お風呂の中で

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生活・身近な話題

後期高齢者予備軍

お風呂の中で皆さん、どんな時間をお持ちですか?
一日の疲れを癒す時間、そそくさとカラスの行水(?)方式、お子さんとの楽しみの時間などいろいろありますが
後期高齢者予備軍としては身体の硬化を防ぐため(脳の中も含めて)下記のようなことをしています。
1) 舌をまわす。出来るだけ大きく歯茎のおくまで届くように回します。右に10回、左に10回。
歯医者さんにきれいな歯茎をしてますね、とほめられました。舌の掃除にもなるかも。

2)目を動かす。上下30回、左右30回、これは出来るだけ早く。そして右10回、左に10回まわします。
あらかじめ視線の届く範囲を確認しておく。

3) 足の指の間に手の指をがっちり組み合わせます。そして右に10回、左に10回、出来るだけ大きく回す。
     あと、足の指を少々痛いぐらい一本一本もみます。
  回す運動は3つ一緒に行います。慣れて来ると舌は右に回し、目は左に回し、足は左、などいろいろ組み合わせて行います。結構難しいですよ。

そのほか以前は指回しなどもやっていましたが、あんまり忙しいので、今はこの3つだけです。
皆様のお風呂の中での時間の使い方、教えていただけませんか。

ユーザーID:2328909465

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  • 頭の体操の後、口の体操。

    お風呂大好き、長風呂大好きな私の場合。
    まずは、パズルで頭の体操をします。(お風呂にパズルの本を常備しています。)
    のぼせてきて、頭を使うのがしんどくなったら、歌を歌って口の体操をします。
    お風呂から出るころには、ヘトヘトに疲れています。

    ユーザーID:3151656037

  • 地図を貼りました

    100円ショップで、浴室用の地図ポスターを売っていたので、
    日本地図と世界地図を貼りました。
    これが面白いんです。
    「この県ってこんなに大きいんだ〜」とか、
    世界地図なんて、知らない国がいっぱいあって驚きです。

    あとはトピ主様と類似してますが、顔の筋肉鍛えてみたり、
    足裏マッサージしたりしてます。

    ユーザーID:6801824525

  • 本当はお風呂は面倒くさい

    お風呂に漬かってる時にぼ〜っとすると考えなくてもいいことまで考えてしまうのが嫌で、何がしがしてます。

    うちのヤマハのシステムバスにはスピーカーが標準装備で、ラジカセやアイポッドを接続すると音楽やラジオが楽しめます。

    だから私は落語のCDを聴きながらの入浴。
    1題で20分ちょっと、簡単な髪染めをしながら半身浴、歯を磨いたりメイクを落としたりと耳と手は忙しい。

    時間に余裕がないときはカラスの行水です。
    本当は基本的にお風呂は身体をきれいにすればいいという考えなんです。

    ユーザーID:0328943429

  • ありきたりかも・・・

    読書です。
    長風呂(30分〜)になるのでミネラルウォーターを飲みながらです。多分、この一年くらいは、読書なしでお風呂には入っていないと思います。その代わり、お風呂の外での読書がなくなりましたが。

    読むものは・・・

    疲れて、あまり深く考えたくない時は料理本。

    それほど疲れてないけど、あまり考えたくない時はエッセイ。

    疲れていない時は文学、科学、ニュース雑誌。

    今までお風呂に合った本は源氏物語(現代語訳)でした。何故だか凄くのめり込みました。

    ユーザーID:5314967289

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