腕の握力をきたえたい!!

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心や体の悩み

のんち

腕が細いんです。
ペットボトルも時々開けにくいくらい腕の握力もありません。
鍛えて握力をアップしたいです。

ダンベルなんていいでしょうか?
ちなみにダンベルはどこで売っていますか?
一つ2000円くらいまでで購入したいんですが・・・。

ユーザーID:7005945039

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  • もっとお安く

    キッチンスポンジと長めの太書きマジックインキで結構出来ますよ。
    マジックインキを芯にしてスポンジで掴んでギューと握る。
    マジックインキでなくてもOK。太さは適当な物でOK。
    握力が出て来たら、500mlペットボトルに水を満たして栓して握る。

    私はこれで右手骨折後の握力を7kgから44kgに上げましたよー。

    ユーザーID:5984955734

  • スポーツ用品を扱う量販店でも

    握力を鍛える道具(握るタイプ)は売ってますよ。
    探せば100円ショップにもありそうな気がします。

    トピ主さんは腕の腕力と手の握力両方鍛えたいのでしょうか。
    それとも握力だけでも良いのですか?

    簡単で良いのなら手始めに手で握れるくらいの大きさの柔らかいボールを毎日握るだけでも握力はつくでしょうし、腕を鍛えるのも500mlのペットボトルに水を入れてそれをダンベル代わりにしても出来ると思います。

    ユーザーID:1061274842

  • まずは握って、開いて

    器具に走る前に、そこまで握力無いなら、まずは、空で手を握って開いて(目一杯開く)を何回もやったほうがいいです。
    ちなみに元ロッテ投手の村田さんは一日に何百回もやるそうです。

    あとは風呂場のタイル掃除を歯ブラシでやるとか。
    指鍛えると握力つきます。

    色々買う前に気付いたときに握って開いて、をやってみてください。

    ユーザーID:2674409781

  • 握力は

    握力は、握るトレーニングアイテム、売ってますよ。
    スポーツ用品売ってるとこならありますよ。
    ダンベルは、腕のトレーニングが主です。
    前に曲げる後ろに曲げる。
    インターネットで検索できますよ。
    筋力トレーニングとかのキーワードで検索して、やり方を見つけましょう。

    本当なら、スポーツクラブとかで教わるのが、怪我しない、効果的には良いですが。

    ユーザーID:3296959849

  • 近くに公園はありますか?

    鉄棒があれば懸垂をなさっては?でも今鉄棒あるとこ少ないからなあ

    ユーザーID:2493755525

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    一覧
  • お風呂で

    湯船に浸かってる時に腕を真っ直ぐ前に伸ばし、水中で「握って、開いて」を繰り返す。
    私が学生時代に実際にやった方法です。
    空中でやるより、水の抵抗がある分キツいですが効果は保証します。

    ユーザーID:6073565517

  • テニスラケットあれば・・・

    ダンベルもいいですが、テニスラケットで素振りをすると結構楽に握力つきますよ。腕はなにかスポーツやっているかな程度の太さでマッチョのようにはなりませんが・・。

    ユーザーID:2546792252

  • ありがとうございます。

    お風呂の中でグー、パーはいいようですね。
    初めはそれでいってみようかな。
    あと、ペットボトルでってのもいいですね。
    私はどちらかというと三日坊主なので、その方がいいかもしれない。

    でもダンベル買って形から入っていくのも手かも知れない。
    少しずつしていこうと思います。

    ユーザーID:7005945039

  • パワーボール

    握力の強化にはパワーボールもいいですよ。
    最初はうまく回せないかもしれませんが、一旦コツをつかむとテレビを見ながら気楽にできます。

    スポーツショップとかに売ってて値段も2000円以下であると思います。

    ユーザーID:2383120704

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