みなさん、睡眠時間はどのくらい?

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キャリア・職場

りんりん

27歳、社会人5年目の女性です。夫と0歳の息子がいます。
社会人5年目なのに、いまだに自分が快適に生活できる睡眠時間が分かりません。

私の生活は、だいたい
22:30・・・就寝(寝つきはかなり良いです)
05:00・・・起床(清々しく起きます)
です。
朝の通勤で40分ほど寝ます。
朝は気持ちよく起きれるのに、日中は眠くてなんとなく清々しくありません。
栄養ドリンクを飲むと快適に(元気に)過ごせますが、できるかぎり栄養ドリンクに頼りたくありません。
教えてください!
1みなさんの睡眠時間と睡眠に関するアドバイス。
2栄養ドリンクに頼らずに日中を元気に過ごす方法。よろしくお願いします!

ユーザーID:3547939029

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  • 昼間眠いのはなんらかの病気かもしれません

    40の男です。
    私の場合は、夜中のイビキがひどく病院に行きましたら睡眠時無呼吸症候群の手前と言われました。
    マウスピースがよいとのことでやってみましたが、イビキが緩和されたと同時に昼間の眠気がなくなりました。

    トピ主さんが睡眠時無呼吸症候群とは思えませんが昼間眠いって案外病気のサインかもということで御参考までに。

    ユーザーID:2135652465

  • 睡眠は大事です。

    私は、ずっと親が不眠症で、自分も不眠症(続けて眠れず、一晩に何度も起きて、熟睡とは無縁)でしたが、親も大丈夫だったので、自分も大丈夫かもと思っていたら急にうつになり、
    睡眠がどれくらい大事かお医者さんに聞いてびっくりしました。
    お若いのでまだ大丈夫でしょうが、脳にはとても大事です。
    軽い気持ちでお医者様に相談されてはいかがでしょうか?

    ユーザーID:2656687133

  • 俺と大体一緒だね

    23:00就寝
    5:30起床
    12:30から20分仮眠をとる

    平日はこんな感じ

    昼寝は結構馬鹿にできない
    ここで寝ておくと、午後に眠気で仕事が出来ない事はないです

    ユーザーID:9003563218

  • 私の場合は・・・・

    子どもが3人いますので家事、仕事も忙しく・・・
    毎日就寝は12時過ぎ、起床は4時半です。
    いつも睡眠不足を感じています。

    ユーザーID:1569105481

  • 睡眠時間が足りない?

    夜10:30に寝て、朝5:00に起きるなら
    睡眠時間は6時間30分ですよね。
    単純に睡眠時間が足りないのではないでしょうか?
    電車の中で40分寝ているとのことですが、
    実は「脳」は起きているのでは?

    私は2:00ごろ眠りに落ちて
    8:30に起きます。
    (ちなみに出社時間は10:00です)
    ロングスリーパー体質なんで、
    正直足りません。
    いつも「ヘム鉄」のお世話になります。
    これが12:00や1:00に寝るとサプリメントに頼らずに済みます。

    トピ主さんも睡眠時間を増やしてみてはいかがでしょうか?

    ユーザーID:5601581044

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  • 3時間

    この爺は老い先短くなってきたので、この世の名残を惜しむ為あまり寝ないようにしておる。

    だから1日3時間も眠れば沢山じゃわい!
    もう少しで瞼が開かなくなるから淋しいのぉ〜

    ユーザーID:8372503733

  • 私と大体おなじかな

    夫と2歳の子供がいる、今年社会人10年目33歳女性です。

    私は22時に寝て、4時半に起きます。
    主さんと似てる生活してますね。
    でも私は基本すっきりしていて、眠くて清々しくない、ということはありません。


    単純に、主さんは仕事と育児が忙しいから疲れてるんじゃないのかな?と思いました。
    自分の体内リズムと生活リズムが合ってないのだと思います。
    私は自分のリズムを見つけるのに約半年かかりました。試行錯誤の結果今の生活です。
    なので、自分の体の声をよく聞きリズムを少し変えてみるのと共に、
    たまには旦那さんに子どもを預けてマッサージとか行ってみるとすっきりするのではないかと思いますよ。

