便秘辛いんです

辛いお気持ち分かります〜！！
私も物心ついたときから酷い便秘で、最長1ヶ月近く出なかったこともあります(涙)

ラブレもオールブランもヨーグルトも食べても食べても効果はまったくなく…

そんな私に効いたのが「ミルマグ」と「腸もみ」です。
「ミルマグ」…錠剤と液体がありますが、液体のほうが即効性がありました。
マグネシウム使用で、お腹も痛くならないのでお勧めです。ドラッグストアで購入できます。
液体で一旦出して、錠剤を定期的に使用されるのが経済的かと思います。

「腸もみ」…どこに便が滞っているか把握でき、排泄を促します。雑誌や本にやり方が載っています。

私はこれで2週間に1回の排便が、3日に１回に改善されました。

後、先月から欧州に移住したのですが、何故かこっちに来てから毎日快便なのです！
未だに謎なのですが、超硬水地域なのでそれが腸に影響しているのか！？
ということでコントレックス等の硬水も効くのかも知れません…

梅子様の辛さが改善されますように！

ユーザーID：5985125795

便秘辛いですね。1週間とのこと。出口で硬くなって　出ても痛そう・・・

私も下剤愛用者でしたが、コーヒーが好きなので、朝寝起きにまず１杯のお水を飲んで（かなり辛い）それから　ミルク入り無糖アイスコーヒーを飲みます。これを始めて６年。薬は使わなくても順調になりました。
朝　仕事ギリギリの日はダメですね。
私は自宅以外では無理（便秘に逆戻り）な小心者なので、朝の忙しさも体自体が準備しないと言う事に気づきました。お腹も時間の余裕が大切のようです。

　朝一の水効きますよ。水分が足りないのと　お腹の刺激になるので結構◎です。

でも　もう１週間ならお風呂でおへそを中心にマッサージ。
そして　最終手段はいちじく○○！！

お大事に！！

ユーザーID：8627160386

蒟蒻を毎日食べるようになってから便通が良くなりました。
毎日快便です。

ユーザーID：3422167209

便秘が酷く下剤が効かないです。
ですがヒジキを茶碗いっぱい食べると数時間後に
きますよ。

ユーザーID：5137978948

下剤は何ですか？
たとえばコーラックは「長期連用を避けること」とされています。
刺激性下剤の多用は、大腸に鞭を打ち続けて疲弊させ、難治性となります。

刺激性下剤はセンナ製剤（プルゼニド、アローゼン、ダイオウ、コーラック）
ピコスルファートNa（ラキソベロン）などです。

漢方薬を飲んでみるのはどうですか？
漢方専門医を下記のサイト↓で調べて受診してみてください。
http://www.jsom.or.jp/html/specialist.htm

漢方薬の選択については下記のサイト↓で
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/series/asaba/200905/510720.html&di=1

ユーザーID：6546416676

小食（ダイエット中とか）の女性は便秘気味の人が多いみたいですね。

ユーザーID：8972555708

へるしあすぱーくりんぐ！！

先月出たばかりのものですが、２週間ほど飲み続けていい感じです。
私よりもひどい母親が「続けてみる」と言ってるので、体質的に合えばお勧めです。

私個人としては困ったときに「おなかすっきりビューティー」なるサプリメント。
某通販で購入しました。
でも母は効かなかったそうです。

ユーザーID：1217874834

こんにちは。

ワタクシ、一日３回はお通じがある人間なので、一週間も出ないなんて想像もつきません。

私の食生活はこんな感じです。

朝ごはん　白湯と生の果物を好きなだけ
昼ごはん　生野菜系（サラダとか、サンドイッチとか）をたくさん
晩ご飯　玄米ご飯、豆料理、プラス、調理した野菜をたくさん

常温の水もたくさん飲みます。一日平均２リットルぐらい。

ベジタリアンなので、たんぱく質その他をきっちり採ろうとすると、自動的に高繊維質な食事になるのですが、やっぱり便秘には繊維＆水分だと...。

とりあえずご飯を玄米にすると、「今日の分！」「昨日の分！」て感じで快便になると思いますが、もう試し済みでしょうか？

あと、プルーンは試しましたか？
父が本当に何をしても（下剤、浣腸など）利かず、本当に辛そうだったことがあるのですが、プルーンジュースをたくさん飲ませたらあっという間に解決しました。即効性があるので、まだだったら試してみてください。

