起き抜けに飲むのはレモネード・ダイエットでもとても大切なポイントなようです。
    私は体重を減らすというよりは体の洗浄の意味で時々実践します。
    このダイエットでは約1リットルの水に対して小さじ2杯の塩を入れ、それを一気に飲み干します。(かなりきついです。途中で吐きそうになります)
    その後1時間くらい(私は2時間くらい)の間に腸の中のものがすべて塩水と一緒にでます。

    ずーっと昔まだ高校生だったころ、便秘で内科にかかったら先生から「起き抜けに塩水をコップ一杯飲みなさい」と言われ試したらお通じが良くなった経験もあります。
    まずはコップ一杯から試してみてはいかがでしょう。
    早く改善されるといいですね。

    ユーザーID:6184153559

  • 穀物はベンピになる?!

    私は玄米や五穀米の類を食べるとベンピになります
    海外暮らしになってからご飯を食べる回数、量が減った為かお腹の調子がとても良いです。

    変わった事といえばメインの肉や魚にはしっかり味をつけるけれどサイドディッシュの野菜は蒸したりしたままであまり味をつけません。
    なのでおかずでご飯を食べるというよりもメインの塩分でサイドディッシュを食べる感じです。
    和食は身体に良いといわれていますけれど、私の体質には合わないようで塩分が強すぎるし胃や腸がもたれ肌にもよくありません。
    あまり手の凝った料理よりも簡単な調理法で栄養を壊さないように作られた食事の方が身体に良いのかな?

    それから冷たいものも良くないと個人的に思います。
    水よりも暖かいカフェオレやミルクティーお勧めです。

    ユーザーID:6384421229

  • 断食は?

    いろいろ試されたようですが、断食はどうですか?
    ちゃんとした指導者につくか、宿泊して断食指導を行う施設(医師が常駐している所がおすすめ)で行う事が大前提ですから決して自己流でしないでくださいね(命にかかわります)。

    関西には西式断食療法を指導してくれるクリニックがあります。
    ネットで検索してみてください。

    ユーザーID:6380819890

  • 腸もみマッサージ

    皆さん、いろいろ試されているんですね。
    とても参考になります。

    私が良かったのは、玄米と腸もみマッサージです。

    『1日3分 腸もみ健康法』
    という本が、講談社α新書から出ています。

    私はこの本を読んで、「ふーん、こんな感じかな? もみもみ」としてからお風呂に入ったところ、
    急に我慢できないくらいの便意を催し、「やばい、やばい、やばい!」
    と、体も拭かずにトイレへ駆け込みました。
    びっくりするくらい、出ました。
    宿便、いっぱいだったんだー。。。としばらく呆然としていました。
    なかなか忘れられない経験です(汗)
    良かったら読んでみてください。

    あと、夜寝るときに、お腹に両手をじっと当てていると腸が動きます。
    当てるだけでいいんです。そのまま寝ちゃいます。
    起きたときの体勢は全然違いますが、翌朝効果が出ますよ。

    ユーザーID:3791615253

  • 習慣

    私も便秘で困っていました。
    私の場合5日間便秘をすると腹痛で意識消失してしまい、何度か家族を驚かせました。ピンクの下剤でも腹痛がおきて倒れるので今はアローゼンという下剤を使用しています。できるだけ習慣づける方がよいとならったので、1日でなかったら夜に下剤を内服して朝出すように心がけています。しかもトイレに長時間座ったり力んだりすると痔になるので、出ないときは潔くあきらめる。毎朝同じ時間に一応トイレに座ってみる。便意が出たらいつでも我慢せずトイレに行く。これで今は月に1、2回の下剤で大丈夫です。あとヨーグルト毎日欠かさず食べています。

    ユーザーID:9025724114

  • こんなのは?

    一日出ないだけで苦しくなる私がレスするのも申し訳ないのですが、ちょっと思った事があったので・・。

    ドリンク剤を飲むと、おなかが緩くなるんです。
    毎朝起きぬけに一本飲むのですが1時間ほどすると催してきて、確実に出ます。
    たまたま私のおなかに合っていないのかもしれません。
    毎日出る私が下痢気味だということは、便秘症の方が飲んだらよいお通じにつながるかも!?

    真剣に悩んでおられるので心苦しいのですが、よかったら一度試してみてください。

    ユーザーID:5488906055

  • ヤーコン

    ヤーコンは試されましたか?
    フラゴオリゴ糖が多く含まれているので腸の働きが活発になるそうで、特に生のままサラダ等にして食べるのが一番効果があります。
    ただ、マイナーな野菜なので流通量も少なく秋にならないと生は買えないかもしれませんが。

    ユーザーID:0295586767

  • 私は・・・

    私は、冷水を最低毎日2リットルを摂取するようにしております。

    ユーザーID:4098201272

  • 「豆」食べてますか?

    かなり頑固な便秘のご様子。。。
    やはり一度医者に・・・と思いますが、便秘薬出されるだけで、根本的には解決するかどうか分かりませんね。

    もしまだなら、「豆」を食べてみて下さい。
    食物繊維がハンパじゃないですよ。
    大豆、金時豆、白インゲン、キドニービーンズなどなど。
    料理が面倒、というイメージがありますが、水に浸ける時間が要るだけで、手間はかかりませんし、失敗もありません。
    何より美味しいので、たくさん食べていつもスイスイ。

    レシピ本だったら「しあわせ豆料理」がおすすめです。

    ユーザーID:3689592132

  • つらいですよね

    中学生の頃から約30年間、便秘と戦っています。
    とぴ主さん同様に、さまざまなものを試しましたが、1ヶ月など短期的には解消されても継続的にスムーズに出るというのはなかなか難しかったです。
    ここ2年ほどは、水+ジョギング+KE-99でほぼ毎日、調子が悪いときでも最低2日に1度は排便があります。

    水は、朝起きの1杯に始まって、1日あたり2リットルを目標にしています。
    (コーヒーや紅茶など、純粋な水以外はこれに含めません)
    ジョギングは腸の蠕動運動を促すとのことで、朝晩20分ずつ毎日継続しています。
    KE-99は、胃酸などに対して他の乳酸菌製品よりも生存力が高いとのことで飲み始めました。
    2日に1度程度、夕食後に摂取しています。

    3つの中で、このKE-99の効果が特に一番大きいかと思っています。

    また、私の場合、朝食後に30分ほど、ニュースを見ながら足つぼローラーを使用して足つぼを刺激しています。
    この状況で便意を催すというのがパターンになっていて大体の場合、この30分間で排便がありますね。

    ご参考になれば。

    ユーザーID:8228157975

  • 参考になるか

    ファイブミニと本屋に行く事です。
    ファイブミニは一日一本飲んでいます。かなり出ました。まあ食物繊維ですよね。レタス、ゴーヤでも出ます。
    本屋は何故かあのシーンとした空気で緊張して出てしまいます。(笑)参考にならずすみません

    ユーザーID:3994718378

  • カイロプラクター

    私はカイロプラクターへ行ってます。腰痛が原因で行ったのですが、その後便通がとてもよくなるので、その話お医者さんにすると、腰の回りはいろんな神経が集まっていて、わたしが痛がっていたのもちょうど便通の神経が通っているあたり。骨をキチンと戻すと便通が良くなりますとのこと。
    私は月1で行ってますが、場合によるとカイロに行って10分後にはトイレに駆け込んでいる事もあります。

    こんな例もあるということで。

    ユーザーID:3827824253

  • ウルソ剤

    私も便秘気味で、2週間出ないなんてザラ。
    小さい頃からトイレでウンコした記憶がないぐらいです(ほんとはあるはず)。
    しかも出ても固い! だから毎回毎回トイレの中は血の海でした。

    こんな便秘生活が一転したのは、胆石症と判明して手術して胆石取ってからです。
    胆石症にはウルソという薬が出されます。胆石をとかしてくれる薬です。
    それを処方されて毎日飲むようになると、これは下痢ではないかと思うぐらいの
    ゆるい便が出まくります。(副作用として有名らしいです)
    薬で便を出してることには変わりないのですが、下剤として飲んでいるわけではないので、
    常習性はないとおもうのですが、いかがでしょうでしょう。

    あと、トピ主さん。胃(十二指腸)と大腸でなく他の臓器も検査受けてみたらどうでしょう。
    もしかしたら胃腸以外の他の部位が間接的に便秘の原因になってる可能性もありますよ。

    ユーザーID:8559169099

  • コアリズム

    コアリズム、かなり腸が動くみたいで、必ずトイレにかけこみます。試してみては?

