痩せません

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(トピ主0
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中子

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  • 一緒に頑張りましょう

    こんにちは。私が投稿したかと思ったぐらい、同じ状況です。
     年齢→43歳
     身長→150cm
     体重→63キロ

    ただトピ主さんと違って、私は産後(5年)ずっとこの体重で、今までいろいろダイエットにトライしましたが、続かずすぐに元に戻ってしまいます。
    栄養士さんに「体型も、形状記憶されるんですよ。からだはそれが普通と思ってもとにもどそうとするから、少しやせても、無意識にいろいろ食べて元にもどそうとしてしまうんですよ・・・」といわれて、妙に納得しました。
    以前小町の投稿に「10キロやせると、世界が変わる」というのを読み、私も一度、違う世界に生きてみたい!といつも思っています。
    最近や腰痛も出てきたし、やはり太っていると服選びができず、体型を隠すような服ばかり着てしまうし、いいことありませんよね。

    一念発起して、お互いに頑張りましょう!きつい投稿も多いですが、自分への薬と思い、数ヵ月後には「あのときの辛口コメントのおかげで、痩せました〜」と、みなさんに感謝できるようにしたいですね。
     
    私はトピ主さんに感謝です。さあ今日からお互いに実行しましょう♪

    ユーザーID:5957105801

  • 見た目以上に、あなたの心が

    デブス思考ですので、考え方を改める事をお勧めします。

    本能でヤケ食いするのではなく、頭で食べないと、太る一方ですよ。
    ただでさえ、中年になるとお腹周りに贅肉付きやすく代謝も落ちるのに
    20代と比べてイライラして、デブスの素でストレス発散なんて、愚の骨頂。

    小町に書き込みするくらいですので、ネットで色々お調べになっては?
    もちろん、ダイエット方法だったり、BMIだったり、エクササイズだったり。

    思春期であろうお子さんは、トピ主さんと一緒に歩くのを嫌がりませんか?
    ご主人は今の状態を何と言っておられますか?
    母・妻がデブで僻み根性炸裂となると、家庭が荒れそうですよ。

    ガリガリに痩せているのは、気味悪いかもしれませんが…
    BMI値が肥満の人が言うと、ただの負け犬の遠吠えにしか聞こえない…

    もしかしてトピ主さん。
    もっと心の深い部分に、違う悩みがありませんか。
    それから逃れる方法として、食べる事で解消していませんか?

    【 痩せません = 自分と向き合っていません = 現実見ていません 】
    もっとご自分としっかり向き合って内観すべきです。

    ユーザーID:8424386452

  • 現実をみて。

    あなたは食生活を改善しないと痩せませんよ〜
    甘い!
    30も半ばを過ぎると、スタイルは努力によってしか維持できません。

    私は30代後半ですが、飲み物は毎日朝以外は水しか飲みません。
    一日のカロリーやバランスを考えて食べています。
    ジャンクフードなんてありえない。
    本気で痩せたいなら、栄養についての本を読んで、休日はウォーキングやジムに行くなど体を動かして。

    どうみてもただのグウタラ母ちゃんですよ。
    あ〜ヤダヤダ!
    こんな努力もしないで痩せないなんて口にしないで欲しい。

    ユーザーID:6338002231

  • すごく食べてるじゃん

    34歳 身長153センチ 体重40キロ
    同じくフルタイム事務職ですが・・・。 
    普段の食生活ですが、3食偏食することなく摂ってますが、お菓子の類はめったに食べませんし、ビールも毎日飲みますが、コップに4・5口です。
    トピ主さん同様に、たまにはマックや、ケーキを食べたり、付き合いでお酒を飲む日もありますけどね。

    >私はそんなに食べてないのに痩せません。
    なんて内容を拝見しましたが、とても痩せたいと思ってる人の食事量とは思えませんよ。
    朝食は御飯かパンのどちらか余計ですよね?主食が二つもあるのはなぜですか?
    ・・・主食が一つじゃ足りないからですよね?

    昼食もなぜ弁当があるのに外食までするのですか?

