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発言小町

新しいトピを作成
本文です

夜勤をすることになりました。

みかん
2010年3月16日 10:11

こんにちは、よろしくお願いいたします。

昨年の夏、夫がリストラにあいました。
ようやく今年の二月から就職できましたが
生活が厳しい状況です。

今後も夫婦として生きて行きたいと思っています。
そこで、今月から病院で介護職をすることにしました。
もう少しで夜勤が始まります。

夜勤を乗り切るために、今後も続けて行くために
必要な秘策やアドバイスがありましたらお願いします。
私は49歳です。
夜は眠るための生活しかしていなかったのでとても不安です。
よろしくお願いいたします。

ユーザーID:1822145175  


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がんばってください・・・
うさこママ
2010年3月16日 11:09

私の場合ですが・・・
現在は夜勤などの生活はしていませんが、
以前勤務した仕事の関係で(医療関係ではないです)夜勤をしていました。2度目に経験したときは上の子は小学校の低学年で下の子供が3歳くらいだったので、家事と仕事の両立が大変でした
近くに住む主人の母の手助けがあって乗り切る事ができましたが・・

新しい生活のリズムに慣れるまでは寝不足になったり、疲れが出ると思いますので気をつけてくださいね。
家の中が散らかっていても見てみぬふりをして、晩御飯にお惣菜がふえる事も気にせずに、良い意味で手を抜いて乗り切ってください。

我が家も主人の転職などがあり、収入がへって大変な時期がありました(今も大変ですが・・)2度目の夜勤の仕事もその時期でした
30代の半ばでしたので何とか乗り切れた感じですね。
お互い大変ですね・・・・

私の姉が看護師で月に何度か夜勤をしていますが、医療関係の夜勤も大変と聞いています。

くれぐれもお身体に気をつけて、無理をされませんように・・
早く、春がくるといいですね!!

ユーザーID:9063573628
勤務シフトは?
50代♂
2010年3月16日 12:04

夜勤専門か交代シフトなのかトピ文から分かりませんが、交代シフト
という前提で一言。
私も1年ほど前から生まれて初めて工場で交代勤務につき現在に至って
おります。やはり始める前に最も心配したのは睡眠のことでした。
夜勤中睡魔のため寝てしまうのではないか、夜勤明けに眠れるのか、
何時寝ればいいかなどです。でも始まってみると夜勤中眠くもならな
いし、夜勤明けでも眠れるし心配したほどではありませんでした。
歳のせいで睡眠時間が少なくなっているせいもあるかも知れません。
ただ夜勤も連続すると疲れが溜まってきますので夜勤明けは寝て起きて
もあまり出歩いたりせず体力を温存しておいた方がいいです。できれば
短時間でも昼寝とかうたた寝程度でも結構疲労回復になるようです。
どうしても眠れなければ眠剤の力を借りるのもいいかも知れません。

ユーザーID:0801931395
どのくらい稼がなきゃダメですか?
挫折者
2010年3月16日 14:13

入所施設は、シフト制で時間が不規則なのと、休みも不定期。
家庭との両立が難しく、家庭生活が消失します。
「こんなに私生活を犠牲にして、給与これだけ?!」
って感じです。

もしヘルパー2級以上お持ちでしたら、訪問介護で常勤を狙ったらいかがですか?
都内でしたら、常勤になると日給8000円程度もらえ、夜勤はないです。
また会社によっては、日曜日が休みになったりしますんで、私生活との両立がまだききます。

ユーザーID:4215712079
ありがとうございます。
みかん(トピ主)
2010年3月16日 17:13

うさこママ様
経験談をありがとうございます。
不安で心配で仕方なかったのでとても心強く思いました。
いい意味で手を抜く・・心がけて体調管理もしていきたいと思います。

小さなお子様がいて夜勤もこなしてきたのですね。
少しずつ勇気がわいてきます。

今月から働き始めたので、少しでも早く仕事を覚えて行きたいと思います。
ありがとうございます。

ユーザーID:1822145175
ありがとうございます。
みかん(トピ主)
2010年3月16日 17:19

50代♂様

アドバイスありがとうございます。
私も交代シフトで、週一夜勤があるようです。

49歳ではたして気力体力が持つのか?とても心配です。
50代♂様は大丈夫だったとのこと、とても勇気がわいてきます。

前日はどのように過ごしたのでしょうか?
少し夜更かしをして朝ゆっくり目に起きたのでしょうか?

夜勤は午後4時から翌日9時半までです。

仮眠はほとんど取れないのが現状のようです。

アドバイスありがとうございます。

ユーザーID:1822145175
昼でも夜でも甘く見ず
美沙紀
2010年3月16日 17:46

夜は人の出入りも少ないですが
だからといって気を抜かずにいること。

ユーザーID:2789472546
再レスします
50代♂
2010年3月16日 18:01

>前日はどのように過ごしたのでしょうか?
>少し夜更かしをして朝ゆっくり目に起きたのでしょうか?