    ユーザーID:2448710952

  • トピ主です

    たくさんの発言本当にありがとうございます。
    せっかく丁寧に書いていただいているのに再度申し訳ないんですが試してみても効果があんまりだったのは
    ダノンビオ、コントレックス、ビオフェルミン、ゴーや茶、ヨーグルト、納豆、牛乳、マグネシウム関係です。
    知らなかったのはにんにく、五葉茶、ヤーコン、塩水、アイスコーヒー、ビール、よもぎ餅です。ありがとうございます。

    早起きはしていて主人が早く出るのでその後ストレッチしたりウォッシュレット使ってトイレも必ず行く時間はあります。他にストレスはやはり関係あるのかもしれませんね。運動もウォーキングと腹筋はしています。腸もみはもう少しきちんとした方がいいのかなと思っています。

    食生活ですが白ご飯中心に3食自分で作ったものを野菜多めでしっかり食べているつもりです。体型も標準で体脂肪も普通で中性脂肪など血液検査も異常なしです。水も意識して取るようにしています。

    続きます。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 辛さ分かりすぎます

    私も便秘って体質だと思います。
    だから上手く付き合っていくしかないと。

    便秘の本当の苦しさを知らない人からは、こうしたらいいよなどとアドバイスをもらうのですが、そんなことはとっくにやっているわけで…会社で朝コンビニで買ったおにぎりを席で慌しくパクついている方に、便秘なんてこうすればいいんだよとか言われると腹が立つんです。私なんぞ朝出すチャンスを逃すまいと早起きし、朝食取ってトイレに座り続け…反応のないまま(涙)会社に出かけることばかりといった毎日を過ごしているので。

    私は薬をしばらく飲み続け、リズムに乗って出るようになったら一旦薬をやめます。
    そのうちまた便秘になってしまったら薬を再開・・・という感じでやっています。

    お互い頑張りましょう!

    ユーザーID:8402123851

  • トピ主、続きです

    コロンセラピーや断食というのもあるんですね。
    一生お付き合いと思い開き直れればいいのですがやはり薬の常用は避けたいなと思いますし、食品系も一生続けられるようなものがいいなと思っています。

    めかぶの情報ありがとうございました。

    ここでトピ立っていて参考にして小町のおかげでこれが効いたという方いらっしゃいますか。

    たくさんいただいてますが他にもよかったら頑固で克服された方の発言お聞きできましたらうれしいです。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • もずく酢は?

    私も便秘体質でした。
    下の子を妊娠したとき、すっごい便秘になり、酸化マグネシウムを処方してもらうくらいでした。

    で、出産後は酸化マグネシウムに頼るのもなんだな〜と思い、もずく酢を夕食時に摂るようにしてます。
    結構効果アリですよ。

    お酢も便秘にいいのですが、もずく酢のぬるぬる成分(フコイダン)もいいらしいです。それに海草なのもいいのかも。

    あ〜、そういえばまた便秘になってきたな〜と思ったら、まずもずく酢を食べ、それでダメならラブレかヨーグルト500ml食べます。

    あとは毎日の習慣で、朝起きぬけにコップ一杯の水を飲み、日中はレモン水を飲むようにしてます。

    トピ主さんも相性が良い便秘解消法が見つかるといいですね。

    ユーザーID:3055976054

  • ご存知かもしれませんが

    毒出し脂肪燃焼スープです。
    ダイエットのつもりで始めましたが、便秘が解消しました。

    去年の年末に長期休暇が取れたので、一日2〜3食スープだけをお腹一杯になるまで食べてました。
    結果は・・・10日間でマイナス5kg!
    急激に頑張ったせいか、最初の数日は一日に何度もトイレに駆け込んでました。
    (効果をお知らせする為書きましたが、最後の頃は貧血ぎみでフラフラ状態でしたので真似しないで下さいね)

    その後も夜はスープだけという生活を続け、2-3ヶ月でTOTALマイナス8kgになりました。
    (ずっと継続していた訳ではなく、1週間おき位でした)
    現在もほぼ1週間おきで継続していますが、今のところリバウンドしてません。
    ウエスト・太腿・二の腕等、全体的にスッキリしました。以前の服はユルユルです!

    夕食前にスープ一杯食べるのが基本なので、無理なく続けられると思います。
    なんといっても、自分で作れるというのが魅力的ですよ〜♪
    但し、「毎日同じのなんて飽きちゃう!」という人にはオススメ出来ません。

    レシピ等は検索すればヒットしますので、興味があれば調べてみて下さい。

    ユーザーID:8800414240

  • ヨーグルトでもカスピ海は?

    私も週に1回でるかでないかの、結構ひどい便秘でした
    妊娠中、さらに便秘がひどくなり
    その頃ブームだったカスピ海ヨーグルトを食べてみたところ
    毎日快便でびっくり!!
    数ヶ月続けただけでしたが、その後も便秘にはならず
    今に至っております。
    http://store.shopping.yahoo.co.jp/caspia/6248.html
    こちらで購入できますよ。

    あとファイブミニはお試しになりましたか?
    カスピ海に出会う前、時々飲んでおりました
    飲むと翌日にはお通じがありましたよ。

    自分に合った便秘解消方法に出会えるといいですね。

    ユーザーID:5833597072

  • 食事で改善しました

    私は 一週間に1度の人でした。

    1)朝食を バナナ1本とヨーグルトを1コ
    2)午前中に ホットコーヒーを1杯
    3)おやつに 甘栗、甘納豆、大福、おはぎなど 豆関係のお菓子を一品
    4)夕食に 納豆、冷奴、おから、とうふの味噌汁など 大豆関係のものを一品、
      ほうれん草のおひたし、小松菜の炒め物、おくらの胡麻和え、ブロッコリーサラダなど 緑色の野菜のおかずを一品と
      梅干を必ず1コ
    5)杏仁豆腐、寒天ゼリー、くずもち、みつまめ、ところてんなど 寒天関係のお菓子を夜食に一品

    以上のように 食生活を変更したら 一日置きですが、出るようになりました。

    体重も10キロ落ちました。

    よろしければ お試しください。
     

    ユーザーID:2768858337

  • 「ナイシトール」実は便秘に効くんです

    それは小林製薬の「ナイシトール」
    お腹の周りの脂肪が気になる方へってCMですよね。肥満の人向けにって感じですが
    実は…出ます
    漢方です

    私も3日や一週間出ないのが当たり前でした。お腹が痛くなり病院でレントゲンを撮ればブツが溜まっているといわれ浣腸をされた事もあります。子供の頃からです。
    「宿便に効く」というモノは大抵試しましたがそういったモノは飲めば一日中下痢になって出かけられなくなるモノばかり…
    家庭用腸内洗浄(コーヒー浣腸)だってやりましたよ
    その時だけ出ます。その時だけです

    でもこの薬は効きましたよ。
    一日3回ですけど
    食間に飲むんですけど
    食事するとすぐに兆しがあります。
    頑固な便秘に悩まされた私が一日2回くらいは出ます
    ピンクの小粒はあまりお勧めしません

    是非ナイシトールをおためし下さい。薬局で買えます
    ネットならもっと安く買えます。

    この薬は脂肪を気にしているって人よりも本当に普段便秘気味な方にしか向かないと思います。便秘じゃない人は下痢気味になって困るらしいですよ。

    ユーザーID:7553525518

  • 私は最高2週間の記録ありです。

    辛いですね。
    私もつねに便秘してるのが当たり前な女でした。
    だから排便のとき固くなりすぎて切れるし毎回涙が出るほど痛くて本気で悩んでいたら、便秘仲間?(笑)の友人から、
    デトックス効果があるハーブティーの「リセッティ」をすすめられ、無料サンプルを取り寄せて寝る前に飲んでみたら、効果抜群すぎ〜って感じで毎日出ます。

    私もありとあらゆる物を試しましたが、今まででコレ以上効果があるものに出会ってません。

    トピ主さまも辛い便秘、解決するといいですね。

    ユーザーID:8025209007

  • 私の場合は。

    毎日浣腸使ってます。
    妊娠中から便秘が日常になり、育児期は子どもの世話で行きたいときにトイレに行くことができず時間のあるときに、浣腸でだしています。
    これも多分体には悪いですよね〜…。
    横ですが、こういう人もいます。参考までに。

    ユーザーID:2009544211

  • 自律神経失調症とか‥

    便秘は本当につらいですよね。

    大腸に異常がないのでしたら、自律神経に問題があるのではありませんか。便秘とは違いますが、以前テレビで、ある人が検査しても胃に異常はないのに激しい痛みを感じ、食事もままならなくなり、その原因がストレスによる自律神経の乱れにあった‥というような話をきいたことがあります。りいりさんも便秘を悩むあまり、それがストレスとなって自律神経の乱れを引き起こしていると考えられなくもありません。総合病院などで、一度詳しく検査してみてはいかがでしょうか。

    完治することを祈ってます!

    ユーザーID:9282003438

  • 発想の転換

    何か特定のものを試す(入れる)より、抜く(入れない)方を試してみませんか?
    私も便秘持ちでしたが、動物性食品(肉・魚・乳製品・卵等)を抜き、
    ご飯・野菜・豆類・海藻の食を試して、今は1日、1〜2回は必ず出ます。
    あと、朝食は毎日たっぷり→朝食抜きの1日2食です。
    普通の人から見れば、「極端に振れた」ように見えるかもしれないけど、
    以前より、全てに関して、楽に、気持ちよくなり、このまま行くつもりです。
    コーヒーエネマ(腸内洗浄)も何度か試しましたが、なかなか面白い
    体験でした。でも今の食生活ではあまり必要ないかなと思います。

    便秘は大腸癌の原因にもなりますので、本気で解決してかかった方がいいです。

    ユーザーID:8458682446

  • 私の場合はこれで長年の便秘とサヨナラしました。

    私も33年間頑固な便秘で、あらゆる方法を試しました。

    一週間でないのは当たり前、かならず切痔になってしまうくらい硬い便で33年間悩みの種でした。でもちょうど一年前雑誌に乳酸菌のサプリメントがいいと書いてあって、う〜んヤクルト一日に3本飲んでもヨーグルト毎日食べても何の効果もなかったからな〜と半信半疑でしたがインターネットで検索していくつか出てきた中からこれを選んで購入して毎日一包飲んだら3日目から毎日お通じがありとてもびっくりしました。

