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肉が主食の国でつわり中、何を食べますか?

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妊娠・出産・育児

おすし

PCOSと高齢による長年の不妊治療の末、現在妊娠9週目のおすしです。よろしくお願いします。

私は日系スーパーなどがないアメリカの田舎町に暮らしています。そんな中、つわりで食べれるものがなくて困っています。特に肉、魚、乳製品がだめです。

食べたくなるものといえば、ところてん、さしみこんにゃくのようなさっぱりした物や、新鮮なおすし、日本のスナック菓子と、手に入らないものや栄養価の低いものばかりです。

ドクターは、この時期は食べれなくても仕方ないし、赤ちゃんも小さいからそれほど栄養がなくても大丈夫と言ってくれましたが、妊婦本には1日牛乳コップ6杯分のカルシウムとたんぱく質が必要と書かれていて、栄養素が足りないのではと心配です。ちなみに、妊婦用のマルチビタミンは毎日摂取しています。

つわり経験者の皆さん、どんなものを食べて乗り越えましたか? またアメリカの食品で意外に食べれたものやおすすめがあったら、ぜひ教えてください。人それぞれ違うとは思いますが、参考に試してみたいと思います。 日系スーパーまで片道3時間くらいですが、週末でしたら行けるかもしれませんので、日本の食材のおすすめもお願いします。

ユーザーID:0775309337

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  • じゃがいも、豆腐、麺類

    私はつわりの時期、魚、ご飯ものが全く食べられなかったです。何故かじゃがいもが好きになり、フライドポテトをよく食べてました。ビタミンも豊富なのでじゃがいもは妊婦さんにとてもよいらしいです。ただ、油の取り過ぎはよくないですので、茹でたり焼いたりした方がよいでしょうね。あとは豆腐と麺類(そうめん、うどん)をよく食べてました。豆腐は豆乳でグツグツ煮たり、卵を落としてレンジでチンして食べてました。

    ユーザーID:8335916370

  • 豆。いも。

    お寿司は(場合によっては手に入るのでしょうか?)無事に出産してからの
    楽しみに取っておきましょう。
    日本ではそう言われないようですが、トキソプラズマの危険はないですか?

    > この時期は食べれなくても仕方ないし、赤ちゃんも小さいからそれほど
    > 栄養がなくても大丈夫

    その通りなんですよ。
    つわりは、赤ちゃんが「今は静かにしていてね」と言っているのです。
    赤ちゃんはまだ本当に小さいので、トピ主さんが大人の女性として普通に
    蓄えている栄養で十分です。

    > 1日牛乳コップ6杯分のカルシウムとたんぱく質が必要

    アメリカの本でしょうか?
    妊娠していなくても、アメリカ人を維持するためにはかなりの栄養素が
    必要そうですよね(笑)。

    タンパク質が心配なら、豆。
    主食(日本的な意味で)はいもでも麺でもいいと思います。

    日系スーパーへの買い物は、ご主人に頼みましょう。
    そこまで行かなくても、近場で中華系・韓国系の店があったら日本の
    ものも手に入るかもしれません。
    体調が落ち着いたらリサーチすることにしましょう。

    ユーザーID:1323825968

  • 私の場合

    妊娠おめでとうございます。

    先日三人目を産みましたが、私の場合朝起き抜けに吐いて、その後お腹いっぱい朝ごはんを食べれば大体一日気持ち悪いことはなかったです。
    で、何を食べていたかというと朝マックです。ケチャップとかマヨネーズがたっぷりで塩もたっぷりの。
    栄養も気になりましたが、夕飯は野菜を多めにとっていたので大丈夫だろうと思い、しばらくは朝マック生活続けていました。
    妊娠後期になってもマックのポテトが食べたくておやつによく食べに行ってました。

    後はラーメンとかうどんとかの麺類も食べたかったです。スープでちゅるんと食べる感じがよかったのか、と。
    中国系の食材店が近くにあれば日本の麺でなくても売っていると思うのですが、どうでしょう?