ユーザーID：7390092388

おなかマッサージです。
内臓マッサージとか、腸マッサージとかやったことないですか？？
自分でも出来ます。

あおむけになって、足は少し曲げて（クッションなどを中に入れてひざを立てて）
おへそ中心に息を吐きながらぐるっととけいまわりに移動していきます。
３０分もやればぎゅるぎゅる動きだしますが。
どうでしょう。

ユーザーID：5898508609

私もリボンさんと一緒ですね。
ヒジキ！そのほか、「めかぶ」「もずく」などが効果的ですね。

ユーザーID：4413978982

私も便秘で、週に１，２回の事が多くて、
お腹は妊娠４ヶ月くらい（笑）

これはイカン！と思って、
玄米を食べてみました。

毎日出ますよ！
栄養もあるし。

１晩水につけて、圧力鍋で１５分。
多めに作って冷凍保存してます。

ユーザーID：5765009576

私自身は便秘症ではないのですが、便秘症の私の母が、LGなんとかっていうヨーグルトが抜群に効いたと言っていました。 おそらくダ○ンビオより効くんじゃないかと・・・。私の中学からの友人もひどい便秘症の子がいるんですが、母もその子にぜひ教えてあげて、と言っていたくらいなので、本当に効いたんだと思います。相性もあるとは思いますが、騙されたと思ってお試し下さい。とりあえず母は太鼓判押してました。

ユーザーID：5142754738

シロタ菌にお世話になっています。乳酸菌飲料（ヤクルトは甘いし、ちょい高いので、もどきのものを）一日一本と、ソフール（ヨーグルト）を二日に１個。ヨーグルトなど乳酸菌は相性があるかと思いますから、ぜひ自分にあったものを見つけてくださいね。
あと、便秘にならないようにと、根菜をたくさん食べたところ、タイヘンな便秘になり死ぬ思いをしたことがあります。それからは、ヌルヌル系のワカメやもずくを意識して食べるようになりました。食物繊維もいいのですが、時にガンコなフタとなります（涙）ご注意を。

ユーザーID：5081607414

コントレックス1.5Lを一日一本飲むのが一番楽チンですよ♪
スーパー等で買うと高い買い物ですが
楽●やアマゾ●で買えば安いですし
何より家に届けてくれるのがいいです。

はじめは飲みにくいかもしれませんが
ちょっと冷やして（冷やしすぎると結晶がでてしまう。
結晶ができても普通に飲めますが）
レモンを少したらせば、割と飲みやすいですよ。

ユーザーID：4051920129

運動不足も便秘の原因になります。腹筋が弱いと、押し出す力も足りなくなるらしいです。

あと、遅い時間に食べるのもよくないみたいです。特に甘いものはよくないです。間食を控えて、こまめに水を飲むといいと聞いたことがあります。

最後の手段は薬局で浣腸を購入、でしょうか‥‥。

ユーザーID：2907793029

１週間も出ないなんてつらいですね。
わたしも子どもの頃から便秘がちでした。今はほぼ毎日１回お通じが来てます。
ダイエットなさってます？もしくは小食な方ですか？
食べる量が少ないと便のかさが減ってしまって出にくいですよ。

わたしはテレビで芸能人がお昼に鍋やって痩せました！というのを見て、真似し始めてから調子がいいです。

朝ごはん・パンに苺ジャム、野菜の蒸し煮、タンパク質を少し
昼ごはん・水炊き、キムチ、玄米ご飯
おやつ　・オールブランやヨーグルト
夕ごはん・サラダ、ほうれん草のゆでたの、しらす干し、根菜類たっぷりの味噌汁、豆腐（動物性タンパク質は取りません）

ほんとうは朝のパンを玄米ご飯に替えたいんですが、母が送ってきたジャムがあるので仕方なくそれを食べてます。
実家で出てた野菜はサラダだけで、煮物とかはあんまり出なかったし、野菜嫌いだったので、食物繊維が足りなかったんだと思います。
あと、水分。最近よくお茶を飲むようになったのも関係してると思います。
早く改善されますように！

