痩せません

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(トピ主0
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  • ジャンクフードはやめましょう

    ダイエット、悩みますね。まず、20代と30代と40代では、脂肪を燃やす基礎代謝量が違います。比較するなら、同年代の方としてください。また、週末にジャンクフードでストレス発散されるくらいなら、平日の食事をバランスよく、満足できる量を召し上がったほうがいいかもしれません。量がわからなければ、ワンプレートディッシュにすると、主菜、副菜、きちんととれますよ。
    また、仕事の合間につい缶コーヒーや、ジュースを日常的に飲んでませんか?これがかなりヤバい。私は10年間、毎日一本ジュースを飲んで、15キロ太りました。でも、退職して在宅になると、この習慣がなくなり、半年で20キロやせました。どうぞ食生活を見直してください。

    ユーザーID:4795595874

  • それじゃ痩せない

    まず、ダイエットにストレスは厳禁です。
    痩せている人と比べて、痩せない自分を嘆いていても痩せません。

    食べる量よりも、ミネラル、ビタミンバランスが悪い方が痩せにくいです。
    老廃物とストレスがたまりジャンクフードに走り、脂肪が脂肪を呼びます。

    あなたに痩せている女性や、痩せる習慣そのものを敵視させるのは、老廃物、脂肪なのです。奴らこそが本当の敵です。

    私が8キロ痩せた食事法をご紹介しますね。

    ユーザーID:9532058129

  • 痩せない原因は…

    すぐイライラ・ムカムカするその性格では?

    それに、夕飯のご飯代わりにビールってのも頂けないですね。

    あと、トピ主さんは運動はされてますか?
    食事制限なんかよりも、体を動かすのがダイエットへの近道ですよ。
    運動と言っても特別何かスポーツするとかじゃなく、通勤を行き帰り30分ずつ歩くとか、毎日されたら3ヶ月後には変化が現れますよ。

    因みに、20代の彼女が飲んでいるのは硬水でしょ?
    私もあれはマズくて飲めないです。

    ユーザーID:1030118719

  • 食べすぎが原因じゃない。動かなさすぎが原因

    ダイエットだけだと、体脂肪は落ちません。
    むしろ筋肉が落ちて、基礎代謝がおちてますます太る一方です。

    また、歳とともに基礎代謝は落ちていきます。あげるためには筋肉をつけて、有酸素運動をするしかないです。

    どう食べないか、じゃなくて、どう運動するかに切り替えたほうがいいのでは?

    ユーザーID:8915069232

  • それじゃ痩せない2

    1・飲み物すべて常温以上の水にしましょう。1日に1.5リットル以上。なるべく午前中に1リットル飲めると良いです。常温以下に慣れていると最初は辛いですが、慣れるとストレスも一緒にデトックスできます。
    朝と寝る前はなるべくお湯を。

    2・おかずの半分を野菜にしましょう。
    体重を落とすためには、肉はハンバーグ半分、魚半切が1日の摂取量です。ささみや胸肉なら倍食べても大丈夫。野菜でおなかを満たしましょう。ストレスが消えてなくなります。スープなどは体も温まりストレス軽減に最適です。
    朝食のたんぱく質は納豆、卵、乳製品を必ずとるようにすると痩せます。野菜は毎食サラダボウルいっぱい、ノンオイルドレッシングで頂くのが理想です。夜は温野菜を。

    ユーザーID:9532058129

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  • それじゃ痩せない3

    3・量のバランスは
    朝が3:昼が2:夜が1が理想です。
    ごはんは朝150g 昼100g 夜は飲酒するなら前後一日はご飯を控えましょう。(野菜中心のおかずのみ。)

    4・おやつにジャンクフードは厳禁です。野菜スープか、どうしても糖分が欲しいならフルーツを。りんごなら半分、みかんなら1〜2個、イチゴなら半パックくらい食べられますよ。ビタミンもとれてストレスがなくなります。


    5・朝晩は必ずストレッチをやりましょう。
    三日に一度は筋トレもやりましょう。なれると、やらない方が体がウズウズして気持ち悪くなります。筋トレは、太ももと腕を床と平行になるまで上げ、ゆっくり息を吐く、コレを左右百回ずつ。五分もかかりません。
    あとは座ってお尻で歩くのを前後20回。


