痩せません

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(トピ主0
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中子

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  • 心を落ち着けて食事調整と運動をしましょう。。。

    痩せている後輩を見ていらいら、ストレスを感じていらしているとか。心に安定がないと、ホルモンのバランス、自律神経のバランスが狂って食事制限しても痩せにくいですよ。
    人は人、自分は自分と割り切って、ジャンクフード・冷凍食品中心の脂肪・炭水化物過多の食生活を改善し、筋トレと有酸素運動を取り入れましょうよ。

    マックの食べ物はハンバーガーと野菜サラダとお茶などでカロリーをおさえるといいですよ。私もハンバーガーを時々食べますが、セットでは頼まないで単品にしています。そして、野菜サラダを作ってブラックコーヒーでのどを潤しています。

    職場の宴会ではお酒もよく飲むし、よく食べます。でも、翌日は食事調整をしてカロリーのつじつま合わせをしたり、ジョギングや筋トレを多めにしたりしています。

    ちなみに、私は50歳、157センチの43キロです。もともと痩せ体質ではありません。30代の頃は60キロ台になった事も。40歳過ぎてダイエットして今のようになりました。数年間リバウンド無しです。おかげで20〜30代の同僚からは「細い、細い」と言われます。
    中子さん、希望を捨てないでくださいね。

    ユーザーID:3441259998

  • 太りすぎだよー

    同じ身長で体重が43キロの20代OLです♪
    主さん、太りすぎだよ・・・。私でさえ一番太ってて52キロだよ?これ以上体重増えるなんて想像できなかったし。まさかの60キロ台・・・。
    でも43キロでも普通体型なんですよねー。別に痩せてないです。

    運動、やってます?食事だけだと絶対に痩せられません。下半身の強化をメインに運動してください。下半身を鍛えると全身の代謝があがって驚くほど痩せますね。でもそれだけ体重あると取りかかり難しいかも。でもここで諦めたら絶対にやせないよー。がんばって筋肉つけましょう。あとビールやめてね。食べてるもの見てる限り少なさそうだけど、量が多いんだろうね・・・。
    あと・・20代のOLさんに八当たりするのやめてね。彼女たちなりに何か努力してるはずだし、主さんみっともないよ。

    >。「拒食症で吐いているの?」と聞いたら驚いていましたが、ガリガリに痩せた体は少し気味悪いです。

    こういう発言、デブのひがみにしか思われないから・・・。ほっといて。

    ユーザーID:5900364241

  • 心を穏やかに。できることから始めては?

    いらいらするのは脂肪のなせるわざ。

    周囲を見ても肥ってる人はほとんどいらいらしてます。
    私自身、1キロでも体重が増えるといらいらが始まります。
    減ると気持ちが穏やかになるんです。
    これはどういうことだろう?ととても興味深く、不思議に
    感じています。

    解明されてはいないけれど、多分、脂肪にはいらいらを
    引き起こす何かがあるのではなかろうか……などと!!

    とりあえず、夕飯から就寝までは5時間空けてみましょう。
    それだけでもかなり痩せますよ。
    テレビでも放映されていましたけれど、体験的に真実だと
    確信しています。

    中子さんの場合、お米10キロ分は減らさないと、将来的に
    かなり危険です。42歳ですと既に痩せにくい時期に入って
    います。時間をかけて無理なく痩せるしかありません。

    というか、無理なく痩せるとたくさん食べても肥りません。

    スーパーの袋に空気を入れて風船にしたものを、左右の足で
    落とさないように蹴りあげる運動、楽しいですよ。足だけで
    なく背中のお肉のだぶつきにも効果ありです。

    こつこつこつこつ。日常の積み重ねが全てです。

    ユーザーID:0114925265

  • 今夜はキムチ鍋です

    お肉は豚バラです
    お豆腐、きのこ、お野菜うす揚げをふんだんに入れて、煮上がる直前にわかめを入れます
    お肉自体は主人や子どもが食べるのですが、お野菜そのほかが
    豚の脂で煮えてとても美味ですよ
    ビールが最高においしいです

