ダイエット始めましたが

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美容・ファッション・ダイエット

koko

疑問があります。よく「1ヶ月の減量を体重の3〜5%以内に止めないと停滞期が長い」って言いますよね。

私は元々は157センチ55キロです。それが9月23〜25日の連休で3キロ太りました…で、このままではまずい!と思い、ダイエットを26日から始めました。そして今朝計ったら55,5キロでした。

これって「1ヶ月に痩せて良い範囲」を絶対超えちゃうし、もしかしたら停滞期長すぎてダイエット辞めたい→あっという間にリバウンド…ってパターンになりそう…

それとも連休で増えた3キロは計算しないんでしょうか?ということは来月の26日までに52キロになるくらいは大丈夫でしょうか?

何故こんなに停滞期を気にするかと言うと、去年7カ月をかけて10キロ減らしましたが「停滞期が長すぎて(3カ月)もういいや→ダイエット辞める→気付くと55キロになってしまった。→連休で58キロになり焦ってるダイエット始めた今」という経緯を辿っているからです。無理なダイエットではなかったのに停滞期が長くて、食べてもそんなに変わらないじゃん…と食べていたら今こんな感じになってしまいました。

ユーザーID:2481842878

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  • お通じの関係かな?

    ももも…もしや?
    お腹に溜まってるだけではないですか?

    スッキリしたら2〜3キロ違うって話をざらに聞きますが…。
    失礼しました…笑

    ユーザーID:7463042361

  • そんな決まりが?

    たった3日で増えた3キロは、トイレで流れて消えていっただけじゃないかと思いますけど。

    私は1ヶ月1キロの減少が3回続いた後、1年くらいは停滞し、それから急に2,3キロ、ストンと落ちて現在に至ります。減り方が小さいのに停滞期が長かったんですね。だから停滞期をむやみに恐れているようでは失敗するかもしれませんね。

    それより問題なのは、「いつかダイエットをやめられる」と思っているところでしょう。せいぜい数キロの体重超過なら、カロリーの摂取と消費のバランスの取れた食事にするだけで、徐々に適正体重になるのではないでしょうか。私は似たような身長で、57キロから51キロに落ちて維持しているのですが、ある日を境に食べる量を減らしただけなんです。この場合、ダイエットが終わる日は来ません。

    ユーザーID:1962399069

  • 私もダイエット中です。

    40代前半、中高校生の母です。

    ちょうど一週間で3,5キロ減らしました。
    155センチ53、5キロ→現在50キロです。
    目標は46〜7キロで、半年を目安にしています。

    朝はバナナキウイなどとコーヒー。
    お昼は茹でたモヤシに味ポン。日替わりでご飯お茶碗1/3にゴマを振りかけて・・か、こんにゃくをゆっくりと食べてます。トマトジュースを一杯。
    夜は家族と同じものを肉類抜きでご飯は半分。
    生野菜をたっぷり最初に食べてます。

    お腹が空いたらバナナかナッツ。
    お茶はウーロン茶。

    リンパマッサージとストレッチのみします。
    初日で1,5キロ落ちました。

    私の場合・・・要は、大食ではないものの動かないのでカロリー消費していないようです。

    理系息子には厳しく注意を受けています。
    それでは筋肉しか減っていないと(苦笑。

    年齢的に減量しにくくなるので今始めました。
    あと飲み物も大きなコップから小さいものに変えました。

    不思議なもので、体が軽くアレルギーも軽減しました。

    トピ主さん一緒に頑張って目標達成しましょう!

    ユーザーID:6605542672

  • 質問です

    短期間で増えたぶんだから、大丈夫そう…ダイエット方法とかお聞きできませんか?

    ユーザーID:6702953008

  • その後どうですか?

    2度目の投稿です。

    トピ主さん、順調ですか?

    あれから約10日で1キロ減量に成功しました。現在49キロです。

    食べ物のカロリーをチェックする癖がついてしまいました。

    ゴマ・・とか少量でも高カロリーで驚きました。

    ユーザーID:6605542672

  • 連休中に増えた3Kgは

    増えた3Kg=500g位の感覚でいいのでは?

    3日で増えるなんて水分とかですよ。

    だから55.5Kgから始めた事にして。
    それ以前も、今まで食べ過ぎてたなら最初に3Kg位痩せても問題ないんじゃない?

    だから、26日までに?1ヶ月ぐらいで52Kg台になっても大丈夫な気がします。

    ユーザーID:4758628757

  • ダイエット法は?

    三日で三キロですか・・・。
    どんなダイエット法なんでしょうか。

    一カ月で3キロくらいが体にも負担がかからないと良く聞きますが
    無理な方法で痩せると貧血などになるのでお勧めできません。

    私もダイエットしてますが主にカロリー計算して少しずつ痩せていっています。
    それとインナーマッスルを鍛えて代謝の良い体にすることと
    脂肪燃焼スープを毎日食べています。
    お通じがよくなり野菜をたっぷりとれるので頑張って5日に一回くらいまとめて作っています。

    色んな方法を並行してやるとよいと思います。
    もちろんもうされているのなら済みません。

    ユーザーID:1034699408

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