産後どれくらいで体重もどりますか?

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妊娠・出産・育児

みく

去年の11月末に男の子を出産したばかりの31歳です。身長は158センチで体重は妊娠前44キロ、妊娠して52キロまで増えて現在46キロです。お腹周りと背中の肉はかなりまだついています。

現在ほぼ完全母乳です。ダイエットしてあと2キロは確実に落としたいのですが、母乳だとおなかがすいてしまいます。食事制限では母乳が出なくなりそうで心配なので今はウォーキングや簡単なストレッチなどをしています。出産された皆様、どれくらいで体重、体型戻りましたか?おすすめの方法などがあれば教えてください!

ユーザーID:6168109042

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  • 完母ですっかり戻りました

    身長167センチです。特別何もしませんでした…というより、育児に夢中で自分の時間がなくて。
    しかし毎日確実に重くなる子供(現在4ヶ月で7キロ)を抱えて散歩がてら買い物に行ったり、更に買い物袋を持って階段を登ると、それだけで体力ついてるのかも?
    赤ちゃんをだっこしながらスクワットとか、腕をプルプルさせながらゆっくり高い高ーいしたり。あやしつつ。
    おかげで出産前63キロ→産後58キロ→現在52キロと4ヶ月ですっかり元に戻りました。
    ただこれよりは減りもせず増えもせずです。
    完母なので授乳しながらお腹は空くし、食欲も旺盛なので『卒乳後は気をつけて』と言われてます。
    授乳しながらくら〜っとするので、ここぞとパンや芋や甘いものを食べながら…

    お互い子育てと体調管理に頑張りましょう!

    ユーザーID:0692834900

  • 4ヶ月かかりました

    私も完全母乳だったので、特に努力しなくても気がついたら戻ってました。
    ベビーカーを押しながらの散歩や産院でのアフターヨガ以外は特に運動していませんが(というかできませんよね)、よっぽど食べ過ぎない限りは赤ちゃんのおかげで減りますよ。

    ただし、半年以上過ぎるとお肉が定着してしまうそうです。
    主さんは元々スリムな方のようでうらやましいですが、目標のあと2キロ、頑張って春までに落としてくださいね。
    ヨガは赤ちゃんのお昼寝時間を利用しながら自宅でもできますよ。

    ユーザーID:8006175448

  • 2キロですよね?

    妊娠前44キロ、妊娠して52キロまで増えて現在46キロです。
    というと妊娠前との差は2キロ。
    それはもう「戻った」と言えるレベルと思いますが。
    お肉の分布が変わったのはある程度仕方の無い事です。
    それは運動で部分やせなどをするしかありません。
    また、赤ちゃんが居る生活は妊娠前とは確実に変化します。一番顕著なのは腕は太くなります。つねに数キロの赤ちゃんを抱き、その荷物も持ち歩くからです。また過重に耐えるために脚も太くなる傾向はあります。靴のサイズも0.5ぐらい増えるかも。
    しかしこれは「今までしてなかった育児という筋トレ」の成果なのでしょうがありません。

    赤ちゃんが動き出すとたいていお母さんはさらに痩せる傾向にはあります。走り出すとさらに痩せます。しかしそれらも赤ちゃんの傾向(よく動く子かおっとりした子か)とお母さんの食欲にもよりますね。

    ユーザーID:5452427006

  • 3ヶ月で戻りました。

    完全母乳で夜中の授乳時にも食べまくってましたが・・自然と。

    まだ2ヶ月ですよね?
    そんな運動しなくてもちゃんと戻りますよ。だいじょうぶ♪

    母乳をやめても食べ続ける人が産後太りになるんですよ。
    食事はバランスよく3食+間食も母乳分しっかり食べてOKです。

    ユーザーID:5794709509

  • 長男1年、次男3ヶ月

    長男の時は、10キロ以上体重が増え産後も苦労しました。
    その上、母乳とミルクの混合だったので産前のジーンズを履くのにちょうど一年かかってしまいました。

    その後、次男の時は長男の教訓をまじえ妊娠中の体重増加に気をつけました。
    完全母乳の影響もあって、おかげで産後は3ヶ月ほどでもとの体重に。

    でも、出産のたびに体型はくずれてしまっていますね〜(泣)

    ユーザーID:4045729564

  • 急激に痩せました。

    産後1週間で、7キロ減。
    その後の育児でさらに2キロ減って、産後3週間過ぎたところですが
    ー9キロです。ダイエットはしておらず、三食ちゃんと食べています。
    里帰りしてるので、ヘルシーな和食中心の食事を作ってもらっているのと
    母乳で育てているのが大きいかな。
    出産前より痩せて、20代のころのくびれを取り戻せました。
    でもこんなに早くここまで痩せるとは思っていなかったのでびっくりです。

    ユーザーID:3555332984

  • 骨盤体操はどうですか?

    はじめまして。去年10月に出産したらんらんと申します。
    私は恥ずかしながら・・17キロも妊娠中増加してしまいました。子供を産んだ時点で−4キロしか痩せずそれはそれは焦りました。一ヶ月たった時点で−10キロ。完母だったのでそこまではすんなり落ちました。
    ただそれ以降全く痩せず。なので夜食べるのを我慢したりきつーいガードル無理にしめたり無駄に階段上り下りしたり・・。でも全く痩せず。
    そこで雑誌にのってた骨盤体操を毎朝続けました。2分体操するだけです。
    それプラスもっと脂肪燃焼させる為におしり体操(おしりで床を歩く)を3分ほどやりました。最初はおしりで歩くのは辛いですが慣れてくれば楽しいです。
    その結果産後3ヶ月半でほぼ元通りになりましたよ!もちろん食事制限一切せずめちゃくちゃ食べてますが・・。産前のジーンズは緩くなりました。体重もですが体型が産む前よりほっそりしましたよ。
    ぜひお尻体操、試して見てくださいね。

    まだ夜中の授乳等辛い時期かとは思いますが無理せずゆっくりダイエットして下さいね。あと2キロなら自然と母乳をあげていれば痩せそうですが・・。

    ユーザーID:2181391079

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