155センチ 54キロ 痩せたいんです

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  • 私は156センチ

    52キロです。
    50キロにしたいです。

    トピ主さん9号無理ですか?!大丈夫でしょ?
    私は9号だと大きいものもありますが…
    体型の違いでしょうか?

    ユーザーID:4821804819

  • 体重よりも見た目!?

    30〜40歳になると、
    基礎代謝(消費エネルギー)がおちてふとりやすくなるみたいです。

    年はとりたくないですよね。
    私もそう思いますが、せいいっぱい抵抗しましょう。

    でも、そんなおり、「体重よりも見た目が大事だよ」といっている
    人がいて、目からうろこでした。

    小倉義人さんっていうのですが、ご存知ですか?
    本やテレビ放映もあるのでよかったら参考にされてください。

    http://saji-labo.seesaa.net/article/117331650.html

    ユーザーID:4373891712

  • ヨガいいですよ

    こんにちは。
    39歳、158cm、50キロです。(日によって1キロほど変動あり)
    体脂肪23-25%。

    参考になれば、と思い書いてみました。
    3年前に56キロになってお腹がぽっこりでてきて血圧も高め。
    医者に「体重を一キロ減らせば血圧も下がる。」といわれ、ジムに入会。
    当時フルタイムで勤務。育児、家事と忙しかったのですが、食事に気をつけたり、朝から運動したり、1年ほどかかってやっと4キロ落としました。ここまでが大変でしたね。鏡に映る自分の姿がいやでした。筋トレなど、いろんな運動をしましたが、ここ1年ほどは週2,3回のヨガクラス(75分)に通っています。
    お腹や腰まわりはかなりすっきりしますよ。
    以前は見て見ぬふりをしていました。
    ヨガのいいところは、心身ともにリラックスできるところ。
    しっかりやれば確実に痩せます、というか引き締まります。
    先生との相性とかもあると思います。
    一度お試しになってもいいと思います。
    子どものためにも、いつまでも健康で綺麗なママでいたいと思います。
    もちろん自分自身のためにも。
    お互いがんばりましょう!

    ユーザーID:1108208242

  • トピ主です

    はすみさん、natashaさん、しんぐるさん、お返事ありがとうございます。

    昨夜のワタシ。54.0キロ 体脂肪率28.8 でございます(泣)

    はすみさん
    9号の服。多分大抵はいけると思うのですが、今時の上着って小さくないですか?
    肩腕部分がぱっつんで、動いたら袖がちぎれそう・・なんて物もあったりします・・・

    natashaさん。
    私も、体重より見た目だと思っています。
    でも、見た目って急激に変わらないし、判断も難しいですよね?
    なので、とりあえずは減量で頑張っています(?)
    (頑張っていないかも・・・)
    体重を減らそうと努力して、そんなに減らなくても体型に変化が出たらヨシとします(笑)
    オススメのHPちょこっと観てみました。
    ゆっくり見て、実践したいと思います!
    natashaさんは効果ありましたか?
    何だか即効性がありそうですが・・・

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-2

    しんぐるさん。
    ヨガを友人に薦められたこと、あります。
    しんぐるさんは、今はお仕事されていないんですか?
    私は今はなかなかヨガに通えそうな時間を見つけられないです(泣)
    これも気の持ちよう、自分の努力次第かもしれないですが・・・
    自分に甘えてはだめですね。

    以前に体重を落とした方法は、継続的にやっていたからこそ効果があったと思うので、
    何とか毎日やりたい(30分程度の体操と食事制限です)とは思っているのですが、
    先日トピ立ち上げて以来、やっていません・・・
    だめだ〜。頑張らねば〜。

    ユーザーID:2459576326

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  • 53.5キロ 30.2パーセント

    natashaさんおすすめ、「小倉式」いいですね。
    やったあと、気持ち良さが残ります(笑)
    あの立ち方がいいと思って、今日は電車で立っている間、
    ピシッと足をつけて、吊革につかまり、20分間頑張ってみました。
    通勤時、いつもはドア付近に寄りかかって、半分寝ていたのですが、
    この立ち方、続けてみようと思います。

    ユーザーID:2459576326

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  • 今は47キロ維持しています

    身長155cm、体重47キロ、4年前までは58キロでした。1年で10キロおとし、その後今の体重のままです。
    仕事と家庭で、特別スポーツもできませんでしたが、ひたすら歩きを心がけています。
    それと、間食をしないで、カロリーの高いものはデザートにしています。

    とこれ以外何もしていませんが、今年の夏もビキニを着るつもりで、早速、買いました。ちなみに現在54歳です。
    やせた事で、気分は20歳若返りました。体は10歳ぐらいかも!!

    ユーザーID:3215431611

  • トピ主です

    miumiuさん、すごいですね〜。
    失礼ですが54歳でビキニ!うらやましい・・
    私なんて、ビキニは小学生の時にしか着たことないです・・・

    10キロ落とした時どのくらい歩いていたのでしょう?
    私も時間がある時には、2駅(でも15分位)歩いていましたが、
    路線が変わり、通勤で歩けるのは今は7分位です・・・少なっ!!