    必ず痩せます。

    ユーザーID:9532058129

  • それじゃーダメですよ

    私は身長155センチ、43キロ、20代で2人を出産しています。現在42歳です

    体質なのか妊娠中も2人共臨月まで体重3キロ増でした。主治医からも、
    珍しいとは言われました

    主さんの夕食が気になりました。
    毎日おかずとアルコールだけですか?
    三食はバランス良く
    食べて+ストレッチが
    効果的だと思います。

    年齢的に新陳代謝が活発ではないので
    食事療法だけでは中々大変だと思います。

    私はダイエットの経験はないけれど、体型維持のためストレッチと出来るだけ車は使わず徒歩でかなりの距離歩いてます。

    因みに私もよく食べます
    食後も甘い物食べてます

    大体、脂肪の数は三才までで決まると言われています。女性は妊娠を機に
    出産後 体重が戻らない
    方も多いと思います。

    ジムやヨガなど自分に合った方法で少しずつ体重を落としていくのが
    理想的かと思いますよ。

    一気に落とすと体調も崩れやすいでしょうから。
    毎日の食事の献立も重要になってきますし、
    痩せたいならそれなりの根気と努力は必要ですね

    諦めずに毎日コツコツやってみて下さい。

    ユーザーID:5044604596

  • 痩せるまで封印するもの

    ・麺類(うどんそばパスタラーメン焼きそばすべて)

    ・洋菓子(生クリーム・バター・小麦粉)

    ・揚げ物(食べても週に一度、天ぷら2つ程度まで)

    ・ハンバーガー(肉の量が多すぎます。フライドポテトも厳禁!)

    ・ピザ(宅配ピザなんてもってのほか!!!)

    ・白砂糖(外食を控え、家庭のお砂糖もてんさい糖などに変えましょう)
    ・動物性脂肪(バターは控え、オイルはオリーブオイルやゴマなど植物性のものに)

    ・パン(小麦・砂糖・バターなど、常習性のある材料のため。食べるならライ麦やドイツパンなどをおかずと共に少量。)


    糖質は、常習性のあるものとそうでないものがあります。常習化したものを控えることで、一時的に禁断症状というストレスが生じますが、禁断症状から解放されると、ほしいという気持ちすらなくなります。

    炭水化物はご飯のみです。たんぱく質は脂肪の少ないものをバランス良く。野菜は毎日お腹いっぱい食べてください。

    ユーザーID:9532058129

  • 久々に大笑いしました

    > 大量に食べる人に限って太りにくく痩せていますが、
    > 私はそんなに食べてないのに痩せません。

    宇宙人でもない限り、
    食べてなかったら、痩せますって。
    本当はこっそり食べてるんでしょう?
    と思っていたら…

    > 休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散。
    > 勤務後にマックに誘っても断られます。

    大笑いしました。
    私も40代ですが…
    まだ食べたいですか? マックやピザを?
    お子さんに付き合ってですか?

    第一、
    痩せたい人が、マックやピザを???
    カロリー計算、していますか???
    夕食の「おかず」も怪しい。
    まさか、トンカツとマヨネーズかけキャベツとか???

    第一、ストレス発散って…
    どのくらい食べるんですか???

    第一、ダイエットより何より、
    そんな「すさんだ食生活」をお子さんに見せてるんですか?
    「食育」って言葉、知ってますか?

    すみません、あまりにブッ飛び過ぎて、
    「第一」ばかりになってしまいました!

    ユーザーID:8029764695

  • やせるのやめちゃうとか

    単純に食べる量を減らせばやせるってわけでもないと思いますが…。
    どんなおかず召し上がっているのかわかりませんが、栄養が糖質に偏ってそうですし、しかも休日にマクドやピザ…。ピザのカロリーってものすごいですよ。普段抑えてどかっと食べるって太りやすいパターンじゃないですか??