    こんな風に楽しむと、ストレスなく美味しく楽しく痩せられると思うんですが・・・

    ユーザーID:5694526549

  • 出産前は、48kgだったトピ主さんへ

    出産前は、150cm、48kgだったトピ主さん。
    BMIは21.3で、ほぼ標準体型だったのですね。

    だから、よけいに
    ずっと痩せていられる人を嫌悪するのでしょう。
    でも、今痩せないと
    どなたかが書いておられたように
    今後10年で間違いなく、糖尿病になります。

    今のBMIは27.5です。
    あと8kg痩せて54kgになれば
    BMIは24で、ぎりぎり標準体重です。

    夕食のカップラーメン(400kcal)を
    はるさめスープ(100kcal)に換えてみて下さい。
    通勤時は、エスカレーターやエレベーターをやめ
    階段を使って下さい。
    職場が何階かわかりませんが、
    5階までなら階段で上りましょう。

    これだけでも、太るのは止まると思います。
    食事量も減らないし、全然辛くないですよ。
    それから、痩せることを考えましょう。

    ユーザーID:8029764695

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  • なかなか・・・

    40歳、高一になる息子がいます。
    現在、149センチ、40キロ、
    この体型を、出産してダイエット後からなんとか
    キープしています。

    とにかく動く、ということかな
    現在介護施設で働いていますが、仕事が
    ハードすぎてまず太りませんね。
    夜までもたないので、お昼はお茶碗に2杯ご飯を食べます。
    夏場は38キロまで体重が落ちてしまいましたし・・・

    40歳過ぎるとまず食事を減らしただけでは痩せませんよ。
    絶対努力も必要です。

    ユーザーID:6929456510

  • がんばって

    32歳、専業主婦、息子一人います。157センチ40キロです。 朝フルーツとヨーグルト、たまに豆乳。昼は玄米一膳、焼き魚、納豆、野菜たっぷりのお味噌汁。夜も玄米、焼き魚か蒸したお肉、野菜たっぷりスープ。満腹になるまで食べます。間食はしません。ジャンクフードを食べると
    翌日胃もたれがするので食べません。

    ね、こうしていれば太りませんよ!!

    ユーザーID:3629890978

  • ある知人

    「痩せたい」って口先だけの人いるんです。
    Aさんは私より10近く年上。肥満です。何年か前に私はすごく太っていて、ダイエットを一念発起。「ダイエットするよ」と宣言したら、「頑張ってねぇ。期待してるわよぅ〜」って笑ったんです。
    2ヶ月して5キロほど減量、服のサイズが落ち始めたら私を頻繁にランチに誘って「ニワトリの餌じゃあるまいし。もっと食べなよ。ちゃんと食べなさい」と怒り、そそのかし、「あんまり痩せて病気にならないでね」とバカにしたんです。
    一年以上たって15キロ減量に成功した時、「どうすれば痩せられるの?教えて」。「しょっちゅう私に会ってたじゃん。私の食事見てたでしょ?私がウォーキングしてたの見てたでしょ」と言ってやりました。
    「運動しないで痩せる方法、ないかな?」と聞くので「ない!」と言うと「つめたーい」。
    「1ヶ月で痩せたい」と言うので「何キロ?」と聞くと、「8キロ〜10キロ」と、のたまう。「え〜?死んじゃうよ」と言うと、「やっぱ、無理ィ〜?あ〜ぁ私もMaryがダイエット始めた時いっしょにやってれば今頃はな…」ですと。
    痩せない痩せないと言う人って、努力しないんですよね。

    ユーザーID:2138777232

  • わかります。すごくよくわかります。

    まるで私のことみたい。39歳、主婦、自由業です。
    私の場合、痩せるよ〜という食生活をとりいれたとしても、すぐに反動がきてしまいます。
    ついばむような食生活の人を見ると早死にするんじゃないの!?と、イラついたりします。(なぜ、イラつくのか…)
    「夕飯抜いても意外と大丈夫だよ〜」とか言われると、そんな非文化的な生活できるかー!?と怒りを覚えます(なぜ、怒るのやら…)