    そう、デザート・・・
    私は甘い物がないと生きていけません(汗)
    なので、食事制限はしますが、たま〜にご褒美にデザートをいただきます(笑)

    私の職場は4階なのですが、仕事中各フロアを行ったり来たりします。
    1階〜4階。上るのはきついので、とりあえず今日から下りは階段にすることにしました。

    53.2キロ 29.6パーセント

    珍しく53キロ台なのは、食べていないから・・・
    でも・・・この減っている感覚が励みになるんです。

    ユーザーID:2459576326

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  • エントリーします

    153.5センチ 54.8キロ(細かくてすみません) 45歳 痩せない妻です。
    参加させてください。
    ヨガはいいです。
    しかし、個人的には、体かたくて、次の日こります。しばらくとれません。
    また、経過報告させていただきます。

    ユーザーID:7515434392

  • わたしも

    わたしも 仲間に入れてください〜。

    41さい 157センチ 50.1kg 27.0%
    とりあえず48kg(できたら47kg台)になって それをキープしたいです。

    6月の頭から
    ・毎日 1万歩
    ・水 2リットル
    ・1日 25品目
    を続けていますが 思うように痩せなくて
    挫折しそうでした…。

    仲間がいると 励みになって 過食に走らずにすむかも。

    ユーザーID:4201056541

  • 150センチ51キロ。エントリーします!

    31歳、既婚のパート主婦です。仲間に入れてください。

    出来れば45キロになりたいです。
    二年前、ビリーを真剣にやって、42キロまで落としました。あの時は、頭の中が全てダイエット一色でした。
    あんなに集中してがむしゃらにダイエットに取り組む気力は、正直無いです。

    もう少しマイペースに出来るダイエット法を考え中です。
    第一候補は、ためしてガッテンで紹介された「スロージョギング」です。
    運動は好きな方なので、頑張ってみようと思います!
    目標は、一月半後の友人の結婚式です。

    ユーザーID:7686423506

  • 仲間にいれてください

    現在39歳、155cm、50kgです。
    この3年で5kg増えてしまいました。
    以前は食事を減らすだけで簡単に減った体重も
    今は代謝が落ちているためか、ちっとも減りません。
    でも、このままでは嫌なのです。
    なんとかがんばります。

    ユーザーID:7248483740

  • 参加します!

    参加します!私も痩せたいんです。

    42歳 既婚 子持ち パート主婦。
    153センチで 20代の頃は42キロ 産後5年くらいは45キロをキープしてたのに(涙)
    年々1キロずつ増えていき 先ほど久しぶりに体重計に乗ったら
    51.6キロ 体脂肪30%(汗)
    最近 夫と娘の目が冷たい訳がわかりました。

    最終目標は45キロだけど とりあえず2ヶ月でマイナス3キロ目指します。
    ここで励まあいながらがんばりましょう〜!

    ユーザーID:2063851873

  • お酒嗜まれますか?

    40歳、156センチ、47キロです。体脂肪は23%かな?
    3年前に50キロを超えて危機感を覚え、色々やりました。

    ビリー、コアリズム、ヨガ。ジム通い。
    一番続いたのはビリーですかね。キツいのでそれなりに効果は高かった様に思います。体重計マメに乗るタイプではないので、正確に−?キロとはご報告できないのですが、ボディーラインは確実に変わりました。二の腕、背中の贅肉、ウエストラインに効果大です。

    最近は体調崩して運動は控えめですが、だ〜い好きなお酒を控えているので体重に増減はないですね。


    今はテレビを見ながらスクワット(ダンベル持ちながら)、踏み台昇降でキープしています。
    出来れば臍下の肉をもうちょっとどうにかしたいです。


    これは完全に横ですが、最近久しぶりに一緒にお風呂に入った娘から強烈な一言を浴びました。
    「ママのおっぱい、茄子?」

    おい、誰が中身吸ったんじゃぁ〜〜〜!!!!

    ユーザーID:0105998626

  • 58キロ・・・

    すごく恥ずかしいですが、155センチ、58キロです。でも、本当はココ2週間ほど59キロです・・・。自分でもボヨンと膨らんだおなかを見て、「こりゃいかん」とイライラ情けなくなります。

    こんな私は、実は中学生の頃から155センチ&55〜57キロなんです。はい、昔からがっちりどっしりした子でした。でも、やっぱりサイズが違うんですよね。昔の方が締まって太ってました。

    皆さんと違ってレベルが低い私には、40キロ代になりたいという野望はないんですが(小学生の時以来見たことない)、せめて54キロになれたら、人生ばら色です。53キロになれたらもっと最高。

    というわけで、もっと歩いて運動量を増やし、食事量も減らして頑張ります!!! 56キロでもいい!!

    ユーザーID:8736325800

  • トピ主です

    リサの母さん、エントリー(笑)ありがとうございます。

    リサの母さんも、ヨガやってらっしゃるんですね〜。
    私も体が硬いので、想像するようなポーズはとてもできそうにないのですが・・・

    今日は、53.0キロ 30.2パーセント

    体脂肪率、前に体重落とした時には、22パーセント位になりました。
    最近でも、30パーセントは滅多に超えなかったのに〜。

    リサの母さん、一緒に頑張りましょうね。
    経過報告待ってます。

    ユーザーID:2459576326

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  • 参加させて下さい。

    私も155cm、体重53.5キロ、体脂肪31.5%なんです〜1年前まで49キロ、2年前まで46キロだったのに自分がショック。
    鎖骨の所、胸がやせているので、周りから細いと思われてますが、下腹、ももが限界。
    今はビリーやってますが、体力はついてきましたが体重は殆ど変化無しです。
    ついついつまみ食いをしてしまうのが悪いって分かっているし、我慢し続けていると反動でどか食いしてしまうのも悪いんですよね。
    1ヶ月後良い報告ができるように、頑張ります!

