155センチ 54キロ 痩せたいんです

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  • 参加させてください

    現在、157センチで体重が48の後半から49の前半を行ったり来たりしています。
    53キロから、食事制限や運動でここまで落としました。
    でもなんとしても9月までに45キロまで体重を落としたいのです。
    もちろん健康的に。

    乳幼児を抱えてますので、抱っこが主なダイエットでしょうか。
    後、散歩もよく行ってましたが、なにせこれから暑い夏…。

    気になるのは産後たるんでしまったお腹に太もも。
    運動をメインに頑張ります!

    ユーザーID:9372316384

  • コアリズム!

    46歳です。155cm、体重52キロ 以前は55以上あり、さすがに危機感を覚えました。私はもともと”細いね〜”といわれていた時でさえ47キロですので48〜9ぐらいがベスト体重なのだと思います。年齢と共にお肉の付き方がお腹周りに集中したような、まぁ中年太りでしょうか、そんな自分に絶えられなくなりコアリズムをやり始めました。週2,3回ほどしかしてませんが、体のラインが綺麗になりましたよ。コアは上半身が特にやせるような気がします。背中とか脇のラインが本当にスッキリしました。もちろん9号サイズの服もいけますし、手持ちのきつめだったJKも余裕で前ボタンとまります。。。体重は3キロ減、ウエストは7センチもへりました。マスターしてしまえばいつでもきがるにできますし、疲れたなーと思ったら、ある程度のところでやめちゃいます。流行らなくなっても私は続けますよ〜。トピ主さんもどうですか?

    ユーザーID:8207065619

  • すでにやせてしまっていて恐縮ですが、皆様の参考になれば

    こんにちは。30代半ばの女性です。身長153センチで44〜45キロです。昨年は51キロありました。

    私がやった方法は簡単なので、紹介します。
    1、朝、昼、夜をしっかり食べます(抜かない)。間食は軽くなら大丈夫かと。ただし、寝る前に食べると太るようなので、厳禁です。
    2、水分を多めに取る。朝起きた後、入浴前、入浴後、運動後に水分補給をします。1日に2リットルくらいは飲むといいようです。
    3、酒はやめる。カロリーが高いので、飲まない方が無難かと。
    4、ストレスをためない(どか食い防止)。
    5、1日の摂取カロリーを1500から1800キロカロリーに抑える。
    いくら運動などをしても、摂取するカロリーが多すぎては、絶対に太りますので、これが一番重要かと思います。食事も和食中心の方がカロリーが抑え安いと思います。肉を食べる場合は、野菜も取るなどバランスも大事だと思います。
    6、何か運動をする。
    私は学生時代に空手をやっていたので、近所の空き地で空手の型を一人で練習したりしました。

    摂取カロリーを抑えて運動すれば絶対にやせますので、皆さんがんばって下さい。応援しています。

    ユーザーID:8067944380

  • 経過報告(ぜんぜんだめー)

    157cm 49.9kg 27.4%

    毎日1万歩 がんばってるのに
    体脂肪が上がってしまいましたxxx

    同じアラフォー世代のダンベルさんのお話、耳が痛いです。
    実は去年の夏は ダイエットして45kgだったのですよ。
    1年かけて ものの見事にリバウンドしてるわけです。

    一時的にダイエットする のではなくて
    「体のラインをキープできる生活」を維持しなくては

    必要なのは 筋肉でしょうか?
    スロトレが気になっているのですが、
    ふつうの腹筋や スクワットと そんなに違うのでしょうか…?

    横ですが
    ミサさんへ
    同じ身長ですね。
    45kgになったら すごーく細くなって
    洋服でも水着でもきれいに着こなせると思います。
    9月になにか予定があるのでしょうか。がんばってください〜。
    でも、そのあとの生活に気をつけて!
    わたしみたいにならないように。
    年をとると また痩せるのって ほんとに大変です…。

    ユーザーID:4201056541

  • 私もエントリーします!