ユーザーID：6355686248

私もひどい便秘持ちなので、梅子さんの気持ちわかります。
緊急の時は、浣腸はどうですか？
病院で浣腸された時、即効でましたよ。

ちなみに普段の私の対策は、水分をこまめにとることです。
食事の時はもちろん、ヒマさえあれば白湯を飲んでます。
今はこれが一番調子良いです。

あと、毎日朝、お腹の調子を整える用のヨーグルトを食べていた時期も、調子良かったですよ。ラブレにはまった時もありましたが効かなかったな。自分に合ったものがあるんじゃないかな。

自分が良いと思ったことを毎日かかさず続けることが、便秘持ちには大切なことだと思います。

余談ですが、私は出た日をカレンダーでチェックをつけてます。
「あれ、この前いつ出たっけ？」の対策と、４日以上でないと痛いので、薬を使う時の目印になるからです。

ユーザーID：1052757880

オリーブオイルを一日大さじ一杯程度（？）、食事の時に一緒にかけて食べると私の場合はいいみたいです。朝食だったら、パンに薄くマーガリンを塗って、その上からオリーブオイルを少したらして食べたりします。

ただ、量を摂りすぎると逆に下痢気味になったりするそうですので、ご注意を。便の色が黄色で軟便だと、それは「油分の摂りすぎ」ということらしいです。一般にオイル（油分）は下剤の役割を果たすとか、聞いたことがあります。（だから多分便秘解消の目的では、オリーブオイルにこだわる必要はないのかな？）

それから、さつまいもを食べると、やっぱりお通じがよくなる気がします。あと、「ごま」もお通じがよくなるって聞いたことがあるので、ラーメンにごまをふりかけたりごま豆腐を食べたりしてます。

また、小食だと便秘気味になるとは、確かにお医者さんも仰っていましたね。
それと、私は日頃から「整腸剤」を飲んでます。
それを飲み始めて、確かにお通じがよくなった気がします。

色々、試してみてね☆

ユーザーID：4512020946

　普段は順調ですが、まれに便秘になると、夕食に焼肉を食べます。

　ごはんは食べないで、おなかいっぱいに焼いたお肉（牛・豚・鳥・羊）を食べると、30分後、遅くても次の日には必ずなおります。

　他のトピレスに（夕食後にオリーブオイルをティースプーン1〜2飲む）というのも効果がありましたが、毎日続けてると朝食欲がなくなったのでやめました。

　梅子様、甘いものお好きでしょうか？
　白砂糖は悪玉菌を増やすと本で読んだことがあります。

　善玉菌（ビフィズス菌）を増やすため、てんさい糖（オリゴ糖）を普段から採るといいかもしれませんね。

ユーザーID：1883087994

　朝、起きぬけに、冷蔵庫から取り出したプルーンジュース（ＰＯＫＫＡ１００％・缶入り１６０ｃｃ）を
一気に飲んで下さい。通勤電車降りた頃もよおす事間違いなし！雑誌に掲載されて以来実践後快便に・・
１本８８円で買えるときは大量に買いだめしています。合わせて貧血も良くなりました。プルーンジュース最高

ユーザーID：8355005113

私はむくみ対策で飲み始めましたが、デトックス効果があるのか、大小織り交ぜて毎日すごい量が出ます。表現がリアルでゴメンなさい・・。
青汁と一言で言っても、いろんな種類の青汁がありますが、私が飲んで効いたのは、明日葉が入っているタイプのものです。
これを朝起き抜けに、水150cc（または市販の野菜ジュース）に溶いて一気に飲み干します。朝はこれだけです。午前中だけで、トイレに3回は行きますよ。大小合わせてですけどね。ただし、合わせて軽い運動（ウォーキング30分程度でOKです）をしなければこれだけでは効果は薄いです。

それと、便秘用の秘策レシピをひとつ。。
長いもとめかぶ、オクラ、大葉、あさつき（お好みでみょうが）を用意します。すりおろした長いもに、めかぶ、刻んだオクラ、大葉（みょうが）を混ぜ合わせておダシと醤油で味付けして完成です。ご飯にのせてあさつきを散らします。これに漬物とお味噌汁だけで翌朝は快腸です。お試しあれ。

