155センチ 54キロ 痩せたいんです

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  • 私は156センチ

    52キロです。
    50キロにしたいです。

    トピ主さん9号無理ですか?!大丈夫でしょ?
    私は9号だと大きいものもありますが…
    体型の違いでしょうか?

    ユーザーID:4821804819

  • 体重よりも見た目!?

    30〜40歳になると、
    基礎代謝(消費エネルギー)がおちてふとりやすくなるみたいです。

    年はとりたくないですよね。
    私もそう思いますが、せいいっぱい抵抗しましょう。

    でも、そんなおり、「体重よりも見た目が大事だよ」といっている
    人がいて、目からうろこでした。

    小倉義人さんっていうのですが、ご存知ですか?
    本やテレビ放映もあるのでよかったら参考にされてください。

    http://saji-labo.seesaa.net/article/117331650.html

    ユーザーID:4373891712

  • ヨガいいですよ

    こんにちは。
    39歳、158cm、50キロです。(日によって1キロほど変動あり)
    体脂肪23-25%。

    参考になれば、と思い書いてみました。
    3年前に56キロになってお腹がぽっこりでてきて血圧も高め。
    医者に「体重を一キロ減らせば血圧も下がる。」といわれ、ジムに入会。
    当時フルタイムで勤務。育児、家事と忙しかったのですが、食事に気をつけたり、朝から運動したり、1年ほどかかってやっと4キロ落としました。ここまでが大変でしたね。鏡に映る自分の姿がいやでした。筋トレなど、いろんな運動をしましたが、ここ1年ほどは週2,3回のヨガクラス(75分)に通っています。
    お腹や腰まわりはかなりすっきりしますよ。
    以前は見て見ぬふりをしていました。
    ヨガのいいところは、心身ともにリラックスできるところ。
    しっかりやれば確実に痩せます、というか引き締まります。
    先生との相性とかもあると思います。
    一度お試しになってもいいと思います。
    子どものためにも、いつまでも健康で綺麗なママでいたいと思います。
    もちろん自分自身のためにも。
    お互いがんばりましょう!

    ユーザーID:1108208242

  • トピ主です

    はすみさん、natashaさん、しんぐるさん、お返事ありがとうございます。

    昨夜のワタシ。54.0キロ 体脂肪率28.8 でございます(泣)

    はすみさん
    9号の服。多分大抵はいけると思うのですが、今時の上着って小さくないですか?
    肩腕部分がぱっつんで、動いたら袖がちぎれそう・・なんて物もあったりします・・・

    natashaさん。
    私も、体重より見た目だと思っています。
    でも、見た目って急激に変わらないし、判断も難しいですよね?
    なので、とりあえずは減量で頑張っています(?)
    (頑張っていないかも・・・)
    体重を減らそうと努力して、そんなに減らなくても体型に変化が出たらヨシとします(笑)
    オススメのHPちょこっと観てみました。
    ゆっくり見て、実践したいと思います!
    natashaさんは効果ありましたか?
    何だか即効性がありそうですが・・・

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-2

    しんぐるさん。
    ヨガを友人に薦められたこと、あります。
    しんぐるさんは、今はお仕事されていないんですか?
    私は今はなかなかヨガに通えそうな時間を見つけられないです(泣)
    これも気の持ちよう、自分の努力次第かもしれないですが・・・
    自分に甘えてはだめですね。

    以前に体重を落とした方法は、継続的にやっていたからこそ効果があったと思うので、
    何とか毎日やりたい(30分程度の体操と食事制限です)とは思っているのですが、
    先日トピ立ち上げて以来、やっていません・・・
    だめだ〜。頑張らねば〜。

    ユーザーID:2459576326

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  • 53.5キロ 30.2パーセント

    natashaさんおすすめ、「小倉式」いいですね。
    やったあと、気持ち良さが残ります(笑)
    あの立ち方がいいと思って、今日は電車で立っている間、
    ピシッと足をつけて、吊革につかまり、20分間頑張ってみました。
    通勤時、いつもはドア付近に寄りかかって、半分寝ていたのですが、
    この立ち方、続けてみようと思います。

    ユーザーID:2459576326

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  • 今は47キロ維持しています

    身長155cm、体重47キロ、4年前までは58キロでした。1年で10キロおとし、その後今の体重のままです。
    仕事と家庭で、特別スポーツもできませんでしたが、ひたすら歩きを心がけています。
    それと、間食をしないで、カロリーの高いものはデザートにしています。

    とこれ以外何もしていませんが、今年の夏もビキニを着るつもりで、早速、買いました。ちなみに現在54歳です。
    やせた事で、気分は20歳若返りました。体は10歳ぐらいかも!!