    158センチ 54キロです。結婚前は47キロ、その後49キロになり現在二人目出産後一年たちますが戻らず今にいたります。1人目のときは根性で49キロまで戻しましたがその後すぐ二人目妊娠。産後色々ストレスもあり楽しみの食事を制限できず毎日倒れそうなほど大変なのに子供が寝た後のおやつのせいもありまったく痩せません。

    私は思春期にとても太っていて悩んだので猛烈なダイエットをしてサイズは7号、ものによってはぴったりぎみにと5号(=小さめでもおなかなどに贅肉がないのでいい感じにセクシーに着れた)を着てサイズの悩みはゼロだったのに(涙)今は9号がぴったり。メーカーによっては9号が無理でこれ以上サイズを上げる屈辱に耐えれず買えなったことも(号泣)
    ちなみに若い頃はなりふりかまわず絶食、下剤に近いような漢方薬を日常的に服用してました。今は子供のためにも健康にやせたいですが何せ地道なことしたことないので…。

    私もなんとかせめて50キロになりたいです。このトピをきっかけに頑張ります!まだ娘は3歳、息子は1歳。一緒におしゃれして綺麗なママになってお出かけしたい〜

    ユーザーID:5621841965

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  • 食事かな?

    横から失礼します。

    私も1年前まで、身長162cm、55kgと、ちょっと太めでした(汗
    それが、ここのとこ食事が変わった(お米は玄米が増え、野菜中心で量も減った)ためか、今、体重は48〜49kgです。こないだの健康診断では、体脂肪は21%くらいでした。自分でもびっくり。目標は47kgですが。

    実はサーフィンをずっとやっていて、筋力がそれなりにあったのもあるのかもしれません。インナーマッスルというやつですか?

    私も無理なダイエットを何度かやりましたが、不思議と、ダイエットしようとがんばらなかった最近のほうが痩せました。もしかすると、ストレス太りというのもあるのかも???

    ユーザーID:4263952063

  • 報告

    一週間たち、1kg減。いつも同じ状況で朝、晩体重体脂肪を測っています。
    一ヶ月で3kg減でいいや、と思っています。私の場合は、体脂肪が問題なので。
    そういうわけで、体重よりも見た目重視、で、やっていくつもりです。

    ミドリという文具メーカーから出ているダイアリーを使っています。
    3ヶ月ダイエット用。自分で項目を書かなくてよいので。
    レコーディングダイエットの要領で、食べた内容、時間、カロリー、朝晩の体重、体脂肪率、運動内容、目標、ほかにも書き込む欄があります。1年前に購入したのに、本棚の肥やしでした。モチベーションって大きいです。このトピに感謝。

    中高年向き(40代〜)食事療法のこつとして、良い本です
    「先生、どうやってヤセたんですか?」  山田春木(社会保険中央総合病院 内科部長)著  ワック(株)857円+税

    中高年特有の食べ方の癖、とかちょっと前の健康常識のからくり、とか、食べ方の指導を気楽な感じで説明。
    帯には、「リバウンドしない!つらくない!内科部長が10ヶ月で20キロのダイエットに成功!」インスタント食品の利用の仕方も写真入りで載っており、忙しい方、男性にもよいです。

    ユーザーID:0029900573

  • いりこさま

    先ほど私が紹介した本によると(山田春木著 P30)
    1 体重は飲食、排尿、排便により
      一日の中でも一キロ前後動く。
    2 体重は過去一〜三日間に食べた量で、二キロ前後動く。
    3 体重は汗をかいて脱水ぎみとなっても、
      二〜三キロ減少する。
    4 これらの体重増減は本来の肥満や痩せを反映していない。   
    そうです。

    なのでそれをもとにしてはじき出される体脂肪率も変動するものだと。
    それで、気にされる必要はないとおもいます。私の
    体重減も怪しいものですが、スナック菓子断ちを続けていることでよしとしています。

    ユーザーID:7515434392

  • 私も経過報告

    現在、48.6キロです。
    私の場合、48.4キロまでは何とか下がるのですが、そこから49キロ台に戻る事が続いてます…。

    いりこさん
    アドバイス、ありがとうございます!
    リバウンドは本当に怖いですね〜。
    維持出来るように痩せないと駄目ですよね。

    ポッコリお腹と異様に太い太もも、これをなんとかしたいです。
    腕は9キロ近い子を抱え続けているので、力こぶまで出来てしまって。
    アンバランスなんですよね(汗)

    9月には久しぶりに大学の友達に会うので、やはり綺麗な姿で会いたいです。

    ユーザーID:9372316384

  • うーん・・・

    高1の娘、食べる量も減らし、部活もしているのに、現状維持。。
    パパが買ってきたシュークリームとか食べてるからかな〜(汗)
    牛乳が大好きでよく飲むんですが、これもいけないんでしょうかね?結構カロリーあるし。
    骨盤スクワットも最近はやってるんだかどうなんだか分かりません・・・。
    夜は野菜中心のものを食べさせ、骨盤スクワットももう一度一緒にやるようにしてみたいと思います。