    これって一般的な女性よりたくさん食べないとトピ主さんが満足していない証拠ですよね?
    にも関わらず、とぴ主さん自身は食事量が多い体質だと気づいていませんよね。
    ビールも太りますし、まさか500mlとか飲んでるんじゃ・・・(笑)

    痩せなくて悩んでいる人のほとんどが、本人の自覚なく食べてますよ(笑)
    細い方を僻むよりも前に、自分のことを自覚されたらどうですか?

    ユーザーID:9868926225

  • がんばろー!!

    食べすぎって言われてますけど、ソレまではもっと食べてたんですよね。
    きっと今もなんで?と思っていることかと。

    私も一緒です。
    そして、寒いから動きたくないし・・・負のスパイラル。

    食事は、野菜中心、おやつは果物にそしてビールを一週間やめるだけでも全然違います!!
    ホントですよ!!

    とにかくはじめの一週間、勇気をもってなにかやってみましょうよ。
    頑張れ一週間です!がんばりましょう!!

    ユーザーID:2574692583

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  • さみしい女は食べる

    人間の身体はそんなに栄養いりませんよ 
    身体が重くなり代謝が悪くなり不老物が溜まるだけ。 
    特に脂肪の多い身体は水だけでも10日間大丈夫 

    きっと食べる量も多いのでは?
    ジャンクフードもやめられない 
    運動も嫌いだと食べた物を身体が燃焼できない
    「何事にも満腹の快感には換えられない」なら心の問題。
    肥満心療内科に行くのをお薦めします

    ユーザーID:4490724806

  • 頑張りましょ♪

    若い人とは基礎代謝が違うので同等に考えては駄目かも・・

    ストレス食いのマックやピザをまず止めてみませんか?
    マックやピザはカロリーのことを考えるとちょっと厳しいです。

    そのストレスを他の事で発散しましょう。
    カラオケとかいかがですか?大声出してスッキリするし
    カロリーも消費出来るかと。

    スープのお店美味しいですよ〜。
    体を温めて代謝UPにつながるかもしれませんよ。

    ユーザーID:5010210345

  • わかります〜

    私も身長同じくらいで体重50kgオーバーのころころ体型です。
    炭水化物おいしいしダイエットメニュー味気ないし甘いものおいしいし、ダイエットって難しいですよねえ。
    痩せたいなーと思う気持ちもあるけど、それ以上においしいもの食べたい!

    なので、朝とお昼は普通(満腹!にはならない程度)に食べて、おやつやめて、夜を全体的に少なめまたは炭水化物抜きにして、有酸素運動を1日30分〜1時間くらい地味にやってます。
    有酸素運動、小さいお子さんがいると難しいかなぁ・・・?
    駅や社内では必ず階段を使う、通勤でひと駅歩くとかでもいいです。

    痩せてスタイルいい人って努力が習慣になっててすごいですよね。
    たくさん食べてるように見えてカロリーが低い食材だったり、たくさん食べた後の食事は控えていたり、習慣的に運動したりしてるんだと思います。
    何の努力もなく好き放題食べて痩せてるギャル曽根体質の人もたまにはいますけど、そういうのは特殊体質なので違う世界の人だと思います。

    私もやっとこさ5kgくらい痩せたもののまだまだ途中ですが、一緒に頑張りましょう♪

    ユーザーID:7613587790

  • 太れません。

    29歳で出産経験
    現在38歳、身長153センチ、体重38キロ
    主婦

    出産後、2か月もせず元に戻り、現在に至ります。

    朝食パターン
    ・ご飯1膳、椀物、小魚、果物


    ・前夜の残りか、夫へ作った弁当のおかずの余り。



    ・ご飯2膳、椀物、おかず大量

    太りたい一心で、食べる量はとてつもなく多いです。でも太れない原因は分かっています。
    油ものが苦手です。沢山取ると吐いてしまいます。肉も好きですが、多く食べると胸やけします。
    なので食べる量といいましても野菜が大半を占めます。
    なので、どうしてもヘルシー食になってしまいます。
    間食は果物です。お菓子がもともと好きではありません。食べた気がしないので、その分、夕食を
    多くとります。
    お酒は週末日本酒1合です。場合によっては3合飲みますが。
    あと、太るには寝る直前に食べた方がいいそうですね。
    でも子供がいるので夕食は遅くとも7時です。それ以降は食べません。
    だって、たらふくお腹いっぱい食べてるもの。

