冷え性です。。。

緑茶、コーヒーは身体を冷やすと聞きました。
私は紅茶に、すりおろした生姜を入れて飲みます。
朝と寝る前に飲んでいます。
身体がポカポカしてきますよ。
それと、ここの小町で知ったのですが、サプリで「ヘスペリジン」
と言うサプリを昨年１０月頃から飲み続けています。
以前は夏でも、寝るときは５本指靴下を履いて寝ていましたが、
今は、この冬でも素足でポカポカと眠れるようになりました。
体温も、３５，３度位だったのですが、３６度位になりました。
これから２月に向かってもっと寒くなりますので、
風邪などひかぬようご自愛下さい。

ユーザーID：2287826389

「冷え性」なんて自分には一生縁のない言葉だと思っていたのに
去年の夏から急に指先などの末端が冷えるようになりました。
下半身もだるいし‥
重大な病気かと不安になり医者で検査しても数値上の異常はなく
「冷房病？」

とりあえず下半身のだるさを取りたくて整体に通い始めました。
整体の先生が言うには「体の歪みから血流が悪くなっている」と。
保険が利く整体院だったのでしばらく通いました。
私の場合、３週間ほどでそれまでの症状が嘘のようになくなりました。
体の歪みって怖いなぁと思いました。
今は月２回のペースでメンテナンスの為に通っていますが
この冬は末端の冷え性も無くなり快適です。

あくまで「私の場合」の話ですが
一度診てもらってもいいかな？と思います。

ユーザーID：7347548450

生姜や朝鮮人参は体を温めますよ。サプリメントで手軽に摂ることもできますし、生姜の蜂蜜漬けをたくさん作って冷蔵庫に保存しておいて、毎日少しずつ食べるといいですよ。風邪も引きにくくなります。

コーヒーって体を温めるんでしたっけ？逆かと思ってました。私も好きですが、、。それから南国系果物を避けるとか、野菜は生より熱を通したものにするとか。それから極端に油分やたんぱく質の少ない食生活は冷えると思いますよ。

あと筋肉を増やすのもひとつの手です。代謝が良くなりますからね。

ユーザーID：7895044426

湯船に浸かりながらわきの下、膝の裏、太ももの付け根、鎖骨のくぼみなどリンパ節を揉み解します。お風呂上りに手足の先から中心にむかってなでるようにマッサージします。

麺棒を使った方法や普通に手でマッサージする方法など色々ありますが、リンパの流れがよくなるとお肌の調子やむくみが楽になり冷えに強くなりました。
ネットで検索すると色々出てきますので参考にしてください。あと皆さんがおっしゃっているように生姜はいいと思います。

ユーザーID：2660128294

を冷やさないことだと保険師さんにいわれました。夏でも冬でも首まわりにスカーフをするとか冬ならネックウォーマーなどで保護します。足元は下から来る冷気やなどを遮断する（ダンボールとガムテープでデスクの下回りを補強する） その上にマットなどを敷きます。これで大分改善されましたよ。あと椅子に座り、パソコンの位置が肩より高いと肩こりの原因にもなります。試しにやってみてください

ユーザーID：5880841460

足の内側（膝の内側なども）に冷え性のツボがあります、押して痛いところがツボ！

お風呂に入ったときや寝る前などに押してみるといいと思います

冷え性から便秘や肩こり、太っても痩せにくい、不妊症などの心配もでてきますからはやく改善したいですね

私は白湯をときどき飲んでいます（水を沸騰させたただの「お湯」ですけど）
ステンレスの保温水筒にいれて時々飲んでいます
ネットで検索してみたんですが内臓を温めることで良いらしいです、現在ダイエット中です（白湯ダイエット）

ユーザーID：4982534141

きっと水を溜め込む体質なのですね。私もその系です。私も首の後ろと足首がスースーして寒い…！となる性質なので、そこは常にカバー。そして紅茶は手っ取り早く体を温めるのにいいと聞きましたが、コーヒーは逆に体を冷やすらしいです。ホットでも。カフェインの関係でしょうか？紅茶に生姜を摩り下ろして飲むとか、生姜湯を飲むとか、生姜系は体を温めるのにいいですね。それとシナモンもいいらしいですよ。朝のトーストにマーガリンを塗って、シナモン・シュガーを振るのもおいしいです。たまに寒くて寒くてしょうがない時があって、どうして？と考えると、そういえばお昼を食べなかった…、なんてことがあります。おなかに燃えるものがないと寒くなるの当たり前ですよね。お互いからだのお水を排出できるよう頑張りましょう！

ユーザーID：1167225859

私もすごい冷え性で、このとぴにとても感謝しております。

やっぱりしょうがかぁ〜〜！なんて思っていました。

ありがとうございます

横ですが、、

ヘスペリジンって、ネットでさがしてみました。
なかなかサプリメントが見当たらなくて・・・。

もしかして、ぐ○このでしょうか？
もしよければ教えてください。

ユーザーID：1534803734

湯たんぽを愛用しています。

私の場合特に足先の冷えがひどくて、
真夏でもサンダルははけません。
去年までは就寝時、電気毛布を利用していましたが、
肝心の足先だけはなかなか温まらず、寝つきがよくありませんでした。
今冬から湯たんぽに変えてみたのですが、
足先が冷たくて眠れないことがなくなりました。
テレビをみながら、ひざの上にのせたりもしています。