    本にはいろいろ書いてありますが、まだ初期ですし気にしなくてもいいと思いますよ。ただ妊娠糖尿病の注意だけはしておいたほうがいいとおもいます。
    ちょっとしたおやつ、ご飯、パン、みんな思ったように食べることができません。今回の妊娠で診断されて大変な目にあいました。
    甘いものの取りすぎにはご注意を。

    ユーザーID:5195856890

  • ネットショッピング

    片道3時間かけて日本食スーパーに行くのでしたら、いっそのこと、ネットで注文したらいかがでしょうか?カリフォルニアからの発送になると思いますが、手に入らないものも手に入りますよ。ただ送料がかかりますが、妊娠中で3時間の車中よりましだと思います。ネットで捜してみて。

    ユーザーID:2048096092

  • わたしも

    私も妊娠10週目、NY在住です。
    頑張ればアジアンスーパーまで出掛ける事は可能ですが、やはりなかなかしんどくて出来る事ならあまり出掛けたくないですよね、、、

    さっぱりした物が食べたいので、調子が良い時に、自分でキャベツなどを浅漬けにしたり、ピクルスにしたりして食べています。

    日本のスーパーみたいに色々食材が揃ってればいいんですけど、こっちは何周しても手に取れるものがなかったりしますよね(涙)

    スシなど生魚は食べないように私はドクターに言われました。日本と違って衛生的でなかったり、水銀値?とか気にするみたいです。

    お互いがんばりましょお!!

    ユーザーID:1084252816

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  • 果物・・

    つわり2週間ほどしかなかったですけど、その間は、塩を振りかけた冷ご飯とグレープフルーツのみたべてました。

    ユーザーID:6395615597

  • 果物はどうですか

    私の場合はつわりの間も食べたいものが変化していきました。
    つわりは平均して15週くらいで終わるものなので、
    色々買い込んでもしばらくしたら普通に何でも食べられるように
    なっているかもしれませんし。
    渦中にいるときは、これがいつまで続くのか…って辛かったですが。

    私はむしろアメリカで良かったかも〜と思っていました。
    コスコで大量に買ったトマトをひたすら食べた日もあるし、
    マンゴー(スライスしてパック詰めしたもの)だけは食べられた日もあり。
    スイカを丸々1個食べたんじゃないかっていう日も。
    日本でそんなことしたら破産ですからね(笑)。
    中南米からの果物よ、安くて美味しくてありがとう!っていう感じでした。

    さっぱりしたものが食べたかったら粉寒天で何か作るといいかもしれない。
    牛乳かんとかならカルシウムとれるし。
    粉寒天は日系スーパーにも売ってますが、
    小さいものなのでご実家など日本から封筒に入れて送ってもらえるなら
    300円くらいの送料で済むのじゃないかと思います。

    おだいじに〜。

    ユーザーID:5722136033

  • 私もフライドポテト。

    私は魚介類全部がダメでした。

    妊娠後、フライドポテトとか食べてました。
    それ以外だと、スイカ、麺類、パン、冷めたご飯とか。
    温かい物より冷めた物が好きでした。

    ユーザーID:9522933205

  • おめでとうございます。

    御懐妊おめでとうござます。元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

    私もアメリカ在住で1歳の女の子がいます。私の場合は食べつわりだったので比較的食べられないものはなくて、お腹がすくと気分が悪くなってました。
    ただ、お肉や脂っぽいものはあまり箸が進みませんでした。それから、お寿司が食べたいとのことですが、生ものは妊娠中はNGです。産後食べてくださいね。

    私が妊娠初期によく食べていたものは、トマトです。何でだか知らないけどトマトは毎日最低3つは食べていました。すごくおいしく感じるんです。後は、スイカとか。ただ、スイカは利尿作用があって、尿と一緒に必要なものまで出て行ってしまうらしく食べすぎは注意です。あと、バナナもよく食べました。

    牛乳をコップ6杯云々かいてありましたが、飲めるときに飲めばいいんですよ。基本的に赤ちゃんは自分に必要なものを母体からしっかり吸収します。大変なのはお母さんです。すべて吸い取られちゃうんだからお母さんの為にビタミン剤をしっかり取ってください。

    つわりは永遠には続きません。つらいのは今だけ。9ヶ月の妊娠ライフたくさん楽しんでくださいね。

    ユーザーID:8009311533

  • 食べたいものを食べる

    つわりがひどい初期の間は栄養は気にする必要ないと思います。
    私の主治医は「食べたい時に食べたいものを食べなさい」とおっしゃいました。
    私は普段肉はあまり食べないのですが、つわりの時期は肉が食べたくなってケンタッキーばかり食べていましたし、さっぱりしたものだと、自分でジュースをゼラチンで固めた手作りゼリーを食べたり、日本のお菓子ですが「かむかむレモン」のようなチューイングキャンディやグミを良く食べていました。
    アメリカで手に入りそうなものでしたら、100%ジュースなどでゼリーやシャーベットを作ることはできると思いますし、手作りピクルスなんかもできそうですね!

