気持ちの切り替えをする方法がわからない

うちの会社にもパワハラ上司がいて、社内では常にストレスフルです。
その上司の口から出る言葉全てに人間性の嫌な面を感じてしまい、時々帰宅してもイライラを持ち帰ってしまう事も…。

アドバイスになるかどうか判りませんが、
こんな不機嫌な会社に居る時の自分は、本当の自分じゃないと常に感じています。
そんな中、唯一自分に戻れる場所は、家です。
帰宅時にはその開放感から嬉しくて嬉しくてしょうがありません。
自宅では短い時間ですが、ようやく自分の時間を過ごす事が出来るので、あんな上司の醜い性格によってその貴重な時間を邪魔されたくありません！冗談じゃないです！！
帰宅時に「ああ開放された！」と思えると、自然と切り替えできるのかもしれませんね。

ユーザーID：5820919883

仕事で煮詰まった時は軽く身体を動かしています。平日は２駅分の徒歩帰宅と寝る前のストレッチ、休日はプールでウォーキングしたり、のんびり泳いでいます。
水泳は苦手でしたが、足首が弱いので長距離の散歩が出来ず、歩くためにプールへ行ってみました。ためしに水に潜って、けのびや平泳ぎもどきをしてみたら、気分がとてもすっきりしたので、定期的に通っています。

ユーザーID：5592615372

軽度であれば、緩衝材のプチプチを雑巾絞りします。結構、スカっとします。

中度であれば、料理ですね。食材を切りながら「○○（上司の名前呼び捨て）ムカツクー！」と言ってます。これも、スカっとします。

中度以降は、とにかく深夜のバラエティ番組を録画しておいて観ます。笑うとストレスは軽減しますよ。
笑った瞬間に「今日初めて笑ったよな…」なんて思ったりもします。
バラエティ番組を見ても笑えない時は、寝るしかないですね（汗）映画やドラマは苦手なので（友人は２４を一気に観ると、取り合えず嫌な事は忘れると言いますが）

最近、オジさま達が会社帰りに一杯引っ掛けて帰るという心理が分かる様になってしまいました。
とにかくリセットしたい！という事だったんですね。
ベロベロに酔っ払うオジサンを汚らしいと思ってみてましたけど、それ程に酔わないと…というストレスがあるのかもと、ちょっと優しい目で見れる様になりました。

ユーザーID：9967405908

このままいくと　鬱になりそうでトピ主さんが心配です。
私も内容はにてる環境です
私の場合は仕事は仕事　プライベートは運動、おいしいものを食べる、とか
環境をすこしずつつくりあげてきました。中でも、マラソンとかはストレス発散にもなるし、体にもいいので　オススメです。（ちなみに　マラソンは
昔から苦手なタイプでした）
あと、あまりいやだいやだ思うともっといやになるので、そのへんの気の持ちようも建て直しては？（もうやってみていらしたらすいません）

ユーザーID：8738519333

ストレスも相当溜まっていらっしゃることでしょう。
ここでストレスの解消法教えたところで、ストレス溜まる＞開放＞溜まる＞開放
と、この先も解決しそうに無いと思うので、根本的に考え方を変える必要があるかと思います。

ここで私が書くと相当長くなりそうなので、ある本を紹介したいと思います。
「変な人の書いたツイてる話」と「変な人の書いたツイてる話II」です。
銀座まるかん創業者である斉藤一人さんの講演会の内容が本になったものです。
本を読まずともCDも付いているので、時間があるときに聞き流す程度で
だいぶ考え方も変わってきて、心にゆとりが持てるようになると思いますよ。

ユーザーID：7479915464

とある調理場で代員パートで働いています。
常勤の方の用事がある時に連絡があれば行くので不定期の仕事です。

ある勤務先に４０代の女性のベテランの調理員さんがいて、その人がとても口うるさいです。
私と同じ年ですが、まだ仕事を始めて４ヶ月くらいの私がターゲットです。
とにかく細かく注意しまくり、大きい声で何度も同じことを言いに来て、思うように出来ない私を完全無視です。
自分でも情けないのですが、もの覚えが良くないんです。
落ち込みもしますが、今は細かい事はノートにまとめて、他の人よりは覚えが悪いかもしれないけど、同じミスは二度繰り返さないように気をつけます。
愚痴を言ったりもしますが、愚痴で済まない事は一度メモ書きをして、本当に自分は間違っていないか、考えをまとめて、上司に相談しようと思います。
いつの時代も我慢をするのは立場の弱い方です。
高い給料をもらっているのに指導力のない人が多すぎます。
一生懸命話せばわかってもらえると思います。
いつ、どんなことをされたか詳しくメモしておくことがいつか役立つかもしれません。
負けずに頑張りましょう。

ユーザーID：0094517581

お気持ち、お察しします。
私は、少人数のデザイン事務所・デザイン部が少人数の会社を転々としてきました。
どこも例外なく、基本的にADのパワハラ、人間関係のストレスがありました。
本当に、男女問わず世の中にこんなに強烈な人がいるんだ？！？！？！と、思う程。
今では、少人数のところは、そういうものだと思って割りきっています。

私の場合、クライアントに認められた時が最も報われたと思う瞬間です。
でも、そういうことは、めったにないので、難しいところですよね。
あと、小町に不満・愚痴を書き込むことで、少しは心の整理ができたように思います。
こうやってトピを立てられたことで、少しは違ってくるのではないでしょうか。

転職して間もないのでしょうか。
まだ試用期間であれば、もっと大人数のところを探すとかは無理ですか？

ユーザーID：7828826616

他人事と思えない程、自分の経験と似ていたので
レスさせていただきました。
辛いキモチ、お察しします。
私も過去少人数のデザイン事務所で働いていたので
あの独特の環境ならではの悩み、すごくよく解ります。
すべての事が感情的な理由だけで動いてるような
感じが常にあり、理不尽で不可解かつ、
なんでこんなくだらない事で悩まなきゃいけないの…と
なんとも情けないようなキモチでいっぱいでした。
仕事の悩みというより、濃密な人間関係に
ずいぶん疲れて当時は帰宅途中意味も無く
涙がとまらなくて道にへたりこんだりしてました（笑）

私はまだ経歴も浅かったので経験積まなきゃと思い
食事が喉に通らない日々を過ごしながらも
耐えていましたが、結局耐えきれず、転職しました…

今ではあの経験が嘘の様に働きやすいです。
終電やら休日出勤やら、怒られる事もありますが
どういうわけか、あれに比べたら楽なもので
やりがい持って、仕事にうちこめています。
ある程度距離感があって、組織化されているのが
働く為の精神状態を保つのには必要だと思います。

本当に辛い時は転職もありだと思いますよ。

ユーザーID：0751072093