    まったく腹痛なしに自然なお通じです。森下仁丹株式会社の“ビフィーナA(エース)スーパー”ビフィズス菌50億個と乳酸菌が10億個はいっているそうです。もっと乳酸菌が少ないビフィーナシリーズもあるみたいですが、多いほうが効果があるかなと。30包入りで3000円弱位だったかな?今は一日おきに飲んでいますが効果は充分でほぼ毎日便通あります。しかも健康な硬さの便です。大げさですが人生変わりました。だってピンクの小粒を飲んだ次の日は外出するのがとても心配でしたから。

    他のメーカーのは飲んだことがないのでわかりませんが、一度だまされたと思ってこの商品試してみてください。

    ユーザーID:7848399360

  • やっぱり睡眠

    睡眠は取れていますか?
    ぐっすり寝て、すっきり目覚めれる質の良い睡眠です。
    何より、眠っている間に消化して栄養を吸収して排泄物に加工して
    という作業をじっくり腸内でさせて上げられる時間です。
    どんな良い食事でも、運動でも、良い睡眠なしには、いい排泄物は作られないと感じています。
    質のよい、すっきりした良い睡眠を取れるようにしてみるのはいかがでしょう。

    ユーザーID:3587044464

  • 玄米ゴハン

    玄米ご飯を食べるようになってから便秘の悩みから解放されました(農薬のないものを選んでいます)。
    また、以前は、キャベツをどっさり食べて解消していたこともあります(茹でたり炒めたり色んな調理法で)。
    私の場合、アイスクリームなんかを食べると、腸が冷えて働きが悪くなるのか、翌日は便秘してしまうので、気をつけています。
    また、白米を連日食べていると便秘になり、額や顎に湿疹が出てしまいます。

    色々な方法があると思いますが、早く解消できるといいですね!

    ユーザーID:3727684432

  • 私の母は・・・

    私を産んだ後から便秘というか、対策を練らないと出なくなったそうです。母も人より腸が長めです。30年近く経ちますが、今でも実行して効果を発揮しているのは以下二つだそうです。

    朝ごはんは、ココア入り粉ミルク500CCだけ。粉ミルク療法なるものをどこかで見て以来、25年続けていますね。赤ちゃん用の粉ミルクにはオリゴ糖?とか入っていて、腸によく、栄養価もあるので、朝はそれだけだそうです。ココア(ピュアパウダー)はTVで胃にいいと知っていれているようです。なぜ粉ミルクで効果があるのかわかりませんが、それなりに効いているみたいです。

    また、ご存知かもしれませんが、山崎帝国堂というメーカーの漢方で毒掃丸(どくそうがん)というのも母は時々飲んでいて、即効的な効き目がかなりあるみたいです。祖母は常用してました。

    ユーザーID:7917590260

  • プルーンジュースは?

    私も10日に一度くらいしかでない超便秘症でした。
    でも、10年くらい前にプルーンジュースを教えてもらい、それからは毎日でるようになりましたよー!

    プルーンもトピ主さんが書かれてますが、固形のプルーンは私もまーったく効き目がありませんでした。ジュースは朝起きるとすぐにコップ一杯飲んで、朝ごはんを食べます。すると、しばらくするとびっくりするくらいでます!!!

    薬はやっぱりくせになって出にくくなるけど(経験済み)、プルーンジュースは10年続けても問題なしです。さらに鉄分もとれて健康だと思います。

    私の場合、飲み始めて最初の半月くらいはなかなかうんちも出ず、くさーいおならがたくさん出ました。すごい腸にがんこに張り付いてたようです。でも、それからはほんとに信じられないくらいスムーズなので、ぜひ一度試してください!最初でなくても、あきらめないで続けてみてくださいねー。

    ユーザーID:8205037803

  • いろいろ試したというけれど、

    いろいろ試したというけれど、基本的な生活面はいかがでしょうか。

    水は毎日2Lくらい飲んでいますか?
    よくかんで食べていますか?
    姿勢正しく座っていますか?
    おなか周りを温めていますか?
    締め付けの強い洋服を着ていませんか?

    ユーザーID:1582462968

  • トピ主さまに質問です

    いままでに何種類かの方法を試された・・・とレスされてますが、どの程度(1日に何回摂って、何日続けた)試されたのか教えていただけますか?

    数日間では効果がなかったり、1日の回数が少なかったりしても効果が出ないということがありますよ。

    長年の便秘症の体質って、数日間やそこらで体質が変わるとも思えません。
    即効性のある方法と体質を変える方法を同時に試されるのがいいのでは・・・と思います。

    できましたら、無駄に「これは?」「あれは?」とレスするのもなんですので(トピ主様も「それはだめでした」って言うのはお辛いですよね)、↑の情報をいただけないでしょうか?

    ユーザーID:0262400913

  • 下剤はカラダを痛めます

    便秘辛いのでしょうけど、下剤を飲むと
    悪循環になり、腸が薬を頼り
    自分の力で働かなくなるので、すぐに止めてください。
    他の方のコメにもありましたが
    玄米食にする、プルーンジュースを飲む
    水分をしっかり摂るは、効果的だと思います。
    バナナを食べるとお通じがあります。
    もしかすると、長年下剤を飲み続けていたら
    そういう食品では、出ない可能性があります。
    イオナミンという便秘に効果的なサプリがあります。
    水便となり、腸にこびりついている
    宿便になって、出るようになります。
    もしよかったら、参考にのぞいてみてください。
    http://www.ion.ne.jp/z-yakuhin/ionamin/m900.html

    ユーザーID:9817654304

  • 外科の先生が

     痔の処置をしてくださった時、こんな事の繰り返しにならないよう
    にするにはどうすればいいですか、と尋ねたところ

    1。トイレに長くいないこと、本を読むところではない

    2。オートミールを毎朝、朝食に食べること

    と言われました。2は便を柔らかめにして周りに負担をかけないようにするため
    だそうです。あまり関係ないかも知れませんが、以来二十年、毎日快適です。

    ユーザーID:8745738887

  • フォースリーン

    DHCのフォースリーンというダイエットサプリがコレウスフォルスコリという植物の成分の特徴で、お腹が緩くなります。
    個人差があるようですが、私は便秘症ではないせいか規定量をとると、とんでもないことになってしまうほど強力です。
    DHCの使用者が書いている「回覧板」というのには、便秘症の方がダイエットの「副作用」として便秘が解消するとよく載っています。
    サプリなので、医薬品ではないし、価格も2〜3ヶ月分で2500円程度なので試してみるのもよいかと思います。
    はやくスッキリされるといいですね。

    ユーザーID:3887879523

  • そもそも食べ過ぎじゃないの?

    どんなに健康によい物でも大量に食べれば食い過ぎです。そこらへんは大丈夫ですか?

    一日3食をご飯を食べていたら、人によっては食べ過ぎかもしれません。若いときからの習慣というのはくせ者です。私は男ですが、一時期便秘に悩まされました。おならがよく出るようなら、食べ過ぎかもしれません(腸内の状態はよくありません)。

    私は自分の体調を維持できる摂取カロリーを何とか把握して、改善しました。その間、マグネシウム剤も使いました。(それでも改善には数年かかりました)今でも、コントレックス、相性の良いヨーグルト、キウイフルーツを継続しています。今でも油断して食べ過ぎると、便秘状態に陥るときがありますが。

    ユーザーID:6539424335

  • 25日も出ない人が毎日

    私も1週間単位で便秘で悩んでる時期がありました。
    そんなときヨーグルト100gに粉茶ティースプーン1杯(まずいです。)を混ぜて朝・晩、食事前に食べるようになったら快腸でした。物凄く快腸でした。

    頬って置くと何日も出ない。さすがに25日くらいになって怖くなって薬を飲んだと言っていた友人にコレを勧めたら、こんな頑固な友人も翌日から毎日出るようになってました。でも毎日食べ続けるのがつらいといっていました。

    私もつらくなった頃にやめても、自然と出るようになってました。
    安くて、安全な方法だと思います。

    ユーザーID:4181283957

  • 甲状腺機能低下症では?

    一度、内分泌内科で甲状腺機能低下症のホルモン検査(血液検査)をされた方が良いと思います。
    私も長いことひどい便秘でした。食事、運動、これ以上改善の余地が無いほど健康的な生活に心がけていたにも関わらず、全く解消されませんでした。常にだるくて身体が重い感じ。妊婦のようなお腹、むくんだ顔・・・。21日間出なくて、気を失ったこともあります。

    10件ぐらい病院に通っても「体質でしょう」といわれ、便を柔らかくする薬と大きな浣腸を処方されるのみでした。
    あるときたまたまかかった内科の担当医が内分泌専門で、私の顔を見るなり「甲状腺の検査をしましょう」といって、血液検査をしてくれました。結果、甲状腺機能低下症でした。ホルモンを補充するようになってから、便秘は勿論、信じられないぐらい身体が楽になりました。

    一度検査をされることをお勧めします。

    ユーザーID:4343350531

  • 私の解消方法

    寝る前に水を飲む+朝おきぬけにまず、冷たい水〜で解消しました。
    あとヨーグルトとバナナ(台湾がいいよ)

    あと、羊みたいだけどキャベツとか繊維質攻撃かな〜

    ホルモンバランスの関係で女は便秘になりやすいんだな。
    以前私は7日9日くらいだんまりになって下腹痛に悩まされていましたが、
    頑固でも3日続くことはなくなりました。
    今は1日出ないと下腹部ぽっこりして、2日目には出るようになった。

    もちろん規則正しい食事必須の上で。

    どうしても出ないときはしーなさんの言う「マグネシウム」がいいです。
    寝る前に水とマグネシウム(薬局でも販売しています)。
    これは病院の先生も処方するもっとも安全で苦しまないで排出できる
    便秘薬です。(便に水をふくませて出すタイプだからね)

    ぜひお試しあれ。

    ユーザーID:4652559300

  • ヨーグルトも食物繊維も駄目だった私・・・

    私も便秘でずっと悩んでました。
    はいはい!本当に色々試しましたよ〜
    タイトルのとおりヨーグルトも食物繊維もまるで効果なかった私…

    そんな私を救ってくれたのは・・・
    「三五八漬け」(漬け物)です。
    もし初めて耳にしたのなら「三五八漬け」で検索してみて下さい。
    最近では一般のスーパーで素を売ってるので自宅で簡単に出来ます。
    これを毎日食べるようになったら・・・
    何と毎日スッキリ!こんなにもお腹に溜まってたのか〜(お食事中の方ごめんなさい!)と思うほど良く出ます。
    万人に効果があるかどうかはナゾですが・・・試してみては?

