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皆さんのダイエットの格言、教えて下さい!

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美容・ファッション・ダイエット

みそら

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  • 身体の中から暖める

    ダイエットを始めてそろそろ4年になります。
    40代という年齢からどこまで落ちるものかと懐疑的でしたが、
    見事に落ちました。

    3食きちんと食べる
    間食はしない(みそらさんと一緒♪です)
    お風呂で汗が流れ落ちるまで暖まる

    この3つだけでした。

    特に最後のお風呂効果は大きかったです。
    身体の内部まで暖まるので、その後家事をしても汗だく。
    とにかく燃焼効率UPです。
    体重・体脂肪率のダウンもさることながら、内臓脂肪がぐんと落ちました。
    それまではシャワーで過ごしていた夏も、
    今は365日湯船に浸かっています。
    とにかく汗・汗・汗となるまでしっかり暖まります。
    是非お試しください。

    ちなみに4年で26kgダウンです。
    (どれだけ太っていたんだ>私)

    ユーザーID:3670462005

  • 「勿体無い!」です。

    「時間が勿体無い!」

    今、痩せないで、いつ痩せる?
    綺麗なままの人生を一瞬でも長く生きたいのなら
    今からダイエットを始めないと!
    「明日から!」では、又一日出遅れます。
    なので「(グズグズして太っていたら)時間が勿体無い!」です。
    頑張りましょう〜!
    痩せると、安っぽいカジュアルな服でさえ
    可愛く着こなせちゃうんですから、経済的ですよね♪

    ユーザーID:8660499558

  • ヨコですが、炭水化物様

    >炭水化物様

    ちょうど今、なるべく体を温めるダイエットをしていたので
    お湯のみダイエットに飛びついちゃいました!

    ストレッチやなるべくシャワーより湯船に浸かることに加えて
    白湯も日常に取り入れてみようと思います♪情報ありがとうございます。多謝。




    >トピ主様

    食べてしまった後よく落ち込むのですが、なるべく切り替えて「食べた分燃やそう」とストレッチしたり、歩いたりしています。

    食べたいものがあったとき「もう少しあとになっても食べたかったらその時食べよう」です。
    大抵、時間が経つとさほど食べたくなくなっています。
    ただ我慢するとストレスが溜まるので、「食べてもいいよ(ただし後で)」と
    いう洗脳をかけてます(笑)

    ユーザーID:1945051046

  • 至言

    「太りやすい体質などない。太りやすい性格!!」

    「醜い女はいない。怠けた女がいるだけ」

    「痩せの大食いたまにいるけどデブの小食みたことない」

    ユーザーID:6889449098

  • 自分が納得した一言

    可愛くなったねじゃなくて綺麗になったねと言われなきゃダイエットには成功していない

    でした(笑)

    ユーザーID:6477469944

  • 痩せたほうが可愛いよ♪

    こないだ電車で横に立っていた若い女の子が携帯を開いたときに待ち受け画面に踊ってた文句です。
    女の子って可愛いなあ〜、って思いました。私も女だけど。

    私自身は以前付き合ってた彼に「痩せたら可愛いのに」って言われたのでそれを未だに根に持っています。
    忘れがちだけども。。がんばらなきゃ!!!

    ユーザーID:4675129128

  • 最近ではもっぱらこの言葉

    「結局、人は見た目が命」

    プライベートでも仕事でも、この言葉につきると思います。
    公私共に、楽しい生活を送るためにも、外見はやっぱり大事です。
    廻りの反応が全く違います。

    ユーザーID:2382502518

  • 好きな人の一言

    痩せたら絶対きれいになれるよ

    と半ば暗示をかけられて必死にダイエットしましたー!
    すると気付けば半年で−7キロの減量に成功★
    あと3キロ頑張って、筋トレして
    グラマーな女性になります!!

    ユーザーID:0612941360

  • 快食主義です。

    「時間が無いは言い訳だ」
    フルタイムで働く会社員ですので残業やなんかで帰宅してダラダラしているとあっというまに夜中になります。でも週2回のジムとお風呂上がりのストレッチは絶対に欠かしません。時間は自分で作るもので、「今日は時間が無いから…」はただ怠けたいだけの言い訳だと自分に言い聞かせて体型はキープしています。私には食事制限はキツイし、食べたいものを思いきり食べたいので運動でダイエットしています。ここ数年は162cm、49kg、体脂肪21%をキープしています。

    ユーザーID:4224498828

  • 「ダイエットなんて簡単さ」

    食事はバランス良くしっかり食べる。

    脂肪分、砂糖(甘いもの)の摂取は最小限に。

    栄養学を学んだ時にこんな簡単な事が出来ていない自分に驚きました。

    ユーザーID:3035812196

  • 美味しさは一瞬だけ

    すっごいお腹がすいて、
    すっごい美味しいケーキを一気食いしても
    その幸せを感じてるのは、一瞬なんですよね。
    食べたあとの地獄は長い。
    だから一瞬の幸せは捨てました。
    永遠の幸せ(痩せた体)が欲しい!