    その骨盤スクワット、実は私のほうが効果があらわれているのか(?)、体重が減ってまいりました(汗)
    156センチ、46キロ弱で安定していたのですが、昨日は体重測ったら44.8キロ、体脂肪率は19〜20%。
    あー、ない胸が更に力なく・・・AカップからAAぐらい・・・(T-T)
    ウエストは65センチぐらいはあるし、ずんどう体型です・・・(TOT)
    娘はEかFなんですよー。足して2で割りたい!!(FとAのブラを並べると同じブラとは思えない)

    ああ、愚痴ってしまいました。なかなかうまくいきませんねぇ・・・。

    ユーザーID:0456173728

  • うれしい! 結果が伴ってきました

    初めてレスします。
    42歳、159センチ、体脂肪率24%
    出産前体重 43キロ
    ピーク時(5月末) 48.5キロ

    この10年で増えた5.5キロを減らしたくて、6月に入ってから、最強のダイエットを開始しました。痩身エステ30回チケットを購入。痩身針10回チケットを購入。どちらもキャンペーンで普段の半額以下。同時に、コアリズムとジムでのウォーキング(30分)開始。

    現在26日が過ぎ、エステ22回目(ダイエットというより、お腹のたるみが取れました)、針5回目が終了(5回目から効果が出てくると言われた)、ジムとコアリズムは22日(さぼった日あり)続いてます。

    元々ヤセ型で太りにくいんですが、10年間少しずつ蓄積されたお肉はちっとも落ちてくれず、しかも下半身がかなりぽっこりキテました。。。
    でもこの5日ほどで、ようやく数字に表れて、現在46.8キロ! すごくうれしいです。

    針の先生から「ビールじゃなくて赤ワイン。夜は主食を食べない!」と言われて実行してます。あと5日前からスロージョギングを始めました。45キロ目指してがんばります。

    ユーザーID:8498716809

  • 頑張りどころ

    皆さん、頑張ってらっしゃいますね〜。
    ここに報告しないと、と思うことと、皆さんの頑張りに負けたくないって、思うことで、
    何とか私も体操と食事制限続けられてま〜す。

    今日のワタシ 52.6キロ 28.5パーセント

    私の食事制限って、朝・昼・夜を3:2:1もしくは3:2:2の割合で食べるって感じなんです。
    あと、朝以外は炭水化物抜き。(まあ、全くゼロにはできませんが)
    夕飯前にすご〜くお腹すくんですけど、水飲んで乗り切ります!
    でも、耐えられない時に、お菓子に手が出てしまう〜。
    買わなければいいのに、見ると欲しくなって常備されちゃってるんですよね(汗)

    先日、どうしても今、今、今、ワンピースが欲しくなってしまい、買ってしまいました。
    9号試着して・・・う、腕がきつい・・着れるけど、全体的にはすっきり見えるけど・・・
    う、腕が・・・ヤバイよね・・・11号買っちゃいました(泣)
    痩せてから買えばいいんですけど。どうしても今欲しくて。今9号は無理だったわけで。
    あ〜〜〜。痩せるぞ〜〜〜。

    ユーザーID:2459576326

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  • 長期計画ダイエット中!

    こんにちは。私も参加させてください!30代です!
    体重が54キロに突入し、1月から長期ダイエットに突入しています。
    あまり無理はしたくないので、週1−2回のホットヨガと、お米を食べるとすぐに体重にくる体質なので主食(お米)を避けるちょっとした食事制限をしています。
    これまでに2キロ落ち、52キロになりました。体重はそんなに減っていませんが、ヨガで筋肉がつき体かかなり締まってきました。
    食事なのですが、お米ではなくライ麦パン(北欧とか、ドイツとかでよく食べられている)を夜に食べるようにしています。ちょっと濡れた感じのパンで食物繊維たっぷりで消化もいいですよ。
    ただ味にクセがある(ちょっとすっぱい)ので好みもありますが・・・。
    目標は48キロです・・・!みなさんがんばりましょう。

    ユーザーID:4944174863

  • ここ最近の暑さで

    1キロ、体重が落ちていました。

    6月29日
    体重:47.8キロ
    体脂肪:25.9%

    やはり午前中2時間、午後2時間と1時間のおんぶが、ダンベル運動の代わりになっているのでしょうか?
    ちなみに昼間はほとんど下で寝てくれない子です(涙)
    良い運動と考えて頑張らねば!

