こんにちは。タイトルどおり、自力整体をやっている方、全部となるととてもとても、フルタイムで働いているので、時間がなくてできません。でも、私はヨガのように30秒ポーズを固定するものなどは、自己流で30秒以下で終わらせたりしていたので、効果もなく、この自力整体はそういう縛られるルールもなく、全身をほぐす感じで気に入っています。
全体的にスリムになりたいのと特に下半身をすっきりさせたいのですが、初めてまだ1ヶ月半・・・体重は横ばいです。160センチ、55キロ。5キロ落としたいです。
普段やっているかたで、時間がないかたは、どのポーズを中心にやってますか?よかったら教えてください(効果はどの程度あったかも、教えていただけると励みになります。)
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