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皆さんのダイエットの格言、教えて下さい!

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  • 衝動買いをとめる格言!

    お店で美味しそうな食べ物が並んでいて衝動買いしたくなったら、またレストランやカフェで、カロリーの高いものを注文したくなったら、

    「わたしはわざわざお金を出して脂肪を買うのか?」

    と自分に問うのです。お土産などは自分の財布は泣かないからいいけど

    自分が買う場合、自分の財布は泣きます。

    わたしはダイエットと同じくらい節約も大事なタイプなので、こんな方にはオススメな格言です。

    ユーザーID:7367324926

  • ふたつあります

    私はどっちかというとお腹がすいて食べてしまうのではなく、口寂しいとか、他に楽しみがないという理由でついつい食べてしまうタイプです。

    そこで出会ったのが、この言葉。

    「そんなもので満腹しても、愛は満たされない」

    これは海外ドラマ『フレンズ』の中で、もともと肥満体で今はスリム、でも彼氏なしの女性がビスケットか何かをもりもり食べている時に、その友達の彼氏である精神科医が言い放つ言葉です(シーズン1・第13話)。

    コメディなので深刻なセリフではなく、何でも分析してしまう鬱陶しい人という設定なんですが(笑)。

    でも私はこの言葉がずっと気持ちの支えになってて、やけ食いしそうになるたび自分に言い聞かせてます。

    あとは買い物に行って美味しそうなものについ手が伸びそうになっても「ダイエットは節約、節約はこれダイエットなり〜……チャリ〜ン☆(←小金が貯まる音)」と心につぶやいてそっと手を引っ込めます(笑)。

    ユーザーID:3616236529

  • 食べたら痩せない

    これを食べたら痩せる、食事をなかったことにする…そんなの嘘。
    食べたらカロリー消費しないと太る!
    だから運動しないと痩せない、運動したら痩せると言い聞かせて頑張ってます。
    便秘解消のためにチョコレートだけは少量食べますが、これだとストレスたまらないから続いてます。
    買い物も自転車で遠方にしたらマイナス5キロはすぐでした。
    車もほとんど乗らず大量に買い物がある時は往復します!

    ユーザーID:4524025537

  • 運動大好き

    それ以上に食べることが好きな自分に「10の運動より1の食事制限」です。

    運動すると、すーっと食欲が収まるときと、逆にお腹空いたぁというときがあり、お腹すいたときがタイヘンです。かりんとう大好きなんです。

    ジャニスさんの最後のチャリ〜ン☆がいいですね。

    私はダイエット始めて6ヶ月目です。今−7キロです。1ヶ月近く停滞しているときもありましたが、スローペースでがんばっています。今年中には目標達成まであと8キロがんばります。

    このトピでまたやる気がでました。ありがとうございました。

    ユーザーID:3027611272

  • 食べたくなったら水を飲め

    「同情するなら金をくれ」のリズムで。
     
    私も口寂しくお菓子をつまんでしまうほうなので、そんなときは水を飲むようにしています。
     
    朝昼晩の食事はふつうに食べています。

    ユーザーID:7562853065

  • 私はなんといってもこれ

    「食べることを制限しない」

    これです。
    ストレスためると成功するダイエットも成功しない。
    食べたい時は自由に食べたいものを食べるし(間食含む)、
    ケーキバイキングもいきたければ行きます。
    結果、体脂肪率7%ダウンです。(体重はあてにならないのではからず)
    元々病気で太ったので、太っている自分は許せなかったけど、
    痩せるために食べるのを制限して不幸相になるのもなと思ったので、
    「食べて痩せればいいじゃない」と思った次第です。
    有酸素運動はほぼしていません。筋トレだけで痩せました。
    一日の摂取カロリーは多分2600kcalほど。
    (終了時の基礎代謝は2200くらい)

    「努力するダイエットはダイエットではない。楽してダイエット」
    これがモットーです。リバウンドもありません。
    ダイエットは、目標に達したら終わりではありません。
    その食生活を生涯続けられるよう「慣れる期間」だと思います。
    やれ置き換えだの間食なしだの炭水化物抜きだの、生涯にわたって行なうのは難しいと思います。

    ユーザーID:8717240541

  • 脂肪を溜めずに金貯めろ!!