    ユーザーID:3085148589

  • ストレスで10 kgやせました

     私は153 cm、体重52-53 kg、体脂肪率25-26%です。
     高校生の頃から体重は51-52 kgありました(元・肥満児なもので)。体重が50 kgを切ると途端にスタミナが無くなります。
     自分が調子が良い、と思う至適体重は51 kgと太めです。
     高校生の頃から、週に2回程度は走ったり縄跳びをしたり泳いだり、という有酸素運動を続けてきました。
     32歳で二人目を産んでから10 kg太り、どんなに激しい運動をしても絶対にやせませんでした。
     でも、44歳の時にリストラされて転職を余儀なくされてから、ダイエットなんかしないのにストレスのせいで3年間で最大14 kg痩せました。
     ところが、そのあと両膝を痛めて、自由に飛んだり跳ねたり走ったりができなくなったので、今や縄跳びやジョギングはできません。仕方がないので、縄跳びやジョギングをウォーキンに切り替え、水泳は平泳ぎ以外を続けています。
     膝を痛めてからまた太り、現在52-53 kgに落ち着いています。
     膝のためにも、せめてあと1-2 kg痩せたいのですが、なかなか難しいです。
     1日2食にしようかな。

    ユーザーID:8421938725

  • 私も仲間に入ります

    6月の始めに163センチ59キロからスタートしました
    今57キロです。
    間食しないのとウエストが大変な事になってるのでコアリズムで頑張ってます。ちなみに80センチからスタートしました

    ユーザーID:4689448923

  • 普段の意識が大切かな・・・

    私は、年齢43歳、身長156cm、体重47kg代をここ何年もキープしています。ウエストは61cmです。

    常勤の事務系の仕事で、日中はずっとデスクワークです。
    食事は、腹八分目を心がけ(食べ過ぎると苦しい)、バランスの良い食事作りをしています。野菜を多く使った煮物、酢の物は毎日。肉・魚は交互に。夕飯のご飯は少なめに食べています。パンなどカロリーが多いものは食べない。昼食は自分の作ったお弁当、外食もほとんどしません。飴や軽いお菓子の間食はしています。

    体を動かすことが大好きで、週に2〜3回剣道の稽古(1時間ほど)、週に2回ソフトバレーの練習(2時間ほど)をしています。

    体重は50kgを越えないように心がけています。その前に、お腹に肉がつくと、運動するのがしんどくなるので、胴まわりにはほとんど肉がついてません。もともと筋肉質です。代謝がいいのか、常に体中が温かく、体温が平熱でも37度に近くあります。

    家でも忙しく、家事のために動き回っているので、のんびりすることもありません。そういった普段の生活が、太る要因がないように思います。ダイエットとわざにしなくても、大丈夫です!

    ユーザーID:3375620998

  • エントリーさせて下さい。

    仲間に入れて下さい。

    身長156センチながら現在57キロ。

    昨年待望の第一子を予定日直前に
    死産し、引きこもり無気力な日々でした。

    最近になり不妊治療を再開したので
    体作りの為にダイエットを始めました。

    夫の趣味が自転車なので
    私も最低週に1回20キロ〜
    ツーリングにでかけるようにしてます。

    ジムやヨガにも通ってみましたが
    人に会うことで精神的に落ち着かないので
    ただひたすらスポーツバイクに乗ってます。

    下半身は結構引き締まってきたようですが
    体重という数字にはまだ余り繁栄されてないみたい・・・
    地道にコツコツと続けたいと思います。

    宜しくお願いします。

    ユーザーID:8084915052

  • 153センチ、52キロ エントリーさせてください

    高1の娘なんですが、いいでしょうか?
    中学入学時は47キロ。部活もしていましたが少しずつ増えて50キロ。
    中3で部活引退後さらに増え、今年の2月頃には54キロに。
    さすがにこれはやばいとダイエットを決意!
    今現在は52キロ。4ヶ月で2キロ減。

    私は運動したり、食事制限すると割りとすぐに落ちるんですが、体質が違うようで、なかなか減りません。
    そこで、20日ほど前から「骨盤スクワット」というのを始めました。
    太っている人は骨盤が開いていて、内臓も下がっていることが多いのだそうです。
    確かに娘はおしりが横に張っているし、下腹もぽこんと出ています。
    骨盤を閉める動作(3分ほど)を1日1回。1週間続けたら2日休む、ぐらいがいいそうです。
    私も一緒にしていますが、あまりお腹が減らなくなったような気がします。
    続ければお腹周りも締まり、痩せてくるそうなので、なんとか続けてみたいと思っています。

    ユーザーID:7054084916

  • 体重より見た目のライン

    文字通りアラフォー世代、158cmの47kgです。
    25歳から、体重の増減は、プラマイ2kgで経過。
    「ちょっと痩せたかな…」って時で46kg、「あー太ったかな」で48kg。

    日常で、継続しているのはダンベル体操。
    ビリーもやったことないし、コアリズムも未経験です。
    目新しいことしても、続けないと意味ないし。
    1ヶ月くらいならビリー続けられても、10年、続けられる?無理でしょ。
    簡単で、しんどくなくて、TV見ながらできる。
    単純なものじゃないと、10年以上も続けられっこない。

    ダンベル体操、いいですよ。
    二の腕のサイズは21cmくらいで、周りからは「細い腕」と見られるサイズ。
    年齢とともに、脂肪のタプタプ感はつくけど、太さは感じられないです。

    足首サイズも19cmくらいのままキープできてるし、ふくらはぎは30cmくらい。あのね、体重、って、あまり意味ないですよ。
    見た目のライン。サイズ。
    幾ら体重落としても、一時的に減るのは水分だけ。
    脂肪量が減ってる訳じゃない。

    ヘルスメーターに乗るのは月イチくらいだけど、乗る前から、体重分かります。

    ユーザーID:0197406937

  • トピ主です

    たくさんレスが〜〜。ありがとうございます。お仲間いっぱい!!