ユーザーID：9580705590

薬に頼るのは一つの方法なので、どうしてもという時はいいのですが、根本的な解決にはならないと思います。私は薬の副作用で便秘に悩む身体の不自由な高齢者の食事を作っているのですが、薬は飲まないわけにはいかないため、なりにくくするために昔ながらのお総菜を作っていますが効果はありますよ。
普段はどんな食事を召し上がっていますか？　
朝食抜きや外食・インスタント食品を食べる事が多ければ便秘になっても不思議ではありません。
昔と違って今の食事は食物繊維が少なく、野菜に含まれるミネラルも化学肥料により少なくなっているそうです。ですので、できるならお家で昔ながらの日本の伝統的な和食をおすすめします。納豆などの豆類（特におすすめ！）ひじきなどの海草類・切り干し大根の煮物などは繊維も多く、長いもやオクラなどねばねばした野菜もいいですよ。根菜類も身体を温めるし、繊維もあります。果物ではリンゴ・バナナ、乳酸菌の多いヨーグルト・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品の漬け物もいいそうです。水分もよく摂った方がいいそうですが、しいていうとお茶かな。

ユーザーID：2440335004

便秘薬として販売している商品ではないのですが…（本来ダイエット目的）
日本直販で販売している「ＤＤＴ」というお茶。（脂肪分解＆宿便除去のお茶）

私も、ヨーグルト、ラブレ等を試しても全く効果が無かった時（かなり酷い便秘で）そのお茶を試してみた所、効果てきめんでしたよー。

お試しになる価値アリ！だと思います。

ユーザーID：8430278052

わたしも重症の便秘に悩まされました。
いろいろやりましたが毎食後プルーンを食べて改善しましたよ。

食べ過ぎると下痢するくらい効果があり、安いカリフォリニア産のものを沢山買い置きして欠かさず食べ続け今は体質がすっかり変わってしまって快眠快便です。

高価な＊＊プルーンまでは必要ないです。

便秘は怖いです。
ぜひ改善をお祈りします。

ユーザーID：8784871730

冷たいブラックコーヒーを飲む！
私ならトイレと友達になります。

ユーザーID：5494378591

おならも超どきゅうに臭いんでしょうね。
くれぐれも電車などの公共な場所では、おならしないで下さいね。
異臭騒ぎでえらいことになりますよ。

ユーザーID：7464062783

わたしは長い便秘の後　下痢をするという悪循環だったのですが・・・

白米から玄米に変えてから　毎日ものすごく　順調です。

とっても栄養価も高いですし　オススメです

レシピ通りで炊くとやわらかめのご飯ができて　苦手だったのですが　お水を調整すれば　白米のようにおいしく炊き上げられます

ぜひ　おためしを！！！！

ユーザーID：8695282289

私は「大草丸」を使うようになって、あまりおなかが痛くならずに
自然な感じで出るようになりました。
小さい錠剤で症状に合わせて飲む量を調節できます。
休日の前日の夕食前（空腹時）に飲んでます。
次の日の朝食後、しばらくたってから効果が出ます。

ユーザーID：0247179477

こんにちは。梅子さんは毎日どのような食事をされていますか？
食べているものが少なかったり、排泄を促す物ではない気がします。
私は毎日排泄があります。
下記を意識するようになってからは、一日数回あることも…。参考になれば幸いです。（全て一度に行うと大変ですので、任意でチョイスされておためしください）

（1）３食しっかり沢山食べる。
特に野菜類とご飯を食べましょう。とはいえ自分は朝は果物のみです。昼と夜はしっかり食べています。
しっかり食べることによって、排泄される「もと」を作るようにします。

（2）アーモンドを毎日食べる。（※　食事中の方は読まないで！）
20ｇくらいを毎日召し上がってみてください。（できれば朝）
とにかく出るものが「今までとは違う！」　何かツルッとしています。そして水に浮きます。水に浮くのは、繊維質が含まれたよいブツの証です。

（3）カフェコロン
便秘の友人が毎日使用しています。コーヒー浣腸だそうです。
とりあえずいいみたいです。

（4）ウォシュレットで刺激する。
でなくても刺激しましょう。朝決まった時間に洗うと、しばらくするとスッと出るようになりました。

ユーザーID：4496097716