    いっそ、別に痩せなくていい、と開き直ってしまったらどうでしょうか。

    私はこの2カ月スロージョギングを生活にとりいれています。
    会社員ではなく不規則に多忙なので、決まった時間にトレーニングをするということができないため、この方法をとりました。
    フルタイム勤務で忙しいトピ主さんも工夫次第でとりいれやすいと思います。
    興味があれば「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」で情報検索してみてください。有名だから、既にご存じかも

    痩せるためではありません。
    脳の活性化、もの忘れを少なくするためです。

    そういえば、服がゆるくなってます。でも、関係ない。ダイエット目的じゃないから。

    ユーザーID:4649172570

  • いやいや

    これ以上減らせないって、どんだけ食べる気ですか。。?

    まず朝からゴハンとパンと食べちゃうの?
    パンは太りやすいのでやめた方がいいですね

    それとお昼って外食とお弁当??
    勘違いかと思いますが一応、普通にお弁当だけでいいですよね。。?
    たぶんお弁当か外食って事ですよね!?

    夜は控えめかとも思いますが、おかずをどれだけ食べてるのか
    どんなおかずなのかにもよりますね

    それと今はビールも低カロリーなものもありますから
    カロリーなどの低いものにしてみたらどうでしょうか?

    私はゴハンは、こんにゃくゴハンにしてます
    カロリーが抑えられるようです
    それと、おかずはなるべくカロリー控えめなものにしてますね
    揚げ物はホトンド食べません

    30歳を超えるとナカナカ痩せにくくなります
    ファストフードやピザはご法度ですよ

    人の事を言う前に心も体も美しくなれるように努力しましょう☆

    ユーザーID:6681885278

  • ホントだ!トピ主さんすごい

    40歳、154cm46kg、体脂肪26%です。
    20代〜35歳くらいまではまさに暴飲暴食していましたが
    その割りにガリガリ(38kg19%)だったので、同僚の女性に
    すごく目の敵にされいじめられました。
    どうして私より食べてるのに痩せてるの?
    スキンケアやヘアケアは?気を使ってない?ウソつくんじゃないわよ!と。
    (やはりというか肥満体型。一度の食事「量」は少ないがずっと何か飲み食いしている)
    しかし35歳を過ぎた今、私がトピ主さんと同じ食生活をしていたら
    1ヶ月5kgのペースで増えて行ってると思います。
    35歳を超えて突然ブクブクと太り始めあっという間に60kgを軽くオーバーしたので
    食生活をかえました。参考になるかわかりませんが・・・
    朝は前日のおかずの残り+白米orトースト1枚(何も塗らない)+具沢山味噌汁+無糖の飲料
    お昼は外食で好きなものを食べます。でも飲み物は基本無脂肪無糖です。
    夜は晩酌もしますが、基本は野菜+豆腐が主です。
    一駅区間は歩きます。朝はサボることもあります。
    帰りもつかれますが、その代わり晩酌のビールが体が震えるほどの美味ですよ。

    ユーザーID:5694526549

  • すごい さん、確かに!!(横気味

    たしかに、おっしゃるとおりです。
    もし私がトピ主さんと同じ食生活を送っていたら・・年に1kgなんてとんでもない、確実に週に1kg増えます。
    そして肌はボロボロ、髪の毛もカスッカスになります。
    いや、その前に胃腸が悲鳴をあげてダウンするかも。。

    むしろ太りにくい体質なのではないでしょうか、トピ主さん。
    イヤミじゃないですよ、本当に。

    ということは、痩せたいのなら とりあえずピザ断ち、マック断ちから始めてはどうでしょうか。
    あ、これ以上減らせないのか。
    じゃあ運動しかないですね。

    ユーザーID:3447198703

  • もしかして、早食いでは?