    食べないと確実に痩せますよね。
    食べ物は、天から降ってきません。
    お金を出して、買っているわけです。
    お金払って、脂肪を買っているんですよね。
    本と、バカバカしい・・・と思いつつ、
    また、ビール飲んでしまいました。

    ユーザーID:6291175752

  • やっぱりこれだ!

    「腹八分で医者いらず」

    「医者」って言葉で「病気になった時の自分の姿」が頭がよぎるので、小心者の私には結構効きます。私の場合は「美」というより「健康」のためですね。

    ユーザーID:6776271568

  • 今、この場からはじめる。

    ダイエットの方法は、カロリー制限、運動を増やす、などいろいろ実践してますが・・・
    本気でダイエットを決意してるとき、目の前のアイスクリームを見て、
    これをつぶやきつつ、ダイエット生活に突入します
    だいたい、自分に甘いときは「明日から」とこれを食べちゃって、
    結局うまくいかないんですよね。

    そしてダイエット生活に入ったら、だいたいは2〜3キロ痩せられますが、
    この格言を忘れると、またずるずると太り始めます。

    そろそろこの言葉をつぶやきます。
    「今、この場からはじめる!」

    ユーザーID:4746218664

  • 食べたいものは午後8時までに!

    食事もおやつも普通に食べるのですが、遅くても午後8時までと決めています。早い時は7時頃夕食を食べ終わることもあるのですが、もちろんそれで終わり。
    慣れてくるとかえって遅い時間には食べられなくなります。

    とは言いましても厳密ではないので、遅い時間に食べてしまうこともありますよ。でも続けないように心掛けています。

    現在は特にダイエットは意識していないのですが、この生活パターンのお陰か、ほんの少しずつサイズダウンしているような気がします。マメに体重をはかったりしないのですが、窮屈だった服がすんなり…ということがあると嬉しいですよね。

    ユーザーID:4834114044

  • 「まだ食べたいか」

    アイスとか ケーキとか
    ちょっとだけ欲しいのに、なんとなく勢いで一個全部食べてしまうようなものを食べる時 
    一口ごとに「まだ食べたいか」と自問自答します。
    そうすると「もういいかな」と感じる時が途中で必ずあります。
    そしたらその時点で、食べるのはおしまい。
    アイスなら蓋をして、ケーキならラップをかけて冷蔵庫に仕舞います。

    これでリバウンドなしで、欲求不満にもなりません。
    ただ惜しむらくは、油断すると冷蔵庫が食べ残しだらけになるんですよねえ。

    ユーザーID:6622092404

  • 急がば回れ

    あせって早く結果を出そうとすると失敗すると思うので。

    ユーザーID:0780616439

  • 『この空腹が脂肪を燃やす』

    と、念じて「今だ、今まさに私は痩せているところなのだ!」と実感します。
    そして、無塩のアーモンドをゆっくりと5粒くらいポリポリとかじります。

    ダイエット初めて8週間弱ですが、少しずつ減って現在マイナス3キロくらいです。やめられないもの(お酒)は無理してやめない、やめられるもの(米、パン、小麦をつかった料理、麺類など)は極力控える、外食もたまには楽しむ(食べ方に少し注意する)、3食きちんと食べる、野菜とタンパク質の食事をメインにするなどで健康的に長期的に食生活改革を実行中です。

    ユーザーID:9100273048

  • できるだけプラス思考で

    「食べすぎたら体重計には乗らない。」

    今日は痩せたな、もしくはキープできたな、という日だけ体重計に乗ります。
    減った体重だけ目にしてるとヤル気がわきます!!