    職場の方を見て、イライラするとのこと、ずいぶんと心ない言葉を吐かれるくらいなので、よほどのストレスなのでしょう。それもやせにくさの一因になっているのでは? いっそやせるのやめちゃって好きに食べた方が、ストレスもなくなってかえってやせそうな気がします。

    勤務後にマクドナルド…私も誘われたらちょっと嫌かも。味が好みではないし、ファストフードって胃にもたれます。疲れている時ならなおさら。その割に満腹感はなくて、何か足りない感じが残ってしまいますし。むしろ具沢山のスープの方が、おなかが膨れるように思います。
    最後の件に関しては、単純に味覚とか嗜好の問題じゃないでしょうか。

    ユーザーID:6294504333

  • そりゃ痩せんわ

    >私はそんなに食べてないのに痩せません。

    いいえ。あなたは食べています。
    こんな暴飲暴食で年1キロしか増えないなんて、トピ主さんは太りにくい体質ですね。
    そんなあなたにイライラするし、ムカムカします。

    ユーザーID:5053546840

  • わからないの?

    痩せない理由。


    休日のマックや宅配ピザですよ。

    ユーザーID:5518694474

  • 痩せるわけ無いじゃん

    たぶん同じ様なレスが沢山付くと思いますが。。
    そんなんじゃ、痩せないよ!
    何よりあなたの気持ちや考え方が「デブ(失礼)のもと」。

    自分が痩せないからって人のお弁当覗いて文句言ったり
    ガリガリだとか悪口言ったり。。なんなの?

    メニューも
    朝食はご飯一膳とおかずorパンという意味ですか?
    全部含めて一食分?(まさかね)

    なにより
    >マクドナルドや、宅配ピザ

    これが太る原因です。マクドナルドのカロリーや成分知ってますか?
    HPで見る事が出来るので是非ご覧下さい。
    脂肪分と塩分も多いですし。ピザも同様です。

    >勤務後にマックに誘っても断られます。
    ダイエット、ほんとにやってるの、、??
    勤務後って夕食ってこと、、??別腹って事、、??

    スーパーサイズミーという映画をご存知ですか?
    マックは美味しいけれどダイエット中の人が頻繁に食べるのはどうかと思います。

    あ、外国の水って「コントレックス」や「クールマイヨール」のこと?
    硬度の高い水はダイエット中に不足しがちなミネラルが多く含まれていたり
    マグネシウムが豊富なので便秘解消に役立ったりするんですよ。

    ユーザーID:1687926831

  • それじゃあ、痩せないよ・・・

    >大量に食べる人に限って太りにくく痩せていますが、私はそんなに食べてないのに痩せません。

    >休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散。

    そんなに食べてないのにって・・・かなり矛盾してますよ。

    かなり高カロリーの食事されてます。

    努力もしないで、ムカムカして妬むのは見苦しい。


    >現在42歳、身長150センチ、体重62キロ

    かなり太いですよね・・・

    私も出産経験ありで、トピ主さんと同じ歳ですが努力して
    20代の頃の体重をキープしてます。

    ちなみに身長166cm
    体重43〜46kgをいったりきたり。(拒食症ではありません)

    ユーザーID:1496380289

  • 原因は・・・

    たぶん他の方もご指摘されると思いますが、その宅配ピザ等でストレス発散させることで体重増えているのではないですか?

    また、おかずと言ってもピンキリで具体的に何を食べたかが重要なわけです。現状があいまいで判断しにくいです。例えば野菜食べているのと、豚の角煮食べているのでは大違いなわけです。

    そんなに食べてないと書いてありますが、仕事の軽い休憩などと言ってコーヒー等の嗜好品を飲んでいませんか?

    ユーザーID:4737035585

  • 痩せないのは食べているからです。

    上記の通りです。
    食べた分使っていないからです。
    家計と一緒です。
    入ってきて使う、残ったものが貯金ですね。貯金=脂肪です。

    病院で栄養指導をしている人に聞いたんですが皆さん私はそんなに食べてないというそうですよ。
    でもよくよくきくといろいろ食べているそうです。
    自覚がないだけです。

    食べる量が減らせないなら消費量を増やしましょう。

    ユーザーID:1522748167

  • 休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散

    食べてるやん。

    痩せないは食べているからだよ。

    ユーザーID:5904308672

  • 本気で痩せたいなら・・

    アルコール・ハンバーガー・ピザは口にしないほうがいいですよ。
    夜にトピ主さんのいう「メイン」のない食事をされると自然に
    痩せると思います。本当に痩せたいなら、朝・昼でも鶏ささみ以外の
    肉は食べないようにしましょう。
    次いで食べてよい肉はヒレ肉・もも肉の赤身くらいでしょうか…。
    脂肪1キロは、約8000kcalなので、
    月に1キロ痩せようと思ったら1日約270kkal消費しなくては
    いけません。これを運動か食事の量で調節するのです。
    私は太ったなと思ったら、朝食はりんご1個とかバナナ1本のみで
    1週間我慢することにしています。
    豆乳バナナダイエットもときどきやってます。