    ユーザーID:3215431611

  • トピ主です

    miumiuさん、すごいですね〜。
    失礼ですが54歳でビキニ!うらやましい・・
    私なんて、ビキニは小学生の時にしか着たことないです・・・

    10キロ落とした時どのくらい歩いていたのでしょう?
    私も時間がある時には、2駅(でも15分位)歩いていましたが、
    路線が変わり、通勤で歩けるのは今は7分位です・・・少なっ!!

    そう、デザート・・・
    私は甘い物がないと生きていけません(汗)
    なので、食事制限はしますが、たま〜にご褒美にデザートをいただきます(笑)

    私の職場は4階なのですが、仕事中各フロアを行ったり来たりします。
    1階〜4階。上るのはきついので、とりあえず今日から下りは階段にすることにしました。

    53.2キロ 29.6パーセント

    珍しく53キロ台なのは、食べていないから・・・
    でも・・・この減っている感覚が励みになるんです。

    ユーザーID:2459576326

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  • エントリーします

    153.5センチ 54.8キロ(細かくてすみません) 45歳 痩せない妻です。
    参加させてください。
    ヨガはいいです。
    しかし、個人的には、体かたくて、次の日こります。しばらくとれません。
    また、経過報告させていただきます。

    ユーザーID:7515434392

  • わたしも

    わたしも 仲間に入れてください〜。

    41さい 157センチ 50.1kg 27.0%
    とりあえず48kg(できたら47kg台)になって それをキープしたいです。

    6月の頭から
    ・毎日 1万歩
    ・水 2リットル
    ・1日 25品目
    を続けていますが 思うように痩せなくて
    挫折しそうでした…。

    仲間がいると 励みになって 過食に走らずにすむかも。

    ユーザーID:4201056541

  • 150センチ51キロ。エントリーします!

    31歳、既婚のパート主婦です。仲間に入れてください。

    出来れば45キロになりたいです。
    二年前、ビリーを真剣にやって、42キロまで落としました。あの時は、頭の中が全てダイエット一色でした。
    あんなに集中してがむしゃらにダイエットに取り組む気力は、正直無いです。

    もう少しマイペースに出来るダイエット法を考え中です。
    第一候補は、ためしてガッテンで紹介された「スロージョギング」です。
    運動は好きな方なので、頑張ってみようと思います!
    目標は、一月半後の友人の結婚式です。

    ユーザーID:7686423506

  • 仲間にいれてください

    現在39歳、155cm、50kgです。
    この3年で5kg増えてしまいました。
    以前は食事を減らすだけで簡単に減った体重も
    今は代謝が落ちているためか、ちっとも減りません。
    でも、このままでは嫌なのです。
    なんとかがんばります。

    ユーザーID:7248483740

  • 参加します!

    参加します!私も痩せたいんです。

    42歳 既婚 子持ち パート主婦。
    153センチで 20代の頃は42キロ 産後5年くらいは45キロをキープしてたのに(涙)
    年々1キロずつ増えていき 先ほど久しぶりに体重計に乗ったら
    51.6キロ 体脂肪30%(汗)
    最近 夫と娘の目が冷たい訳がわかりました。

    最終目標は45キロだけど とりあえず2ヶ月でマイナス3キロ目指します。
    ここで励まあいながらがんばりましょう〜!

    ユーザーID:2063851873

  • お酒嗜まれますか?

    40歳、156センチ、47キロです。体脂肪は23%かな?
    3年前に50キロを超えて危機感を覚え、色々やりました。

    ビリー、コアリズム、ヨガ。ジム通い。
    一番続いたのはビリーですかね。キツいのでそれなりに効果は高かった様に思います。体重計マメに乗るタイプではないので、正確に−?キロとはご報告できないのですが、ボディーラインは確実に変わりました。二の腕、背中の贅肉、ウエストラインに効果大です。

    最近は体調崩して運動は控えめですが、だ〜い好きなお酒を控えているので体重に増減はないですね。


    今はテレビを見ながらスクワット(ダンベル持ちながら)、踏み台昇降でキープしています。
    出来れば臍下の肉をもうちょっとどうにかしたいです。


    これは完全に横ですが、最近久しぶりに一緒にお風呂に入った娘から強烈な一言を浴びました。
    「ママのおっぱい、茄子?」

    おい、誰が中身吸ったんじゃぁ〜〜〜!!!!