    つまりは、ご自分に合った便秘改善を探し出す事が大切です。
    ヨーグルトの乳酸菌や食物繊維はまったく効果無かったのに「三五八漬け」の麹菌が私の腸と相性が良かったんです。
    トピ主さんもご自分に合った方法が早く見つかると良いですね。

    ユーザーID:3178633190

  • 妊娠・出産して直りました

    タイトルの通りです。
    高校時代から長年便秘に悩み、ありとあらゆる事を試しましたが失敗でした。
    40歳で妊娠してますます便秘がひどくなりましたが、出産したら、なんというか、腸が再配列したというか、極限まで行って、途端に余裕のあるスペースで腸がリラックスしたというかで、すっかり治ってしまいました。

    その後、毎朝快調です。

    ユーザーID:4248573499

  • 克服しました!

    学生のときは便秘持ちで1週間近く出なかった…
    痔になったり、便秘薬もずいぶんお世話になりました。
    でも今は克服しましたよ!
    食べ物で気をつけることは特にありません。
    薬も飲みません。
    とにかく「気持ちよくお通じするぞという意識」が大事です。

    まず、最初はゆっくりトイレにいる時間を作ったり、ゆったりした時間を設けて「お通じ環境」を整える。
    更に「気持ちよくお通じする私」を想像。噴水とか勢いよく出るものを想像しても良い。
    自力で出るようになってきたら徹底的に自分のお腹を褒め讃えます。心の中で「よくやった!えらい!ご苦労様」って具合に。(←超重要!)
    そして「この状況だったらよく出るんだ」というのを自分の頭の中にインプットします。
    例えば私だったら「都営新宿線の某駅に差し掛かると…」とか「お昼を食べたらしばらくして…」とかです。
    私はこれで最低2日にいっぺんは気持ちよくお通じあります☆お腹がゴロゴロ→トイレに直行所要時間30秒程度です。
    胃腸は精神状態が影響しますから、「出さなきゃ」と切羽詰まっていきんだ時点で振り出しに戻ります。
    急がば回れ、ですよ。

    ユーザーID:0742442058

  • 漢方とシリアル

    私はある疾患で漢方薬を医者から処方されています。
    その漢方薬を渡されるとき「あまりに下痢がひどかったら服用回数を減らして」といわれていたのですが、飲むと、必ずトイレに行きたくなります。(漢方薬は、個人の体質によって処方が違うので、薬の名前は書くのを控えます)

    そして、シリアル。
    胃もたれがひどいことから、昼ごはんはシリアル(ドライフルーツ入り)しか受け付けなくなってしまいまして、これも私に効くみたいです。

    腰痛もちの私が、腰痛ベルトをしていると、トイレに行きたくなることがあります。ひょっとしたら、腹筋も関係しているのかもしれません。腹筋がないという自覚がもしあるのでしたら、気をつけられたらいいと思います。

    ココアを毎日飲んでいたときに快調だったときもありました。

    早くよくなるといいですね。

    ユーザーID:9262518185

  • 効きました〜!

    私も中学生くらいから便秘に悩まされてきました。
    あまりにひどいときはピンクの粒に頼ってましたが、今度は腹痛と下痢で苦しかったです。
    が、数年前に日清ファルマのグルコデザインに出会ってからは便秘知らずです。
    便秘に効くとはうたっていなくて、糖質の摂取に気を使っている方や、食生活が不規則な方へと書いてあります。
    これを朝昼晩一袋(3カプセル)ずつ食事のときに飲みます。
    特に一人目出産時は、産後傷が痛みお腹に力が入れられないのでひどい便秘で辛かったですが、
    二人目の時はこれのおかげできばらなくてもスルスル〜でした。
    まだお試しではなければぜひ試してみてください!!

    ユーザーID:5797538449

  • 酢大豆試してみて〜

    酢大豆はどうですか?
    大豆を酢に漬け込むだけなので簡単ですよ♪

    大豆類を意識して食べたりヨーグルトを食べたりしています。
    豆乳のんでバナナを食べたら朝にはどっさり!
    下腹をゆっくりマッサージしてみてはどうですか?

    ユーザーID:8261464102

  • 私はここではマイナーな薬常用者です。

    私も昔から頑固な便秘に悩まされてきました。
    すでに小学生(の低学年時代)の検便で、数日前に容器が配られているのに出なくて提出が遅れた経験がある位です。

    そして高校生から便秘薬を飲みだしました。
    漢方など色々試しましたが結局落ち着いたのはピンクの小粒4粒でした。なので服用歴は20年くらいになりますが、良くも悪くも昔と変わりません。
    妊娠時に(お節介な)舅姑が心配してたので医師に聞いたところ、「薬でコンスタントに出ているのなら何ら問題はない」と言われました。

    飲まないに越したことはないだろうけど、飲まなくて苦しんだり悩んだりしているよりかはずっと体にも心にも良いのではと思います。

    ユーザーID:3333980064

  • 錠剤は即やめましょう

    私の実体験です。
    私も以前はかなりひどい便秘でした。月に2〜3度しかう○ちしてなかったです。1週間目は全く苦しくなく、徐々におなかが張ってという感じが続き最後はトイレに一日中いる感じでした。それでピンクの小粒にお世話になりはじめました。一日おきに飲んでました。
    ある日すごい腹痛がして血の気がひいていつもの腹痛よりひどくおかしかったのですが数時間すると治るので我慢してしまいました。5日目にやっと病院へいったのですが即手術でした。腸が一部壊死しかかっていたそうです。
    おそらく薬の常用が原因でしょうと言われました。
    それからは薬は使っていません。ヤクルト2000を毎日飲んでバレエのエクササイズで内腹筋を鍛え、チョコは控えめにして就寝前と寝起きの水、その他いろいろ試しながらゆっくり体質改善してきました。はじめは全く効き目のなさそうな感じでしたが最近は、1日お通じがなかったら翌朝、水とヤクルト2000を飲むと1時間後には便意があります。

    ユーザーID:8782825361

  • 私は生まれつき便秘

    下剤は私の記憶では小学校のときから飲んでいます。
    赤ちゃんのころから便秘だったと親に言われます。
    ピンクのも飲んでいましたが、あれだと、私はあんまり効かないので
    七福 を愛用しています
    無料おためしもあるので、試してはどうですか?ネットで検索してください
    毎日15錠飲んでいます。
    わたしは、一日でも飲み忘れると、次の日に15錠飲んでも効きません
    だから、忘れないように毎日飲んでいます。
    おなかが痛くならないし、私は、すごくいいと思っています。
    飲むのはよくない、生活改善 とか言う人もいますが、そんなことで、解消されるならとっくに治ってます。

    薬を飲まずに溜め込むよりは飲んだほうがずっといいと思いますよ。

    ユーザーID:4715268720

  • 一度、お試しあれ。

    「あお」さんと同じで、私も浣腸してます。
    以前は下剤を使ってたけど、なかなか来て欲しい時にソレが来てくれないし…。

    浣腸は最高に便利ですよ。したい時がする時ですもん。使用感もいいし
    ただ体にはどうなのかな?てのは、ちょっと気になるところです…。

    逆に、どなたか知識のある方に教えて頂けたら有り難いです。

    ユーザーID:1250506534

  • マグネシウム製剤

    私も超頑固な便秘で、時々下剤を服用していましたが
    副作用で大変な目に遭って以降
    マグネシウム製剤に切替えました。

    トピ主さんはすでにお試し済みで
    効果無しということですが
    ちょっと気になったのは…
    マグネシウムを摂取&摂取後、水分を多量に取ってますか?
    経験上、水分摂取が少ないと(錠剤の量が少なくとも)
    効果が本当にありません。

    一日に1リットル程度は飲んだかな?という時は
    かなりスムーズに出ましたが
    少なかった時はテキメンにダメでした。
    最低でも1時間毎にコップ1杯程度の水分。
    また錠剤服用後に多めに摂取すると上手くいきますよ。

    あと、コントレックスは、
    結局マグネシウム成分を摂取するのと同じ事です。
    当然錠剤の方が含有量100&ですが
    水分も同時に補給できるから、効果でやすいのかも。
    とにかくマグネシウムには水分ですよ!