特に工夫はしていません。ごく普通に過ごしています。なので
夜勤初日は完全徹夜と同じです。でも眠くはないです。

夜勤の勤務時間は夜7〜8時から翌朝5〜6時までです。この
勤務が3日連続します。さすがに最終3日目くらいになると
疲れてきます。トピ主さんの場合は1日の勤務時間は長いですが
週1の夜勤ということですので比較的楽なのではないでしょうか。
(私ももちろん仮眠などありません)

歳とってからの長期にわたる交代勤務は、健康上いろいろ支障
をきたすことが多いと聞きます。お互い健康に留意して頑張りま
しょう。

ユーザーID:0801931395
ありがとうございます。
みかん(トピ主)
2010年3月16日 18:17

挫折者様

希望金額は15万以上あれば・・・と思っています。
私は病院、認知症・精神の病院での介護の仕事です。
そしてシフト制です。

訪問介護の道もあるんですね。
都内では日給8000円にもなるんですか?
夫がリストラにあってから半年以上は調べていたのですが
気がつきませんでした。

資格は介護福祉士を今年受験して今月末の結果待ちです。
今まで、有料老人ホームでパートをしていましたが
月22日、日勤のみのフルパートでしたが12万もらえませんでした。

そこで思い切って病院の介護の仕事に常勤で雇っていただいたのです。
どうにか頑張ってみたいです。

ありがとうございました。

ユーザーID:1822145175
ありがとうございます。
みかん(トピ主)
2010年3月16日 18:20

美沙紀様

アドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り、気を抜かずに頑張っていきたいと思います。
私の勤めている病院は閉鎖病棟のため
昼も夜も出入りはあまりないのですが
時間が長くなると気がゆるんでしまわないように
気を引き締めていきます。

ありがとうございました。

ユーザーID:1822145175
明けでーす!携帯からの書き込み
すうどん
2010年3月16日 18:43

気力体力 フル稼働ですね! 急変時は 冷静 迅速 適正な対処を。 と とにかく お腹すきますよ(笑) 起きてるだけで エネルギー使いますもん。ちょいと つまめる食料と とにかく水分!こまめに補給してくださいね。仮眠が取れないのは つらいですね。休めるときは トイレの中ででも 五分でも ゆっくりしてくださいね。初夜勤は とても緊張しました。 頑張ってくださいね。

ユーザーID:0418423074
人それぞれですよ
露命
2010年3月16日 23:41

夜勤ですか。

私も10年間夜勤をしてましたが、入りの日の過ごし方は人それぞれで自分に合ったリズムを早く覚えるしか無いですね。

一睡もせずに完徹する人や、私のように昼間寝て入る人、それぞれのリズムが有ります。
私が心がけていたのは
1.入りの日は眠気が出たら素直に寝る。
2.寝付けない時は、布団で無理に寝ようとしても眠れないので一度起きて用事をする。ただしテレビやゲームなどの刺激は避ける。
3.短時間でも深く眠る。
4.連続で寝れなくても、トータルである程度の睡眠時間をとる。
5.あとは、自分の体を騙す(笑)あまり寝てないなとか思うと余計に眠気に負けるので3時間熟睡したから大丈夫!と自分に言い聞かせる。

仮眠時間は無くても、休憩時間は有ると思います。
そんな時10分でも良いから、睡眠すると良いですよ。

では頑張ってくださいね。

ユーザーID:0927334777
大丈夫ですよ
Dzu
2010年3月17日 2:17

4年近く夜勤の仕事を続けました。

朝は帰宅後、速やかに眠りに就くようにしていました。
なるべく早く起きて、出勤するまでに沢山のことができるようにするためです。
朝出勤する人は、夕方帰宅してから、仕事以外のことをこなすのですが、
私の場合は、自分のことが先で、仕事が後、そして一日の終わりとして睡眠。
このサイクルが好きになってしまいました。

夫とは、夕食前後の時間帯しか一緒に過ごせませんでしたから、
話さなければならない用件があろうとなかろうと、夕食は大切な日課でした。
週末もいつも夫と一緒。
密度の濃い大切な時間を分かち合えたように思います。