    ご参考までに、どうぞ。

    ユーザーID:3465183867

  • あなたの太る原因

    >休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散
    ここが一番危険ですね。ピザ1枚まるまる食べちゃってません?
    あと、朝のごはんとパン両方はいらないかと。
    お昼の自作弁当と外食も、多すぎる。
    夜のビールも余計です。
    まだまだ減らす余地たくさんあるんですけどねぇ。

    これで「そんなに食べてない」って思ってるなんて笑っちゃいますね。
    あなた、むしろ食べ過ぎです。
    この食事が減らせないなら運動するしかないですよ。

    ユーザーID:3451522746

  • このトピの本題は?

    読解力がないためトピの本題がわからないのですが

    痩せないから痩せ方教えてほしい?
    痩せたいけど痩せられない人(トピ主)に対して痩せている人が
    目の前にいるのがムカつく?
    痩せている人は気持ち悪いから私は痩せないぞ?

    何が言いたいのか、又は同意を得たいのか?
    すみません、わかりませんでした

    ユーザーID:4172025778

  • 簡単です

    定期的な運動で筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がって痩せられます。

    ユーザーID:4647282621

  • 炭水化物

    炭水化物が多いのかな。

    それとふとってやせない人って「そんなに食べていないのにやせない」って
    言いますよね。
    空気吸っても太る人なのかしらと思ってしまいます。
    なにと比べて食べていないって言うのかな?
    太っていない人の食事内容を聞いてみたらいかがですか?
    たぶん自分はまだまだ食べすぎだわって思うはずです。

    ユーザーID:7317645206

  • 痩せたいんじゃなくて愚痴りたいだけでは。

    率直にタイトルのとおり思いました。
    とても、痩せたいと思ってる人が書いたトピとは思えません。

    ちなみに当方身長160センチ、体重50キロ。
    スリムではありませんが太ってもいないと思います。

    本当に痩せたいのなら、
    他人の体型を見てケチつけたり、ストレスためたりするヒマもないはずだし、
    夜のビール、マック、ピザは真っ先に食生活から除外するはずだし、
    そもそも、ストレス解消の手段は「食べる」以外の何かを見つけてるはずだし、
    もっと野菜を食べてるはずだし、定期的に運動するはずだし。
    その年齢で出産経験もおありなら、尚更もっともっと努力する必要があるはずだし。

    っていうか、母親が太ってると子供も太ってる確率高いですよね。
    そんな食生活の方に育てられて、お子さんが心配です。体型はともかく、健康が。
    あなたも家族も病気になりますよ、それじゃ。

    あ、そういえばどこにも 痩せたい、何キロ落としたい、等は書いてありませんね。
    愚痴りたいだけなら、そう書いていただかないと。

    ユーザーID:3447198703

  • 痩せたいの?

    >休日にはマクドナルドや、宅配ピザでストレス発散

    食欲を満たす方法でストレス発散してる限り、痩せませんよ。
    太っている人に限って、食べてないのに痩せないとか、食べてないのに太るとか言います。

    太るのは、
    消費カロリー < 摂取カロリー
    これなんです。

    痩せの大食いは、
    消費カロリー > 摂取カロリー

    体重維持は、
    消費カロリー = 摂取カロリー
    こういうこと。

    ユーザーID:9209909845

  • 踏み台昇降やスロージョギングがいいと聞きますよ

    私も今踏み台昇降を始めました。あまり運動は出来ない体なので、一度にほんの10回ぐらいですが。。。

    TVで踏み台昇降やスロージョギングは、手軽に簡単にダイエットになるといってましたよ。やってた人達も短期間で効果がありました、と。。。室内で踏み台昇降はどうですか? 踏み台は購入してもいいし、手ごろな箱があったら、その中に新聞紙をしっかり詰めて、テープでしっかり縛る。それを使えばいいと指導してた方の話しです。

    うちは一段段差のある場所があるので、そこを利用してます。もし玄関など段差があるようでしたら、利用してみては。

    あまり食事を減らすのはよくないですよ。特に夜ビール一缶だけなんて、あんまりです。もっとしっかり食べないと。お野菜とか海藻類。こんにゃくはカロリーゼロと言われてます。豆腐、高野豆腐、ひじきなども、沢山食べても太りませんよ。ご飯少な目、後は上記のものをよく噛んで食べる。 

    骨盤は正常ですか?骨盤が曲がってたりすると、太りやすく痩せにくいそうです。 よく考えて、やけを起こさずがんばりましょう。

    ユーザーID:0424491521

  • 食べ過ぎです

    そんなに食べてないのに・・・ってどの口が言ってますか?