    ユーザーID:4957485400

  • 食事と運動は両輪

    大変ですね。いろいろ試されているけれど思ったように効果が出ない、辛いことと思います。

    さて、ダイエットでも同じことですが、便秘解消の上でも食事と運動は両輪ですよね。トピ主さんは運動も頑張っていらっしゃるようですが、便秘に良い食品があるように、便秘に良い運動、つまり腸を動かすように働きかける運動を加える必要があるのではと思いました。

    私がお勧めするのは、「腕立て伏せの格好をして、腕を曲げず、お腹だけ上下させる」運動です。これを寝る前に20回×2セット。
    実際にやるとお分かりになるかと思いますが、実はけっこうキツいようで、20回どころか「1回でも無理!」という人も(笑)。
    でも、無理なら1回でもいいので、だんだん回数を伸ばしてください。やがて、腸がクックッと揺れる感じが自覚できることと思います。そして、翌日の腸の動きがスムーズになりますよ。
    ちょっと長期戦になりますが、薬や食事と併用で、ぜひ取り入れてみてくださいね。

    ユーザーID:7682300701

  • 便意

    私もひどい便秘でした。10日以上出ないのが当たり前で、出ないのが普通なのかと思ってたくらいです。
    もともと、食事は食物繊維たっぷりとっており、運動もしっかりやっていたのに、出ていませんでした。
     こんな私が、便秘を解消できたのは、毎日、四六時中、便意のイメージトレーニングを行ったからです。たとえ、便意が無くても、便意を思い出し、出たいような気を起こさせるのです。そして、便が出なくても、トイレで頑張ってみました。そうすると、一連の排便の動きを行うので、少しずつでるようになり、快便になっていきました。
    便秘の人は便意が鈍いのが問題のひとつなので、便意を感じるトレーニングは食事療法と合わせて行うと効果的と思いますよ。

    ユーザーID:7383674992

  • トピ主です

    たくさんのレスに感謝しております。
    プルーン、モズク酢、豆(意外と繊維質多いんですよね!)ファイブミニ、毒だしスープ、カスピ海ヨーグルト、粉ミルク、ビフィーナは教えて頂き申し訳ないのですがだめでした。ナイシトール、イオナミン、ウルソ剤、k王-99、リセッティは試してみたいです。

    動物性蛋白ぬくのは難しそうですがいいのですね。食生活ですがよくかんでいますし水分も2リットル以上は飲んでいますが純粋な水ではなくほとんど緑茶です。水でないといけないのはどうしてなのでしょうか、でも早速今日から水にします。姿勢と冷やさない事、しめつけ、睡眠は意識しているつもりです。

    カイロ、ツボ療法は行ったことありますが異常なしでした。本屋さんでもよおすとはよく聞きますよね。人間ドックと内視鏡は毎年していますが今のところ異常なしなんです。少し貧血気味位です。自律神経はわからないのですが。

    コアリズム買おうかと思っていますがウエストのためにと思っていました、便秘にも効くのですね。

    まきのさんのようにやめてまた薬初めてとするときもよくあります。がやはり薬でないとでないんですよね。続く

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • トピ主です、続きです。

    同じような方いらっしゃるんですね、励まされますがおっしゃるようにがんなどもこわいので何とかしなければと思っています。イチゴさんのようによさそうなものをいくつか組み合わせてみようかとも思っています。

    今までほんとにここをはじめクチコミ等で色々試してきましたがここで短期では効果は、、、と読んだのでどれも地道に1ヶ月以上は忘れず食べたり飲んだりして続けました。2.3日いいと思うものもありましたが半月くらいするとどれも身体が慣れてしまうのか元通りなんです。結局お薬です。

    皆さん真剣にご心配いただき発言してくださりうれしいです、まだまだ探さないといけなさそうです。。。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 毎日3杯飲んでいます。

    私は男ですが小さいころから便秘に悩まされていました。
    一度、19日間便が出なくて内科に行ったことがあります。

    そのときは既にコーラックとイチジク浣腸が全く効かない
    状態で、医者から渡された強力な下剤で無理やり出しました。

    このままでは薬が効かなくなったら大変なことになる
    と思い便秘解消のためにさまざまな努力をしてきました。
    けど、どれもいまいち効果が出ませんでした。

    しかし、一つだけ絶大に便秘解消に効く方法を見つけました。
    それは・・・


    「熱い紅茶を飲むこと」です!


    冷たい紅茶ではダメです!
    「熱い」紅茶です。
    夏でもホットで飲むんです!

    そんなことで便秘が治ったら苦労しねーよ!ボケ!
    と、思われるかもしれませんが、
    毎日一杯でもかまいませんので試してみて下さい。

    ちなみに、私は日東紅茶のティーバッグタイプを飲んでいます。
    100袋入りで500円なのでお財布にやさしいです。

    この方法で5年間便秘知らずです。

    睡眠不足でも運動不足でも熱い紅茶があれば出ます。

    ぜひお試しあれ〜

    ユーザーID:3154149775

  • ストレスありませんか?

    ストレスは胃腸の働きを弱めます。
    私ではなく主人ですが、仕事関係でストレスが掛った頃から突然便秘になりました。
    健康的食事に規則正しい生活をし筋肉質の主人ですが、何日も出なくて本当に苦しそうでした。
    私も色々考え食べ物や水分など気を使いましたが、ストレスが減ると共に便秘も緩和されていきました。

    ストレスは侮れません。
    いかがですか?

    ユーザーID:2267808754

  • 走るしかない

    ナイシトールの名前が出てますが、あれはコッコアポと成分同じです。

    ウォーキングでは効かないということですが、本気で30分とか走ったら腸の働きが活発化すると思います。環境が許せばお試しください。

    食物繊維というのは2種類あって、水分を吸ってしまうタイプだと余計便秘するそうです。なので、海藻類の方がお腹にやさしく効くと思います。

    あと人によっては、砂糖不使用のドリンクを飲むとお腹がゆるくなるそうなので、キシリトール、ソルビトール、マルチトール(還元麦芽糖)、エリスリトールなどの総称でいわれる低甘味料入りの清涼飲料水を多めに採ってみたらどうでしょうか。

    ユーザーID:8193955201

  • 私の場合

    私も赤ちゃんの時から酷い便秘で母に指でかき出して貰っていたほどでした。

    父ゆずりです。15歳まで苦しんでいましたがある日ふと悟りました。
    私はそれまでこれは特殊体質で他の人とは違うので仕方ないと思っていたのです
    がもしかしたら基本的な事を試していないのではと。

    そこから一般的に言われている、バナナやヨーグルト、プラムを毎朝食べるよう
    にして必ず食後に一定の時間にトイレに行くようにしました。

    勿論最初の何週間は全く出ませんでしたが次第にウサギほどの便が出るように
    なり、いつの間にかいいサイズの便が毎朝必ず出るようになりました。

    参考になればいいのですが・・・

    ユーザーID:1324354578

  • お薦め!

    センナです。

    毎晩、センナの粉末を、湯のみに溶かして飲んでいます。
    効き目によって量を調節します。
    私は、箱の処方にのっているより少し多目です。
    翌日午前中には、必ず出ます。
    のぼせもおさまりますよ。

    勿論、人によって効力に違いがあるようですが、
    結構凄い効き目で、したくなったら我慢できませんので、
    最初のときは、翌日外出しなくてすむ日を選んでください。
    続けていると自分のペースが分かってきます。

    間違えないで下さいね。
    センナを使った便秘薬ではありませんよ。
    粉末です。
    薬局で、「センナの粉末」と言えば分かります。

    ユーザーID:2072893939

  • 同じでした。

    私も同じでした。私の場合、きちんと治ったのはストレスの原因を取り除いたためだったみたいですが。

    その頑固な便秘のときは、お医者さんで「ラキソベロン」という液体の薬を処方され、普通の人よりは濃い状態で飲むように言われました。薬に頼るのは怖かったですが、お医者さんには「まずは出さないと、便が体内にずっと留まってることのほうが体によくないんだから」と言われました。
    私の普段の生活は、朝起きたら常温の水道水を一杯 そして50回ジャンプ 次に冷たい牛乳一杯 そして50回ジャンプ こうして胃腸を起こす。そして8枚切りのパン1枚焼いてる間にブルガリアヨーグルトをカレースプーン6杯分にキウイ半分を混ぜたものを、2杯目の冷たい牛乳と共に食べ、パンが焼けたら牛乳と共に食べる。ヨーグルトは数口残しておいて、パン後最後に牛乳数口と共に食べる。

    その後、新聞を床に置いて読むとトイレに行きたくなるので携帯持参で行く。携帯をいじってる間に出る。出るときは背筋は真っ直ぐに、途中で気は抜かない。そして日中は苦手でも水分をコップ5杯ぐらいは飲み、夕方1時間ウォーキング。
    よくなりますように。

    ユーザーID:1100865543

  • アロエは試したことありますか?