    ユーザーID:4782062993

  • おめでとうございます

    私も妊娠中にオーストラリア在住でした。つわり時にはありとあらゆるものが食べられなくなり、どうしてもコンビニのオニギリが食べたくて(当然ない)、それだったら食べられるのに!と妄想して泣いてました。

    私がトライして結構いけたのは、塩をふってしんなりさせたキュウリとマヨネーズをはさんだ冷たいサンドイッチ、韓国グローサリーで買った冷麺にお酢をじゃぶじゃぶいれたもの、あと、何故か肉はダメなのに、マックのハンバーガーセットはOKでした。夫のためにごはんを作るなんて本当に拷問以外の何者でもありませんでした。

    他の方がおっしゃるように、この時期の赤ちゃんは、自ら栄養を補給できる仕組みになっているので、お母さんの栄養状態は気にしなくていいんですって。だから、あまり自分を責めずに、16週すぎるくらいまでの我慢、と思って、食べられそうなものにチョコチョコ挑戦してみてください。がんばってね。応援してます。

    ユーザーID:2267694908

  • 大丈夫・大丈夫

    私が次男を妊娠したとき、つわりがひどくて、食べられるのは、メロンパンとグレープフルーツのみ。

    つわりの間中、こればかり食べていましたが、3000g以上ある赤ちゃんが生まれました。

    友達なんて、つわりがひどくて、氷しか食べられなくて、点滴を打ってもらって(しかも普通のつわりよりも期間が長かった)出産にこぎつけましたが、こちらも3000gほどの赤ちゃんが生まれました。

    つわり中、やせてしまいましたが、私の場合、妊娠後期にしっかり取り戻しましたよ(といってもやせたのが多すぎて、出産時、妊娠前の体重+2kgでしたが・・)

    なので、大丈夫。
    どうしてもだめだと思うと先生も点滴を売ってくれると思うし、どうしてもだめだと思ったら行ってくれるはずです。

    それがないなら、大丈夫ということです。

    もうしばらく大変ですが、がんばってくださいね。

    ユーザーID:8867338352

  • 適応できないの

    私もアメリカ在住ですが、肉が主食と言っても毎日肉だけを食べてるだけではありませんよ。ベジタリアンもたくさんいますし、魚介類も豊富ですし。
    スーパーへ行けば野菜も豊富に売ってますよね。

    日本食に固執しないでなんでも食べてみたらいいじゃないですか。
    好き嫌い言って育ってきたからこうなるんですよ。自業自得。

    ユーザーID:8214004852

  • トマト味はいけました

    私はつわりのとき、和食のだしのにおいがだめになってしまいました。ご飯の炊けるにおいもきつかったです。

    そこで、とチーズを乗せて焼いたパンは大丈夫だったので、そればかり食べていました。後は果物とかですね。

    ユーザーID:0466088378

  • おめでとうございます

    私の場合はつわりの時期は冷たい麺類のみ食べられました。そうめんや冷麺をよく食べていました。
    つわりがあったのが9月10月のまだ暖かい季節だったせいでもあるかもしれませんが。
    トマトの冷製パスタなんてどうですか?冷えるからダメかな?

    ユーザーID:9020943456

  • 辛いですよね…

    私は陣痛・出産より、つわりの方がキツかったです。

    ぶどうパン・マクドナルドのポテト・梨・桃・メロン・麦茶・炭酸飲料…

    結局少し食べても、もどしたりしちゃった事がほとんどです。

    その中でも果物はよく食べていたせいか…
    つわりが終わった後も(出産後も)、しばらくはその果物は食べられなかったです…

    その果物を見ると…ムカムカを思い出しちゃって、食べる気になりませんでした

    ユーザーID:9716524813

  • 食べられるものを

    つわりの時は栄養面は気にしないで食べれるものだけ
    食べてればいいと思いますよ。大丈夫!!
    でもお刺身お寿司はNG、チーズなども生乳製品は避けた方が
    良いようですよ。
    いつか終わりが来ます、がんばって。。

    ユーザーID:1027303514

  • ひどいなぁ…

    いまは二児の母さん、弱っている人に対して、どうしてそんな酷いことを言うんですか?
    自分は乗り越えたからって、今現在苦しんでる人を突き放すような意地悪な発言は見過ごせません。女の敵は女、って感じで不快です。優しくないお母さんですね。
    つわりの辛さは好き嫌いとは全然違うでしょう?自業自得って暴言、意味分かりません。
    昨日食べられたものが今日は食べられなくなったりするのに、不便な環境にいる大変さ、思いやれませんか?

