52歳 167センチ 63キロ ダイエットします

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クロワッサン

ずっとダイエットに挫折してます。

今までウエストだけは細かったのに、今じゃ腰骨もあばら骨も肉に埋ってしまいました(泣)
走れば、胸よりも、お腹や足、お尻の肉が揺れます・・・・・

会社の制服もきつくなり、スカートの裏地がとうとう切れてしまいました。 
今日も、日帰り温泉に行き、バイキングで思いっきり食べて来ました。

明日から、ダイエットします。 

目標は、まず、58キロ 健康的に痩せたい為、2か月を目標にします

一緒に頑張り励ましてくださるお仲間を募集しています。 

ユーザーID:0591338279

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  • 同じ体重と身長

    男です。全く同じ体重と身長で、これからだいたい53kgまでになりたいと、毎日かなりハードに走ったり、泳いだり、ウェイト・トレーニングやって、食事も野菜専門の健康食なのですが、なかなか体重減りませんね。

    でも感じたのは、お米等、炭水化物を控えたら、確かに体重計は反応してくれる。でもこんなに運動してお腹空くのです。お互い頑張りましょう。

    ユーザーID:4316777835

  • 私も参加します

    48歳、159cm。
    私も年が明けてからダイエット始めました。
    スタート時は60kgオーバー、今40日ほど経過で55kgです。
    BMIでいうと健康的な数値でも、もう少し痩せたい、そしてほどよく筋肉をつけて引き締めたい。
    3度の出産で皮膚が伸びきった下腹部の弛みが最大の課題です。
    少しペースが早いかな、とも思いますが、食事もカロリー計算して、ほぼ基礎代謝に当たる1200kcalを下回らない、野菜は1日350gの摂取を目標、肉・魚・卵・大豆製品などの蛋白質もバランスよく、を心掛けています。
    私の場合、運動はジムなどは利用せず、ウォーキング(通勤時・片道1時間)とテレビを観ながらのながら筋トレ、歩けなかった日は踏み台昇降、ぐらいです。
    あと、割と効果があると思うのは毎日朝晩体重を計って記録するというもの。
    今なら本屋さんでグラフがついた「ためしてガッテン」のムック本が出ています。
    お互い無理のないように頑張りましょう!

    ユーザーID:4476066984

  • 頑張ろかな汗

    50歳 158cm 62.5kg

    過去、挫折のリバウンドばっかり・・・

    一年で10kgも肥えましたん。

    また、頑張りたいと思います。

    ユーザーID:3204621324

  • なんで今日からしないのかな?

    明日からします..はいはい、明日にはまた明日があるからね。
    「今からするぞ」以外は、挫けます。あきらめましょう。

    ユーザーID:4028312925

  • 52歳165cm72キロです

    トピさんより9キロオーバーしてます。腹回りがすごいです・・・
    お正月からこれじゃいかんと思っているのですが、食べ物を減らしていないので体重が減りません。

    運動で痩せようとしているのですが、しっかりとやっていないのでやっぱり変わりません。新陳代謝が悪くなっているのに。
    小町にある踏み台昇降が良いと思っていますが、続きません。

    しかし、体操をしてから便秘がなくなりました。
    効果はあるから後は体重が後で減ると思っています。
    ジワジワ減る事を期待しています。

    大雪だったので、除雪で体を動かして、夜にテレビを見ながらその場ランニングをしていました。
    最近してないな・・・今日からまた、その場ランニング始めます!

    特殊な体操をテレビで見ました。
    これはお腹に効果があったと思います。

    ユーザーID:5124019823

  • はじめまして

    ほぼ同じような、年齢・身長・体重なので目を止めてしまいました。

    50歳を過ぎたあたりから徐々に太り始め、55歳・166センチ・65キロです。
    約二か月前から、ダイエットに取り組み1キロほど落としました。
    1キロですが、家族がわかるほど少し(ほんの少し)スリムになったみたいです。
    多分、筋肉が増えたので体重は余り減ってないのかもしれませんね。
    水中ウォーキングとサウナ、半身浴、買い物は、リュック背負って遠いスーパー(片道30分・リュックに入る分しか買わない)まで行ってます。
    食べ物は、牛乳をかなり飲むようにしています。肉の脂身等は避けてます。

    クロワッサンさんは、どのような方法を考えてらっしゃいますか?

    ものすごく太っていらっしゃる訳でもなさそうなので
    二か月で5キロというのは大変そうですね。

    私は、暮れに受けた検診で骨密度が減っている・中性脂肪や体脂肪が増えている・高脂血症になりかけている等
    指摘を受けたので、今年の暮れまでに5キロ落とせたらいいなと、のんびりペースでダイエット始めました。

    一緒にがんばりましょうね。
    よろしくお願いします。

    ユーザーID:8754475731

  • 2/26

    こんにちわ!