    ユーザーID:0105998626

  • 58キロ・・・

    すごく恥ずかしいですが、155センチ、58キロです。でも、本当はココ2週間ほど59キロです・・・。自分でもボヨンと膨らんだおなかを見て、「こりゃいかん」とイライラ情けなくなります。

    こんな私は、実は中学生の頃から155センチ&55〜57キロなんです。はい、昔からがっちりどっしりした子でした。でも、やっぱりサイズが違うんですよね。昔の方が締まって太ってました。

    皆さんと違ってレベルが低い私には、40キロ代になりたいという野望はないんですが(小学生の時以来見たことない)、せめて54キロになれたら、人生ばら色です。53キロになれたらもっと最高。

    というわけで、もっと歩いて運動量を増やし、食事量も減らして頑張ります!!! 56キロでもいい!!

    ユーザーID:8736325800

  • トピ主です

    リサの母さん、エントリー(笑)ありがとうございます。

    リサの母さんも、ヨガやってらっしゃるんですね〜。
    私も体が硬いので、想像するようなポーズはとてもできそうにないのですが・・・

    今日は、53.0キロ 30.2パーセント

    体脂肪率、前に体重落とした時には、22パーセント位になりました。
    最近でも、30パーセントは滅多に超えなかったのに〜。

    リサの母さん、一緒に頑張りましょうね。
    経過報告待ってます。

    ユーザーID:2459576326

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  • 参加させて下さい。

    私も155cm、体重53.5キロ、体脂肪31.5%なんです〜1年前まで49キロ、2年前まで46キロだったのに自分がショック。
    鎖骨の所、胸がやせているので、周りから細いと思われてますが、下腹、ももが限界。
    今はビリーやってますが、体力はついてきましたが体重は殆ど変化無しです。
    ついついつまみ食いをしてしまうのが悪いって分かっているし、我慢し続けていると反動でどか食いしてしまうのも悪いんですよね。
    1ヶ月後良い報告ができるように、頑張ります!

    ユーザーID:3085148589

  • ストレスで10 kgやせました

     私は153 cm、体重52-53 kg、体脂肪率25-26%です。
     高校生の頃から体重は51-52 kgありました(元・肥満児なもので)。体重が50 kgを切ると途端にスタミナが無くなります。
     自分が調子が良い、と思う至適体重は51 kgと太めです。
     高校生の頃から、週に2回程度は走ったり縄跳びをしたり泳いだり、という有酸素運動を続けてきました。
     32歳で二人目を産んでから10 kg太り、どんなに激しい運動をしても絶対にやせませんでした。
     でも、44歳の時にリストラされて転職を余儀なくされてから、ダイエットなんかしないのにストレスのせいで3年間で最大14 kg痩せました。
     ところが、そのあと両膝を痛めて、自由に飛んだり跳ねたり走ったりができなくなったので、今や縄跳びやジョギングはできません。仕方がないので、縄跳びやジョギングをウォーキンに切り替え、水泳は平泳ぎ以外を続けています。
     膝を痛めてからまた太り、現在52-53 kgに落ち着いています。
     膝のためにも、せめてあと1-2 kg痩せたいのですが、なかなか難しいです。
     1日2食にしようかな。

    ユーザーID:8421938725

  • 私も仲間に入ります

    6月の始めに163センチ59キロからスタートしました
    今57キロです。
    間食しないのとウエストが大変な事になってるのでコアリズムで頑張ってます。ちなみに80センチからスタートしました

    ユーザーID:4689448923

  • 普段の意識が大切かな・・・

    私は、年齢43歳、身長156cm、体重47kg代をここ何年もキープしています。ウエストは61cmです。

    常勤の事務系の仕事で、日中はずっとデスクワークです。
    食事は、腹八分目を心がけ(食べ過ぎると苦しい)、バランスの良い食事作りをしています。野菜を多く使った煮物、酢の物は毎日。肉・魚は交互に。夕飯のご飯は少なめに食べています。パンなどカロリーが多いものは食べない。昼食は自分の作ったお弁当、外食もほとんどしません。飴や軽いお菓子の間食はしています。

    体を動かすことが大好きで、週に2〜3回剣道の稽古(1時間ほど)、週に2回ソフトバレーの練習(2時間ほど)をしています。

    体重は50kgを越えないように心がけています。その前に、お腹に肉がつくと、運動するのがしんどくなるので、胴まわりにはほとんど肉がついてません。もともと筋肉質です。代謝がいいのか、常に体中が温かく、体温が平熱でも37度に近くあります。

    家でも忙しく、家事のために動き回っているので、のんびりすることもありません。そういった普段の生活が、太る要因がないように思います。ダイエットとわざにしなくても、大丈夫です!