    ユーザーID:0828855863

  • とぴ主です。ありがとうございます。

    こんなに多くの方にお返事がいただけるとは思っておらず、たくさんのレスをいただいていて、お礼が送れてしまい失礼しました。とても感激したのとともに、みなさんのアドバイスや励まし、とても感謝しています。まとめてのお礼で申し訳ありませんが、どうもありがとうございました。

    みなさんのレスを見ながら、なるほどと参考にメモしたり、人それぞれのつわりの違いを興味深く拝見しました。さっぱりした和食を好まれた方もいれば、結構マクドナルドを食べられていた方がいらっしゃって驚きました。

    嗅覚が敏感になっているようで、揚げ物や肉の焼ける匂いが苦手な気がしていましたが、意外に食べてみればおいしく感じるのかもしれません。夫の食事に毎日肉料理は作っているので(鼻と口をタオルで抑えながらですが)、私も挑戦してみたいと思います。

    まだ野菜中心の食生活をしていますが、週末に日系スーパーで米や漬物、納豆を買ってきました。もっちりとした日本米は本当においしくて、久々に満足した食事となりました。長年、食事には不満もなくこちらで暮らしてきましたが、今はやっぱり和食が恋しいです。

    ユーザーID:0775309337

  • トピ主のコメント(2件)全て見る
  • トピ主です、その2

    それと、食材のネットショッピングについて、生ものやお寿司に関するアドバイスもありがとうございました。また、この時期はまだそれほど神経質に栄養管理をしなくても大丈夫そうなことも安心しました。長年待ち望んだ妊娠で、年齢的にも経済的にもこれが最後と思うと、どうも心配になってしまっていました。

    生ものは妊婦本(アメリカのものです)では禁止されていました。確かに鮮度は日本より劣るのかもしれません。水銀の心配ももちろんあるとは思います。お寿司は出産後のお楽しみにします。

    時々、日米で指南書の内容に違いがあり戸惑うことがあります。みなさんはいかがですか? 牛乳や乳製品の摂取も日本ではアレルギーの可能性が指摘されていますよね。やはり自分は日本人なので、日本人特有の情報にも耳を傾けていこうと思います。

    現在12週に入りました。あと数週間で安定期に入ります。つわりが弱まる傾向はまだ見えませんが、この状況に精神的に慣れただけでも楽になりました。9ヶ月の妊婦生活、楽しみたいと思います。

    ひきつづき、どうぞよろしくお願いします!

    ユーザーID:0775309337

  • トピ主のコメント(2件)全て見る
  • 大変ですね

    20年前、アメリカで2回出産を経験しました。地方都市(要するに田舎ですが)だったので、日本食を手に入れるのは結構大変でした。
    つわりの時は、ゆかりごはん(ごはんに赤しそふりかけを混ぜ込んだもの)と、
    きゅうり、かっぱ巻きくらいしか食べられませんでした。
    ゆかりふりかけは、日本でも安いしかさばらないので、実家から郵便で送ってもらったりしてました。2袋もあればかなり使えますし。しその香りと塩気でさっぱりしているので、つわりなのにいくらでもいけました(笑)。
    かっぱ巻きは、たまの外食の時に。
    外食はほとんどだめなのに、お酢の匂いに異常に惹かれて、寿司屋さんだけは主人にに連れて行ってもらっていました。
    で、主人は普通のお寿司で、私はかっぱ巻きだけ。
    2人目の時は、ピクルスばかり食べてました。
    きゅうりを丸ごと漬けた瓶詰をスーパーで買い、
    大きな瓶を抱えて、ずーっとぽりぽり食べてました。
    かなり異常っぽいですが(笑)。
    つわりが過ぎれば、食欲は元に戻りますから、あまり気になさらないよう。

    ユーザーID:1683679104

  • オーストラリアです

    オーストラリア在住で数ヶ月前まで悪阻がありました。

    私も近所に日系のスーパーが無くて、一度少し気分のいい日にまとめ買いしにいきましたよ。

    梅干しを口に放り込んで、ずっとベッドに横になっていたり、
    ミカン、ミニトマトをベッドで食べたり。インスタントの味噌汁もよく飲みました。
    あとは、実家から飴を大量に送ってもらったり。

    トピ主さまはちゃんと旦那様の食事も準備していて偉いです。
    私は一日中ベッドから離れず、仕事から帰って来た主人に食事を作ってもらい、
    ベッドで食べる生活を2ヶ月以上してましたから。

    食べ悪阻気味だったので、後半は脂っこいものを好み始めて、
    マックのポテト、韓国のレトルトのカレーなどもよく食べました。
    私もお寿司が無性に食べたくなり、禁止されていたにも関わらず、2回ほど食べちゃいました。

    悪阻には絶対に終わりがあります。頑張ってくださいね。

    ユーザーID:1624675774

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