趣味・教育・教養

フラメンコ ブエルタとカホンについて

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アリーバ

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トピを開いていただいて、ありがとうございます。

私はフラメンコ舞踊のレッスンを
7年ほど続けている中年女性です。

恥ずかしながらいまだにブエルタの軸がきっちり取れません。
特に、利き足でない左足首がぐらついてしまいます。

「こういうイメージトレーニングをがいいよ」
「こういう筋トレがいいよ」など、
アドバイスをいただきたく、トピを立てさせていただきました。
マイナーなトピになると思いますが、
色々なかたの御意見をいただければ幸いです。


また、併せてお聞きしたいのですが
ライブ用に、カホンを習おうかと考えています。
カホンをされている方、難しいですか? 楽しいですか?
レッスンの様子など、カホンに関する色々なことを
お聞かせくださいませんか?

どうぞよろしくおねがいします。

ユーザーID:1572004920

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  • もう少し詳しくうかがってもいいですか?

    はじめましてアリーバ様。
    47歳、フラメンコ歴21年(厳密にいうと20年8か月)です。
    ブエルタの軸がきっちり取れないとのことですが、
    原因も解決の道もさまざまかと思います。
    さしつかえければ、もう少し詳しい情報をいただけますか?

    ・利き足は右ですね? 利き手も右ですか?

    ・ケブラーダではない、上体を垂直にキープしたブエルタで軸がぶれますか?

    ・左足軸のブエルタは、時計回り(体を外に開く)と、
    反時計回り(体を内側にかき寄せる)のどちらがやりにくいですか?

    ・靴は足に合っていますか? 土踏まずが浮く、足が靴の爪先側に寄ってしまって
    足の指が十分広げられないなどの違和感はありますか?

    ・プレパラシオンで、ポジションを深めにとった時と、
    左右の足があまり離れていない状態から、軸足に体重を集中させた時と、
    どちらがやりにくいですか?

    ・テンポの早いエスコビージャが何コンパスも続く時、
    上体のぐらつきや、体重移動の遅れはありますか?

    ・ブエルタで顔を正面にタメて、勢いよく顔を動かした時に軸がぶれますか?
    それとも軸足に体重を乗せきった時にぐらつきますか?

    ユーザーID:9820663967

  • トピ主です

    >>40代ダンス歴21年様
    レスありがとうございます!
    21年のダンス歴、素敵ですね。

    さっそくですが、詳しい情報を。
    ・利き手、足ともに右です
    ・足をかけて両足でまわるブエルタでしたら、なんとか。
     片足に乗って回るのが苦手です。
    ・左足軸だと、時計回り(体を開く)ほうがよりダメです
    ・靴は合っていると思うのですが、親指の付け根がタコになって
     長時間踊っているとつい足裏をかばってしまいます
     (そもそも立ち方の問題?)
    ・プレパラシオンは、深くとるほど不安定になります
    ・テンポが速いと、体重移動が遅れて、踏みそこねることがあります
    ・軸足に乗りきったとき、最後の4分の1回転が一番ぐらつきます
     自分で「あ、軸がぶれた」と感じます。

    書き出してみると、弱点だらけで、お恥ずかしいです…
    どうかご教示よろしくお願いします。

    なお今は先生の指導で「四股を踏む」「スクワット」を続けています。

    ユーザーID:1572004920

  • あしたのために_その1

    4月4日のレス拝見しました。
    先生のご指導で特訓中なのですね。お互い頑張りましょう!
    大人になってから体を作り込むのって大変ですよね。
    私は猫背でO脚で、自分で自分の足を踏むほど内股で、とっても苦労しました。
    でもコツコツお稽古して、身長が入門前より2cm5mm伸びましたよ!

    アリーバ様は、体重移動が苦手なのですね。
    「体重が足にのっかっちゃっている」というか、
    足を右へ動かすと、全身が右へグラグラ。
    足を左前方へ踏み出すと、全身が左前方へユラユラ。
    上半身が「足さん、足さん。どっちへ行くの?
    私、そっちに行きたくないんだけど」と困っている感じですか?

    回転しようとすると「二槽式洗濯機の脱水槽に洗濯物を入れる時、
    きちんと均等に押し込まなかったら、脱水槽がぐらんぐらんと揺れて、
    あわてて蓋を開けて詰め直した」みたいな感覚でしょうか?

    もしそうだったら体の外側より、体の内側を意識して
    お稽古したほうが効果があると思います。

    ユーザーID:9820663967

  • あしたのために_その2

    スクワットする時、体全体は沈んでも気持ちは上へ。
    脚をじわじわとプリエしていく時、
    腸や胃や肝臓たちは「脚め! 貴様が地球の重力に負けて心折れても、
    内臓チームは天上を目指すぞ!」と宣言し、たとえ1mmでも
    上に〜上に〜と上へ向かっていくのです。
    下に〜下に〜だと、江戸時代の参勤交代になっちゃいます。

    頭のてっぺんと天井の間に、
    シルク100%の細ーい糸が張ってあると思ってください。
    体が揺れると糸が切れてしまいます。

    糸を意識しながら、じわーっと体重を下へ。
    骨盤の底から糸に向かって、内臓をかき集める感じで、
    ぎゅうううううううう〜とおなかと背中を締めてみてください。
    ミカンか、すりおろしたリンゴを布巾で絞るように、ぎゅう〜。
    例えは悪いですが、おなかを壊してトイレに行きたくて
    必死にガマンしている時のように、ぎゅううう〜。

    ぎゅううう〜の間、息は止めません。
    筋肉はぎゅううう〜でも、呼吸はエレガントにスローに。

    ぎゅううう〜すうぅぅぅぅぅぅ〜。
    ぎゅううう〜すうぅぅぅぅぅぅ〜。

    よかったら、ちょっと試してみてください。

    ユーザーID:9820663967

  • カホンは

    ずっと前かがみなので背中に負担が大きいですよ。

    スクワットは足が太くなります。
    いまどきの部活でもほとんどやらせません。
    何のためのスクワットかわかりませんが、
    同じ効果の違う運動をなさったほうが良いかと思います。

    ユーザーID:3094634501

  • トピ主です

    感謝レスを送ったつもりが送れていませんで
    お礼が大変遅くなってしまいました。
    もうしわけありません。

    >>40代ダンス歴21年さま
    内臓をぎゅううぅ〜ですね! 覚えときます!
    週明けのレッスンでは糸を意識してやってみます。
    分かりやすい丁寧なアドバイスを、ほんとにありがとうございます。

    >>にゃごさま
    そうかー、あの姿勢は楽なようでキツいのですね。
    アドバイスありがとうございます。
    今度カホンの体験レッスンに行くことになりまして、わくわくしております。

    スクワットは腸腰筋とやらを鍛えるためだそうです。
    足を大股に広げてするので、小学校で習ったようなのとは違うようです。

    もすこしトピを締めずに、開いてくださるかたをお待ちしたいと思います。

    ユーザーID:1572004920

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