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発言小町

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1食置き換えダイエットをしようと思うのですが……

もえぎ
2012年2月6日 13:19

トピを開いて下さり有難うございます。
30代女性、現在正社員で事務をしております。
タイトル通り、某食品での1食置き換えダイエットをしようと思い、先日ネット通販で商品を購入致しました。

今現在お恥ずかしい事に私は標準体重+20キロ位といった大変情けない体格をしています。
ですので一念発起して今年こそは!とダイエットを始めようと思ったのですが……
朝食は湯豆腐(豆腐+野菜のみ)ですし、昼か夜を置き換えようと考えています。
夜は夫と私の二人の食卓になる為、毎日目の前で美味しそうに夕食を食べる夫を見ながらだと途中でくじけてしまうと思い、昼食を置き換えようと思っています。
ただ、職場の一番仲のいい同僚にその旨を伝えたところ(意思宣言のつもりでした)、
「皆がいる前でダイエット食品なんか食べるのって恥ずかしくないの?みっともないよ」
と言われてしましました。

正直そんなに恥ずかしいことだともみっともないことだとも考えておらず、思いがけない言葉に困惑してしまいました。

そこで皆様に質問です。
私がしようとしていることはそんなにみっともない事だったのでしょうか?
私の感覚がおかしいのでしょうか?
教えて下さい。
宜しくお願い致します。

(ちなみに私が勤めている会社では大体2人ずつ交代で休憩をとり、PCのもモニター等が邪魔で何を食べているか等はっきり言って気にして手元を除き見ない限りわかりません)

ユーザーID:5335189651  


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タイトル 投稿者 更新時間
みっともなくない
ご飯大好き
2012年2月6日 16:09

痩せるぞ!と決心して努力する姿をみっともないとは思いません。何がみっともないと思ってそう言ったのかわかりませんね。

ただ、1食が湯豆腐で1食が置き換えダイエット食、まともに食べるのが1食だけ。なんか栄養不良になりそうです。それにまともな食事が1食だけだと、その時にドカ食いしないでいるのが辛くないですか。
まともな夕食の残りを少量、翌日のお弁当で食べるとか、栄養バランスに気を付けないと倒れるんじゃないかと思います。

ユーザーID:9209945714
同僚の方の気持ちも分からなくないなぁ
にゃもも
2012年2月6日 16:27

「私ダイエットしてます!」みたいな食品を一生懸命食べている人を見ると、いたたまれなくなる気持ちは分かります。
手元が見えなくても、本当に見られることは100%無いんでしょうか。。

そして、私も色んなダイエットの経験者なので、トピずれ承知で書かせていただきますが、ダイエットで一番オススメできないのは「置き換えダイエット」です。
お金を出して買ったのに結局続かなくて食品が残ってしまったり、途中でお腹がすいて何か食べてしまったり、通常の食生活に戻したらリバウンドしたり…とリスクは高いですよ。
特に30代のトピ主さんには、健康面を考えるとやめた方が。。

それなら、今のトピ主さんの食事全体を見直して、バランスよく食事を取るように気をつける方が良いのでは。
バランスの良い食事をして、間食をしなければ、標準体重付近まで落とせるはずです。
まずは生活の見直しをオススメします。

ユーザーID:6386474975
恥ずかしくないです!
香港小姐
2012年2月6日 17:06

太めさんが一生懸命ダイエットしている姿は美しい!
がんばれ〜〜と思います。

醜いのは太めさんが皆の前で思いっきり食後のアイスなど
肥る行動を披露することだと私は思います。
「だから肥るんだよ!」と突っ込みいれたくなります!

また家族がいる場合、自分だけのダイエットは精神的に辛く
くじける可能性もあると思うので私もランチダイエットが一番。

ちなみにどんなダイエットも成功しなかった私の友人は
2食置き換えで2週間くらいで4キロ痩せました。

無理しないようにできれば運動も取り入れて頑張ってください!!

