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これをしたら体力がついた、疲れにくくなった

mimiko
2010年2月7日 0:52

30代女性です。

若い頃から冷え性で、疲れやすいほうでした。

今もジョギングを週4日は欠かさずやっていますが、睡眠時間が長くて
疲れていると10時間ぐらいは寝てしまいます。

食事や運動、サプリメントなど、何かこれをはじめてから疲れにくくなった、
体力がついたということがあったら教えてください。

ユーザーID:0767191536  


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タイトル 投稿者 更新時間
生姜
らーら
2010年2月7日 10:24

今、流行っていますが、うちでは長年食べてます。
近所の100歳のおばあさまから教えていただいたんです。

実家では、朝のサラダに細く切って入れてます。
あと、生姜汁を入れた紅茶も時々飲んでます。
肉じゃがみたいな煮物や、洋風のスープ、おみそ汁にも細切りを入れます。
体温が上がって、抵抗力もつくし、疲れにくくなりますよ。

ユーザーID:4368556564
鉄分とビタミンC補給
40代
2010年2月7日 11:06

唯一続いているのがプルーンとアセロラをジュースでとっています。貧血が解消されて、風邪が引きにくくなりました。寒いときはローズヒップティにしたりもしています。
ご飯にあさの味噌汁、焼き魚に納豆、しらすおろし、あとワカメの酢の物があれば十分。そこには互いの栄養素をひきたてあう昔ながらの知恵が詰まっているということばを料理家の言葉を信じてバランスよく食べることのほうに気をつけています。
でも、どうしても疲れがとれないときだけ、キューピーコーワゴールドを飲んだら夜まで元気です。
マムシドリンクや漢方薬、CQ10などいろいろためしましたが、効果も実感できず続かなかったです。

いつまでも元気で怪我なくジョギング続けてくださいね。

ユーザーID:1823921118
ボクササイズ
オリーブ
2010年2月7日 12:28

私は水泳をやっていたのですが、貧血っぽい感覚(立ちくらみやめまい)が気になり、夫の勧めでボクササイズを始めました。
心肺機能をUPさせるには、短時間でも激しい運動の方が良いんじゃないの?と言われて。

ジムではなく(体験クラスで付いていけないと思った(汗))、公共系のゆる〜いクラスで週1回70分ですが、良いですよ。
立ち仕事も楽になりましたし、冷え性も少しですが解消しました。
一番良かったのは、二の腕が細くなった事です(笑)

あと、今年の冬はプロポリスとエキナシアを飲んでいて、今の所、大きな風邪は引いてません。
熱っぽいな〜と思っても、プロポリス飲むと翌朝には治ってます。

ユーザーID:2651053300
加圧トレーニング
しばいぬ
2010年2月7日 13:05

昨年10月から始めました。今年に入って体力絶好調です。

ライフスタリルも変わりました。

ちなみに睡眠時間は平均すると5時間位です。

少し高いですが、費用対効果抜群です。

ユーザーID:5050490554
自転車でした
チャリ子
2010年2月7日 13:31

私も若い時から運動したことなく、すぐに疲れてしまう「いくら寝ても寝足りない」身体でした

それが、ちょっとしたことからママチャリでも少し上等な軽い自転車買いました
嬉しくて、その辺を走ってみました

最初は15分走って帰宅すると昼寝していましたが、毎日走っていて気づけば1時間走っても特に疲れなくなりました

その頃は、普段の生活も疲れることなく新たにプールに通いだしました


今50代ですが、20代より元気に暮しています
子ども持つ前に、この体力付けておきたかったものです

なお、サプリメントはマルチビタミンを15年飲み続けています


体力が付くと、怒らなくなるし生活も充実します
ご自身にあった方法が見つかり、元気になれますように・・・

ユーザーID:8399113385
漢方で
わんこ
2010年2月7日 13:43

私は婦人科系の持病があり漢方を飲んでいます
主治医から紹介された薬で一番良かったのが
「ふほうとうきこう」という漢方のシロップです
黒蜜のような味で飲みやすいです
養○酒と違いアルコールも入っていません
効能は滋養強壮、冷え性改善、疲労回復です
漢方専門店で取り扱っていますよ

ユーザーID:9649395413
酢(クエン酸)ですね
ジールカモ
2010年2月7日 15:13

どこの健康番組で見たのかわかりませんけど、一時期酢を飲んでました。
黒酢をお水で割ったものを毎日コップ1杯。

クエン酸が疲労回復にいいという話を聞いたので、酢にクエン酸を少量混ぜてもいました。
(薬局で粉末状のクエン酸が売ってます)