    ユーザーID:2994240899

  • 神様は見ています

    【太る人】
    食べたカロリー > 使ったカロリー

    【やせる人】
    食べたカロリー < 使ったカロリー

    【体重が変わらない人】
    食べたカロリー = 使ったカロリー

    ユーザーID:1500364634

  • 一言

    貴方、自分に甘過ぎです。

    ユーザーID:6421244098

  • そりゃ太るだろー

    >休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散

    >私はそんなに食べてないのに痩せません

    食べてるって(笑)
    その年齢でマックやピザのドカ食いは、太って当たり前じゃないですか。
    20代、30代はまだ代謝が良いんです。

    イライラ・ムカムカし過ぎのようですね。
    20代の女性に対する
    >「拒食症で吐いているの?」
    >ガリガリに痩せた体は少し気味悪いです
    って、どんだけ性格悪いんですか?

    デブがヤセのことを「痩せ過ぎて気味悪い」と言っても、単なるヒガミにしか聞こえません(笑)

    食べなきゃ痩せるよ。
    その前に性格なんとかしたら?

    ユーザーID:1295142439

  • そのまずい水って

    同僚が飲んでる海外の水って、コントレックスかな?
    硬水を1リットル、毎日飲むだけで、便通もよくなるしある程度は痩せますよ。
    わたしはどうしても飲み続けられなかったけど、
    その同僚さんはちゃんと努力してるじゃないですか。
    努力すれば痩せますよ、そりゃ。


    痩せたいとおもってるときにわたしは、
    ジャンクやピザやラーメンや、高カロリーのものは避けますけどね。
    ビールも大好きですが、毎日は飲まないようにしてます。
    太るもん。


    朝はたくさん食べても大丈夫だから、
    夜を減らしてジャンクをやめたらどーですか?


    まあそんなよくわかんない言いがかりつけてちゃ無理だとおもいますけど。

    ユーザーID:1566673076

  • 私の倍くらい食べてますよ

    当方、36歳女性、160cm、52kgです。
    食事
    朝:ご飯又はパン
      たまにコーヒーだけのときも。
    昼:外食又は自分で作った食事
      外食は量が多いため、大抵残します
    夜:ご飯+おかず

    マック誘われても困るなあ。
    子供じゃないんだから。
    くどいし、おいしくないです。
    宅配ピザも厳しい。
    石窯でピザを焼くおいしいピザなら食べたいけど、宅配ピザなんて・・・
    スープ屋さんはおいしいですよ。ヘルシーだし。
    人それぞれ好みがあるんだから、しょうがないですね。

    同僚さんはやせやすいんじゃなくて、気をつけてるから太らないのです。
    トピ主さんも気をつけたらどうですか?
    少なくとも、トピ主さんは私の倍は食べてます。
    身長低いのにそれだけ食べれば太りますよ。そりゃ。

    ユーザーID:6463085641

  • 周りにも数名おりました

    >私はそんなに食べてないのに痩せません。

    こういう方に限って、見ているとずっと何かを食べていたり、水やお茶代わりにコーラとか、高カロリーで脂っこいものがお好きな方が多いんですよね。
    友人にも数名おります。
    「空気を吸っても太る。水を飲んだだけで太る」というのが口癖なのですが、自分でどれだけ摂取しているかを自覚できなければ、まず痩せるのはむずかしいのではないでしょうか。

    まず1週間食べたものを書き出し、運動量も書き出して、自覚することから始めてみてください。
    そんな食生活を続けていたら、体にもよくないですよ。

    ちなみに私はトピ主さんと同じ年ですが、年齢的なものなのか、あまり食べたいと思わないのでマックなどにはもう長いこと行っていません。ピザも年に1〜2回とるくらいです。

    ユーザーID:7695111022

  • みなさんヒドイ・・・

    真剣で親切なレスもあるけど、トピ主さんに何か恨みでもあるのか?!ってくらい辛辣な書き込みが多くて驚きました。

    辛辣なコメントしている方々は当然スリムで理想的な体系の方たちなんでしょうが、トピ主さんが多少太っているからといって、そこまで馬鹿にされなければならないのでしょうか?