エコですしね。
低温やけどには注意！

ユーザーID：5394323424

痩せ方ですか、ぽっちゃりですか？

痩せ方ならちょっとだけお肉をつけたほうが良いです。
ぽちゃっりならそのタイプによりますね。筋肉か脂肪か…。

お仕事先はスカートのみですか？
パンツがOKならば下に保温の為にタイツをはいて尚且つ足首を暖める。

一回暖かくなると大丈夫ですか？
それとも直ぐまた冷えてしまいますか？

あと血液検査の結果はいかがですか？貧血ではないでしょうか？
私は貧血を解消するために鉄剤を飲んだら、体温が上がりました！

他にはお食事は脂っこいもの、甘いもの、辛いものが多く無いでしょうか？
出来たら根菜の多い食事が良いと思います。便秘も冷えの一つの原因だそうですよ。お通じも良くなりますからお野菜をたくさん食べてください。

あと、体温が低いとお子さんが出来にくい原因となりやすいので、基礎体温をつけて見てはいかがでしょうか？
毎日の体温が低いか、ちゃんと高温期があるか、ご自分の体を知っておいたほうが良いかなと思います。
おいくつか分からないので結婚されていてお子さんがいるなら横レスでごめんなさい。

ユーザーID：3454196591

そうですグ○コの「アルファジー・ヘスペリジン」です。
今月分が今日届いた処です。
昨年の今頃はパソコンしながら、ひざ掛けは、かかせなかったのですが、
今はひざ掛けなしでも冷えを感じなくなりました。

トピ主さま失礼しました。

ユーザーID：5474163588

特に冷え性ではないんですが、冬場はたまーに、
足が氷のように冷えて、冷たくて寝られない時があります。

一旦足が冷えますと、布団に入ってもなかなか温まらず
2〜3時間は寝られなくて辛いので、数年前から湯たんぽを使うようになりました。

そしたら、すぐ寝られるようになりました。

お勧めですよ♪

ユーザーID：9906003367

毎日、ランニングしてください。ジョギングではなく、全力疾走で汗がでる程度まで。はっきり言って苦しいです。でも、あなたの体にはそれぐらいの負荷が必要と思います。歩く、ストレッチ・・・気分のみで意味なし。お風呂、飲み物、サプリ・・・一時しのぎ。改善されていないという現状が結果です。体の不調が冷えという形ででてきていると思います。ぜひ、がんばってください。自分の体は自分でしか守れません。

ユーザーID：5432791090

レス、拝見しました。

ご結婚、おめでとうございます。

是非、貧血は早めに治療したほうが良いです。
あとお腹が冷えると悪いので是非腹巻を。（笑）

鉄分は食事でとろうとするのはとても難しいです。
錠剤などでとるのが一番です。また緑茶はタンニンが胃で鉄とくっついてしまって吸収を妨げるので避けたほうが良いです。

またお子さんを望むのならば葉酸を気に掛けてくださいね。
一年もあれば体に効果が出ると思います。
夏に向けて改善して来年の今頃は手足が暖かいなという状態になると良いですね。

お幸せになってくださいね。

ユーザーID：3454196591

本当は身体の中から温めていくのが、一番なのでしょうけれど…
冷え冷え歴が長いと、そう簡単に体質改善はできませんよね


ＴＶの受け売りで申し訳ないのですが
身体の３つの首を温めるとよいようです。

｢手首」「足首」「襟首」です。
サポーターとかレッグウォーマーやマフラーなど、
巻き巻きするだけで全然違いますよ！


とくに「襟首」は一度巻いたら手放せません！
私の場合は寝る前に「靴下」ではなく「ネックウォーマー」です


だまされたと思って、一度お試しくださいませ

ユーザーID：6096141975

本質的な改善にはならないかもしれませんが
ホカロンが結構効くと思います。

貼る場所は、おしりの少し上、尾てい骨あたりのくぼみがあるところ。
下半身に行く血が集まる所だそうで、ここを暖めると良いとか。

自分もやっています。
良いですよ〜。

ユーザーID：9045783194

私も寒がりの冷え性でした。
寒がりは今でもあまり変わりませんが、酸素カプセルとしょうが紅茶の
おかげで冷え性は随分解消されました。

酸素カプセルは私が通い始めた5年ほど前に比べると随分普及
してきたと思いますがとにかく体循環がよくなります。
出て来た時に本当に体が軽く、そして温かくなっています。
元々元気な若い子が入ると暑くなりすぎて大変なくらい。
（但し、閉所恐怖症やパニック症、耳抜きができない人などは
利用不可ですが・・・）