ユーザーID:3524165264
いいと思いますよ携帯からの書き込み
産後5キロ増
2012年2月6日 17:56

私も独身時代置き換えしたことがありますよ。
職場でみんなが社員食堂に行っている間に飲んでました。
そんなに恥ずかしいかな・・・。
価値観の違いでしょうし、気にしなくても良いのでは?
ただ、食生活は見直した方が良いと思いますよ。
朝はしっかり、夜は少なめの方が痩せますし、誘惑に負けちゃうと言っているうちはどんなに置き換えしても、結果が出にくいと思います。
私も産後ダイエット中です。一緒にがんばりましょう。

ユーザーID:2122298236
気にしない方が
にこにこ
2012年2月6日 18:05

正直、気にしすぎだと思います。他人の食べ物なんて、最初の1日は
話題になるかも知れませんが、2日目、3日目になると話題にも上らなく
なるでしょう。

ただ、置き換えダイエットはそれで痩せても元の食生活に戻ると体重も
元通りになるオススメできないダイエットです。それよりも、平均よりも
+20でその食生活なら、夕ご飯のご飯をお椀で半分くらいに減らして
みたり、睡眠時間がちゃんと取れているかかえりみたり、無理なく減らせる
方法がまだまだありそうです(運動を少しでもするだけで効果があり
そうにも思えます)。

ユーザーID:3273320755
自席でランチなら
ぴろみ
2012年2月6日 18:29

別に構わないのでは?
みっともないことではないですよ。
人に見られる訳でもないようですし、気にせずとも良いと思います。

実は私も正月を越して、少々体重が増えてしまい・・・
ダイエットしようと思いましたが、友近さんのリバウンドした姿を見て、ダイエット食品に頼らず、毎日ウォーキングする事にしました。

どぴ主も、ダイエット食品だけでなく、運動を取り入れた方がいいですよ。
それでないと、食生活を戻した途端、リバウンドです!

ユーザーID:2027034764
頑張ってね!携帯からの書き込み
オツム
2012年2月6日 21:18

同僚さんにそう言って貰いたかったですね。置き換えダイエットのメニューは、普通の食事と見劣りしない物もたくさんあります。一度同僚さんに見せてはいかがですか?それでも恥ずかしいとか言うのであれば、残念ながらその同僚さんはあなたがダイエットする事を面白くないと思っているのでしょう。今まで仲良くしていたのに、1人だけ新しく何かを始めるのが(抜け駆け)だと面白くない人っていますよ。

ユーザーID:0283061352
みっともないというより
しまうま
2012年2月6日 22:10

イヤですね。

一食置き換えって、あれ「食事」じゃないですよ。エサです。

見ているだけで空しくなるし、こっちまで食事がまずくなります。

みんなで会話しているのに、ひとりだけケータイの画面みているような違和感があります。

ま、一生あんなもの食べ?続けることはできなんだし、やめたときのリバウンドは大きいし。老婆心ながら、やめておいたほうがいいと思いますが。

ユーザーID:3729316832
同僚の性格にもよるんだよね
ぽいぽい
2012年2月6日 22:46

私が以前いた職場では、ダイエットチームというものがありまして(笑)
みんなでがんばって痩せよう! 
みたいなのが一時結成されて盛り上がってましたね〜。

そういうのが嫌いな人もいるとは思うし、そのときはちょうど
ダイエットに関心ある人が多かったからそういう空気になったんでしょうね。

主さんも、職場が一緒なら良かったね! 一緒に頑張れたのに。
でも、がんばってね。

置き換えるなら、やはり ”夜” がいいと思うよ〜。
で、朝はしっかり食べましょう。

ユーザーID:4572103759
それはやめたほうが…
るる
2012年2月6日 22:55

ダイエット食を食べてる姿って、生活感そのもの…なんで同僚の方の意見も分かります。
でも、まあトピ主さんの勝手っちゃ勝手なんで、ご自由に、なんですけど…
トピ主さんの場合、根本的に食生活に問題がありそうなので、置き換えはやめたほうが良いと思います。
NHKのはかるだけダイエットとか、スポーツクラブでやってるのとか…
要するに食事量を減らせば良い事なので、単純に食事の全体量を例えば7割にすれば良いんじゃないでしょうか? ご飯前に心太食べたりすると乗り切りやすいと思いますが。