    トピ主さま。

    もしかして、トピ主さまは他の方より食べるペースが極端に早くないですか?

    ユーザーID:7699401310

  • 頑張らなくていいですよ

    二度目です。
    お互い頑張りましょうなんてレスしましたが撤回しますね。
    もともとダイエットは自分との闘いですものね、トピ主様を
    巻き込むような発言してごめんなさい。

    ななななこ様のレスのように血糖値に異常があるのではないかと推測します。
    もしくは食生活の乱れから脳の満腹中枢が麻痺しているか
    年齢的にホルモンバランスが崩れているか。
    そうでなければそんなに他人の言動に過剰反応してイライラしないと思います。
    身体に異常がないなら、人格の問題ですね。

    同僚の人柄がお好きではないのですね。
    トピ主様は痩せないのではなく、痩せたくないのです。
    同僚がダイエットに励む様を見ていて同じ土俵に上がりたくないだけなんですよ。
    トピ主様はそのままでいいと思います。
    太っていても魅力的な人はたくさんいます。
    レスを読む限り、人間的魅力にあふれている人柄とは到底思えませんが
    これからも自分を溺愛して脂肪に埋没していって下さい。

    あ、ちなみに私のダイエットは順調ですよ。
    食事はきっちり三食栄養バランスよく摂ってますが
    先月のノルマ−2キロ達成しました。

    ユーザーID:7834450469

  • 質問に対しての答え

    中子さん、こんにちは。

    >痩せにくい体質の人は、どうしたら痩せますか?

    いろいろ書いていらっしゃいますが、結局知りたいのはこの質問に対しての答えですよね。

    これは、体質そのものを変えるように心掛けるしかないです。
    つまり、筋肉質な体になるように運動する。

    運動は、カロリーを消費するためのものではなく、筋肉をつけるためと認識してみてください。
    筋肉こそが、カロリーを消費する工場ですので。

    もちろんジムで筋トレをするのが手っ取り早いのですが、工夫すれば自宅でもある程度できると思います。
    「筋トレ 自宅」のキーワードで検索し、自分に合った方法を見つけてみてください。

    ユーザーID:1623124030

  • みなさん、気づいてる?

    トピ主さん、これだけの食生活を続けながら、
    年に「たった1kg」しか増えてないのですよ。

    ということを、自慢したいのですよね。トピ主さん。

    これはこれで、すごいこと。
    私がやったら...少なくとも1kg/月、下手すると1kg/週くらいは
    増えるのではないかな。。。

    ユーザーID:8962675762

  • 身体に悪そ〜

    ダイエットしなくても、カップ麺、おにぎり、ヨーグルトの生活では骨粗鬆症になります。
    痩せてる=骨粗鬆症になりやすい、ではないですよ。

    ユーザーID:1239119130

  • 食べてもいいと思うよ

    食べてもいいです…というか食べたほうがいいでしょ
    3食規則正しく、栄養バランス考えた食事をしてください。
    ジャンクフードってお手軽でおいしいけど、カロリーは高いくせに
    すぐお腹がすくんですよ。痩せたいなら食べてはいけない食品です

    量は多くてもいいから、栄養バランスを考えた野菜多めの食事。
    これをとりあえず3ヶ月続けてみてはどうでしょう?
    体重にはすぐ出ないかもしれないけど、食事に対する感覚が
    変わってくると思います

    ユーザーID:0612547737

  • 今日たまたま聞いた話

    定期的に通う整体院では、ゲルマニウム温浴や耳つぼなどもやっていて、そこそこ効果が出てる人が多いらしいんですが、もちろんそれだけでみんな効果が出るわけではなく、それなりの食事のアドバイスもするんだそう。