    いりこさん。
    水2リットル、私もやってます。
    トイレ近くなりますよね〜(汗)
    最近は無理に飲むというより、喉が乾いて仕方ない感じです。

    チョコさん。
    ビリー・・・
    私には激しすぎて、挑戦する気になれませんでした。
    ぐうたらなんです・・・

    keiさん。
    ここ3年ですか〜。
    そう、少しの増加はすぐ戻せる!って思っちゃいけないんですよね〜。

    ぽにょさん。
    私も主婦生活・出産と、年々少しづつ確実に増えていった感じです(笑)

    アン♪イルスさん。
    ・・・もビリーですか〜。
    アレは確かに鍛えられますよね。引き締まった体は女性も魅力的です。
    お酒はそんなに飲まない方ですが、夏はビール飲みたくなっちゃいます。
    でも今年の夏はやめておきます。ご褒美程度には・・・許してください。

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-2

    pomさん。
    同じ体重でも、見た目とお肉の付いている箇所が若い時とは違いますよね。
    私も座った時の、この「何重なんだい?」っていうお腹のぼよぼよがイヤです(泣)

    ななこさん。
    自分にショック・・・分かります。同じです。こんなの私じゃない!と思いたい。
    けど、現実を直視して頑張りましょうね〜。

    ぶーさん。
    ストレスで痩せられたのはつらいですね。
    でも、食事の回数を減らすのは良くないですよ!たぶん・・

    ありさん。
    コアリズム・・・初めて聞きました(汗)流行っているんですか?
    あとでゆっくり見てみま〜す。

    コロコロさん。
    うらやましいですね〜。
    普段の意識・・・そうですよね〜。
    太らないよう、日々気を付けた生活をしていたら、こんなことにはならないんですよね〜。
    とにかく!!今は!!太ってない自分になってから、それをキープできるよう頑張ります。

    ユーザーID:2459576326

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  • トピ主です-3

    たろすけさん。
    お子さん、残念でしたね。今は前向きになられて良かったです。
    ご主人と共通の趣味で痩せられたら、こんなにいいことないですね。

    まるこの母さん。
    そうですか、娘さんが。
    無理のないダイエットにしてください。

    ダンベルさん。
    私もダンベル体操してます。ほぼ自己流ですけど(汗)
    体重がそんなに意味がないのは分かってるんです。でもてっとり早く効果が分かるから。
    今は体重にこだわりたいんです。
    私も、何十年も毎日続けられる適正なエクセサイズを見つけ出したいです。

    ユーザーID:2459576326

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  • 私も仲間に入れてください

    生理前で今日三食外食というのもありますが入浴前に体重を測ったら55キロでした。

    目を疑いましたよ。


    35歳子持ち154センチです。

    目標は45キロですが、ひとまず1か月以内に50キロまで落とします。

    酵素飲料を少々と野菜中心の食事に変更。

    骨盤体操+骨盤ベルト、ヨガ、コアリズムなどで頑張ります。

    また報告にきます。

    ユーザーID:4400063126

  • 仲間に入れてください!!

    私も先月骨密度を無料で計ってもらえるとの事である女子大のイベントに行ったのですが、そこで54キロになっていたことが発覚しました。
    半年前まで授乳しており、そのときは私も49キロまで落ちていたのですが、すっかり油断しており、普通に食べていたらこんなことに・・・
    因みに身長は153です。

    背中のお肉とお尻のお肉がすごくて、肩幅と胸板が厚くなった感じです。
    育児に追われて、あまりちゃんと姿見を見ていなかったのですが、
    何を着ても似合いません(涙)
    先日コンタクトが落ちて探していたらおなかに乗っていたことに慌て、食事量を落としはじめました。
    晩酌をやめクリスタルガイザーの炭酸入りをかわりに飲んでいます。

    それから、テレビ番組でやっていた「好きなものをちょっとだけダイエット」というのも試しています
    私の場合どうしても甘いものが食べたいので、我慢できないときはたとえばチョコレート一粒とかクッキーを一枚食べます。
    これで100キロ越えの肥満夫婦が平均まで落としたという話を聞きました。
    現在マイナス2キロです。夏までに何とか48キロまで落として水着を着たいです!!

    ユーザーID:6229090043

  • 私も仲間にいれてください

    153cm 55キロ 41歳 子供1人です。

    社会人になってから、46キロ〜47キロでしたが、仕事が忙しくて毎日12時ころ食事をしていたら
    ある日53キロになっていました。

    結婚前はテニスを10年ほどしていたので、体重は同じ53キロでしたが、今よりあきらかに締まってました。

    出産後、筋肉が脂肪になり、お腹周りにゴムチューブをまいたようにジーンズの上にお肉がのります。
    子供が小さいので一緒にお風呂に入るたびにお腹を叩かれます(泣)

    「ぽっちゃりした体が魅力的」と言っていた夫の体重(53キロ)を追い越してしまったので、
    せめてこのお腹のチューブをとりたい!!

    ということで、1週間前から寝る前にストレッチをして、腰回し運動?しています。

    効果あるかな〜?
    でも続けることが大事かも。

    私も頑張ります!!