    私も常に便秘のことを気にしています。
    毎朝出るのと出ないのとでは気分が全く違いますよね。
    アロエは私にはとても効果があり、もう10年以上お世話になっています。食べ方は、生のアロエを洗ってとげの部分を取り除き、細かく刻んで水と一緒にミキサーにかけて一気に飲む。

    朝など、空腹時に飲むとよ効果があるような気がします。
    どこかのサイトでは皮はアクがあるから灰汁抜きをするとか、皮は取り除くとか書いてありましたが、私には皮があったほうがしっかり効きます。

    母の方法は、アロエを刻んで少しの蜂蜜につけておくと一晩で中の果肉から汁が染み出てきて、それを水に薄めて飲む、です。

    母はそれで十分効くそうなので、まずは果肉の部分だけから始めてみてはいかがでしょうか?アロエの量は大きめの葉っぱ(20センチくらい)1枚。味はとても苦くて飲んだ後は「まず〜い!」って言ってしまいますが(苦笑)だまされたと思って是非試してみてください!(イチゴとかオレンジジュースとか、その時ある果物を一緒にミキサーにかけるとましにはなりますよ)

    ユーザーID:4917614181

  • 便秘に効いたベスト5

    1.トイレは洋式より和式でのんびり。
    2.食事はがっつり食べる。
    3.お腹を冷やさないよう腹巻き+入浴。
    4.野菜ジュース。
    5.「いつかは出るさ。出なきゃ薬があるさ」と気楽に。

    一日中デスクワーク+運動不足+偏食の私の場合はこうでした。
    バナナや水分等は既出でしたので、ご参考までに。
    出るといいですね〜!

    ユーザーID:2911333951

  • 水飲んでいますか?
    一般的に2Lの水といわれますが
    私はもっと飲まないと出ません。
    人によって適量は違うのでしょうね。
    特に夏は、汗のかき方やエアコンをつけているかいないか
    人によってその必要量はだいぶ変わると思います。

    最近は、朝起きてすぐにコップ2杯冷蔵庫で冷やした水を飲むと
    スカッと出ます。
    母も便秘でいろいろ対策をしていましたが
    水に落ち着いたようです。

    そんな私も一度便秘で救急車で運ばれました。
    痛いし、気は遠くなるし、恥ずかしいし
    最低でした。

    その後、ピンクの小粒にもお世話になりましたが
    良くないから、止めなさいと言われて
    便秘対策を探していた1人です。

    ユーザーID:1453209624

  • 空腹と反射区

    私の経験から

    何かを身体に採り入れての効果が期待できないのでしたら
    今度はマイナスの考えでいったらどうでしょうか。

    何かを食べて(飲んで)出すより
    夜寝付く頃に空腹感を感じる状態になるくらい、夕食を軽くしてみる。
    そして、リフレクソロジーの反射区(足裏)を刺激する。

    反射区の刺激はツボ用の棒や代用品で、まず腎臓や尿道、膀胱の反射区を刺激してから“大腸”の反射区を刺激します。
    反射区は本などで調べてみてください。
    リフレクソロジーは身体の臓器を遠くからの刺激で正常な状態や機能にもどす作用があります。
    自分の身体の自然治癒力を利用するものですから副作用などの心配もありません。

    そして皆さんからのアドバイスのなかで、採り入れられるものは行ってみたらどうでしょうか(例えば 朝、水を飲む・・など)。

    反射区もポイントですが、胃を空にするのもポイント高いのではと思います。 

    ユーザーID:3129913659

  • トピ主です

    重ねがさねありがとうございます。

    コントレックス、酢大豆、ココア、オートミール、シリアル、コッコアポ、低甘味料、センナ、野菜ジュース、豆乳、漢方、多くの水にマグネシウムは試し済みなんです。本当にすいません。ただヨーグルトに粉茶やバナナやむんさん、HIYORIさん、苦さんのように組み合わせた事はないのでいいものをいくつかやってみます。

    熱い紅茶は好きですが毎日は飲んだことないですね。フォースリーン、三五八漬け、グルコデザイン、七福は知りませんでした。

    たまさんのように常用の方もいらっしゃるんですね。浣腸はどうなんでしょうかね。

    ラキソベロンは妊娠中飲んでましたが出産後は全く効かないんです。

    朝の水は飲んでます。前に書いたように水分はとりますが純粋な水は少ないです。食事は1500から2000カロリー位までだと思いますが食べすぎでしょうか?

    甲状腺は異常なしです。ストレスはあるのかなと思っています。運動やマッサージはよくしていますが足裏はやった事ないので機会があればと思っています。

    続きます

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • トピ主です、続きです。

    環境つくりやイメージトレーニング、意識付けはほんとに大事ですよね。基本だと思っています。

    早速手軽なものははじめていたり買ってきたものもあるんですが効果は今からって感じです。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • 目的は別でしたが

    健康のために毎朝、30分くらい青竹踏みをしています。
    青竹の上で足踏みをしていると、腸の動きが活発になるのか
    お腹がぐるぐるいいだして、トイレに駆け込むとするっと
    出てきます。
    簡単ですので、お試しください。

    ユーザーID:1399612269

  • なわとび いかがでしょう

    私も若い頃かなり頑固で慢性的な便秘でした。
    何ヶ月かに一度はそれが原因で大騒ぎ。電車の中で倒れる寸前になって仕事に遅刻したり、デパートのトイレに篭ったきり動けなくなったり…(大汗)その頃の話です。

    どなたかが、ジャンプすること…と書いていらっしゃいましたが
    私もこれはいいことだと思います。

    というのは、便秘だった頃、
    便秘のためというのではなく運動不足解消のために、早朝のなわとび(朝食前)を習慣にしていたことがありました。

    なわとび とはいっても、ビュンビュンと速く跳ぶのではなく、縄がゆっくり一回転する間に2回軽く跳ぶ感じです。
    トーン、トン、トーン、トン・・・というリズムですね。
    これをやっていた時に、普段の生活の中ではありえないような
    はっきりとした便意がやってきたのです。まさに腸が上下に否応無しに揺さぶられた感じで。

    トピ主さん、既に色々試されてかなりご苦労されているようですが、
    なわとびは試されていないようなので、書き込んでみました。
    歩くより走るより、垂直に跳ぶ運動が私には効いたように思うので・・・
    参考になれば幸いです。お大事に。

    ユーザーID:3039188069

  • 2度目です。ひとやすみ。

    先日レスした者です。
    トピ主さん、それだけ試してみてダメだったら思い切っていろいろ試すのはいったんお休みされたほうが良いのでは…?
    腸も結構、精神的プレッシャーかかってるかもしれないですよ。
    私思うに、トピ主さんすごく真面目な方なんだと思います。それくらい「通常のお通じにしなきゃ、なりたい」って想いが伝わってきますが、それがストレスにはなってませんか?他人ごとながらそれが気に掛かります。
    排泄物も体内では体温の維持に関わったりと「要らないもの」ではありません。大事なものです。

    私は「出ない、出ない」と言ってるうちは悲しいくらい出ませんでした。
    数年経ってやっと、自分なりのリズムが掴めてきた感じがします。妊娠中ですが全くもって快調です。

    食べものは、きっかけにはなると思います。でも「それを欠かしちゃうとちょっと…」って思うのは、辛くないですか?(特に一生快調生活を送りたいなら)

    長い目の意識改革、必要だと思います。

    ユーザーID:0742442058

  • 普通の人には理解できない便秘

    普通の人には理解されにくい便秘もあります。
    繊維質や、水や、お腹が緩む程度のものなど、いくら摂ったところで出ないものは出ない。
    2週間3週間でも、苦しくも何ともない。
    1ヶ月近くなると突然激しい腹痛が起きるので薬を飲み、浣腸につぐ浣腸で、ようやく石のようになったものを排出。
    私の場合、こんな子供時代でした。

    中学頃には、月に1度の腹痛が恐ろしくて2週間に1度は薬を使うようになり、社会人からは週1度、日曜に効くよう使ってました。

    母・姉・私は3人とも同じ便秘でした。
    母は結婚後、姉や私は物心ついた時から。
    様々なものを試してきましたが、結局、薬以外は無理でした。

    原因は恐らく父。
    父はいつもトイレに新聞を持ち込み早朝から独占状態。
    私達は朝、小用すらろくに足せず我慢。
    そして徐々に便意を感じなくなったのだと思います。
    大人になった今も、私は筋金入りで便意なし。
    出るのは病気か薬でお腹を壊した時だけです。

    唯一、お腹を故意に壊す事ができれば薬なしでも出ます。
    (冷凍食品売場で長時間うろつくとか。失敗も多いけど)

    ユーザーID:9008208837

  • 体操座り

    昨日レスしたチママンです。

    追加ですが、私はアロエと併用して、朝食後30分から1時間は座椅子に体操座りしてます。
    お腹を太ももが圧迫するのでいいみたいです。
    座りながらパソコンやったりお化粧したりしてるので意外と長く座っていられます。
    早起きして朝食後にゆっくり出来るくらいの時間の余裕がないと無理ですね。
    あと大なり小なり便意をもよおし易いように、朝食前にアロエ、その後に水を500ml〜1リットルは飲みます。

    そうすると朝食後に体操座りしていると自然とトイレに行きたくなります。
    お腹も全然痛くありませんよ。

    ユーザーID:4917614181

  • お返事ください

    何人かの方が食事の量を減らし、空腹を感じるくらいにして、一旦お腹をリセットしては? といったアドバイスをされています。
    これに関してはどうお考えですか?できませんか?

    夕食抜きで朝起きたらすぐ水一杯飲む。
    朝食は軽く。朝食をとった後は、20分くらい座って(ヤンキー座りおすすめ)動かないで本などを読みながらリラックスする。あるいは朝食を抜いてバナナジュース一杯を時間をかけてちびちび飲む。やってみてください。

    とにかく常に満腹状態でいるのがよくないです。どんどん食べ物をつめこむと、ただでさえ動きの悪い腸が処理するのに大変です。
    腸に余裕を与えてあげるのです。

    取り急ぎ書きましたので乱文ご容赦を。

    ユーザーID:0829233341

  • 和式トイレ

     和式トイレで踏ん張るような格好でしばらくいると、便意をもようします。(足は閉じていますので、不良さんのするウンチングスタイル??のような感じでしょうか)

     新聞を床に広げて、この格好で読んでいると必ず、「来る」んです。他の作業中でも、この体制でいると必ず!!