    辛辣な事を言ってかわいそう、とか言ってる人がいますが、ダイエットが出来ない人って自分に甘いので、辛辣な事を言わないとわからないんです。言われてもわからない人もいますが。

    ピザってひとかけらで200〜250カロリーありますから、2かけらで治めてください。昼食が弁当と外食?ありえません。それだけで多分一日分になるのでは?(外食が1000カロリー位になるとしてそれに弁当・・・立派に1600になりますよ)

    とにかく、食べ過ぎです。
    食べてない、というのは錯覚です。何度もいいますが、あなたは食べ過ぎですよ。

    ユーザーID:1275678029

  • そりゃ痩せません…

    トピ主さんの食生活では20代でも太りますね。

    本気で痩せたいのなら
    1.食事量(カロリー)を減らす 2.運動をする

    どちらかです。本当はどちらもやった方がいいですがどっちかだけと言うならやるべきは運動です。

    代謝を上げれば脂肪は燃焼します。代謝を上げる為には筋肉が必須です。
    まずは筋トレ(腹筋等)で筋力をつけます。
    筋トレ後は有酸素運動(ウォーキングや水泳)をすればすぐに燃焼が始まり痩せやすいですが、続かないでしょうから、食事量が減らせないのならまずは筋トレだけを真面目に続けましょう。

    いつもと変わらない生活で体重が少し増えたら筋肉がついた証拠=基礎代謝が上がっています。

    基礎代謝を計れる体重計もあるので、まずはそういった物で統計を取り、自分の体を良く知ることです。

    食事を減らして痩せると、中年の人はシワが増え老けて見えるので運動無しで痩せるのは避けた方がいいです。

    ちなみに、米よりもパンの方が実際はカロリーも高く太りますよ。

    本当に痩せたいのなら、若い子に嫉妬してないでやるべき事をやりましょう。

    ユーザーID:7453864930

  • 太りやすい体質だけど太らない

    計算きっちりしてますが、1日で3200kcalは食べています。
    太っていません。体脂肪率も17%ほどを維持しています。

    太らない体質ではないです。過剰に食べれば即太ります。
    食べても太らない人が本当に羨ましい。

    だから私は毎日動き回ってます。朝4時に起床、水泳と軽いラン。
    出勤は自転車かジョグ。昼休みにストレッチ。
    仕事中も部分的な引き締め(コピーとるときはバレない程度にカーフレイズとか)
    夕食前にスロトレ(10分)行って、有酸素運動。入浴後ストレッチ。

    間食もすれば、マクドも宅配ピザもケーキバイキングも食べます。
    ピザや宅配丼なんて月に何度食べていることか。
    現在私の体は3200kcalで維持、3500を超える日が続くと太り、
    3000を切ると痩せます。なので、適正な3200程度に設定しています。
    病気で太った後にダイエットし始めたときは1700kcalに制限してました。
    ダイエット期間中も毎日おやつは必須、月に1度はケーキバイキング行ってました。
    外食は最低でも週6回。でも12kg痩せましたよ。運動の力は偉大です。
    どうぞ運動して下さい。

    ユーザーID:6860593189

  • 痩せたいのですか?

    管理栄養士の友達が、知人から頼まれてダイエットメニューを
    作ってあげたんだそうです(無償で)
    ところがその知人、全然メニューに沿った食事をしない。

    友達の目の前で間食はするわ、アルコールは飲むわ。
    本気で痩せたいなら、それでは無理だと忠告したら
    「あんた一体何様なの」と逆ギレ。

    「痩せたい」という言葉を本気に取った私が馬鹿だったと
    友達は後で言ってました。
    その人、本気で痩せる気は無くて、ちょっと綺麗になりたいわー位の
    事しか考えてなかったんだって。