ひとつ失敗したのは、朝帰宅すると、おいしいものをついいっぱい食べてしまうことでした。
おかげで・・・・・・。
就寝前は、もちろん、ダメですよね。

初めのうちは、5分でも10分でも、眠るチャンスがあれば逃さず眠ることを心がけました。
キッチンタイマーがとても役に立ちました。

ユーザーID:3139603115
アドバイス
maris
2010年3月17日 15:26

夜勤において私が気をつけていることは
・家事はできるだけ簡単に手抜き、事前に済ませておく。
 明けはできるだけ休む。作り置きか外食。
(買出し、掃除など。家人の協力があればなお可)
・夜勤前でもその最中でも、可能ならばできるだけ体を休ませましょう。
・夜勤当日は体を締め付けない楽な格好を。
(横になったときに楽です)
・夜勤中のオヤツは低カロリーのものを。
・冷たいものではなく温かいお茶などを飲み、
 ただでさえ体力が落ちた中で風邪を引かないようにする。
・夜勤グッズ一式を日頃から置いておく。
(軽食、防寒のための毛布・枕、靴下、人によってはアイマスク。
 コンビニなどで売っているお泊まりグッズ、歯ブラシ
 生理用品、ビタミン剤、風邪薬、目薬等。
 あると自分が楽できるもの、寛げるものが良いです。)
・防犯に気をつける。
(セキュリティシステムが整っていないならば、気をつけること)

また私は夜勤の時はアイラインはせず防水マスカラのみです。
どうやっても夜勤明けには崩れますから。また眠い時には目薬をさすため。

がんばってくださいね

ユーザーID:4777093526
ありがとうございます。大手小町はあたたかいです。
みかん(トピ主)
2010年3月17日 18:35

本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。
大袈裟ではなく涙が出てきました。

とてもとても、うれしくて頑張ろう・・と思います。

ユーザーID:1822145175
50代♂様
みかん(トピ主)
2010年3月17日 18:38

ありがとうございます。

夜勤勤務が三日も続くのですか?
初日は完全徹夜・・。
まだまだ、私は楽ですね。

体験談はやる気が出てきます。
頑張ります。

ユーザーID:1822145175
すうどん様
みかん(トピ主)
2010年3月17日 18:42

アドバイスありがとうございます。
ちょいとつまめる食材と水分ですね。
必ず持っていきます。

初夜勤は四月の九日です。

今からとても緊張しています。
ありがとうございます。

ユーザーID:1822145175
露命様
みかん(トピ主)
2010年3月17日 18:48

10年間も夜勤をしていたのですか?
私もできるだけ長く勤めたいです。

たくさんのアドバイスありがとうございます。
自分を騙す・・・これはとてもいい!と感じています。
初夜勤ってだけでヘロヘロになってしまいそうなのに
眠れなかった!って気持ちだけで負けてしまいそう。

そういう時は「大丈夫!」と言い聞かせてみます。
休憩時間はあるようです。
目をつぶって睡眠を心がけてみます。

四月九日の初夜勤に勇気がわいてきました。
ありがとうございます。

ユーザーID:1822145175
Dzu様
みかん(トピ主)
2010年3月17日 18:59

ありがとうございます。
「大丈夫ですよ」の一言、うれしいです。
「大丈夫」のような気持ちになります。

初日は帰宅後、速やかに眠ることを心がけてみます。

夫とは何度も話し合い、この夜勤をすることになりましたが、
やはり夫との時間も大事にしていきたいです。
時間を今までよりも大切にしていきます。

帰宅後においしいものをたくさん食べてしまう・・・
これは私もしてしまいそうです。
特に初日は安堵感から・・・。
でも眠るんですから控えた方がいいですね。
頭の片隅に入れておきます。

キッチンタイマーはないので、100均で買ってきます。
ありがとうございます。

ユーザーID:1822145175
maris様
みかん(トピ主)
2010年3月17日 19:05

本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。

初日は頭がいっぱいで、家事は手抜きをしてしまいそうです。
夫も少しは理解してくれるのではないか?と
期待しています。

夜勤中はあたたかい飲み物!
これは気がつきませんでした。
水筒にお茶を入れて持っていこうと思います。

夜勤グッズ・・・自分なりの「夜勤グッズ」を考えてみます。

そうそう・・・お化粧ですね。
今は日勤のみですが
お風呂やシーツ交換の後はグテグテで
トイレの鏡を見て愕然としました。
気をつけます。

目薬も買っていきます。
本当にありがとうございます。
夜勤明けはアドバイスを頂いた皆様にここで報告させていただきたいと
思っています。

ユーザーID:1822145175
同僚の方で長く勤めてる方を参考に。
苺実(まいみ)
2010年3月17日 23:46

長く勤めてらっしゃる方の生活状況や健康状態について聞いてみるのが一番だと思います。

私は日勤が中心で、当番制で夜勤がまわってくるというパターンの勤務をしていたことがあります。
日勤が中心でしたので、夜勤の有無に関係なく1日3食で、夜はお茶又はコーヒーを飲むくらいでした。
特に夜だからといって、小腹が空いて甘いものなどは食べるということは、あまりありませんでした。
夜勤の仕事だと生活が乱れがちですが、通常の食事バランスを乱さないように、1日3食しっかり食べて、翌朝までは飲み物程度におさえられたほうがよいと思います。

今の季節ならばともかく、夏は昼間には寝にくかったりします。
眠れない時は、エスエス製薬のドリエルという薬が良いのではないでしょうか。
ドリエルは、睡眠改善薬です。

ユーザーID:2113869349
 
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