あとしょうが紅茶と書きましたが、それだけでなく体を冷やす食物を
避け、なるべく温める作用のあるものを摂るようにすることです。
ちなみにしょうが紅茶は紅茶＋しょうが汁＋黒糖またははちみつ、
で作ります。
私はこれを毎日飲んでいます。

しょうが紅茶のヒントは石原結實（いしはら ゆうみ）というお医者様の著書です。
この方は「体を温めると病気は治る」といった本をたくさん書かれています
のでご興味があれば読まれてみてください。

冷え性の改善に大切なことはとにかく体の内側から働きかけること、ですね。

ユーザーID：6174284829

養命酒！
私がこれを飲んだ理由は冷えからくるものではなく体調を崩した時にでしたが…なかなか体調が戻らず…そんな時に養命酒を飲みました。まずは夜寝る前に飲んでみましたが飲んだ後、体がポカポカ。足先まで！ぐっすり眠れました。自覚はなかったけど冷え症だったのか…それが体調不良に繋がったのかもと思ってそれから続けて飲んでいます。味はいまいちですが…１度試してみてはいかがでしょう？個人差があると思うので私のようにすぐ実感できないかもしれませんが、１瓶飲み切るまで試してみては？体には間違いなく良いものですしね。

ユーザーID：0855920945

鉄剤について追加レスです。

・鉄剤とお茶について

お茶を一緒に飲むと胃でタンニンと結びついてしまうので飲むならば二時間くらいはあけた方が良いそうです。

・紅茶について

紅茶もタンニンを少し含むのでやはり鉄剤を飲む時と少し時間を空けたほうが良いと思います。

あとは、私も簡単マクロビオテックしています。肉も食べていますが、豆や玄米、お麩や野菜を中心にご飯を食べるようにしています。
マクロビオテックや玄米菜食で検索すると山のようにヒットすると思いますし本もたくさん発売されています。
やはり食べ物から良い体は作られるのだなと感じます。

生理痛も冷え症からきていますから、体が温まると解消されるかもしれませんよ。
あと結婚に備えて今から基礎体温をつけても良いかもしれませんね。自分の体調が分かりやすくなりますよ。今は携帯サイトでも記録が出来るものもありますから利用したら便利かもしれません。

ユーザーID：3454196591

こんにちは
私も以前、ひどい冷え性で、とうとう体を壊してしまい、だけど西洋医学では治らず、東洋医学で治しました。

私みたいにひどくなる前に、
○生姜を積極的に摂る。紅茶に入れたり、料理に使ったり。
○プールには入らない
○夏でも腹巻、毛糸のパンツ、靴下を着用。
○生野菜（きゅうりやレタスなど）は食べない

体質改善なのですぐには治らないと思いますが、気長に、年単位で、やってみてくださいね。

ユーザーID：6394602117

早速私も、グ○コのを注文してみたところです♪

到着がすごくたのしみです☆

ひえはつらいですね・・。
おなかと背中に毎日、ホッカイロを貼っています。

ひえのせいなのか、基礎体温までが
朝、34.9度でした。
いったい、どうしたら、体温があがるのやら・・・。

そりゃ妊娠したくても、体温低すぎて、出来ないです・・・。
病院でもずいぶん低いですねぇ。と言われ（笑）
なんて、笑ってられませんが

私も、生姜でがんばります！
トピ主さん、一緒に冷え克服しましょ〜〜〜☆

裕子さんありがとうございました！

ユーザーID：1534803734

　お気持ちわかります！。
　他の方が沢山おっしゃっているので、出ていないアドバイスを。
　
　とりあえず、夜寒すぎて、なかなか寝付けないですよね。
　布団が温まるまで、自分の体の熱を取り続けるんだけど（放射熱っていうのかな？）、自分の体温の方が低すぎて、結局布団が温まらないいんですよね。

　そこで私の試した方法は、電気毛布（たたみ1畳分程のサイズの物）を布団に入る1時間くらい前に電源ＯＮするのです。
　（温度調節はお好みで。私は適温の1個強めです。）
　そうすれば、まず布団は上下ともに暖かくなっています。
　布団に入るときは、電源を切って思い切って電気毛布を出してください。（就寝中使用は、あまりお勧めしません。）
　この方法で、多少寝つきが良くなると思いますよ。

　但し、布団は一旦冷たい体に熱を取られるので、多少？冷たくなります。
　その後、なんとか暖かくなるのですが・・・。
　良かったら試してみてください。

　ちなみに掛け布団は、シングルの羽毛布団を２枚重ねて使っています。これでもちょっと重いけど、今の所これがベストです。
　この季節だと、１枚だと寒くなってしまったので。
　

ユーザーID：5573146168

　お水をためやすい体質、とおっしゃっていましたよね。

　塩分は、体に水分を貯める働きをもっているので、控えた方がいいと『美味しんぼ』に書いてありました。
　塩っていろいろな食品に入っていますよね。（ドレッシングとかにも入っているし。）
　

ユーザーID：5573146168