    トピ主さんへ
    私自身も若干太り易い体質ですが、アルコール断ちをしているときは痩せられました。
    食べる量を減らしても継続できないので、それで痩せられても結局リバウンドしてしまいます。
    ピザやマックはもちろん、余分な炭水化物を減らしてみてはいかがですか?
    丼ぶりにいっぱいのサラダを食事の始めに食べると結構お腹が膨れて他のものはあまり食べられなくなります。
    おやつも今の季節ならみかんがいいですよ。
    でも全部我慢すると継続できないので、くれぐれもストレスをため込まない程度にがんばってください!!

    ユーザーID:4107745197

  • あたしの場合

    身体を暖めて、有酸素運動をしました。
    あたしもよく食べましたが、しばらく自重して運動したら35キロ痩せましたよ

    ジャンクフードは、たまに(笑)
    あたしは自分のご褒美にとたま〜にバーガーを一個だけ、ポテトは食べませんでした。
    あと痩せた自分を想像して深呼吸…
    他人を妬んではいけません
    自分の物差しで他人を計るのもいけません

    貴方は貴方ですから

    ユーザーID:8238105975

  • 努力した分だけ

    私は160センチ 60キロ
    3か月で10キロ減量し、現在も日々努力しています。
    朝は水1リットル 昼は野菜 夜はおかずのみ。
    炭水化物の摂取を減らし、一日5キロウォーキング

    結論。
    エネルギーの出入りは正直である。
    基礎代謝より多く食べると確実に太ります。
    一緒にがんばりましょう。

    ユーザーID:3039467392

  • and/orどっち?

    トピ主さんの書き方がわかりにくかったんですが、朝はご飯を食べた上にパンも食べていて、昼はお弁当を食べてさらに外食ということですか? andなのかorなのか判別し難いのですが、もし両方食べているならそれは痩せないでしょう。普通どちらかですから。orだった場合も単に「おかず」では量がわからないので何とも言えないですね。おかずの内容のバランスが悪いということはないですか? 野菜やタンパク質が少なかったりとか。必要な栄養分が欠けると痩せにくくなるそうですよ。それと年齢と共に基礎代謝も減るので、運動して筋肉をつけることも必要だと思います。

    でも人間体質は人それぞれですから、痩せにくい人も太りやすい人も当然いるわけで、他人と比較しても仕方ないですよ。それでストレス貯めて自棄食いしてよけい太るなんてバカバカしいです。他人と比較せず、自分のペースで行きましょう。1ヶ月に1kgでも痩せれば1年で12kg、バカにできないですよ。

    ユーザーID:9416537580

  • むしろ胃腸がお強い事で!

    むしろ42歳でこの食生活が出来るなんて、胃腸がかなり頑丈なんですね。


    私は20代後半ですがマックなんて1ヵ月に1度行けばイイ方ですよ…
    しかも昼にマック食べたら夜は胃もたれで食事出来ず。


    少し努力してご褒美のつもりでマックなのかもしれませんが、ニュー○ークバーガーのセットは1000キロカロリー以上になります。


    まさに一歩進んで二歩(いや?三歩?)下がるですね。


    それに、「食べないと力が出ない」「メインを食べないと食事した気にならない」と思ってる間はダイエット無理です。

    思考を変えないと今のままですよ。

    ユーザーID:5066859402

  • だいたい

    身近な太っている人の食生活を見ると、
    太るべくして太っているなって感じます。
    食事の量を減らしていると言いながら、
    チーズやバターを摂取していたり、晩酌したり、
    チョコを食べたり、菓子パンを食べたり、ランチはマックだったり。
    トピ主さんの食生活も似たようなものですよね。

    それから、せっかく職場に痩せている女性がいるのですから
    素直にその食生活を参考にしてみたらいかがですか。

    それに女性が女性をマックに誘うって感覚もちょっと変わっていますよね。
    カロリーの心配はもちろんですが、何だか物悲しいです。

    ユーザーID:7039908349

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