    今、一番困っているのが就寝時の空腹です。
    夜それなりに食べて寝るのですが、子どもがミルクくれ〜と、大体2.3回は起きます。
    その際、感じる空腹が辛い…。
    その後、眠れなくなる事もしばしばで…。

    どなたか小腹が満たされ、且つ、カロリーの低い夢の様な食べ物をご存知の方、教えてください。

    バナナはまずいでしょうかね〜?

    ユーザーID:9372316384

  • 頑張ってます報告です

    163センチ 59キロ ウエスト80センチが
    55キロウエスト74センチになりました!
    体重の減りは今授乳期間中なのでだと思います。
    ご飯の量は変えずに間食をやめただけでこんなに減るとは、一体どんだけ食べていたんでしょう…。
    コアリズムはいいですよ!ウエストだけじゃなく太もも、ヒップも-2センチ減りました。体脂肪も落ちてきてます!まだまだ頑張ります!

    ユーザーID:4689448923

  • 一緒にがんばりたい

    46歳既婚、です。私も155cm、53kg。

    3年前に47kgまで落としたのですが(食事制限で)、その後油断したらあっという間に太りました。歳のせいと、甘いものが大好きだからだと思います。

    ジムに通ったこともありますが、元々運動嫌いなので半年でやめてしまい、今はたまに1時間位のウォーキングをする位です。
    ヨガもやってみたのですが、じっと同じ姿勢でいるのが苦手だし、うつむくポーズの時は気分が悪くなるので、自分には向いていないと思いこれもやめてしまいました。

    私も47kgまでまた落としたい・・・。

    goスリムさん、一緒に頑張りましょう。
    とりあえず、甘いもの減らさなければ。

    ユーザーID:5387555908

  • 経過報告

    リサの母さま
    体脂肪の件、なぐさめていただいてありがとうございます。
    数字に一喜一憂しすぎず
    体重よりも見た目重視ですね!
    お勧めの本も 読んでみたいと思います。

    今朝は 157cm 49.1kg 26.3%
    毎日1万歩
    水2L に加えて

    生野菜をたくさん食べて
    夕食は 炭水化物をとらずに
    夜8時以降は食べないようにしてみたら
    1kg減ったかも!
    この1kgを たいせつに守っていきたい〜

    トピ主さま
    わたしはその夕飯前のすごーくお腹がすくとき用に
    タッパーにきゅうりの輪切りとプチトマトを準備してます
    大豆といりこのおやつもビンに入れてて いつでも食べれます
    夕飯のおかずも 作りながらつまみまくり
    野菜切りながら 食べたりしてます

    がんばりましょう〜

    ユーザーID:4201056541

  • 頑張ってね。

    急激に減らさないで徐々にのほうがいいですよ。まず1kgとか。

    そんなに太ってないと思いますが・・・・・・。

    洋服はいらないと困りますよね。

    私はガリガリだったので40kgにするのに大変でした(嫌みではなく)

    35kgぐらいしかなくて。男の人からもっと太った方がいいってよく言

    われました。ガリガリもコンプレックスですよ。

    女の人はちょっとぽっちゃりのほうが良いと思いますが、健康的で。

    ユーザーID:9988994534

  • ダイエットの敵

    ご報告をさぼってました。トピ主です。
    ここ10日ほど、52.4〜52.9キロ 26〜27パーセント位です・・・
    タイトルの54キロは、ホント最高体重なので、ダイエット前も53キロ位の時もあったはずなんです。
    ということは・・・1キロも減ってないという結果・・・ですか・・・

    油断は週末。
    子どものスポ少の関係で、1日中外にいる事が多く、夕方帰るとグッタリで、体操も出来ないことが多く、しかもビールが非常においしい・・・

    敵は、取引先にもらうお菓子や同僚のお土産お菓子。
    そういうのって、高価な物とか珍しいものばかりじゃないですか〜。つい(?)食べてしまいます・・・

    前回ダイエット時は、最初の1ヶ月で3キロ減りました。
    その時は、戴き物も家に持ち帰って子どもにあげたりしていたし、夕飯前の空腹にもじっと我慢していたのに。

    やはり今は気合いが足りない!食べない!体操!水飲む!!
    ここへの報告もちゃんとするように頑張らねば〜。

    ユーザーID:2459576326

  • トピ主のコメント(11件)全て見る
  • ぺたです。経過報告させていただきます。

    6月22日に52キロだった体重が、7月8日現在、50・3まで落ちました。
    ですが、今回妊娠が判明しました。
    ということで、体重の減少は難しくなりました。
    しかし、一人目の出産で16キロも太ってしまい、結局戻らなかったので、今回はなんとしても体重コントロールをするつもりです。
    引き続き参加させてください。

    ユーザーID:6229090043

  • 経過報告です〜

    7月10日
    体重:47.5キロ

    私の敵は、なんと言っても義理の実家!
    もうお菓子の類が山ほど出てきます。
    お腹一杯で食べられないよ、と言うとそんな筈はないでしょ〜と直に食べないと溶けてしまうアイスが…。
    ええ、食べますとも!食べれば良いのでしょ〜。え〜ん!!

