猫背を治したいです。

治し方ですが、私にとっては歩き方を変えることが一番の近道でした。
歩くときに体全体ではなく足から前に出すことを意識します。
自然と背筋が伸びます。
あともうひとつは、腕の振りを体より前に出さずに歩く事。
このふたつでかなり解消されました。
お試し下さい。
あと精神的な面では、自分に自信を持つことが大事ですね。

ユーザーID：3191804167

今は暑いのでどうかなとは思いますが、
舞台人が美しい姿勢を保つために
たすきがけのように使うものがあります。
どうでしょうか？

ユーザーID：7496504721

背中が痛いと言うことはかなり年期入ってそうですね。

まず、仰向けに寝て下さい。
それだけでもう痛かったりしませんか？
でも、呼吸を整えて、それから両腕を持ち上げてそのまま二の腕の脇につけるようにしてー
猫背の方は結構痛いかも。でも、正しい姿勢の方はこの姿勢で痛みのあることは無いのです。呼吸が調うまでは我慢してくださいね。
で、立ったら壁にかかとと腰と肩と頭の後ろを全部壁にべったりつけてください。
そのまま２、３歩歩きだしてー。
それを何回も繰り返します。

こんな感じなら家でちょっとした時間に繰り返し出来ると思います。
ちょっとやってみてください。
正しい姿勢の方はその姿勢で日常生活していることを忘れないように

ユーザーID：5484057049

自宅で短時間に、というなら
毎日、腹筋（足押さえて起き上がり）運動と
背筋（うつぶせ寝して足押さえて起き上がり）運動を
目標100回、とりあえずは50回から

というのはいかがでしょう。
１０分前後です。

前に倒れる姿勢は、他にも原因はありますでしょうが、ひとつには腹筋と背筋が弱ってるから支えられなくて倒れるんです。

ちゃんとやればダイエットにもなりますよ。

ユーザーID：2975689984

バランスボールがいいんじゃないですか？
姿勢がよくないと座っていられません。
椅子代わりに使ってください。

ジムのクラスでインストラクターから、座った姿勢を鏡で横から見るように言われました。
もともと前肩気味でしたが、確かに手が中心線より前に置かれてしまっていました。
肩を引き気味にして、胸を上げ、おへそを縦にし、丹田辺りに力がくるようにすると、美しい姿勢になり、ボールにもきちんと乗れます。

ユーザーID：9094300488

テレビで見たそうです。

肩を後ろに反らせて（オードリーの春日さんっぽく胸を突き出すように）、鳩のように首を前後にゆっくり揺する

これを１０回１セットで、１日５〜６回すると姿勢がよくなるそうです。

私も目が悪くて猫背気味なので、２〜３日前から始めました。
肩こりが少し楽になってきました。

ユーザーID：0638621388

太りやすくなるっていいますもんね。

個人的には、ウェーブストレッチリングっていう商品がオススメです。
某番組で女優の井川遥さんが紹介してからけっこう有名だと思うので、
詳細はネットで検索してみて下さい。

私は愛用歴半年くらいですが、もう手放せません。
旅行にも連れて行きます。

良かったらお試しくださいね。

ユーザーID：7941495749

やさいどんぶりさまとほぼ
同じ体型同じ悩みでしたが

肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる

という本のなかのストレッチで

１．ひざを伸ばして座る
２．その体勢のまま体をひねって床に手をつく
　　（できれば両手つける）
３・腕立て伏せの要領で　体をぐっと沈める

この動きを　気持ちいいと感じるまで繰り返すだけ

最初は一回で痛くなりましたが
１０回はやろうと無理やりこなし
今は結構な回数やってます

ほかにも　肩甲骨がはがれそうな運動いっぱいありました

肩こり　背中の痛みがうそのように
少なくなりました

血行不良なんですね　痛みって

よかったら　やって見てください

ちなみに　やりだして３日ですが　１キロ痩せました

暑い日続いてるせいかもですが　この運動のおかげのような気
もします
いままで運動したことないので・・（笑）

ユーザーID：2081592383

靴は、ヒールなしがいいです。デザインではなく、機能(歩きやすさ)だけを追求してください。

そして一番は…意識ですね。普段から(座る、歩く、家事をする)です。これがなかなか難しい…。あとは、足をくまない。顎をひく。猫背だと顎が上がってしまいます。

お互いがんばりましょう！

ユーザーID：5100242443

》呼吸を整えて、それから両腕を持ち上げてそのまま二の腕の脇につけるようにしてー

これは文書飛ばしてしまったのかも。
両腕を持ち上げてそのまま二の『腕を両耳』の脇につけるようにして、です。
まあ、寝たままバンザイです。
で、頭の上で指を組んで手のひらを外側に向ける、です。
猫背の人は肩の関節が硬い人が多いのでこれも手をいっそう外に伸ばすように、が出来なかったりしす。
でも、これで痛くはないならば、上体を起こして手の平を拝むようにあわせ、両中指の先が背骨をなぞるようにさせて肩甲骨の間ぐらいで拝むような体制をする、のも効果あります。

これもお試しくださーい。

ユーザーID：5484057049