    ユーザーID:4754632931

  • トピ主です

    引き続きのお仲間増加。励みになりますね。

    pekoさん。
    1ヶ月で5キロですか。
    頑張りましょう。

    ぺたさん。
    油断大敵ですね。
    私も週末油断していたら・・・
    53.9キロに逆戻り・・・

    金曜日のワタシ 52.8キロ 26.4パーセント
    日曜日、日中炎天下にいて、帰宅後甘い物が欲しくなり、欲しいに任せて・・・
    夜は飲み会(汗)

    今日のワタシ 53.9キロ 27.2パーセント・・・・

    ダンベルさんのおっしゃるように、減ったと思い込んでいる体重は水分が減っただけなんですね〜(泣)

    くじけず頑張りま〜す。

    ユーザーID:2459576326

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  • 参加させてください

    現在、157センチで体重が48の後半から49の前半を行ったり来たりしています。
    53キロから、食事制限や運動でここまで落としました。
    でもなんとしても9月までに45キロまで体重を落としたいのです。
    もちろん健康的に。

    乳幼児を抱えてますので、抱っこが主なダイエットでしょうか。
    後、散歩もよく行ってましたが、なにせこれから暑い夏…。

    気になるのは産後たるんでしまったお腹に太もも。
    運動をメインに頑張ります!

    ユーザーID:9372316384

  • コアリズム!

    46歳です。155cm、体重52キロ 以前は55以上あり、さすがに危機感を覚えました。私はもともと”細いね〜”といわれていた時でさえ47キロですので48〜9ぐらいがベスト体重なのだと思います。年齢と共にお肉の付き方がお腹周りに集中したような、まぁ中年太りでしょうか、そんな自分に絶えられなくなりコアリズムをやり始めました。週2,3回ほどしかしてませんが、体のラインが綺麗になりましたよ。コアは上半身が特にやせるような気がします。背中とか脇のラインが本当にスッキリしました。もちろん9号サイズの服もいけますし、手持ちのきつめだったJKも余裕で前ボタンとまります。。。体重は3キロ減、ウエストは7センチもへりました。マスターしてしまえばいつでもきがるにできますし、疲れたなーと思ったら、ある程度のところでやめちゃいます。流行らなくなっても私は続けますよ〜。トピ主さんもどうですか?

    ユーザーID:8207065619

  • すでにやせてしまっていて恐縮ですが、皆様の参考になれば

    こんにちは。30代半ばの女性です。身長153センチで44〜45キロです。昨年は51キロありました。

    私がやった方法は簡単なので、紹介します。
    1、朝、昼、夜をしっかり食べます(抜かない)。間食は軽くなら大丈夫かと。ただし、寝る前に食べると太るようなので、厳禁です。
    2、水分を多めに取る。朝起きた後、入浴前、入浴後、運動後に水分補給をします。1日に2リットルくらいは飲むといいようです。
    3、酒はやめる。カロリーが高いので、飲まない方が無難かと。
    4、ストレスをためない(どか食い防止)。
    5、1日の摂取カロリーを1500から1800キロカロリーに抑える。
    いくら運動などをしても、摂取するカロリーが多すぎては、絶対に太りますので、これが一番重要かと思います。食事も和食中心の方がカロリーが抑え安いと思います。肉を食べる場合は、野菜も取るなどバランスも大事だと思います。
    6、何か運動をする。
    私は学生時代に空手をやっていたので、近所の空き地で空手の型を一人で練習したりしました。

    摂取カロリーを抑えて運動すれば絶対にやせますので、皆さんがんばって下さい。応援しています。

    ユーザーID:8067944380

  • 経過報告(ぜんぜんだめー)

    157cm 49.9kg 27.4%

    毎日1万歩 がんばってるのに
    体脂肪が上がってしまいましたxxx

    同じアラフォー世代のダンベルさんのお話、耳が痛いです。
    実は去年の夏は ダイエットして45kgだったのですよ。
    1年かけて ものの見事にリバウンドしてるわけです。

    一時的にダイエットする のではなくて
    「体のラインをキープできる生活」を維持しなくては

    必要なのは 筋肉でしょうか?
    スロトレが気になっているのですが、
    ふつうの腹筋や スクワットと そんなに違うのでしょうか…?

    横ですが
    ミサさんへ
    同じ身長ですね。
    45kgになったら すごーく細くなって
    洋服でも水着でもきれいに着こなせると思います。
    9月になにか予定があるのでしょうか。がんばってください〜。
    でも、そのあとの生活に気をつけて!
    わたしみたいにならないように。
    年をとると また痩せるのって ほんとに大変です…。

    ユーザーID:4201056541

  • 私もエントリーします!

    158センチ 54キロです。結婚前は47キロ、その後49キロになり現在二人目出産後一年たちますが戻らず今にいたります。1人目のときは根性で49キロまで戻しましたがその後すぐ二人目妊娠。産後色々ストレスもあり楽しみの食事を制限できず毎日倒れそうなほど大変なのに子供が寝た後のおやつのせいもありまったく痩せません。

    私は思春期にとても太っていて悩んだので猛烈なダイエットをしてサイズは7号、ものによってはぴったりぎみにと5号(=小さめでもおなかなどに贅肉がないのでいい感じにセクシーに着れた)を着てサイズの悩みはゼロだったのに(涙)今は9号がぴったり。メーカーによっては9号が無理でこれ以上サイズを上げる屈辱に耐えれず買えなったことも(号泣)
    ちなみに若い頃はなりふりかまわず絶食、下剤に近いような漢方薬を日常的に服用してました。今は子供のためにも健康にやせたいですが何せ地道なことしたことないので…。

    私もなんとかせめて50キロになりたいです。このトピをきっかけに頑張ります!まだ娘は3歳、息子は1歳。一緒におしゃれして綺麗なママになってお出かけしたい〜

    ユーザーID:5621841965

  • 食事かな?

    横から失礼します。

    私も1年前まで、身長162cm、55kgと、ちょっと太めでした(汗
    それが、ここのとこ食事が変わった(お米は玄米が増え、野菜中心で量も減った)ためか、今、体重は48〜49kgです。こないだの健康診断では、体脂肪は21%くらいでした。自分でもびっくり。目標は47kgですが。

    実はサーフィンをずっとやっていて、筋力がそれなりにあったのもあるのかもしれません。インナーマッスルというやつですか?

