冷え体質改善に力を貸してください

ルイボスティーは体を冷やすと聞きました。
なので、私はルイボスティーはホットで生姜を入れて飲んでいます。
あと私は足湯やっています。
会社のお昼休みに足湯バケツにお湯を入れて…。
ただ普通の会社では許可が出ないでしょうね。（私は事務所に一人で居ることが多いので社長に許可を頂きました。）
足湯をするようになってから少し冷え性が改善されました。
私は体全体が冷えている感じなのであまり参考にならないかと思いますが…

ユーザーID：3671453203

私も冷え性＆便秘気味です。
色々試してみて思ったことですが、筋トレが一番じゃないでしょうか？

とくに、お腹周りと足。
お腹周りに筋肉が付くと、黙ってても温かくなります。便秘にもいいです。
足は、筋肉が血液循環のポンプの役目を果たすので、必須です。


ちなみに、他に今実践しているのは。
・岩盤浴
・なるべく珈琲・ビールを採らない（どちらも冷やす）
・主食は雑穀米を食べる（小麦・白米は冷やす食べ物のため）
・根菜類・豆類をなるべく摂る
・陰性(身体を冷やす食べ物)は、火を通す（煮物とか）
などです。

食べ物には、陽性(身体を温める)陰性(身体を冷やす)がありますが、
身体を温めたいあまり、陽性ばかり食べるのもダメなよう。
匙加減が難しいですが、長く続けてお互い改善されるといいですね。

ユーザーID：0000861380

ある時期から急に極端な冷え性になってしまい困っていたところ、自宅の近くに血液循環療法を行っている治療院を見つけました。

血液循環療法とは体のリンパや血管の詰まっている所を、指圧によってもみほぐし、血液の流れをスムースにする方法です。
最初は軽く押されただけでも、詰まりやしこりのある所は、飛び上がる程痛かったのですが、詰まりやしこりが無くなる頃には押されても痛くなくなりました。
押されても痛くなくなるまで、月に２回通って１〜２ヶ月かかりました。
押されても痛くなくなると時を同じくして、酷かった冷え性が治っていました。
今では素足で過ごせる様になりました。

先生の説明では、体の詰まりが無くなると、血液が全身をスムースに巡る様になるので、冷え性が改善されるそうです。

この療法は一般的に知られておらず、行っている治療院も少ないのが難点なのですが、冷え性改善には良く効きますよ。
尚この療法は坐骨神経痛にも効果てきめんです。

ユーザーID：7575476869

インナーマッスルを鍛えるのが良いですね。
ピラティスのようなエクササイズがお薦めです。
食生活は血液の流れを促すタマネギとか梅肉エキスとか。
あとはとにかく深い呼吸を常に心がけるのが
冷えを解消する方法だそうです。
お互いにがんばりましょう！

ユーザーID：5412553566

ヒツジさん　漢方薬の国からレスします。

私は自覚のない「体の中が冷えている」タイプの冷え性でした。
こちらで通っている中国医学のドクターに教えていただいたのは、体の中に寒気(日本語では冷たい空気の意味のようです）を入れないようにすること。

私たちの平均体内温度は約37度だそうですので、夏場でも室温以下の温度の飲み物や食べ物を摂らない。（大好きな夏のビールは禁止されました....涙）
暑い戸外でノドが乾いて冷たい物を飲みたくてたまらない！そんな我慢できないときもありますが、自分のためと思い堪えるようにしています。

また寒気は肌からも入るそうなので、冷房の効いた室内では何か羽織るなりして肌の露出を避けるようにしています。

ドクターのもとに通うようになって約1ヶ月、体の中の冷えが改善されてきていると嬉しい診断をいただきました。
日本にも中国医学のドクターはいらっしゃると思いますので、一度診断を受けられるのも一つの手かもしれませんね。

ユーザーID：6397639204

私も内部が冷える体質でした。
８年前、出産後に母乳を子供がなかなか飲んでくれず、乳腺が詰まり、母乳マッサージに通いました。そこで、子供が母乳を飲まない理由に母乳の温度が低すぎる事を挙げられました。
毎日１５分の足湯（４２度の熱めのお湯）とゴボウのたねをフライパンで煎って毎日１０粒ほど食べるといい、と奨められ実行しました。
２週間くらいで効果が顕れたように感じます。汗をなかなかかかない体質だったのですが、少し動くと体内から熱を感じ汗をかくようになりました
その頃から子供も母乳をよく飲んでくれるようになりました

今は生姜紅茶を１日２杯から３杯飲んでます
パンツは夏場はウエストまであるものをはいてます。冬は腹巻きしてます
おかげで以前のようなひどい冷えを感じなくなりました

ユーザーID：8074689716

体の熱源の大部分は筋肉です。
筋肉（特に体幹は重要）をしっかりつけると、代謝が上がり冷え性にもなりにくくなります。

＞運動は週に1〜2回ジョギング５キロ程度ですが、
＞毎日通勤に、自宅→徒歩15分最寄駅　職場最寄→徒歩10分職場
＞往復で徒歩50分しています。それに、立ち仕事です。

　基本的な運動としては足りていますが、筋肉をつけるような運動がありません。
　軽めで良いので、ストレッチと筋トレを毎日を行いましょう。
　例：腹筋　背筋　スクワット
　　ダンベル運動：ペットボトルで代用化（500ccのペットボトルに水　重ければ水の量を調整）
　体幹の鍛え方は、ネットで検索してください。
　その他に、水泳も全身運動なので効果的です。

＞バランスの取れた食事を心がけています
　タンパク質は足りてますか？
　タンパク質が不足すると筋肉が増えず代謝が上がらないので、しっかりとるようにしてください。

ユーザーID：4086047350

『ためしてガッテン　しょうが』で検索してみてください
すりおろし生姜は食べて数十分は一時的に温まるそうですけど
その後は逆に冷えるとか。

私は生姜を買ったらほとんどウルトラしょうがを作ってしまいます。

ユーザーID：1777797753

腸（内臓）の動きが活発になると
基礎代謝が何割かアップするほどだとか。

ぬか漬けなどされていらっしゃらないならサプリでも。
私はライオ○のラクトフェリンラブレを摂っています。

キムチもいいと聞きますが毎日はちょっと。。。

ユーザーID：9430405114

今の季節でも、昼に9枚、夜に7枚重ね履きしています（本当は夜のほうが枚数多い方がよいのですが）。

子宮筋腫の摘出手術をした後、再発しないために何が必要かを調べた結果、
体の冷えによる血行不良が健康には悪いと知り、始めました。

靴下は必ず、重ね履き専用のものを使います。
普通の靴下は、重ね履きを想定していないので、何枚も履けないし、きついです。

「冷えとり　靴下」などで検索すると、いくつか販売してるところを見つけられるでしょう。
初心者やお試し用の２〜３枚セットもあります。

最近は、冷えとりのガイドブックも何冊か出ています。
若い女性向けのおしゃれな感じです。

もちろん、靴下の重ね履きなんてありえない、そんなのできない、という考えもアリです。

ユーザーID：2278019670