ユーザーID:5724344764
みっともなくない携帯からの書き込み
吉田
2012年2月6日 23:12

もう注文して手元に置き換えダイエット食品があるのですよね?
それなら同僚にどう思われようが貫き通して下さい。食事中に他人に迷惑をかけたり、マナー違反をして困らせてるわけじゃないんだし、堂々としてればいいと思いますよ。ダイエットはそもそも孤独の戦いです。
ただ心配なのは朝食はもう少しエネルギーにかわるような物をしっかり摂った方がいいですよ。体が飢餓状態になって少しの栄養でも吸収しやすくなります。
理想を言えば朝と昼はしっかり食べて夜置き換えです。成果が出るのが一番早いですよ。

ユーザーID:1273013047
がんばれー
kirara
2012年2月6日 23:23

ダイエット中です私も。一緒に頑張りましょう。

今のところ朝は野菜スープとおにぎりとかにして夜は揚げ物などは取ってません。
置き換えは飢餓状態を引き起こすこともあるみたいなので、お仕事しながらはやめておいたほうがいいと思います。

一番いいのは晩御飯を軽く食べることですが今はまだ徹底できてないので。

急激に痩せませんが維持しつつやせたいと思ってますので、蒸したりと料理法を変えて調理してます。


あと毎日湯豆腐は大豆のとりすぎになるので(アレルギーを引き起こすこともあります)避けて、あったかい味噌汁とかスープとかにして、毎食汁物お野菜料理をたくさんとってからお肉を食べるなどしたほうがいいと思います。


無理せずにがんばりましょうね

ユーザーID:5146612774
他の方もおっしゃってますが携帯からの書き込み
みんく
2012年2月6日 23:33

置き換えダイエットに反対します
ちょっと時代遅れな気がします…

栄養取って 代謝上げた方がずっといいですよ

食べる順番が最近注目されてるじゃないですか
野菜や果物 汁物から先に食べて
血糖値の急上昇を抑える

よく噛んで腹八分目!

それで夜中食べない 間食は3時に決めた量だけ

後は少しでも体を動かすようにする
微々たるものでも

これくらいなら かなり面倒くさがりの私でも続けられ だいぶ痩せました

置き換えダイエットなんかしたって やめた途端にリバウンドしたら意味ないです
人生長いんだし

ずーっと続く普段の生活に無理なく健康を取り入れる方がいいはず…と思います

ユーザーID:4863436683
なんとなくわかります携帯からの書き込み
かな
2012年2月6日 23:43

私が標準+10kg太っていたとき、ダイエットで置き換えとランニングやってました。
ダイエットしてることを周りに知られたくなかったです。
だからかなり体重が落ちるまでランニングも外ではやらず、家でエアランしてました(笑)

多少やせてきて自信がついてくるとダイエットしてるのを見られても気にしなくなりました。

この人自分がデブなのを気にしてるんだな、と思われることが恥ずかしいって気持ちになったんだと思います。

ユーザーID:5631380541
運動はしてますか?
Natural
2012年2月7日 0:21

置き換えダイエット、お手軽ですね。
正直なところ、昼食に極端なダイエット食品を食べている方を見るのは周囲にもあまりうれしいことではないですし、みっともないと取る人がいてもしょうがないんじゃないでしょうか?それはその人の価値観というものです。

それにしても、朝食湯豆腐のみですか?糖質がぜんぜん足りてないですよ。むしろ夕食のメニューを見直し、朝は炭水化物もしっかり取り、昼はタニタの食堂本でも参考にしたお弁当、夕食は旦那さんには一品おかずを増やし、そのほかのおかずも自分の分は旦那さんの8割くらいにしてご飯を一口とか食べないとかにしたほうがバランスよくきちんと食べられる気がしす。
そのほか、きちんと運動しないことにはどうにもならないし、痩せたとしても舞っているのはリバウンド、そしてより痩せ難くなった体だけだと思います。

