• ホーム
  • 空腹時のしのぎ方(ダイエット中)

空腹時のしのぎ方(ダイエット中)

レス11
(トピ主0
お気に入り31

美容・ファッション・ダイエット

パンダ

健康診断で引っかかり、只今ダイエット中です。
3食はしっかり食べて間食はしないと思っているのですが、やはり間食が習慣になっているので、つい食べてしまい、自己嫌悪の毎日です。

そこで聞きたいのですが、お腹がすいた時どうしてますか?
教えて下さい。

ユーザーID:1128831560

これポチに投票しよう!

ランキング
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 面白い
  • びっくり
  • 涙ぽろり
  • エール

このトピをシェアする

Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア

レス

レス数11

レスする
このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
  • お勧めです!

    「おやつ昆布」って、ご存知ですか?
    空腹時にはそれをつまんでいます。
    固いし、噛めば噛むほど美味しいので、一枚を30回以上噛むことになります。
    そうすると、少し食べるだけで満足するんですよね。
    後で知ったのですが、昆布のグルタミン酸は、脳内快楽物質を出してくれるのだそうです。昆布茶も同様です。
    お嫌いでなかったら、ぜひお試し下さい。

    私もまだまだ減量中。お互いに頑張りましょうね!

    ユーザーID:9090232672

  • お腹を温める

    夏は辛いんですが…
    お腹に暖かい物を乗せると、空腹が和らぎます。
    お試しあれ。

    ユーザーID:0588977245

  • 我慢できない時は

    あまり我慢しすぎるのもストレスになりそうなので、低カロリー高蛋白のものから、選んでいます。

    冷奴にきゅうりなどの野菜をのせて、すだちか柚、しょうゆで味付け。
    ヨーグルトに、ナタデココを混ぜる。
    スキムミルク
    野菜スティックに塩コショウで味付け

    しばらくすると、イライラが止まります。
    必ずカロリーをざっと計算してから食べるようにして、一日のうちでカロリーオーバーにならないようにしています。

    夜、寝る前だと、ハーブティーを飲むと、落ち着きます。

    ユーザーID:4293555315

  • 自分の胃をイメージする

    私はやっと目標達成、ダイエットが終わりました。でもリバウンド防止のためまだまだ調整中です。
    私が空腹の時は…
    ・プロセスチーズを一切れ
    ・塩気のないクラッカーを一袋(3枚入り)
    ・シリアルを1カップ+50ccの牛乳で
    ・ゆでたまご(固ゆで or 半熟)を1コ
    ・バナナを1本
    です。
    特に気をつけることは『ゆっくりゆっくり、よくかんで食べる』こと。そして口で食べるのではなく、頭で食べるような気持ちになってください。
    頭で食べるというのは難しいことではありません。「これを食べ終わったら、おなかがいっぱいになる」と自分に暗示をかけると良いのです。
    暗示(イメージ)をかける時はいつも、(私は満腹感よりも少し空腹感の方が好きなので)「胃がはちきれそうなほどおなかがいっぱいになると気分が悪くなるから、今のおなかがすいている状態が良い」と思い込むようにするとなぜか食べる物に意識がいかなくなります。
    ダイエット中には必ずといって良いほどドカッと食べたくなる時期がくるので、自分の胃の満腹状態をイメージすることがダイエット成功の道だと思います。

    ユーザーID:9002726608

  • おしゃぶり昆布

    昆布のおやつがあります。
    「おしゃぶり昆布」で検索してみてください。

    ユーザーID:4075913611

  • 美容・ファッション・ダイエットランキング

    一覧
  • 我が三大空腹の友

    ・おしゃぶり昆布
    ・スルメ
    ・食べるいりこ

    ダイエット中はこれで空腹感&口寂しさをしのぎました。ちょっと塩分過多な感じが気になりますが、それほど大量に食べるものではないので大丈夫だと思ってます。特に女性はカルシウムが不足しがちなのでいりこは良いと思いますよ。

    ユーザーID:2171865940

  • 私は口が寂しくなったら、とりあえず氷を食べます。
    バリバリと歯応えを楽しめます。
    食べた後もお口がマヒしているので、しばらく何も食べる気になりません。

    お試しください。

    ユーザーID:2634870652

  • ずばり!これでしょう〜

    スポーツドリンクを2倍に薄めたもの!
    これなら500ミリリットル飲んでカロリーは抑えられ
    満腹感があります。
    (人体に必要なミネラルが補給されるからだと思います)

    夕食をこれかまたはダイエットドリンクに替えることで
    私は8キロやせました!

    わたしはあと2キロを目標にしています。
    頑張って下さい!

    ユーザーID:3603772733

  • 水、お茶、氷

    お腹がすいたら水のみます。あきたらお茶のみます。暑かったら氷かじります。

    ユーザーID:1544747015

  • 食べ物じゃないです

    歯磨きする&お風呂に入るが、私の場合は効果的です。
    一番良いのは外出する事ですね。家にいると、どうしても間食してしまいます。

    ユーザーID:3188564311

  • 他のことに集中する

    そうすれば、時間は過ぎます。

    ユーザーID:6594614302

あなたも書いてみませんか?

  • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
  • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
  • 匿名で楽しめるので、特定されません
[詳しいルールを確認する]
レス求!トピ一覧