    トピ主さんも、そうでしょ?
    苦労して痩せる気ないでしょ?
    子供のせいにして、年齢のせいにして、最後は職場の同僚のせいにしてる。

    本気で痩せたいのなら、その食事を何とかしてからにしたら?
    明らかにカロリー取りすぎ。

    ユーザーID:7585879837

  • トピ主の中子です

    はじめに私の書き方が悪く勘違いされてしまったようなので、もう一度詳しく書きます。

    朝食
    ・ご飯1膳、おかず(息子の弁当の残り)
    or
    ・菓子パン1個and惣菜パン1個
    or
    ・ラーメン

    昼食
    ・自作弁当
    or
    ・外食(バイキングor大盛りライスカレーorパスタ屋)
    or
    ・マック(バーガー1つondポテトM and コーラー)


    ・ビール1カン500ml(毎日飲みます、ご飯の代わりです)
    プラス
    ・おかず(肉じゃがor豚カツor海老フライなど)
    ・カップめん(お味噌汁かわり)

    息子と2人暮らしなので息子中心の食生活になります。
    痩せている人もマックやピザは食べています。現に、マックにいる人の9割は痩せています。中学生の男のお子さんをお持ちの方は何を食べているのですか?肉や揚げ物、マック、ピザが中心の食生活になりませんか。私は努力して夜の白米は食べていません。息子と2人で朝・昼・夜で6合〜7合くらいで抑えています。飲み物はコーヒー、水、コーラを飲みます。

    ありがとうございます。

    ユーザーID:4659900600

  • トピ主の中子

    職場の2人は私と同じくらい食べているのに、痩せているのです。年齢は少し違いますが、私はいつも30代に間違えられるので体内は若いです。

    30代女性は、朝は食べない、昼は弁当、夜はドカ食いします。夜のドカ食いは太るもとなのにダイエットに成功しているのは、元々痩せやすい体質だからです。20代女性は、日々ドカ食いします。太らない体質だから痩せています。

    職場の女性でマックや宅配ピザを食べないのはこの2人だけで、他の40代女性は食べます。ダイエットといっても油類は人間にとって必要不可欠な栄養素です。食べないと肌がカサカサになったり体調を壊しますよね。

    痩せにくい体質の人は、どうしたら痩せますか?

    ユーザーID:4659900600

  • 歳と身長が近いものです

    子どもが二人おります。産後も1年で戻りましたので太らない体質だと自分で思い込んでいましたが、30代後半から徐々に蓄えてしまい、39kg→42kgになりました。年代的に見れば「やせ気味の標準体」だそうですが、ウエストがキツくなった服があります。
    年齢とともに基礎代謝が落ちます。若い頃と同じように食べていれば太るのは当然です。
    でも40代でガリガリだと「ナイスバディ!」というより貧相だったり老けて見えたりしませんか。すこしふっくら程度くらいがいいかもしれません。主さんはもうちょっと体重をおとしたほうが素敵だと思います。
    で、太りやすくなった私が気をつけていることは、「体を動かすのを嫌がらない」。
    モップや雑巾掛けなど面倒(本来ずぼらなんです)なことを「これで太らない!」と自分に暗示をかけてやります。また、子どもが手を離れることもあり、1人だと手軽なジャンクフードに手を出しそうになりますが、あえて「鮭わかめオニギリ」「パスタ入りのサラダ」などに。仕事帰り、重い買いものバッグを持つのも疲れますが「姿勢よく運ぶとダイエットになる」とまた暗示を。
    小さいことの積み重ねで、体重増加は防げています。

    ユーザーID:7415707632

  • 当たり前

    どんだけ食べるんでしょう。痩せる訳ない…
    マクドのカロリー知ってます?
    私は夜テリヤキバーガー食べる為に昼は抜くくらいです。金曜日夜に宅配ピザ、丸々一枚食べたら土日絶食しますね。
    あなたみたいに食べたら痩せないよ