    ユーザーID:5421821565

  • 「買わなきゃ食べない」

    買い物に出掛けるたびに心で唱える呪文?です(笑

    ユーザーID:7006175023

  • 私の場合ですが

    「ながら食べはしない!」

    これですね。どうしてもテレビを見ながらとか夕飯の残り物とか、三食の食事以外につまみたくなってしまいがちなので「ながら食べはしない!」を決めて、物を食べるのは一日三回食卓についた時だけと決めています。

    ユーザーID:2841356017

  • これかな

     今日・明日の健康の為に!命がけの危険なダイエットはしない。←コレは代替食にする事や、除去食の事。

     腹八分目!←どれだけおなかが鳴っていても、夜遅くには食べない。単に虫歯になるのが嫌というのもあります。何回も磨いたら、歯の資質が悪くなるそうですし。

    ユーザーID:8790619225

  • 残り物

    主婦なので、せっかく料理したものを
    子どもが残すと、つい食べてしまいがちだったんです。
    そんな時、本で読んだこの文。
    「それを、貴方の脂肪の海に捨てるのも
    ごみ箱に捨てるのも、もったいないのは同じだ」
    それからは、多めに作るのもやめて
    子どもや夫にもちゃんと食べさせるようにしています。

    ユーザーID:3044598921

  • 美しい人たちと醜い自分を比べる

    格言ではないのですが、私はモチベーションあげるために
    「自分の理想的な体型の女性の画像」「自分の理想的な男性の画像」
    の二つを常に携帯に忍ばせて眺めています。
    女性の方の画像は、なるべく肌の露出の多いものかなるべく体のラインがはっきり見える画像を選びます。
    男性の方は単に好みの男性の画像。

    そしてお菓子が食べたくなったとき、おかわりをしたくなったとき、運動をさぼりたくなったとき、腹の肉をつまみながら画像を見て
    「こんな美しい体にならねば」「こんな男に選ばれる体にならねば」
    とモチベーションをあげるようにしています。

    ユーザーID:1776598756

  • 代謝をあげる

    長らくダイエットにチャレンジしてきましたが、
    食べ物を制限するより代謝をあげることのほうが長続きします。
    どうしても、食べたいものを我慢するとやせ難いです。

    それならば、体を冷やさないようにして温め、ぐんぐん代謝をあげると、
    食べたいものを食べていてもそれほど無理なく痩せていきます。

    冷えて代謝の鈍った体で食事制限だけをしてもつらいだけで、
    効果はあまり期待できません。
    そのうえ、やめたときのリバウンドはかなりひどいと思います。

    お湯のみダイエット、かなりお勧めです!
    常時離せなかった便秘薬ともおさらばできました。
    間食(和菓子が多い)も、時にはとんかつも食べていますが、
    その割には太りません。
    運動もほとんどしていません。
    毎日の簡単なボディマッサージと、
    ストレッチをたまにやるだけです。
    ストレスをためないでやることが大切かと思います。

    ユーザーID:9359007103

  • ちょっと待て、その一口がブタになる

    私は40代後半で太りやすい体質なので、いつもこの言葉を心の中で唱えながら、買い物をしています。

    よく太った女性が、自分のことを「ぽっちゃり」と可愛く表現していますが、はっきり言って単なる「デブ」「ブタ」です。
    自分に向って、「おまえはブタになりたいのか?」と常に問いかける、それくらいの気持でないと痩せられません。

    ユーザーID:1196691155

  • 2日で考える

    1日に外食が2回…などとなると、どうしてもカロリーオーバーになってしまいます。また、甘いものが好きなので、ドカ食いもしばしば。そういう時は翌日の食事を低カロリーにしています。朝は果物。昼は野菜スープとごはんやパン。夜は和食…というように。それで、2年くらい身長160cm50kg前後をキープしています。それから、腹筋も鍛えるようにしています。20回×3セットを続け、数か月で腹筋の縦筋が出てきました。現在3年くらい続けていますが、ウエストもかなりくびれてきました。「努力は裏切らない」というのも信条です。