    ユーザーID:3375620998

  • エントリーさせて下さい。

    仲間に入れて下さい。

    身長156センチながら現在57キロ。

    昨年待望の第一子を予定日直前に
    死産し、引きこもり無気力な日々でした。

    最近になり不妊治療を再開したので
    体作りの為にダイエットを始めました。

    夫の趣味が自転車なので
    私も最低週に1回20キロ〜
    ツーリングにでかけるようにしてます。

    ジムやヨガにも通ってみましたが
    人に会うことで精神的に落ち着かないので
    ただひたすらスポーツバイクに乗ってます。

    下半身は結構引き締まってきたようですが
    体重という数字にはまだ余り繁栄されてないみたい・・・
    地道にコツコツと続けたいと思います。

    宜しくお願いします。

    ユーザーID:8084915052

  • 153センチ、52キロ エントリーさせてください

    高1の娘なんですが、いいでしょうか?
    中学入学時は47キロ。部活もしていましたが少しずつ増えて50キロ。
    中3で部活引退後さらに増え、今年の2月頃には54キロに。
    さすがにこれはやばいとダイエットを決意!
    今現在は52キロ。4ヶ月で2キロ減。

    私は運動したり、食事制限すると割りとすぐに落ちるんですが、体質が違うようで、なかなか減りません。
    そこで、20日ほど前から「骨盤スクワット」というのを始めました。
    太っている人は骨盤が開いていて、内臓も下がっていることが多いのだそうです。
    確かに娘はおしりが横に張っているし、下腹もぽこんと出ています。
    骨盤を閉める動作(3分ほど)を1日1回。1週間続けたら2日休む、ぐらいがいいそうです。
    私も一緒にしていますが、あまりお腹が減らなくなったような気がします。
    続ければお腹周りも締まり、痩せてくるそうなので、なんとか続けてみたいと思っています。

    ユーザーID:7054084916

  • 体重より見た目のライン

    文字通りアラフォー世代、158cmの47kgです。
    25歳から、体重の増減は、プラマイ2kgで経過。
    「ちょっと痩せたかな…」って時で46kg、「あー太ったかな」で48kg。

    日常で、継続しているのはダンベル体操。
    ビリーもやったことないし、コアリズムも未経験です。
    目新しいことしても、続けないと意味ないし。
    1ヶ月くらいならビリー続けられても、10年、続けられる?無理でしょ。
    簡単で、しんどくなくて、TV見ながらできる。
    単純なものじゃないと、10年以上も続けられっこない。

    ダンベル体操、いいですよ。
    二の腕のサイズは21cmくらいで、周りからは「細い腕」と見られるサイズ。
    年齢とともに、脂肪のタプタプ感はつくけど、太さは感じられないです。

    足首サイズも19cmくらいのままキープできてるし、ふくらはぎは30cmくらい。あのね、体重、って、あまり意味ないですよ。
    見た目のライン。サイズ。
    幾ら体重落としても、一時的に減るのは水分だけ。
    脂肪量が減ってる訳じゃない。

    ヘルスメーターに乗るのは月イチくらいだけど、乗る前から、体重分かります。

    ユーザーID:0197406937

  • トピ主です

    たくさんレスが〜〜。ありがとうございます。お仲間いっぱい!!

    いりこさん。
    水2リットル、私もやってます。
    トイレ近くなりますよね〜(汗)
    最近は無理に飲むというより、喉が乾いて仕方ない感じです。

    チョコさん。
    ビリー・・・
    私には激しすぎて、挑戦する気になれませんでした。
    ぐうたらなんです・・・

    keiさん。
    ここ3年ですか〜。
    そう、少しの増加はすぐ戻せる!って思っちゃいけないんですよね〜。

    ぽにょさん。
    私も主婦生活・出産と、年々少しづつ確実に増えていった感じです(笑)

    アン♪イルスさん。
    ・・・もビリーですか〜。
    アレは確かに鍛えられますよね。引き締まった体は女性も魅力的です。
    お酒はそんなに飲まない方ですが、夏はビール飲みたくなっちゃいます。
    でも今年の夏はやめておきます。ご褒美程度には・・・許してください。

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-2

    pomさん。
    同じ体重でも、見た目とお肉の付いている箇所が若い時とは違いますよね。
    私も座った時の、この「何重なんだい?」っていうお腹のぼよぼよがイヤです(泣)