    あと、私が気をつけているのは規則正しい生活と食事かな。。。
    お互いがんばりましょう。

    ユーザーID:3172164623

  • 4、5時間

    平日は平均5時間程です。
    (0:30〜2:00就寝、6:30起床)
    彼の帰宅時間が遅い為(朝もその分遅い)、ご飯等色々付き合っているとこんな時間に。
    帰りが早い日のみ、0:30頃の就寝が可能です。
    どうしても辛い日は20時頃に1時間程寝てます。
    休日は11、12時間程寝ています。すっきりしますね。
    連休でも毎日10時間程寝るし、昔からそれくらい寝ると夜まですっきり、
    夜もいつもと同じ時間に寝る事が出来るので、私はロングスリーパーの様です。
    なので、平日は本当に地獄。
    前職は彼と同じ職場で、3、4日行って1日休みとか、しかもお昼過ぎからの日も半分程あったので、
    体的には本当に楽で合ってました(精神的負担が大き過ぎて心が無理でした)

    りんりんさんは自分の体が何時間寝るとすっきり目が覚めるとか分かってますか?
    休みの日に目覚ましをかけず、いつも通り眠り、すっきり目覚めた時間が丁度良い時間だと思います。
    (勿論、何回も試した平均で)
    それより少なければ日中眠くなっても当然かも。
    私も毎日眠気と戦っています。
    もしくは転職して体を動かす仕事にするとか。
    (それでも眠い時は落ちますけど)

    ユーザーID:2706466144

  • 0才というのは具体的には何ヶ月?

    小学生の子持ち、フルタイム勤務の40才です。

    睡眠時間は5時間くらいです。(今もすでにAM1:00、起きるのは5:45)
    通勤時間は首都圏満員列車で往復、座れません、眠れません(40分)。
    会社はフレックスなし、9:00〜18:00

    でも仕事中に眠くなることもあんまりないです(会議中とかたまにね(笑))。

    それは子どもさんが小さくて、いろいろと疲れているんじゃないかな。今、何ヶ月なんですか?産休&育休から復帰して間もないとかはないですか?

    ちょっと疲れてるんだよ。大丈夫、半年後には生活、体のリズムが出来てくると思うよ。ドリンクはやめてみて、とりあえず、30分、寝るのを早めてみませんか。

    難しいかもしれないけど、工夫して早く30分寝る。体が睡眠を欲してるんだもの。アナタは会社員であり、母なんだから周りに迷惑をかけない為にも自分の健康を優先することが大事だよ。頑張って。

    ユーザーID:3039768979

  • 私は、6時間くらいかな〜

    睡眠は、偶数にすると眠りのリズムとあって快適な眠りを得ることができるってネットで見ました。
    眠いの波によるとって書いていました。

    で、6時間寝ています。
    多いとかえって疲れるし。ちょうどいいです。

    ユーザーID:4440507917

  • 6時間がボーダーライン

    名前を言えば、「馬車馬のようにハードなんでしょ?」と言われる会社に勤めています。
    が、大企業なので一定時間以上の残業を数ヶ月すると、社内の健診と医師の指導を受けねばならぬシステムがあります。

    その場で散々言われるのが、どんなに仕事に没頭しても、6時間の睡眠時間は確保してくださいということ。
    睡眠時間が6時間以下になると、鬱病の発生率や自殺率が極端にアップするそうです。

    とにかく6時間、それだけは確保した方が賢明です。

    ユーザーID:4877816478

  • 同じくらい

    私は、0時〜6時半とか、1時〜7時とか、だいたい6〜6.5時間です。
    トピ主さんと同じくらいですね。

    仕事が定時で終わる&夜に活動する趣味があるので、その時によってマチマチですが、正直、6.0〜6.5時間コンスタントに眠れる日が続いても、結構昼間は眠いです。

    出来れば8時間くらい寝たいなzzz

    ユーザーID:5949205385

  • 公務員ですが

    既婚&子供ひとり
    睡眠時間は3〜4時間。
    帰宅が1時くらいだから、2時に寝て5時半から6時に起きる感じです。
    6時半に家を出ます。ボスが無意味に早く出てくるから、7時半には自席にいるようにしています。
    公務員なんですが非常に不規則な職場で、土日も無給で出勤したり、夏休みも出勤簿上は休んだことにして仕事に行ったりします。
    昼食も月に半分ほどしかまともにとれない!

    比較的に暇な時期が年に1月くらいあるので、その時期に寝溜めします。
    でも私の部署はまだまだマシで、他の部署は3日連続徹夜とか、1週間に1度しか帰宅できないとか。

    ユーザーID:9911929821

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