    で、整体の先生の統計では、「言い訳をする人はまず成功しない」そうです。

    たくさんの人のアドバイスを咀嚼するぐらいの努力はしてもいいと思いますよ。

    ユーザーID:5627968564

  • 40歳ですが

    身長166cm、体重74kgでした。

    昨年末、体重計が壊れて新しく買いに行きました。
    そこに、基礎代謝量や体脂肪・内臓脂肪が測れる体重計があり
    興味本位で買ってきました。

    測ってみると、基礎代謝量1456kcal・・・。
    ピンときませんでした。
    毎日会社で食べているお弁当にはカロリーが書かれていましたが
    なにげに見ると、「なんじゃ、こりゃ!!」
    大体、平均すると700kcalあるんです。
    一日分の半分が昼で消えているのにショックを受けました。
    毎朝、6枚切り食パンを2枚トーストにして食べていましたが、
    カロリーを見て更にショック!!野菜ジュース1杯を足すと
    朝だけでも約400kcal強。
    もう夜に缶チューハイ飲んでる場合ではないことに気がつきました。

    ただ、量を減らせばいいわけではないので、
    お金はかかりますが某ダイエット食も併用しています。
    いろいろな栄養素も必要なので、そうしています。
    今、1ヶ月経ちましたが、3キロ減です。
    このくらいの落ち方が一番良いペースだと思うので
    今後もこんな感じで行こうと思っています。

    ユーザーID:4205798674

  • そうやって

    ずっと言い訳して、まわりを恨んで、一生太っていればいいよ。

    本気で変わりたかったら、変われるんですけどね。

    ユーザーID:3370798038

  • 気持ち悪い

    あなたがね…。そんなに同僚観察してりゃ仕事出来ないよ。1300カロリーで充分動けるし働ける。並を少なく感じるなんて、どんな胃袋してるのか?満腹感がないのかな。胃袋以外に血、回ってますか?
    自己肯定しかしないんならトピック意味無し。痩せたいんじゃなく、職場の人を悪く言いたいんだよね。

    ユーザーID:3420025099

  • イライラ・ムカムカの原因

    会社の痩せている年下女性達へのイライラやムカムカする気持ち。
    もしかして

    (1)食生活から来るもの
    (2)ホルモン異常
    のどちらかではないでしょうか?

    トピ主さんの食生活は、やはりかなり不健康です。
    >骨粗鬆症や過度なダイエットは健康に悪い
    →→→それ以上にトピ主さんの食生活は健康に悪いです!!

    また、イライラの原因はホルモン異常だった、なんてケースもあるそうです。
    婦人科系のホルモンも、PMSのようにイライラしたりするようですし、甲状腺に問題がある場合もイライラすることがあるそうです。
    私の知人は、一時期異様にイライラして攻撃的な性格になったそうなのですが、結局甲状腺に問題があり、治療をしたら嘘のように性格が元に戻ったそうです。

    でもどちらにせよ、その食生活はかなりマズイですよ!

    ユーザーID:1295142439

  • 食べてもいいと思いますよ。

    ・今以上に食事を減らすとフラフラになっちゃう!
    ・私はこの食生活でいいと思ってる!
    ・8時間『も』働いているので、運動できない!主婦だし!
    …という事は、「痩せる気はない」んですよね。

    成人が自分でそう判断なさるなら、それでいいと思います。
    例え将来肥満から起因する病を得て、ご家族にも不幸を味わわせる事になったとしても、それはご自分の判断の結果なのですから。
    どうぞ、ご自分の信じる「私の性格とライフスタイルにピッタリの食生活」をお続けになって下さい。

    「痩せません」というタイトルから、皆様が「痩せたいのかな?」と判断してレスをされたのは、大いなる善意の勘違い、単なる痩せた同僚に対する嫉妬の愚痴トピだったのですね。

    腹十二分に食べ、運動せず健康的に痩せる魔法は、残念ながら現在日本にはありません。
    太っていて痩せた私は、トピ主さん以上の辛い条件の生活の中でも、我慢と忍耐をもって、「栄養と運動」のコントロールをしてます。