    勿論、何も出してくれない義理の実家よりは恵まれてますが、既にお腹一杯なのに食べなければならないのも辛い…。
    ご飯も(例えば寿司)、食べ終えてまったりしている私に、何の悪気もなく皆が残した寿司をかき集め寿司三人前ぐらいにして、ニコニコしながら差し出してくれる義母です。

    私、残飯処理係じゃないし、ギャル曽根の胃袋も持っていないんですよ…お義母さん…。

    は!すっかり愚痴になってしまいました。
    結果、46.8キロまで減少していた体重が1.2キロ増の48キロまでリバウンドしてしまいましたが、夫の「痩せてたから食べさせたかったんだよ」と言う言葉にすっかり気を良くして、再びダイエットに励んでいます。

    ぺたさん、おめでとうございます!
    お体、大切になさって元気な赤ちゃんを〜。

    ユーザーID:9372316384

  • 経過報告

    7/11 経過報告です

    48.9kg 25.4kg

    体重は48.4kg〜49.2kgくらいで毎日増減してますが
    体脂肪が25%台で安定してきたように思います

    毎日1万歩と水2Lは続いていますが
    ついおやつをたべてしまったり
    夜8時過ぎに食べちゃったり
    気が緩んできたので も1度報告して自分にカツを入れてます

    梅雨の辛い時期を乗り切るぞー
    夏はすぐそこ!

    ぺたさん おめでとうございます
    健やかにお過ごしくださいー

    ユーザーID:4201056541

  • トピ主甘えるな。

    食生活みだれてませんか?
    自分でトピ立てたんですよ。
    頑張らなくてどうするんですか?
    貴女のような怠け者、痩せることは無理です、残念ながら。
    ああーだ、こーだ、いい訳で一日が過ぎて行きます。

    私は1年で10キロ痩せました。
    辛かったですよ、しかし、痩せた今、お洒落がとても楽しいです。
    これからも努力続けます。

    ユーザーID:0753728078

  • 私も頑張ります

    思わずレスさせて頂きます。私は159cm、現在55kgとかなり太めです。おまけに骨太ですので足なんて今はゾウみたいです。情けない。
    2年半前に出産し、海外の田舎町に住み始めてから「緊張感なし」の生活でブクブク太り始めてしまいました。

    結婚前は48kgだったのですが、先日夫に「お願いだから痩せてね」と言われまた気合を入れようと言い聞かせてます!

    みなさんの数字を拝見させて頂いたのですが、スリムな方が多いのですね?スゴイです〜!
    私もみなさんの頑張りに便乗してダイエット頑張ります。

    48kgに戻っていい女になるぞ〜〜〜♪

    ユーザーID:5968947218

  • 頑張りましょうね〜

    ラーメンさん
    なんと厳しいお言葉…。
    でも痩せられたからこそ、出る言葉なのでしょうね。
    最近、お猪口一杯のビール…常習になってました。
    お言葉、肝に銘じて、頑張ります!

    チャビーママさん
    海外の田舎町ですか〜。
    私も遠い過去に留学してた経験があります。
    当時はホームシックで辛かったのですが、今は素敵な思い出だけが残ってます…。

    今は蒸し暑い日本で、子をおんぶしてダイエットに励む身です。
    私も産後太り解消のダイエットで、体重は平均になりましたが、顔の頬、お腹、太ももは自分で納得いく姿になっていません…。
    健康的に、かつ美しくをモットーにしています。

    ちなみに、今年のミスユニバースジャパンの代表の方は身長171cmに体重48キロだそうです。
    凄いですよね!
    お互い、素敵なスタイルを手に入れる為、頑張りましょうね〜。

    ユーザーID:9372316384

  • 報告です

    163センチ59キロウエスト80が163センチ53キロウエスト69 になりました。体脂肪も28.8%が23%まで落ちました

    ユーザーID:4689448923

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