    以前は自分をいましめるため…と毎日体重計に乗ってましたが、成功だけ目にしてる方が私の精神衛生にいいようです(笑)


    「いつも素敵な自分でいたいっ!」

    これも1つ目と同じ理由で、食べたら太る、やせないとヤバイ、などの言葉はなんかシンドくなっちゃう…。
    なので、理想のために、頑張りたいから頑張ってるんだっ!と自分を前向きにさせるための言葉です。

    ユーザーID:4638388706

  • ひと口残す

    200kg越えの母娘がダイエットに挑戦するTV番組でした。
    山盛りのフライドチキン、フライドポテトが常食でしたが、
    何を食べても良いが、「ひと口残す」を課題としていました。
    一口残すとお代わりできませんよね。
    残すことができた。が大きな喜びとなり、
    だんだん残せるようになっていきました。

    (料理を)作った人に悪い。
    農業を営んでいる方に悪い。
    贅沢は敵。

    いろいろな縛りが自分の内にあることに気づきましたが、
    特に外食では、一口残すを心がけています。

    ユーザーID:6836969980

  • 石油燃やすな脂肪を燃やせ

    ついつい、近距離なのに車に乗りたくなった時。
    限りある地球の資源を浪費せずに、自分に備蓄されたエネルギーを使え、と言い聞かせ、徒歩や自転車を選択する。
    温暖化対策にもなります(笑)

    ユーザーID:8564747654

  • ダイエットは自覚から!

    タイトルどおりです。
    自分が太り始めたなぁってことは自分自身が一番よくわかってるはず。なのに「体重そのものはそれほど増えてないよね…」「見た目はあんまり変わってないんだよね…」などと自分に言い訳しがちですよね。
    私はある日、たまたま旅先のホテルにあったデジタルの体重計に乗って今までに見た事のない数字を目撃してしまい「私、今デブだ!」と自覚しました。自分がなんとなく自認していた自分の体重を明らかに超え過ぎている事実を認めざるを得なくなったのです。
    自覚してからはゆるやかな食餌制限と軽い運動で3ヶ月で6kgの減量に成功しました。1年経ちますがリバウンドもしていません。

    もうひとつ「決めたら、やる!」もあります。野菜中心の食事をとること、毎日ウォーキングをすることを心に決めましたが、ついついおいしい(カロリーが高い)ものをたくさん食べたい、怠けたい気持ちが沸き起こるもの。そこを振り切って「決めたんだからやれ、自分!」と自分を励まし続けました。意地っ張りなところが功を奏したと思います。

    ユーザーID:2210447196

  • 私の格言ですか?

    食うな!
    動け!
    鏡に映るブタはオマエだ!

    ですかね?

    ユーザーID:0482004275

  • 「太るは簡単、痩せるは地獄」

    痩せる苦労に比べたら、食べ過ぎを我慢するくらいたやすいですよね。

    ユーザーID:0802336432

  • あんた、これ本当に食べるの?

    何か食べようかと思うたびに上記の質問を自分にします。答えはたいていの場合「別に食べなくてもいい」です。十キロやせました。

    ユーザーID:3161793144

  • 私の格言は。

    「今食べなくても後で食べれる。」です!
    ダイエット中にアイス食べたいな〜ケーキ食べたいな〜とか思ってしまった時に
    別にこれを今食べないとどうにかなる訳じゃないし、またダイエット終わった時に気兼ねせず食べればいいじゃない。と思うようにしてます。
    だいたい痩せた時には食べたかった事を忘れてるので(笑

    ユーザーID:9438780886

  • この一言につきます

    食べないデブはいない。


    人前では小食なぽっちゃりさんはいますが、必ずぽっちゃりさんになる分を食べています。
    言い訳を見つけて食べても、影に隠れて食べても、食事を減らしながらも間食してしまっても、食べてることには変わりありません。
    食べれば太るんです。

    食べる量を減らすだけのダイエットは賛成しませんが、栄養のバランスを考えつつ我慢を感じないように少ない量でも満足感のあるように工夫するといいと思います。

    ユーザーID:2675079789

  • 今、本当に空腹か?

