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普段は我慢強いのに突然カッとしてしまう

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(トピ主4
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心や体の悩み

怒りんぼ

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  • じゃなくて・・・・

    普段我慢強いんではなくて、ホントはかっとしやすい。
    と、いう風に自分を認識してはどうですか?

    思い込みや暗示に人間はかかり易いんです。
    普段は我慢強いのに・・・と思うから自分の行動が怖い。

    実は私は怒りっぽい、だからちょっとポワンとしようよ、
    と考えを切り替えるとどうでしょうか。

    私は周りからシャキシャキしていて、物事ハッキリ言うと言われます。
    でも他人が何かすることに対して、キレてしまう事はありません。
    自分は物事ハッキリ言いすぎるので、
    他人に対しては感知しないでおこう、と考えているからです。
    他人には私の性格など分かりませんから。

    ユーザーID:4759419369

  • マイレージがたまるとか

    貯め込みすぎじゃないかな。
    私もカッとしやすいほうなのですが、
    私以上にイラちやキレる人が周りにいて爆発ぶりの不毛さを
    よく知っているせいか、処理が上達してきてるように思います。

    悪態ついたり、ものに当たることもないですね。
    文章で説明するとちょっとあやしげになってしまうんですが、
    「カッとしている自分」と「カッっとしている自分を見ている自分」に分離するんです。
    で、「カッっとしている自分を見ている自分」にはダメだしをさせるとさらに興奮させてしまうので、ただ、カッとしている状態だけを見つめさせるようにします。

    うまく頭が回らない場合には、ゆっくり鼻呼吸を繰り返しその感覚に集中します。すると頭が少し冷えてくるので最初に書いたことしてみます。
    無表情にはなっているようですが、睨みつけるような顔、怒鳴る、手足で物や人をどうこうする行動は実行させないですむようになります。

    もし、機会があったら自分でアレンジしつつ試してみてください。
    あと、自分の部屋など人のいないところで泣くのもいいかも。
    たまに出すもの出した方が体にいいと思う。

    ユーザーID:7089111507

  • ありがとうございます。トピ主三回目レス

     皆さんありがとうございました。
    今回はこちらで相談して本当によかったです。
     自分を見つめなすいい機会になりました。

     我慢強いのではなく気が弱いというのは当たっているかもしれないと
    思いました。
     そして生理前にイライラしてしまうことが
    多いかもしれないと気づけたのも収穫でした。

     知らないうちにストレスがたまっているのかもしれないので
    上手な発散の仕方を考えようと思います。
      
     ともかくも物にあたったりいやみを言うのは
    もうどんなにイライラしてもやめようと思いました。
    どう考えても恥ずかしいことなので。

     引き続きアドバイスなどがありましたら
    よろしくお願いします。

    ユーザーID:4369909939

  • トピ主のコメント(4件)全て見る
  • アダルトチルドレンの可能性はないですか?

    怒りんぼさんの育った環境がわからないのですが、アダルトチルドレン(AC)の可能性はないですか?

    私はACで、実親に罵倒され、暴力を振るわれ、八つ当たりされ、いいなりにさせられ…。
    家ではひたすら我慢、外では良い子を演じていました。子どもの頃から「明るく、我慢強く、
    優秀」と人から評価されてきました。

    でも、何かの拍子でものすごい怒りがこみあげてくるんです。感情の起伏の激しさに、自分で疲れて
    しまうほど。そして自己嫌悪。自分がACだと気づくまでは、性格の問題だと思っていました。

    ACとわかった今でも、怒りで心がいっぱいになってしまうことがあります。耐え続けた子どもの頃の
    自分を自分でなぐさめて、嵐が過ぎ去るのを待ちます。

    カウンセリングを受けた方がいいと思いながらも、なかなか実行に移せていません。

    もし、怒りんぼさんが愛情あふれる家庭で幸せに育ったのであれば、関係ない話ですが、どうでしょうか?

    ユーザーID:3267761969

  • レス2回目です

    トピ主さんがPMSだとしたら・・・。
    PMSをあなどってはいけません。
    気分の落ち込みが激しいとウツになって、自殺願望も出てきます。
    PMSの症状は色々で、PMS期に万引きをしてしまう女性もいます。
    そう考えてみると、
    エレベーターの扉を蹴る行為はあっておかしくないと私は思います。

    普段は我慢強い自分も、カッとなってしまう自分も、
    どちらも本当の自分なんです。
    PMS期はカッとなる自分が顕著に出るのだと思います。

    生理前にイライラしやすい事が多いと感じたのなら、
    一度記録を付けてみる事をオススメします。
    その結果、生理と関係していると確信して、
    イライラする時期がやってきたら、
    『今はそういう時期。』と自分に言いきかせるのです。

    PMSじゃなかったらごめんなさい。

    ユーザーID:0225597700

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  • トピ主です。さらにありがとうございます!

    トピ主です。さらにありがとうございます。

     アダルトチルドレンの可能性は多分ないかなとは思いますが
    参考になりました。大変でしたね。
     でもそんななかでも、ご自分の心を冷静に
    分析して心を律して生きておられてご立派だと思います。

     私の場合は父母は愛情を持って育ててくれたので
    イライラしたりカッとしたりするのは全部自分のせいだと思います。

     ひとつ思い当たる原因は以前住んでいたマンションで
    騒音被害にあってノイローゼ気味になったことがあるのです。 
     それと母が数年前に亡くなって
    そうしたことが何かしら一因となっているかも?と思いました。
     もちろんイライラする言い訳にはなりませんが・・・。

     やはりPMSのせいなのでしょうか。
    PMSがそんなにすごいものだとは知りませんでした。
    ちょっとイライラする程度のものかと思っていたのです。
     確かにもしもPMSだとしたら怖いので
    記録をつけてみようと思います。

     カッとしないように皆さんのレスを参考に
    頑張ってみます。

     また何かアドバイスがありましたらぜひお願いします。

    ユーザーID:4369909939

  • トピ主のコメント(4件)全て見る
  • トピ主さん、幸せじゃないんだね

    幸せなときってちょっとくらい嫌なことがあっても、「いいよ、いいよ、許してあげるよ〜」ってなりますもん。

    なんか辛いことがあるんじゃないですか?

    ユーザーID:3655881053

  • 何となく…

    常に「自分は誰からも十分に尊重されていない」という怒りを心の奥底にためているのかな、と感じます。高齢者に対する嫌味とか。
    小さい頃からどちらかと言うとボーッとして大人しいとありますが、それが故に人から軽く扱われていると感じることも多いのかなという印象を受けました。

    高齢者が「最近の若いモンは挨拶もできん」と怒る方がどちらかというと一般的だと思うけど、それも自分が世の中で尊重されていないことに対する怒りだと思います。同じ種類かな?と思いました。
    そして、弱者やモノにはそうやってあたるけど、自分より強い人には言わないでしょう?

    今ある人間関係の中で自分のポジションに満足していますか?
    その他の一般社会のことは変えようがないので、自分の身の回りの状況だけ少し変える努力を始めてみては。

    ユーザーID:4689585476

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