猫背を治したい

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心や体の悩み

すのっきー

31歳女性です。
真剣に猫背を治したいと思ってます。
猫背を克服したと言う方、是非アドバイスお願いします。

ユーザーID:2330759855

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  • 猫背脱却、世界観がかわりますね

    一年前まですごい猫背でした。
    二の腕のつけね(胸の横)
    肩甲骨

    この二カ所を上手な整体院でゴリゴリとほぐしてもらって、、肩甲骨がらくです。首が長くなりました。
    二カ所が柔らかくなったら、肩甲骨がさげやすくなり、首が出たのでしょう。
    胸も大きくなりました(見えるだけ?)

    今は、ストレッチポール?(丸くて長いやつ、あれも、この二カ所がほぐれそう)が欲しいのですが、年明けに引っ越しがありそうなのでかえません。
    筋肉つけるより、まずは、『ほぐす』ことて゛す
    背中で合掌できなかったら、整体を探して下さいね。

    ユーザーID:1876744418

  • わたしもです

    慢性的な腰痛があったのと、ひどい猫背を治したかったので、半年ほど整体に通っていました。
    結論から先に言うと結局治らなかったです。
    先生曰く、成長期前から猫背だと、治すのは無理なんだそうです。(理由は骨が猫背の形で形成されてしまうため、だったかな?)
    成長期を過ぎてからの猫背はまだ治りやすいとか。トピ主さんどちらでしょう?私は成長期前から猫背でした。泣

    整体の先生は腕は良かった(長年悩んでいた慢性的な腰痛が2回で治りました!)と思います。家で出来る猫背対策を教えてもらったので書いておきますね。
    ご参考までに♪

    1足を少し開き、手は腰。そのまま後ろに反り返る。これを毎日5分くらい。
    23〜5cmほど壁から離れて立つ。(視線は壁に)ぐっと肩を逸らして、そのまま数分間、直立不動。

    猫背には反り返るのが一番効果的だそうです!
    お互い頑張りましょう。

    ユーザーID:8267600669

  • 筋肉を鍛えては?

    腹筋体操、背中の筋肉を鍛えるなど
    筋肉を増強しては? 

    家にいる時、爪先立ちで歩くなど背骨をしゃんとする。
    椅子に座っている時も、お腹を引っ込め
    背骨をまっすぐにするよう、時折気をつけては?


    ピラティス運動などは?
    畳の上の平泳ぎも入っています。

    ユーザーID:8453868791

  • ヨガ教室を試す

    内の上さんですが、親からの遺伝で猫背気味です。
    所が、ひょんなことからヨガ教室に行くことになりました。

    ある日、とても姿勢が良いことに気が付きました。
    ヨガ効果だったのです。継続しなければ、元の木阿弥になる
    可能性が高いですが、何事も簡単には行きませんよね。

    物は試しで、一度行ってご覧になられてはと思います。

    ユーザーID:7171952343

  • トピック主です

    トピ主、すのっきーです。
    レスくれた皆様有難うございます。

    コンプレックスからの猫背と思っていましたが、レスをみて成長期から姿勢が悪かったことに気づきました!
    治りにくい(泣)

    猫背を直そうと皆さん努力されているのですね。
    克服されたと聞くと、やる気がわいてきます。
    皆さんのレスを参考に猫背克服頑張ります!!

    ひとつひとつ試してみます。
    教えてくれて有難うございます。

    ユーザーID:2330759855

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  • 足元から立ち方の改善が良いです

    立つときに、踵に体重の50%が乗る様な立ち方をすると、腰、背中、肩の位置が自然に変わります。
    ここから始めて猫背を改善する簡単なストレッチを行えば良いと思いますよ。

    ユーザーID:9684668700

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