    私の格言はタイトル通り、「本当にお腹がすいている?」と
    自分自身にたずねます。
    間食のときはたいてい「すいていない」んですよね。
    夜は本当にすいているときの第1品目に豆腐1丁を食べてから
    夕食を摂るようにしています。
    そうするとご飯(お米)は半膳で済むようになりました。
    それからちょっと太ったと思ったら友人の男性に正直に
    言ってもらうようにしています。
    「お腹でてきたよ」とか「2キロ位増えてない?」とか。
    男性に言われると「ヤバイ」って思いますね。

    ユーザーID:5101242751

  • 私はこれ♪

    「食べて太りたいか?痩せてキレイになりたいか?」自分に問いかけてみる。

    でも、どうしても食べたいものはムリせず、翌朝かランチに食べる。

    ユーザーID:1577903012

  • DON´T EAT!

    don´t eat と、言っても全然食べてはいけないという意味ではありませんが、太っている人は、
    don´tの部分が日本語の
    「ど〜んと」になっている。
    つまり ど〜んとeatしてる訳です。
    ど〜んと食べないように気を付けましょう。程よく食べましょう。

    ユーザーID:8613435488

  • ダイエットはしないほうがやせる

    タイトルが私の格言です!

    10代はダイエットとリバウンドに明け暮れ、どんな食べ物を見ても即座にカロリーを計算してしまうクセがついて、食事という人間として基本的な活動であり、喜びであることさえ、楽しめなくなっていました。

    そこで、「もう太っていたっていい。人生が楽しいほうが大切だ。」と割り切って、おなかがすいたときに食べたいものを食べる生活に切り替えたところ、みるみる身体はやせていったのです。

    栄養すら考慮せず、食べたいときに食べたいものを(ジャンクであろうがお菓子であろうが)好きなだけ食べるので、まわりからは「本能のままに生きる女」と言われていますが、この方式にしてから10年で15kg強やせました。現在の身長体重はエビちゃんと同じです。

    子供の頃はやせていたので、その体質に戻っただけかもしれませんが、
    食べたいときに、好きなだけ食べる方式だと、案外すぐにおなかがいっぱいになって食べ過ぎないと思います。スナック菓子も飽きるのでだんだん食べなくなります。
    食べることに対して執着が消えますね。

    ユーザーID:4552827177

  • 茶腹もいっとき

    お茶を飲むだけでも取り敢えずは、お腹が膨れるという意味です。

    昔、母から教わりました。

    でも、守れなくてこんなになりました。

    ユーザーID:0567916182

  • 明日からはNG

    ★「ダイエットをするなら今この瞬間から始めろ!」です。

    明日から、だから今ケーキを食べておこう・・・のような思考では成功しません。

    そして

    ★「食べ物はいつでもあるはず」

    です。
    スィーツも食べ物もダイエットの後でも絶滅しません。
    1ヵ月・1年くらい甘いものを食べなくても大丈夫です。

    ★「ニセ脳情報に惑わされるな」

    食欲を感じる時に本当に空腹かもう少し考えなおしてみます。
    水やお茶を飲む・歯を磨く等します。

    ユーザーID:1882954263

  • 2日で考える

    1日に外食が2回…などとなると、どうしてもカロリーオーバーになってしまいます。また、甘いものが好きなので、ドカ食いもしばしば。そういう時は翌日の食事を低カロリーにしています。朝は果物。昼は野菜スープとごはんやパン。夜は和食…というように。それで、2年くらい身長160cm50kg前後をキープしています。それから、腹筋も鍛えるようにしています。20回×3セットを続け、数か月で腹筋の縦筋が出てきました。現在3年くらい続けていますが、ウエストもかなりくびれてきました。「努力は裏切らない」というのも信条です。

    ユーザーID:1256220713

  • ちょっと待て、その一口がブタになる

    私は40代後半で太りやすい体質なので、いつもこの言葉を心の中で唱えながら、買い物をしています。

    よく太った女性が、自分のことを「ぽっちゃり」と可愛く表現していますが、はっきり言って単なる「デブ」「ブタ」です。
    自分に向って、「おまえはブタになりたいのか?」と常に問いかける、それくらいの気持でないと痩せられません。