    ユーザーID:3420025099

  • 太る脳痩せる脳

    よく「胃が縮む」とか言いますけど、胃の大きさって変わりません。
    では何で満腹を感じているかと言うと、脳、なんです。

    食べ過ぎている人って脳の満腹に対する感覚が麻痺してしまっているんですよ。

    トピ主さん、一度「太る脳」「痩せる脳」で検索してみて下さい。

    かくいう私も数年前に4か月12kgのダイエットに成功したのですが、その時はかなり脳が正常化されていて、500〜700kcal食べるとお腹いっぱいになりました。
    ただね、胃にまだ余裕はあるので、そのまま食べ続けることは出来るんですよ。
    食べ過ぎる前にお腹いっぱいと感じて食べるのを止められるか、ということなのです。

    トピを読んで、トピ主さんの脳は完全に麻痺していると分かります。

    まずレコーディングダイエットなどして食生活を見直してみてください。
    きっと3ヶ月後には脳が正常化されて、職場のご友人と同じセリフが言えるようになりますよ。

    ダイエットしたいのに痩せられないならそれはカロリーを摂りすぎなのです。

    頑張ってください。

    ユーザーID:6744418323

  • これはちょっと

    息子さんのおかずと自分のおかずは別の調理法
    これは食べ盛りの家族がいる人のダイエット法の基本です
    失礼ですが、自作弁当のおかずって冷凍食品が多くないですか?
    なるべく手作りがいいと思います
    それは自分のダイエットが目的ではなく息子さんのためです

    ダイエット以前にご家族の健康が心配です
    マックやピザの替わりに家でキャベツたっぷりのお好み焼きとか
    息子さんだけおにぎりとか食べさせたらいいのでは?
    どうしても食べたければ本人のお小遣いで食べたらいいんです
    あなたが連れて行く必要ないでしょ
    夕食も温かい野菜と肉又は魚と具沢山味噌汁、ご飯は主さんはひと口にして
    ビールを週3回とか、減らしては?
    少なくとも味噌汁替わりのラーメンだけは今すぐやめて下さい
    同じインスタントならカップ味噌汁でいいじゃないですか

    多分「仕事が忙しい」って言い訳するのでしょうが
    自分の時間が減ってご飯食べる余裕もないほど
    忙しくすれば自然と痩せますよ
    良質なものが食べられてしかも痩せる!
    一石二鳥です

    ユーザーID:4172025778

  • 運動

    トピ主さんの食事内容には何の問題も無いので改善しないということを
    前提としたアドバイスを求められていることはよく分かりました。

    でしたら簡単な話です。
    その摂取カロリーを上回るカロリーを消費する運動をしましょう。

    あくまでトピ主さんの体が消費するカロリーで考えてくださいね。
    基礎代謝の良い周りの若者の運動量と比較するのは、
    個人差がありすぎて意味がありませんので。

    ユーザーID:5919789235

  • 23日のレス読みました

    やっぱり食べすぎです。
    お米6〜7合ってなんですか?
    朝食に、菓子パンと惣菜ぱん。またはラーメン。
    夜は、食事とは別にカップラーメン。(味噌汁飲もうよ)
    痩せるわけが無い。
    マックで食べている人たちだって、一日のトータルカロリーはトピ主さんより少ないはずですよ。
    それから、野菜が少なすぎです。
    お子さんと同じメニューで食べていたら、そりゃ太りますよ。
    基礎代謝量が全然ちがいますもの。
    それだけ体重があれば、少しくらい肉や揚げ物我慢しても、カサカサにはなりませんって。
    とりあえず、本屋に行って、「一日1200カロリーの献立」といったような表題のレシピブックを買ってきて、勉強してみましょう。

    ユーザーID:8410228667

  • やっぱり

    食べ過ぎです。40代では代謝が落ちます。
    若いときと同じように食べていたら太る一方です。
    高校生の息子さんと同じなんて生活習慣病まっしぐらです。
    だいたいでよいのでカロリー計算してみてください。そのとしなら1800もあれば十分です。
    また油も大事といってもMacやピザの油は酸化していて体にとっていい油ではありません。
    若く見られるというのは代謝には関係ありません。

    ちなみに30代といわれるのは社交辞令ですよ。30代と人からいわれた時相手はあなたを40代と思っています。人に年をいうときには7から10少なくいうものです。
    真に受けてはいけません。

    ユーザーID:1522748167

  • ほかの40代は

    職場の20代と30代の女性しか意識してないみたいですが、
    同世代の40代の方の体型はどうなのですか?

    ユーザーID:0612547737

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