     私にとっては、この格好が腸に刺激になるみたいです。

    ユーザーID:5641768250

  • イザゴール・亜麻仁油で検索

    イザゴール
    (美味くないから続く。美味いと飽きるから。赤坂ロハスがいいかな。特保)

    亜麻仁油
    (「加熱」厳禁。野菜や熱いスープに掛けたり工夫し「生」で。大さじ1。2千円程度)

    値段、やり方、合うの見つけアレンジしながらもコロコロ変えず生涯続ける。
    痩身やら美白やらエイジングやら、みんなそうじゃない?
    アマニ油は便秘のことはチト忘れて続けてみて。あれ♪と思う日がいつか来ます。
    (なにに? 内緒。食べ続けた方だけ嬉しい正解が現れます)

    いいたのは、
    「スグ効果出タ」ものは全部ダメですよ。驚きのナントカ!はダメもダメってことです。

    HNのニュートラルは骨盤のゆがみがないってことなの(自慢入りました)。
    骨盤体操も1ポーズ覚えて暇ん時ゴロ寝すればいいんじゃないかな。

    (*いずれも、妊娠に伴う便秘でしんどいかたもどうぞ)

    ユーザーID:5542304429

  • トピ主です

    皆様ありがとうございます。1964さんほんとにつらいですよね、お父様は学生時代うちも似ています。朝トイレ占領されていた感じです。ゆっくり朝トイレの習慣はできませんでしたね。

    今は早起きしていてとてもゆっくり時間とれるので朝すべきことはきちんと実行できると思っています。

    青竹や縄とびは家にあるのですぐできそうです。体操すわりもなるほどと思って読ませていただきました。先に書いていただきましたが姿勢も大事だと思っています。


    ライムさん、そうですね。やっぱり食べすぎでしょうか。いつも満腹って事はないのですがリセットできるくらい腸を休ませたことはないですものね。今回初めておしえていただいた考え方とやり方なので意識変わりました。

    今までたくさん教えていただいて試し済みというのも多くて申し訳ないなと思っています。こうして書くとずっと次から次へ試しているようですが
    便秘暦は20年くらいになるのでその長い間にちょこちょこいいといわれたものを最低1か月以上続けたということです。

    続きます、いつも長くてすいません。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • トピ主です、続きです。

    今回ここで発言させていただいて今までと大きな違いでやってみようと思うのは上にも書きましたように、リセットの考え方ともう一つは自分にあうなと思うものを組み合わせてみる事です。食べすぎには注意しながら、、、。あとストレス、時間、環境などもつくづく関係するんだなと納得しています。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る
  • きなこヨーグルト

    私も学生の頃から便秘に悩まされ、色々な食品を試したり、市販の薬を飲んだりしていたのですが、
    きなこヨーグルトを食べるようになってから便秘になることはほとんどなくなりました!
    ヨーグルトにきなこを大匙2杯ほど入れて寝る前に食べるだけなので、簡単でよく続きます。
    ちなみにヨーグルトを買うのが面倒で、きなこ牛乳で代用していた時もあったのですが、
    効き目がなかったり、下痢になったりすることがよくありました。

    ユーザーID:5169030031

  • 特効薬はありませんよ

    以前発想の転換を、というレスを入れたアシュトですが、全然響かなかったみたいで・・・
    あのですね、
    自分の便秘と、何をやって、改善しなかったかを武勇伝の如く羅列されていますが、
    もうちょっと自分の体や栄養の事を勉強された方が良いかと思います。
    自分の体を作っているのは自分の食事(+生活習慣)です。食べる物や食べ方です。
    カロリーベースで判断するのも安易です。

    効かなかった薬や、刺激物は、無効だっただけではなく、逆に内臓の機能
    を低下させる毒にもなります。
    誰かに何かを勧められても節操無く飛びつくのではなく、自分なりにそれが
    どういう風に働いて、効果に繋がるのかをちゃんと調べた方が良いでしょう。
    あなたの体は大腸以外の肝臓や腎臓にもものすごい負担を与えられているのでは?

    ユーザーID:8458682446

  • アシュトさんの意見に賛成です。

    「私の場合のベスト5」をあげさせていただいた神児です。
    私もアシュトさんの意見に賛成です。
    (5つも提案しておいてなんですが…)
    皆さん、トピ主さんの事を心配して、色々意見を書き込んでおります。
    しかし、トピ主さんを直接診断し、日常生活を確認しての意見では無い事も事実だと思います。
    病院で診てもらい、医師の診察を聞き、必要であれば生活改善と服薬という選択肢も、
    考えてみてはいかがでしょうか。
    排泄のみに気をとられるあまり、他の臓器に支障をきたす事は、他ならぬトピ主さんが、一番望まない事だと思うのですが。
    トピ主さん、いかがですか?

    ユーザーID:2911333951

  • 腸洗浄

    私もいろいろためしましたが、これにまさるものはありませんでした。
    薬を使っていたころは おなかの痛みに脂汗がでることもありました。
    あまりの痛みに薬の服用も不安でしたが、この方法を知ってからもう便秘でなやむことはなくなりました。
    器具は必要なので最初は少しかかりますが、毎回の薬代に比べれば安いし、安心です。

    腸のポリープ手術で有名なドクターが発明されたそうです。

    ユーザーID:9823989736

  • 便意をもよおすトレーニングかあ

    粉ミルクでレスしたもので2度目のレスです。
    個人的な感想なのですが、確かに何人かの方が仰っているように、何らかの食事療法などではなかなか改善されない種類の便秘はあるのかもしれません。

    私は今のところ便秘体質ではないのですが、それでも便意って大事なんだなと思うことがあります。
    何らかの事情でトイレに行きそびれると、まるで忘れたかのように数日便意がなくなり、便秘気味になることが時々あります。

    そういうときには17日のグレープさんの様にまさにトイレに座って便意を思い出そうとしてますよ。
    あんまり考えすぎずトイレでボーっとするだけですが・・・。

    ユーザーID:7917590260

  • お返事どうもです。

    食事を抜くのはとても辛いかもしれませんが、とりあえず一日でもいいですからやってみて下さいね。
    かなりお腹すいてほんと辛いですけど、我慢して下さい。
    それから夕食抜いて朝軽くで(ご飯一口におみそ汁一杯くらいでいい。あるいはバナナジュースとかゼリー飲料)、じゃあいつちゃんとしたご飯が食べれるんだ?っていうと、お昼にがっつり(野菜多めで・・・ポトフ大盛なんかいいです。穀類ももちろん食べていいです。)食べて下さい。
    沢山食べても夕食時になるとまたお腹がすいてきます。
    また夕飯抜いて・・・といきたいところですが、きっと無理でしょうから、好きなデザートやおかきでも食べて心をなぐさめて下さい。
    それでも我慢しきれなかったら、もうそれはここで一旦ストップしてお腹すかなくなる程度に食べちゃって下さい。でも夜8時までにして下さい。
    この方法は一日二日やったくらいでスルンと出るもんじゃないので(腸の機能回復狙いです)、きなが〜に、今日やってみよっかなーくらいの気持ちでやれる時にやって下さい。私は4ヶ月かけて遅くても三日以内には必ず出るようになりました。あ、あと運動も大切です。

    ユーザーID:0829233341

  • つらいですよね。便通外来は行きました?

    私も「効く」といって勧められた食材すべてに効果が無く、定期的に襲ってくる激痛と何とか共生している日々でした。ある日、いつもの激痛に襲われ、いつものように我慢していた帰宅途中で倒れ、そのまま救急車→1週間の入院となりました。しかし原因不明で退院後も激痛は続きました。

    これではいけない、なんとか治そうと一念発起し、次の激痛時に地元で有名な胃腸科へ駆け込みました。その日が偶然にも予約制の便通外来で。

    便秘でお腹が張って食べられない→溜まった便だけ常用薬で出す→出たら自己流の便秘改善食を食べる→便秘・・・。
    原因は長年蓄積したこれらの悪循環と薬の副作用の結果でした。

    自分のライフスタイルに合う食材を指導してもらえ、体に合う薬を処方してもらえ、何より苦しみから解放されたのは「快便は毎日便通があることじゃない。週に1回でもいい、ストレスの無い排便があることだよ」という医師の言葉でした。今は排便の強迫観念も腹痛もなく、かなり改善してます。

    ジジ姉さんの『ひとやすみ』にも大賛成です。がんばった自分と胃腸を休めて、頼れる専門家に会えるよう祈っています。

    ユーザーID:6013811939

  • 青汁で!!

    私もかなりひどい便秘でした。小学生のころから便秘で、週に1回か2回お通じがあればいいほうで…。
    でも二十歳ごろから親にすすめられて青汁を飲むようになり、あっっちゅー間に改善されましたよ〜。
    青汁のにおい消しの為、牛乳でわって飲んだのもよかったかも。
    おすすめです!

    ユーザーID:8559090970

  • 簡単な方法ですので試してみて!