    ななこさん。
    自分にショック・・・分かります。同じです。こんなの私じゃない!と思いたい。
    けど、現実を直視して頑張りましょうね〜。

    ぶーさん。
    ストレスで痩せられたのはつらいですね。
    でも、食事の回数を減らすのは良くないですよ!たぶん・・

    ありさん。
    コアリズム・・・初めて聞きました(汗)流行っているんですか?
    あとでゆっくり見てみま〜す。

    コロコロさん。
    うらやましいですね〜。
    普段の意識・・・そうですよね〜。
    太らないよう、日々気を付けた生活をしていたら、こんなことにはならないんですよね〜。
    とにかく!!今は!!太ってない自分になってから、それをキープできるよう頑張ります。

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-3

    たろすけさん。
    お子さん、残念でしたね。今は前向きになられて良かったです。
    ご主人と共通の趣味で痩せられたら、こんなにいいことないですね。

    まるこの母さん。
    そうですか、娘さんが。
    無理のないダイエットにしてください。

    ダンベルさん。
    私もダンベル体操してます。ほぼ自己流ですけど(汗)
    体重がそんなに意味がないのは分かってるんです。でもてっとり早く効果が分かるから。
    今は体重にこだわりたいんです。
    私も、何十年も毎日続けられる適正なエクセサイズを見つけ出したいです。

    ユーザーID:2459576326

  • トピ主のコメント(11件)全て見る
  • 私も仲間に入れてください

    生理前で今日三食外食というのもありますが入浴前に体重を測ったら55キロでした。

    目を疑いましたよ。


    35歳子持ち154センチです。

    目標は45キロですが、ひとまず1か月以内に50キロまで落とします。

    酵素飲料を少々と野菜中心の食事に変更。

    骨盤体操+骨盤ベルト、ヨガ、コアリズムなどで頑張ります。

    また報告にきます。

    ユーザーID:4400063126

  • 仲間に入れてください!!

    私も先月骨密度を無料で計ってもらえるとの事である女子大のイベントに行ったのですが、そこで54キロになっていたことが発覚しました。
    半年前まで授乳しており、そのときは私も49キロまで落ちていたのですが、すっかり油断しており、普通に食べていたらこんなことに・・・
    因みに身長は153です。

    背中のお肉とお尻のお肉がすごくて、肩幅と胸板が厚くなった感じです。
    育児に追われて、あまりちゃんと姿見を見ていなかったのですが、
    何を着ても似合いません(涙)
    先日コンタクトが落ちて探していたらおなかに乗っていたことに慌て、食事量を落としはじめました。
    晩酌をやめクリスタルガイザーの炭酸入りをかわりに飲んでいます。

    それから、テレビ番組でやっていた「好きなものをちょっとだけダイエット」というのも試しています
    私の場合どうしても甘いものが食べたいので、我慢できないときはたとえばチョコレート一粒とかクッキーを一枚食べます。
    これで100キロ越えの肥満夫婦が平均まで落としたという話を聞きました。
    現在マイナス2キロです。夏までに何とか48キロまで落として水着を着たいです!!

    ユーザーID:6229090043

  • 私も仲間にいれてください

    153cm 55キロ 41歳 子供1人です。

    社会人になってから、46キロ〜47キロでしたが、仕事が忙しくて毎日12時ころ食事をしていたら
    ある日53キロになっていました。

    結婚前はテニスを10年ほどしていたので、体重は同じ53キロでしたが、今よりあきらかに締まってました。

    出産後、筋肉が脂肪になり、お腹周りにゴムチューブをまいたようにジーンズの上にお肉がのります。
    子供が小さいので一緒にお風呂に入るたびにお腹を叩かれます(泣)

    「ぽっちゃりした体が魅力的」と言っていた夫の体重(53キロ)を追い越してしまったので、
    せめてこのお腹のチューブをとりたい!!

    ということで、1週間前から寝る前にストレッチをして、腰回し運動?しています。

    効果あるかな〜?
    でも続けることが大事かも。

    私も頑張ります!!

    ユーザーID:4754632931

  • トピ主です

    引き続きのお仲間増加。励みになりますね。

    pekoさん。
    1ヶ月で5キロですか。
    頑張りましょう。

    ぺたさん。
    油断大敵ですね。
    私も週末油断していたら・・・
    53.9キロに逆戻り・・・

    金曜日のワタシ 52.8キロ 26.4パーセント
    日曜日、日中炎天下にいて、帰宅後甘い物が欲しくなり、欲しいに任せて・・・
    夜は飲み会(汗)

    今日のワタシ 53.9キロ 27.2パーセント・・・・

    ダンベルさんのおっしゃるように、減ったと思い込んでいる体重は水分が減っただけなんですね〜(泣)

    くじけず頑張りま〜す。

    ユーザーID:2459576326

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