    私も無理なダイエットを何度かやりましたが、不思議と、ダイエットしようとがんばらなかった最近のほうが痩せました。もしかすると、ストレス太りというのもあるのかも???

    ユーザーID:4263952063

  • 報告

    一週間たち、1kg減。いつも同じ状況で朝、晩体重体脂肪を測っています。
    一ヶ月で3kg減でいいや、と思っています。私の場合は、体脂肪が問題なので。
    そういうわけで、体重よりも見た目重視、で、やっていくつもりです。

    ミドリという文具メーカーから出ているダイアリーを使っています。
    3ヶ月ダイエット用。自分で項目を書かなくてよいので。
    レコーディングダイエットの要領で、食べた内容、時間、カロリー、朝晩の体重、体脂肪率、運動内容、目標、ほかにも書き込む欄があります。1年前に購入したのに、本棚の肥やしでした。モチベーションって大きいです。このトピに感謝。

    中高年向き(40代〜)食事療法のこつとして、良い本です
    「先生、どうやってヤセたんですか?」  山田春木(社会保険中央総合病院 内科部長)著  ワック(株)857円+税

    中高年特有の食べ方の癖、とかちょっと前の健康常識のからくり、とか、食べ方の指導を気楽な感じで説明。
    帯には、「リバウンドしない!つらくない!内科部長が10ヶ月で20キロのダイエットに成功!」インスタント食品の利用の仕方も写真入りで載っており、忙しい方、男性にもよいです。

    ユーザーID:0029900573

  • いりこさま

    先ほど私が紹介した本によると(山田春木著 P30)
    1 体重は飲食、排尿、排便により
      一日の中でも一キロ前後動く。
    2 体重は過去一〜三日間に食べた量で、二キロ前後動く。
    3 体重は汗をかいて脱水ぎみとなっても、
      二〜三キロ減少する。
    4 これらの体重増減は本来の肥満や痩せを反映していない。   
    そうです。

    なのでそれをもとにしてはじき出される体脂肪率も変動するものだと。
    それで、気にされる必要はないとおもいます。私の
    体重減も怪しいものですが、スナック菓子断ちを続けていることでよしとしています。

    ユーザーID:7515434392

  • 私も経過報告

    現在、48.6キロです。
    私の場合、48.4キロまでは何とか下がるのですが、そこから49キロ台に戻る事が続いてます…。

    いりこさん
    アドバイス、ありがとうございます!
    リバウンドは本当に怖いですね〜。
    維持出来るように痩せないと駄目ですよね。

    ポッコリお腹と異様に太い太もも、これをなんとかしたいです。
    腕は9キロ近い子を抱え続けているので、力こぶまで出来てしまって。
    アンバランスなんですよね(汗)

    9月には久しぶりに大学の友達に会うので、やはり綺麗な姿で会いたいです。

    ユーザーID:9372316384

  • うーん・・・

    高1の娘、食べる量も減らし、部活もしているのに、現状維持。。
    パパが買ってきたシュークリームとか食べてるからかな〜(汗)
    牛乳が大好きでよく飲むんですが、これもいけないんでしょうかね?結構カロリーあるし。
    骨盤スクワットも最近はやってるんだかどうなんだか分かりません・・・。
    夜は野菜中心のものを食べさせ、骨盤スクワットももう一度一緒にやるようにしてみたいと思います。

    その骨盤スクワット、実は私のほうが効果があらわれているのか(?)、体重が減ってまいりました(汗)
    156センチ、46キロ弱で安定していたのですが、昨日は体重測ったら44.8キロ、体脂肪率は19〜20%。
    あー、ない胸が更に力なく・・・AカップからAAぐらい・・・(T-T)
    ウエストは65センチぐらいはあるし、ずんどう体型です・・・(TOT)
    娘はEかFなんですよー。足して2で割りたい!!(FとAのブラを並べると同じブラとは思えない)

    ああ、愚痴ってしまいました。なかなかうまくいきませんねぇ・・・。

    ユーザーID:0456173728

  • うれしい! 結果が伴ってきました

    初めてレスします。
    42歳、159センチ、体脂肪率24%
    出産前体重 43キロ
    ピーク時(5月末) 48.5キロ

    この10年で増えた5.5キロを減らしたくて、6月に入ってから、最強のダイエットを開始しました。痩身エステ30回チケットを購入。痩身針10回チケットを購入。どちらもキャンペーンで普段の半額以下。同時に、コアリズムとジムでのウォーキング(30分)開始。

    現在26日が過ぎ、エステ22回目(ダイエットというより、お腹のたるみが取れました)、針5回目が終了(5回目から効果が出てくると言われた)、ジムとコアリズムは22日(さぼった日あり)続いてます。

    元々ヤセ型で太りにくいんですが、10年間少しずつ蓄積されたお肉はちっとも落ちてくれず、しかも下半身がかなりぽっこりキテました。。。
    でもこの5日ほどで、ようやく数字に表れて、現在46.8キロ! すごくうれしいです。

    針の先生から「ビールじゃなくて赤ワイン。夜は主食を食べない!」と言われて実行してます。あと5日前からスロージョギングを始めました。45キロ目指してがんばります。

    ユーザーID:8498716809

  • 頑張りどころ

    皆さん、頑張ってらっしゃいますね〜。
    ここに報告しないと、と思うことと、皆さんの頑張りに負けたくないって、思うことで、
    何とか私も体操と食事制限続けられてま〜す。