    近所の60歳になる方の話ですが・・・
     月に二回自分で出していたそうです。
     無料の“リカバロン”があって行ったところ、その日から排便があり喜んでいますよ。
     今まで何を試してもだめだったそうです。
     りいりさんのことを話したら、是非是非教えてあげてとのことでしたので。
     私はひどい便秘ではないのですが“ゆらゆら”を日に3回かけるのもいいです。
     

    ユーザーID:8668267689

  • 新ビオフェルミンS錠

    下剤ではなく新ビオフェルミンS錠をお勧めします。
    まわしものじゃないですよっ。

    成分を見ると乳酸菌だけのなんでもない錠剤なのですが、これを飲むと下剤を飲んでお腹をゆるくしないと出なかったのが、飲んだ日もしくは翌日くらいには普通にトイレに行きたくなります。
    汚い話で本当に恐縮ですが、自然排便のように硬くないモノがさっと出せます。(具体的で本当にすみません。)

    腸内環境がすごく良くなるみたいで、自然に便意が催されます。
    便秘に悩み薬局で薬剤師さんに相談したところ、お勧めしてくれました。ヨーグルトの乳酸菌等はなかなか腸まで生きたままたっぷり届かないので、腸までしっかり届くこういったものがお勧めなのだそうです。

    小さいサイズは1200円くらいだった気がします。私は便秘が治るのと同時に顎の吹き出物ともおさらばしました。お勧めです。

    ユーザーID:1129068728

  • ビタミンE

    ビタミンEは試されましたか。1日200IUのビタミンEが便秘を治療します。頑固な便秘なら1日200IUを2−3回呑み、効果が現れたら1日1回に減らして下さい。

    ユーザーID:3676775767

  • トピ主さんの便秘の種類は?

    トピ主さんのレスを全部拾って読みましたが、これまで「試したこと」などは書かれていますが、便秘の具体的な内容が書かれていません。子供の頃に家族にトイレを独占されていたということですから、直腸性の便秘かな?とも思われますが。

    「便秘、原因」でネット検索をするとわかりますが、便秘の原因っていろいろあります。原因が違うとAさんに効くことがBさんに効かないことがあります。レスの中で「弛緩性便秘」の方がありますが、このグループに効くことと、ウサギ糞のような便が出る「痙攣性便秘」に効くことは全くの別物です。

    深刻に悩んでいるのであれば、まず、ご自分の便秘の種類を理解することです。鉛筆状の細い便しか出ない場合は大腸癌であることすら考えられます。便秘というと「毎日でない」とか回数ばかり気にする人もありますが、大切なのは「色」と「便の形状」です。便をしげしげと見て、粘液などがついていれば、大腸が炎症を起こしていることも考えられますし、色が、黒や赤だったら、すぐさま病院にいくべき病気が腸の中で起こってます。

    便秘の専門外来を検索されては如何でしょう。

    ユーザーID:7747080782

  • 経験あり!

    私も便秘で、出た日をカレンダーでチェックしてみたら、7、8日に1回のペースで、しかも出る便が小さいか、下痢かどっちかでした。
    別に具合も悪くならないのでほっていたのですが、ちょっと気になりNETで調べいろいろ試した時期があります。
    これは効く!というものは、なんでも購入し試しましたが、びくともしません。
    やっぱり運動かな〜といったんあきらめていました。

    ある日、結婚が決まり仕事を退職したのですが、なんと、仕事を辞めた翌日から、毎日排便があるのです。
    びっくりしました。
    ストレスは胃腸にきやすいですから、きっと自律神経から、どうにかなっていたのでしょう。

    何か日々の生活でストレスをかかえていませんか!?
    心あたりあれば、環境を変えるのは難しいですけど原因がわかると多少なりとも対処が出来ると思います。
    参考になさってくださいね。

    ユーザーID:5543133083

  • せんねん灸

    強度の便秘で長年悩んでいましたが、先日ひょんなことから
    "せんねん灸"をしたところ、快便、快眠の毎日を送っています。

    年中、手足のの寒さや肩や背中に板状のコリを感じていたのが
    ずいぶん軽くなりました。

    毒だし煎、青汁、せんな、ビオフェルミンなどいろいろ試し
    ましたが、"お灸"ほど効きませんでした。

    個人差があるとは思いますが、参考にしていただけたら嬉しいです。

    ユーザーID:7180109389

  • 穿くだけ簡単!な方法が

    トピ主さんこんにちは、
    もう試されてたらすみませんが、
    私の簡単解決法はTバックのショーツを穿くことです。

    はじめは偶然かと思ってたんですが、
    Tバックをはくとトイレに行きたくなるんです。

    そういえば、
    赤ちゃんが便秘の時、看護師さんがお尻を刺激してやると
    いいよと言っていたのを思い出します。

    お試しください。
    はくだけで超簡単です。

    ユーザーID:7979486326

  • 納豆で解決

    私はコロコロとした便秘で、乳酸菌入り整腸剤を何瓶も飲みましたが効果なしでした。

    納豆を毎晩1パック食べ始めたところ、数日後には毎朝すっきりでるようになりました。騙されたと思って、まずは1週間試してみてください。私はどんなおかずの時もカレーの時も1パック食べています。あんなに悩んでいたことが嘘のようです。

    こんなに安くて、健康食材で便秘に効果があるなんてびっくりしています。もっと早く食べれば良かったと思っています。

    ユーザーID:8347067557

  • 運動することです!

    私もひどい便秘でしたが、自転車通勤(片道40分)
    したことにより毎日快調です!
    明らかに違います!毎日でなくても運動することが一番だと
    思います。あとはオナラを我慢しないこと。
    おならが出るということはウンチがある!ということ、
    だからオナラが出たらトイレに行って読書などしてください。
    しばらくしたら必ず出ます。
    ゆっくりと便座に座り、気長に読書をする!これも大事です。
    そのうち便秘も解消します!

    ユーザーID:4687966571

  • 寒天

    こんにちは
    私は滅多に便秘にはならない方なのですが、過度のストレスや水分不足になった際になると非常事態です。
    普段ならない分、薬も無いし対処の仕方がわからないのです。
    無理強いは腸にも申し訳無いのでふと思いついた「寒天」でコーヒーゼリーを作り食べてから寝たら、翌朝凄い自然と出るわ出るわでびっくりしました。合うと良いのですが、一度お試し下さいね。

    ユーザーID:4947158795

  • 緑茶が好ましくない理由

    端的に言うと利尿作用があるから。
    水分が足りないと便は固く出にくくなります。
    痔も危険。
    緑茶は便を固める作用があるので、下痢時に飲めとも言いますよ。
    ふっくらスルンと出す為には或る程度腸内に水分が留まらねば。
    だから「お茶より水や牛乳が良い」となるのです。

    私は食物繊維を1日20g、水(常温かぬるま湯、ブリタ)を2L摂取し、薬に頼る事なくほぼ解消しました。
    繊維は水溶性・不溶性両方摂るのが望ましいですが、私は敢えて不溶性に重きをおいてます。
    水溶性に頼り過ぎると、いくら繊維量と水分量をクリアしても、便の嵩が増えないので、便通が改善されにくいです(私は)。
    ほぼ毎日、朝か昼は、オールブラン8~9:フルーツグラノーラ2~1に無糖ヨーグルト(たまに蜂蜜や果物もトッピング)と牛乳をかけた食事は欠かしません。
    旅行等で生活リズムが変わった時は大変ですけど。

    それから、起きてすぐ水を250~500ml飲み、食事はその30分後位に。
    まず腸に水を通すイメージです。
    でも。私もアシュト様と同じく、主様は、もう少しご自分の体や栄養の事を学ばれた方が、結局は改善の早道になる印象を持ちました。
    早く良くなるといいですね。

    ユーザーID:4867814773

  • 日記をつける。

     和式トイレのコメントをしたみみみです。

     何人かの方が書かれており、トピ主さんもおっしゃっているように生活習慣の改善が大切だと思います。
     そこで日記をつけてみたらどうでしょう。

     書くだけダイエット、なるものがはやっていますが、同じ理由です。
     喘息や疼痛に苦しむ方も、日記をつけることを医師から薦められます。それは、ご自分の症状を客観的に見るためと、何が原因または、改善に関係しているかをつかむためです。

     たとえば、喘息で言えば、雨の日の前日は駄目、とか、犬を飼っているうちに行くと悪化するとか。
     それによって、避けたり、予防策をとることで軽減できるようになり、症状自体が緩和するというものです。

     トピ主様の場合、思いつくところでは、
     その日の食事の内容と時間。トイレに行った時間。便意をもようしたかどうか。実際に便が出たかどうか
     運動。便秘に良かれと思ってチャレンジした事柄。

     などでしょうか。
     項目はあまり増やさず、まずは3日間。それができたら3週間。なんとか3ヶ月は続けてみてください。

     きっと解決策のヒントがあるはずです。 

    ユーザーID:8635573870

  • トピ主です(〆)

    たくさんの体験談や方法に感謝しています。今少しずつ試してみています。またこれはというものがありましたら報告させていただきます。
    いちおう〆ますが時々はトピに来て読ませていただきますので御礼はすぐ書けないかもしれませんがまだ発言をと思ってくださる方はよかったら書いてください。

    知らないことも多く、誤解も多くとても参考になりまして発言させていただきよかったと思っております。

    レスをいただいたたくさんの皆様、そして何度も教えていただいた皆様本当にどうもありがとうございました。

    ユーザーID:4544501113

  • トピ主のコメント(10件)全て見る

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