劇的な変化はなかったと思いますが、「疲れたぁ〜」と言う回数が減ったように思います。
今でも、肉体疲労の時にはクエン酸をお水で割って飲んでます。
翌日の目覚めがいい気がします。

ユーザーID:9248514466
私の経験
ゆらり
2010年2月7日 17:15

以前の私は激務だったこともあり疲れやすく、朝も目が覚めず、休日に運動でもしたときには昼寝が必須でした。今は職場が代わってすこしストレスが軽くなったのもあり、以前より元気になりました(アラフォーです)。経験上、体がゆがんでると疲れは取れにくいみたいです。(自律神経が圧迫されて正しく働かないそうです)
効果があったと思うこと
1ヨガ週3回くらい。筋肉がすこしついた、柔軟性がでてきた、ゆがみがとれた。深呼吸でリラックス。
2カイロプラクティックで背骨・骨盤のゆがみをとる。月1回。
3野菜中心の食事を心掛ける。加工食品・スナック菓子なるべく食べない。
あと貧血とかありませんか?血液足りないと疲れやすいです。

ユーザーID:0997279395
お肉
ミナ
2010年2月7日 17:38

お肉を食べるのが良いみたいですよ。
豚肉にはビタミンBが多く含まれている。 豚の体温と人間の体温とが近いので、豚肉の脂肪は良いみたいです。
冷え性の人は、たんぱく質を多め摂取すると体が温まるそうです。
ジョギングはどのくらいの時間しているのでしょうか。
運動量と栄養量のバランスが悪いのではないですか。

ユーザーID:5125109664
レスありがとうございます。
mimiko(トピ主)
2010年2月7日 18:14

らーらさん 生姜は本当にいいですよね。私も一時期生姜紅茶を飲んでいました。
そのときはお肌の調子がよくて即効性も抜群でした。

40代さん 鉄分は筋腫があるため、積極的に取りたいのですが、サプリもいいものは
お値段が高くて続いていません。プルーンは身を食べるのですか?

オリーブさん ボクササイズはストレス解消にもよさそうですね。ジョギングはやらないよりは
体力がついたと思いますが、そこまで目に見えてではないので、ボクササイズよさそうですね。

しばいぬさん 加圧トレーニングは最近よく聞きますが、実際にできる教室みたいなものが
見つけるのが難しいかなと思っていました。でも効果がすごそうですね。気になります。

チャリ子さん 20代よりも元気なんてすごい!運動が効果があってよかったですね。

わんこさん 実は漢方も専門医の所で処方してもらって飲んでいるのですが、
あまり効果を感じていないです。わんこさんはご自身にあったものがあってよかったですね。

引き続き何かありましたらよろしくお願いします。

ユーザーID:0767191536
最近始めたばかりですが。
ユミノ
2010年2月7日 18:35

40過ぎて、体力が本当に落ちてきて朝も辛く、どうかするとトピ様ように
よく寝てしまう方でした。でも仕事もあるし、子供の送り迎えもあるので
ナントカしようとつい最近、テレビでよくやっている「にんにく卵黄」を始めました。

まだ一ヶ月くらいですが朝がちゃんと起きられます。臭くもないので
続けてみようと思っています。

漢方もいいのですが薬と思うと少し気持ち的に落ち込んだりしていました。
いろいろ試していましたが一番しっくりきています。

年齢って知らない間にいろんなトラブルを発生させるものです。
体に合うサプリが見つかるといいですね。

ユーザーID:1482185469
「目」の効果もありますが。
I.C
2010年2月7日 20:13

視力が回復したわけではありませんが、ブルーベリーとカシスを食べるようになって、目が疲れにくくなり、体調もいいです。

あとチョコレートとコーヒーです。
元々好きでしたが、体力がつきます。疲れを感じないです。
運動の前に飲むと、いいです。

ユーザーID:4575076246
身体を動かす&食べ物
ニノン
2010年2月7日 21:01


4年半ぐらいホットヨガに、一年半ぐらいバレエに通っていますが、風邪をひかなくなりました。そう頻繁に行くわけではなく、週に1、2回。冷え性もずいぶん良くなりました。

食べ物では、他の方もおっしゃってますが生姜は身体が温まって良いと思います。他にずっと続けているのはプルーンといちじくを刻んでヨーグルトに混ぜて食べること。月並みですがバランスの取れた食事ですね。野菜をたくさん食べますが、魚や肉などたんぱく質も欠かさず。

シャワーではなくお風呂につかってから寝ること。

サプリメントを飲んでいた時期もありましたが、それよりも定期的に身体を動かすようになってからのほうが抜群に体調は良くなりました。42歳ですが、30代の頃よりも元気なぐらいです。