    今日のワタシ 52.6キロ 28.5パーセント

    私の食事制限って、朝・昼・夜を3:2:1もしくは3:2:2の割合で食べるって感じなんです。
    あと、朝以外は炭水化物抜き。(まあ、全くゼロにはできませんが)
    夕飯前にすご〜くお腹すくんですけど、水飲んで乗り切ります!
    でも、耐えられない時に、お菓子に手が出てしまう〜。
    買わなければいいのに、見ると欲しくなって常備されちゃってるんですよね(汗)

    先日、どうしても今、今、今、ワンピースが欲しくなってしまい、買ってしまいました。
    9号試着して・・・う、腕がきつい・・着れるけど、全体的にはすっきり見えるけど・・・
    う、腕が・・・ヤバイよね・・・11号買っちゃいました(泣)
    痩せてから買えばいいんですけど。どうしても今欲しくて。今9号は無理だったわけで。
    あ〜〜〜。痩せるぞ〜〜〜。

    ユーザーID:2459576326

  • トピ主のコメント(11件)全て見る
  • 長期計画ダイエット中!

    こんにちは。私も参加させてください!30代です!
    体重が54キロに突入し、1月から長期ダイエットに突入しています。
    あまり無理はしたくないので、週1−2回のホットヨガと、お米を食べるとすぐに体重にくる体質なので主食(お米)を避けるちょっとした食事制限をしています。
    これまでに2キロ落ち、52キロになりました。体重はそんなに減っていませんが、ヨガで筋肉がつき体かかなり締まってきました。
    食事なのですが、お米ではなくライ麦パン(北欧とか、ドイツとかでよく食べられている)を夜に食べるようにしています。ちょっと濡れた感じのパンで食物繊維たっぷりで消化もいいですよ。
    ただ味にクセがある(ちょっとすっぱい)ので好みもありますが・・・。
    目標は48キロです・・・!みなさんがんばりましょう。

    ユーザーID:4944174863

  • ここ最近の暑さで

    1キロ、体重が落ちていました。

    6月29日
    体重:47.8キロ
    体脂肪:25.9%

    やはり午前中2時間、午後2時間と1時間のおんぶが、ダンベル運動の代わりになっているのでしょうか?
    ちなみに昼間はほとんど下で寝てくれない子です(涙)
    良い運動と考えて頑張らねば!

    今、一番困っているのが就寝時の空腹です。
    夜それなりに食べて寝るのですが、子どもがミルクくれ〜と、大体2.3回は起きます。
    その際、感じる空腹が辛い…。
    その後、眠れなくなる事もしばしばで…。

    どなたか小腹が満たされ、且つ、カロリーの低い夢の様な食べ物をご存知の方、教えてください。

    バナナはまずいでしょうかね〜?

    ユーザーID:9372316384

  • 頑張ってます報告です

    163センチ 59キロ ウエスト80センチが
    55キロウエスト74センチになりました!
    体重の減りは今授乳期間中なのでだと思います。
    ご飯の量は変えずに間食をやめただけでこんなに減るとは、一体どんだけ食べていたんでしょう…。
    コアリズムはいいですよ!ウエストだけじゃなく太もも、ヒップも-2センチ減りました。体脂肪も落ちてきてます!まだまだ頑張ります!

    ユーザーID:4689448923

  • 一緒にがんばりたい

    46歳既婚、です。私も155cm、53kg。

    3年前に47kgまで落としたのですが(食事制限で)、その後油断したらあっという間に太りました。歳のせいと、甘いものが大好きだからだと思います。

    ジムに通ったこともありますが、元々運動嫌いなので半年でやめてしまい、今はたまに1時間位のウォーキングをする位です。
    ヨガもやってみたのですが、じっと同じ姿勢でいるのが苦手だし、うつむくポーズの時は気分が悪くなるので、自分には向いていないと思いこれもやめてしまいました。

    私も47kgまでまた落としたい・・・。

    goスリムさん、一緒に頑張りましょう。
    とりあえず、甘いもの減らさなければ。

    ユーザーID:5387555908

  • 経過報告

    リサの母さま
    体脂肪の件、なぐさめていただいてありがとうございます。
    数字に一喜一憂しすぎず
    体重よりも見た目重視ですね!
    お勧めの本も 読んでみたいと思います。

    今朝は 157cm 49.1kg 26.3%
    毎日1万歩
    水2L に加えて

    生野菜をたくさん食べて
    夕食は 炭水化物をとらずに
    夜8時以降は食べないようにしてみたら
    1kg減ったかも!
    この1kgを たいせつに守っていきたい〜

    トピ主さま
    わたしはその夕飯前のすごーくお腹がすくとき用に
    タッパーにきゅうりの輪切りとプチトマトを準備してます
    大豆といりこのおやつもビンに入れてて いつでも食べれます
    夕飯のおかずも 作りながらつまみまくり
    野菜切りながら 食べたりしてます

    がんばりましょう〜

    ユーザーID:4201056541

  • 頑張ってね。

    急激に減らさないで徐々にのほうがいいですよ。まず1kgとか。

    そんなに太ってないと思いますが・・・・・・。

    洋服はいらないと困りますよね。

    私はガリガリだったので40kgにするのに大変でした(嫌みではなく)

    35kgぐらいしかなくて。男の人からもっと太った方がいいってよく言

    われました。ガリガリもコンプレックスですよ。

    女の人はちょっとぽっちゃりのほうが良いと思いますが、健康的で。

    ユーザーID:9988994534

  • ダイエットの敵

    ご報告をさぼってました。トピ主です。
    ここ10日ほど、52.4〜52.9キロ 26〜27パーセント位です・・・
    タイトルの54キロは、ホント最高体重なので、ダイエット前も53キロ位の時もあったはずなんです。
    ということは・・・1キロも減ってないという結果・・・ですか・・・