    ユーザーID:1196691155

  • 代謝をあげる

    長らくダイエットにチャレンジしてきましたが、
    食べ物を制限するより代謝をあげることのほうが長続きします。
    どうしても、食べたいものを我慢するとやせ難いです。

    それならば、体を冷やさないようにして温め、ぐんぐん代謝をあげると、
    食べたいものを食べていてもそれほど無理なく痩せていきます。

    冷えて代謝の鈍った体で食事制限だけをしてもつらいだけで、
    効果はあまり期待できません。
    そのうえ、やめたときのリバウンドはかなりひどいと思います。

    お湯のみダイエット、かなりお勧めです!
    常時離せなかった便秘薬ともおさらばできました。
    間食(和菓子が多い)も、時にはとんかつも食べていますが、
    その割には太りません。
    運動もほとんどしていません。
    毎日の簡単なボディマッサージと、
    ストレッチをたまにやるだけです。
    ストレスをためないでやることが大切かと思います。

    ユーザーID:9359007103

  • 美しい人たちと醜い自分を比べる

    格言ではないのですが、私はモチベーションあげるために
    「自分の理想的な体型の女性の画像」「自分の理想的な男性の画像」
    の二つを常に携帯に忍ばせて眺めています。
    女性の方の画像は、なるべく肌の露出の多いものかなるべく体のラインがはっきり見える画像を選びます。
    男性の方は単に好みの男性の画像。

    そしてお菓子が食べたくなったとき、おかわりをしたくなったとき、運動をさぼりたくなったとき、腹の肉をつまみながら画像を見て
    「こんな美しい体にならねば」「こんな男に選ばれる体にならねば」
    とモチベーションをあげるようにしています。

    ユーザーID:1776598756

  • 残り物

    主婦なので、せっかく料理したものを
    子どもが残すと、つい食べてしまいがちだったんです。
    そんな時、本で読んだこの文。
    「それを、貴方の脂肪の海に捨てるのも
    ごみ箱に捨てるのも、もったいないのは同じだ」
    それからは、多めに作るのもやめて
    子どもや夫にもちゃんと食べさせるようにしています。

    ユーザーID:3044598921

  • これかな

     今日・明日の健康の為に!命がけの危険なダイエットはしない。←コレは代替食にする事や、除去食の事。

     腹八分目!←どれだけおなかが鳴っていても、夜遅くには食べない。単に虫歯になるのが嫌というのもあります。何回も磨いたら、歯の資質が悪くなるそうですし。

    ユーザーID:8790619225

  • 私の場合ですが

    「ながら食べはしない!」

    これですね。どうしてもテレビを見ながらとか夕飯の残り物とか、三食の食事以外につまみたくなってしまいがちなので「ながら食べはしない!」を決めて、物を食べるのは一日三回食卓についた時だけと決めています。

    ユーザーID:2841356017

  • 「買わなきゃ食べない」

    買い物に出掛けるたびに心で唱える呪文?です(笑

    ユーザーID:7006175023

  • 美味しさは一瞬だけ

    すっごいお腹がすいて、
    すっごい美味しいケーキを一気食いしても
    その幸せを感じてるのは、一瞬なんですよね。
    食べたあとの地獄は長い。
    だから一瞬の幸せは捨てました。
    永遠の幸せ(痩せた体)が欲しい!

    ユーザーID:5421821565

  • 「ダイエットなんて簡単さ」

    食事はバランス良くしっかり食べる。

    脂肪分、砂糖(甘いもの)の摂取は最小限に。

    栄養学を学んだ時にこんな簡単な事が出来ていない自分に驚きました。

    ユーザーID:3035812196

  • 快食主義です。

    「時間が無いは言い訳だ」
    フルタイムで働く会社員ですので残業やなんかで帰宅してダラダラしているとあっというまに夜中になります。でも週2回のジムとお風呂上がりのストレッチは絶対に欠かしません。時間は自分で作るもので、「今日は時間が無いから…」はただ怠けたいだけの言い訳だと自分に言い聞かせて体型はキープしています。私には食事制限はキツイし、食べたいものを思いきり食べたいので運動でダイエットしています。ここ数年は162cm、49kg、体脂肪21%をキープしています。

    ユーザーID:4224498828

  • 好きな人の一言

    痩せたら絶対きれいになれるよ

    と半ば暗示をかけられて必死にダイエットしましたー!
    すると気付けば半年で−7キロの減量に成功★
    あと3キロ頑張って、筋トレして
    グラマーな女性になります!!