ユーザーID:6185151079
羊肉とニンニク無臭携帯からの書き込み
湯たんぽ
2010年2月8日 6:25

私も冷え症で疲れやすい体質です。
一時期、ジョギングをしていたら(20分位)翌日はへとへとになり何も出来ない状態で薬局で「体力ないんだからウォーキングくらいにしなさい」と言われそれからはへとへとになる事もなく。後は羊肉は身体を温めると言われ意識して食べたり、ダイエットも辞めて栄養ある物を食べたら少しずつ元気になってます。体力は人それぞれ違うので無理しないで過ごす事をお勧めします。後は、ニンニク無臭ってサプリ飲む様になり少し体力ついてきたような気がします。

ユーザーID:3441804180
ホットヨガ
みけどらねこ
2010年2月8日 8:27

汗をいっぱい出して、デトックス効果もありますし
室温でするより、体が曲がりやすく
終わった後、体がすごく軽く感じます。

でも特殊な暖房設備が必要らしく
出来る所が限られたり、レッスン料が割高だったりするのが難かな〜

ユーザーID:3586114496
風邪をひかなくなった
piyo
2010年2月8日 12:16

毎冬必ず2回は風邪で寝込み、インフルエンザも1,2回患っていた体力の無い私ですが・・・毎日コレを食べるようになって半年今年の冬は風邪知らず。
 トマトを2〜3センチ角の大きめザックリサイコロ状にカット
にんにく1かけをみじん切り、それをオリーブオイルとバルサミコ酢シオ胡椒少々混ぜたものに入れドレッシングを作る。
 トマトにかけて出来上がり。
かんたんイタリアンの出来上がり、あきないし、すごくおいしいです(オリーブオイル、バルサミコが上質なほど味はよくなります)
 このドレッシングは、ホタテや鯵ソテー、鶏肉ソテーなどなんにかけてもgoo! 

ユーザーID:9477652478
ありがとうございます2
mimiko(トピ主)
2010年2月8日 19:05

ジールカモさん お酢ですね。私も一時期飲んでいたことがあります。
疲れやすさにはあまり効果を感じなかったですが、
お通じがよくなって体が軽くなったのを覚えています。

ゆらりさん 体の歪みですか。カイロは顔の歪みもあるため、
とっても気になっています。信頼できる場所が見つけるのが
鍵なかと思います。

ミナさん たんぱく質は大切ですね。普段の食事ではどうしても
不足しがちですね。ありがとうございます。

ユミノさん 生姜も上がりましたが、にんにくもよさそうですね。

I.Cさん 目の疲労は考えていなかったです。
ブルーベリーは即効性もありそうですね

ニノンさん ヨガは他の方もあげているので、本当によさそうですね。
ホットヨガはテレビで見たことがあるのですが、スタジオを探すのが
難しいかな。

ユーザーID:0767191536
ありがとうございます3
mimiko(トピ主)
2010年2月8日 19:08

湯たんぽさん 羊肉ですか。普通のスーパーで手に入るのでしょうか?
タンパク質を取るのによさそうですね。

みけどらねこさん ヨガを上げている方は3人目ですね。
ホットヨガを始めて調子がよくなってよかったですね。

piyoさん やっぱりにんにくですね。食事で取るとにおいは気にならないですか?

引き続き何かありましたら、よろしくお願いします。
他にもトピを見ている方で、疲れやすい方の参考になったらいいなと
思います。

ユーザーID:0767191536
プルーンについて
40代
2010年2月8日 23:38

本当はプルーンは苦手なのです。でも、レバーはもっと苦手なので、ポッカの飲むプルーンジュースを飲んでいます。
缶入りはよく見るのですが、900ml入りを売っているお店がなくなって、ポッカさんに問い合わせたら、私の住んでいる地域の取扱店のリストを送ってくださって、それからずっと飲んでいます。
ジムから帰ったら、まずアセロラとプルーンジュースを飲んでいます。

ユーザーID:1823921118
ヨーグルト
きりん
2010年2月9日 0:54

痩せすぎてませんか?

私も以前は痩せすぎていて、
そのせいか冷え性で疲れやすかったんです。
朝起きてすぐ「はぁ…疲れた。」とつぶやいてしまうほど。

身体に良いと言われる食事も吸収力がなかったみたいなので
腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日食べるようにしました。

吸収力が良くなったみたいで少し太りました。
と言っても健康的な体重ですよ。
冷え性が改善されて最近の寒さもあまり辛くありません。
寝起きが抜群に良いです。
お肌の調子が良いのが何よりうれしいです。

ヨーグルトは吸収を良くするためなので
サプリメントなどと一緒に試してみてください。

今、40代ですが人生で一番健康体かもしれません。

ユーザーID:4521243647
 
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