    ユーザーID:1256220713

  • 明日からはNG

    ★「ダイエットをするなら今この瞬間から始めろ!」です。

    明日から、だから今ケーキを食べておこう・・・のような思考では成功しません。

    そして

    ★「食べ物はいつでもあるはず」

    です。
    スィーツも食べ物もダイエットの後でも絶滅しません。
    1ヵ月・1年くらい甘いものを食べなくても大丈夫です。

    ★「ニセ脳情報に惑わされるな」

    食欲を感じる時に本当に空腹かもう少し考えなおしてみます。
    水やお茶を飲む・歯を磨く等します。

    ユーザーID:1882954263

  • 茶腹もいっとき

    お茶を飲むだけでも取り敢えずは、お腹が膨れるという意味です。

    昔、母から教わりました。

    でも、守れなくてこんなになりました。

    ユーザーID:0567916182

  • ダイエットはしないほうがやせる

    タイトルが私の格言です!

    10代はダイエットとリバウンドに明け暮れ、どんな食べ物を見ても即座にカロリーを計算してしまうクセがついて、食事という人間として基本的な活動であり、喜びであることさえ、楽しめなくなっていました。

    そこで、「もう太っていたっていい。人生が楽しいほうが大切だ。」と割り切って、おなかがすいたときに食べたいものを食べる生活に切り替えたところ、みるみる身体はやせていったのです。

    栄養すら考慮せず、食べたいときに食べたいものを(ジャンクであろうがお菓子であろうが)好きなだけ食べるので、まわりからは「本能のままに生きる女」と言われていますが、この方式にしてから10年で15kg強やせました。現在の身長体重はエビちゃんと同じです。

    子供の頃はやせていたので、その体質に戻っただけかもしれませんが、
    食べたいときに、好きなだけ食べる方式だと、案外すぐにおなかがいっぱいになって食べ過ぎないと思います。スナック菓子も飽きるのでだんだん食べなくなります。
    食べることに対して執着が消えますね。

    ユーザーID:4552827177

  • DON´T EAT!

    don´t eat と、言っても全然食べてはいけないという意味ではありませんが、太っている人は、
    don´tの部分が日本語の
    「ど〜んと」になっている。
    つまり ど〜んとeatしてる訳です。
    ど〜んと食べないように気を付けましょう。程よく食べましょう。

    ユーザーID:8613435488

  • 私はこれ♪

    「食べて太りたいか?痩せてキレイになりたいか?」自分に問いかけてみる。

    でも、どうしても食べたいものはムリせず、翌朝かランチに食べる。

    ユーザーID:1577903012

  • 今、本当に空腹か?

    私の格言はタイトル通り、「本当にお腹がすいている?」と
    自分自身にたずねます。
    間食のときはたいてい「すいていない」んですよね。
    夜は本当にすいているときの第1品目に豆腐1丁を食べてから
    夕食を摂るようにしています。
    そうするとご飯(お米)は半膳で済むようになりました。
    それからちょっと太ったと思ったら友人の男性に正直に
    言ってもらうようにしています。
    「お腹でてきたよ」とか「2キロ位増えてない?」とか。
    男性に言われると「ヤバイ」って思いますね。

    ユーザーID:5101242751

  • この一言につきます

    食べないデブはいない。


    人前では小食なぽっちゃりさんはいますが、必ずぽっちゃりさんになる分を食べています。
    言い訳を見つけて食べても、影に隠れて食べても、食事を減らしながらも間食してしまっても、食べてることには変わりありません。
    食べれば太るんです。

    食べる量を減らすだけのダイエットは賛成しませんが、栄養のバランスを考えつつ我慢を感じないように少ない量でも満足感のあるように工夫するといいと思います。

    ユーザーID:2675079789

  • 私の格言は。

    「今食べなくても後で食べれる。」です!
    ダイエット中にアイス食べたいな〜ケーキ食べたいな〜とか思ってしまった時に
    別にこれを今食べないとどうにかなる訳じゃないし、またダイエット終わった時に気兼ねせず食べればいいじゃない。と思うようにしてます。
    だいたい痩せた時には食べたかった事を忘れてるので(笑

    ユーザーID:9438780886

  • あんた、これ本当に食べるの?

    何か食べようかと思うたびに上記の質問を自分にします。答えはたいていの場合「別に食べなくてもいい」です。十キロやせました。

    ユーザーID:3161793144

  • 「太るは簡単、痩せるは地獄」

    痩せる苦労に比べたら、食べ過ぎを我慢するくらいたやすいですよね。

    ユーザーID:0802336432

  • 私の格言ですか?

    食うな!
    動け!
    鏡に映るブタはオマエだ!

    ですかね?

    ユーザーID:0482004275

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