    ユーザーID:0612941360

  • 最近ではもっぱらこの言葉

    「結局、人は見た目が命」

    プライベートでも仕事でも、この言葉につきると思います。
    公私共に、楽しい生活を送るためにも、外見はやっぱり大事です。
    廻りの反応が全く違います。

    ユーザーID:2382502518

  • 痩せたほうが可愛いよ♪

    こないだ電車で横に立っていた若い女の子が携帯を開いたときに待ち受け画面に踊ってた文句です。
    女の子って可愛いなあ〜、って思いました。私も女だけど。

    私自身は以前付き合ってた彼に「痩せたら可愛いのに」って言われたのでそれを未だに根に持っています。
    忘れがちだけども。。がんばらなきゃ!!!

    ユーザーID:4675129128

  • 自分が納得した一言

    可愛くなったねじゃなくて綺麗になったねと言われなきゃダイエットには成功していない

    でした(笑)

    ユーザーID:6477469944

  • 至言

    「太りやすい体質などない。太りやすい性格!!」

    「醜い女はいない。怠けた女がいるだけ」

    「痩せの大食いたまにいるけどデブの小食みたことない」

    ユーザーID:6889449098

  • ヨコですが、炭水化物様

    >炭水化物様

    ちょうど今、なるべく体を温めるダイエットをしていたので
    お湯のみダイエットに飛びついちゃいました!

    ストレッチやなるべくシャワーより湯船に浸かることに加えて
    白湯も日常に取り入れてみようと思います♪情報ありがとうございます。多謝。




    >トピ主様

    食べてしまった後よく落ち込むのですが、なるべく切り替えて「食べた分燃やそう」とストレッチしたり、歩いたりしています。

    食べたいものがあったとき「もう少しあとになっても食べたかったらその時食べよう」です。
    大抵、時間が経つとさほど食べたくなくなっています。
    ただ我慢するとストレスが溜まるので、「食べてもいいよ(ただし後で)」と
    いう洗脳をかけてます(笑)

    ユーザーID:1945051046

  • 「勿体無い!」です。

    「時間が勿体無い!」

    今、痩せないで、いつ痩せる?
    綺麗なままの人生を一瞬でも長く生きたいのなら
    今からダイエットを始めないと!
    「明日から!」では、又一日出遅れます。
    なので「(グズグズして太っていたら)時間が勿体無い!」です。
    頑張りましょう〜!
    痩せると、安っぽいカジュアルな服でさえ
    可愛く着こなせちゃうんですから、経済的ですよね♪

    ユーザーID:8660499558

  • 身体の中から暖める

    ダイエットを始めてそろそろ4年になります。
    40代という年齢からどこまで落ちるものかと懐疑的でしたが、
    見事に落ちました。

    3食きちんと食べる
    間食はしない(みそらさんと一緒♪です)
    お風呂で汗が流れ落ちるまで暖まる

    この3つだけでした。

    特に最後のお風呂効果は大きかったです。
    身体の内部まで暖まるので、その後家事をしても汗だく。
    とにかく燃焼効率UPです。
    体重・体脂肪率のダウンもさることながら、内臓脂肪がぐんと落ちました。
    それまではシャワーで過ごしていた夏も、
    今は365日湯船に浸かっています。
    とにかく汗・汗・汗となるまでしっかり暖まります。
    是非お試しください。

    ちなみに4年で26kgダウンです。
    (どれだけ太っていたんだ>私)

    ユーザーID:3670462005

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