    油断は週末。
    子どものスポ少の関係で、1日中外にいる事が多く、夕方帰るとグッタリで、体操も出来ないことが多く、しかもビールが非常においしい・・・

    敵は、取引先にもらうお菓子や同僚のお土産お菓子。
    そういうのって、高価な物とか珍しいものばかりじゃないですか〜。つい(?)食べてしまいます・・・

    前回ダイエット時は、最初の1ヶ月で3キロ減りました。
    その時は、戴き物も家に持ち帰って子どもにあげたりしていたし、夕飯前の空腹にもじっと我慢していたのに。

    やはり今は気合いが足りない!食べない!体操!水飲む!!
    ここへの報告もちゃんとするように頑張らねば〜。

    ユーザーID:2459576326

  • トピ主のコメント(11件)全て見る
  • ぺたです。経過報告させていただきます。

    6月22日に52キロだった体重が、7月8日現在、50・3まで落ちました。
    ですが、今回妊娠が判明しました。
    ということで、体重の減少は難しくなりました。
    しかし、一人目の出産で16キロも太ってしまい、結局戻らなかったので、今回はなんとしても体重コントロールをするつもりです。
    引き続き参加させてください。

    ユーザーID:6229090043

  • 経過報告です〜

    7月10日
    体重:47.5キロ

    私の敵は、なんと言っても義理の実家!
    もうお菓子の類が山ほど出てきます。
    お腹一杯で食べられないよ、と言うとそんな筈はないでしょ〜と直に食べないと溶けてしまうアイスが…。
    ええ、食べますとも!食べれば良いのでしょ〜。え〜ん!!

    勿論、何も出してくれない義理の実家よりは恵まれてますが、既にお腹一杯なのに食べなければならないのも辛い…。
    ご飯も(例えば寿司)、食べ終えてまったりしている私に、何の悪気もなく皆が残した寿司をかき集め寿司三人前ぐらいにして、ニコニコしながら差し出してくれる義母です。

    私、残飯処理係じゃないし、ギャル曽根の胃袋も持っていないんですよ…お義母さん…。

    は!すっかり愚痴になってしまいました。
    結果、46.8キロまで減少していた体重が1.2キロ増の48キロまでリバウンドしてしまいましたが、夫の「痩せてたから食べさせたかったんだよ」と言う言葉にすっかり気を良くして、再びダイエットに励んでいます。

    ぺたさん、おめでとうございます!
    お体、大切になさって元気な赤ちゃんを〜。

    ユーザーID:9372316384

  • 経過報告

    7/11 経過報告です

    48.9kg 25.4kg

    体重は48.4kg〜49.2kgくらいで毎日増減してますが
    体脂肪が25%台で安定してきたように思います

    毎日1万歩と水2Lは続いていますが
    ついおやつをたべてしまったり
    夜8時過ぎに食べちゃったり
    気が緩んできたので も1度報告して自分にカツを入れてます

    梅雨の辛い時期を乗り切るぞー
    夏はすぐそこ!

    ぺたさん おめでとうございます
    健やかにお過ごしくださいー

    ユーザーID:4201056541

  • トピ主甘えるな。

    食生活みだれてませんか?
    自分でトピ立てたんですよ。
    頑張らなくてどうするんですか?
    貴女のような怠け者、痩せることは無理です、残念ながら。
    ああーだ、こーだ、いい訳で一日が過ぎて行きます。

    私は1年で10キロ痩せました。
    辛かったですよ、しかし、痩せた今、お洒落がとても楽しいです。
    これからも努力続けます。

    ユーザーID:0753728078

  • 私も頑張ります

    思わずレスさせて頂きます。私は159cm、現在55kgとかなり太めです。おまけに骨太ですので足なんて今はゾウみたいです。情けない。
    2年半前に出産し、海外の田舎町に住み始めてから「緊張感なし」の生活でブクブク太り始めてしまいました。

    結婚前は48kgだったのですが、先日夫に「お願いだから痩せてね」と言われまた気合を入れようと言い聞かせてます!

    みなさんの数字を拝見させて頂いたのですが、スリムな方が多いのですね?スゴイです〜!
    私もみなさんの頑張りに便乗してダイエット頑張ります。

    48kgに戻っていい女になるぞ〜〜〜♪

    ユーザーID:5968947218

  • 頑張りましょうね〜

    ラーメンさん
    なんと厳しいお言葉…。
    でも痩せられたからこそ、出る言葉なのでしょうね。
    最近、お猪口一杯のビール…常習になってました。
    お言葉、肝に銘じて、頑張ります!

    チャビーママさん
    海外の田舎町ですか〜。
    私も遠い過去に留学してた経験があります。
    当時はホームシックで辛かったのですが、今は素敵な思い出だけが残ってます…。

    今は蒸し暑い日本で、子をおんぶしてダイエットに励む身です。
    私も産後太り解消のダイエットで、体重は平均になりましたが、顔の頬、お腹、太ももは自分で納得いく姿になっていません…。
    健康的に、かつ美しくをモットーにしています。

    ちなみに、今年のミスユニバースジャパンの代表の方は身長171cmに体重48キロだそうです。
    凄いですよね!
    お互い、素敵なスタイルを手に入れる為、頑張りましょうね〜。

    ユーザーID:9372316384

  • 報告です

    163センチ59キロウエスト80が163センチ53キロウエスト69 になりました。体脂肪も28.8%が23%まで落ちました

    ユーザーID:4689448923

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