    白米を今までの半分にして、豆腐、コンニャク等で空腹を補っても栄養不足にはならないし、エレベーターやめて階段を上り下りしたとしても倒れたりはしないですけどね…

    ユーザーID:2940582792

  • ん〜

    最初は 中子さん〜頑張ってほしいと思ってましたが 最新レスを拝見したら なんかなーって思いました。
    気持ちに余裕がまったくないようで 何故そんなに怒りにみちているのかな
    女性を捨ててしまってる〜
    他人を気にしすぎ〜
    もっと 気持ちを穏やかにしないと いつまでたっても 変身できないですよ
    仕事ができる できないは 自分で言うことではないと思います。自己管理ができない人が 他人を評価するなんてね
    もっと心穏やかになり女を磨いていただきたいです

    ユーザーID:4058068863

  • トピ主さん「痩せたい」わけではないのですね

    ただ愚痴を言いたいだけなのですね。

    ハイハイ、トピ主さんが痩せないのは体質でしょう。

    >1日1300カロリーではフラフラで倒れます。

    ご自由にどうぞ。

    ユーザーID:6078815731

  • 言い訳

    >私の食べている物をじーーーと見てきてうっとうしいです。
    ↑「よくそんだけ食べるなぁ」と呆れて見てたんだと思います。決して物欲しそうに見てた訳じゃないと思います。それだけは誤解されないように。
    それに味噌汁代わりにカップラーメンだの炭酸など飲まれてるより水の方がずっと体に良いと思います。毎日2リットル水を飲むのとコーラを飲むのを比較されたらよく分かりますよね。
    言い訳ばかりしてないで他の方が参考までに書いてた事を真似して努力しようという姿勢はアナタにはないのですか?(笑)
    人の事を協調性がないとか悪口言ってる割に自分はどうですか?
    努力しようともせず食べなきゃ体が持たないだのフラフラするだのなんだの言い訳ばかり。きっともぉ満腹中枢が狂っちゃってるんですよ。
    自分の体ですよ。もっと健康に気を使ったらどうですか?
    それだけ食べるなら食べた分運動するとか「努力」しなさいよ。
    もしその体型が元で何か病気を発症して何ヶ月か後には死ぬよ?ってDrに言われたらどうします?それでも食べ物を取りますか?
    もしかして痩せたいというトピではなく痩せてる人の悪口トピでしたか?それは失礼(笑)

    ユーザーID:8492864553

  • 食べ自慢?

    カップラーメンや外食、お総菜の揚げ物、ファストフードを
    普通の人の2〜3倍食べて、「痩せない〜」ですか。
    一体何が言いたいのやら?
    お仕事が大変でお料理も出来ない様子。
    作るのが面倒なのか、出来上がるまでの空腹を我慢できないのか。

    食べ物に貪欲な人が痩せるのは無理ですね。
    私の周りにもいますが、病気になってもまずコントロール出来ません。
    「それじゃご飯が美味しく食べられない」とか必ず言います。
    病気になったらなったで薬や医学の力で対処するしかありませんね。

    美味しい物を食べている時は幸せですよね。

    ユーザーID:9953192421

  • もしかしたら

    トピ主様 私は医療関係者ではありませんが、

    >ある程度の空腹は我慢出来ますが、今の食事量を減らすと仕事に支障が出ますよ。お腹がすくとフラフラして倒れてしまいます

    の文を読んで思い当たったのは、低血糖症です。
    健康診断受けていますか?
    トピ主様の食生活では、コレステロール値高いだろうなと思っておりましたが、糖尿病とか大丈夫ですか?

    一度病院行った方がよくないですか?育ち盛りのお子様もいらっしゃるようですから、お母さんが倒れたらかわいそうでしょう?

    ユーザーID:5866974913

  • もう

    減量はあきらめなさい。
    他人が何を言っても無駄でしょう。
    自分の好きなように食べるだけ食べて、痩せず、勝手にムカムカしててください。

    あなたはどうしたら自分が減量できるか、具体的方法をたぶん考えていない。どうしたら痩せると思われですか?

    ユーザーID:4737035585

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