ユーザーID:9546342647
なんか間違ってる気がする
ハロリン
2012年2月7日 1:33

もし私なら家でやると思いますが、職場で食べている人を見ても別にみっともないとは思いません。
ただ必死な感じがするので気を遣わせることがあるかもしれませんね。
「もえぎさんの前では食べ物の話はダメなのかな」とか「お菓子食べたら嫌味かな」とか…。

それ以前に、ダイエット方法が激しく間違っている気がするんですが…。
1番食べなきゃいけない朝に豆腐と野菜のみ、
さらに昼は置き換えダイエット食品、
軽くしなきゃいけないはずの夜は普通の食事…。
う〜〜〜ん。

「置き換えダイエット」って、止めたらリバウンドしないんでしょうか?
だって一時的に無理してカロリーを抑えてるだけですよね。
運動ももちろんされますよね?
基礎代謝を上げるとか、むくみを取るとか、体を動かしたり体質改善することを重要視すべきだと思います。
単純に低カロリーの物を食べればいいというダイエットは健康被害を起こして危険すぎますよ。
「食べるダイエット」的な本を買って、根本的なところからダイエットの意識を変えてみた方がいい気がします。

ユーザーID:1145047875
本当に恥ずかしいのは失敗したとき
まりり
2012年2月7日 3:50

個人の自由のはずなので、自分が恥ずかしくないと思うのだったら堂々と食べればいいと思います。

ダイエット食品をみなの前で食べることの何が一番恥ずかしいかというと、失敗したときです。
痩せずにランチがいつものメニューに変わったとき、「あれ?この前までダイエットメニューだったのに」「やっぱりね。続かないと思ったよ」、しばらくしても痩せてないときに「効果出てないじゃん」。
この場合が一番恥ずかしいんじゃないでしょうか。
成功すれば全く恥ずかしくないです。


それと、置き換えをやるなら夜の方がいいと思いますよ。昼にセーブして飢餓状態で晩御飯になると、体が余計に吸収しようとしますので。
目の前で食べられたら我慢出来ない、という人が、果たして置き換えが続くかなーというのもちょっと疑問。
晩御飯を我慢して置き換えにして、その分を朝に回して朝はガッチリ食べる、とか出来ないでしょうか?

ユーザーID:0645866778
恥ずかしくない
さんど
2012年2月7日 8:21

別に皆の前でこれみよがしにやるわけじゃあるまいし、置き換え食品はたいてい飲むだけなので、誰に気づかれることなくやれると思いますよ。
大体その恥ずかしいという方の気持ちがわかりません。
私もかれこれ二年ほど続けています。○ルビスのもので、おいしくて続けられてますよ。
最初はおなかが空きましたが、我慢してるうちに慣れてきて胃が小さくなってきたようです。
おなかが空いてたまらないときはバナナやゼロカロリーコーラでしのいでいます。
夫はそれだけで大丈夫かと心配なようですが、夜はきちんと食べているので問題ありません。
白い御飯だけ3時頃に先に食べて夜はおかずだけという日も多いです。
私は運動が苦手なので、これくらいしかダイエットができません。
とぴ主さんに合えばいいですね。

ユーザーID:3397609767
昼は控えめに普通に食べる携帯からの書き込み
ららら
2012年2月7日 8:51

夜に食べるものを朝に回して、夜に置き替えダイエット食にしたらいいのでは?
いきなり三食置き替えダイエットやると辛いよ〜

ユーザーID:9039348418
みっともないと言うか
ぼりっく
2012年2月7日 8:59

あぁ、、メディアに踊らされてるのね、という印象です。

基本的に「歩かない、すぐに座る・横たわる、面倒くさがり」が楽して痩せようと頭を使わずメディアに翻弄されてる様子が残念ですね。トータルで物事を考えましょう。

食後にアイス食べたって健康的な体の人は大勢いる。その事が何を意味するのか考えてないんだろうなぁ。

かく言う私も、昨年太った分が落とせなくて日々反省・・・。情けない。

ユーザーID:4159035414
 
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