    朝の体重 62.8キロ これからスタートします。 

    朝食はいつものように、食パン1枚 マーガリンを塗りました ブラックコーヒー1杯 野菜サラダ ノンオイル胡麻ドレッシング

    昼食 ピザ 袋のカロリー表示は1枚で650キロカロリー その半分を食べたから325キロカロリー 紅茶

    夜は低脂肪牛乳を使いグラタンのルーを作りました。 なすとブロッコリーとマッシュルームを入れたグラタンです。 
    あとは、鮭を焼いてサラダを作る予定です。 

    お風呂から出たらまた体重を測ってご報告しますね。

    ユーザーID:3583590560

  • みんつさんへ

    こんばんは!

    明日からダイエットって言うのは、夜10時近くに書き込みをしたために明日からと書いたんですよ。

    その日は、日帰り温泉に行き、早めに就寝しようと思ったのも理由のひとつです。 

    普通でしたら、今からダイエットって書けば良かったのですが、なにぶん夜だったので・・・・

    ユーザーID:7369060103

  • あずきさん

    あずきさんもほとんど私と同じなんですね。心強いです。

    私は、去年まで勤務していた場所が駅から15分歩きました。そのため、色々動いていると一日一万歩は必ず歩いていたのですが、
    転勤して駅から数分の事務所になったため、極端に運動量が減ったんです。

    無理をすると続かないので、

    1なるべく歩く

    2間食を少し控える(とにかく甘いものが大好きなんです)

    3外食をするときには高カロリーの物は避ける

    4浮腫みやすいので、お風呂上がりに足にクリームを塗りながらマッサージをする

    5スクワットなど簡単に出来るものをトイレに行った時に10回行う

    これを実行しようと思っています。 

    ユーザーID:7369060103

  • 如月さん

    食べないダイエットや一種類の物だけを食べるダイエットは避けようと思っています。 

    バランス悪く痩せると、皺ややつれの原因になりますよね

    特に私の年齢になると、顔から痩せるようなので顔はふっくら体が締まる・・・そんなダイエットを希望しています。 

    一緒に頑張りましょう!

    朝晩の体重計に乗るようにします。 
    それと、レコーディングダイエットもかなり効果的だと他の方のトピに有りました。

    それも実行してみようかしら。。。

    私は、実母の介護も通いでしているので、手の込んだダイエット食を作る時間が中々とれないのが現状です。 
    タニタ食堂のレシピ本も人気ですね。 

    ゴロゴロしないで、背筋を伸ばして頑張ります。 
    まず、二ヶ月間

    挫けそうになったら背中を押してくださいね。

    ユーザーID:0591338279

  • アキレスさん

    男性からの書き込み嬉しいです。

    炭水化物大好きなんです(泣)

    特にパンが大好きで・・・・・

    お粥はダイエットに良いと聞いたから、ご飯をお粥に変えたらどうかしら?
    炊飯器でもお粥は簡単に作れますから。

    私は揚げ物とかスナック菓子は好きではないのです。 
    甘いものがネックになっています。 

    頑張りましょうね、よろしくお願いします。 

    ユーザーID:0591338279

  • 50歳 167cm 63kg 参加しま〜す。 

    身長・体重が一緒でビックリ。
    年齢も近いし・・。

    ず〜っと57kgだったのに、じわじわと67kgまで太りました。
    半年かけて61kgまで減らしたのですが、現在63kg!
    もう年だし・・とあきらめムードだったのですが、
    お仲間が出来ればもう一度頑張れるかも・・とダイエットを決意しました。
    宜しくお願いします!

    ユーザーID:6482858647

  • 同じ体重・身長です!

    アラフォーです。現在、クロワッサンさんと同じ体重・身長です。ただ、私の場合、体重が67キロぐらいまではねあがってしまい・・・。一足先に、昨年の12月からダイエットを始め、ようやくここまでたどりつきました。とはいえ、ダイエットを始めた最初の2週間はなかなかペースがつかめず、全然やせなかったです。体は重いし食欲全開だし、困りました。
    私も58キロを目安に、もうちょっとダイエットです。まだ時間はかかると思うけど、春に向けて、少しでも体重を落としたいなあ。
    お互い、頑張りましょう!

    ユーザーID:5897680792

  • 食事制限

    昨年1年間、週に4日以上はジムに通い有酸素運動1時間筋トレ30分しました。
    結果、ほぼ痩せませんでした。

    なぜなら、基礎代謝が落ちているからかも。

    40歳を過ぎると食事制限のないダイエットは無理かも。
    もちろん、リバウンドを防ぐためにも筋トレは必須。

    1月に一念発起して断食しました。
    3日でマイナス2キロ。
    それを維持しつつ、2週間に一度実行。

    2か月で8キロ減りました。
    (165センチ 67キロから)

    もちろん、筋トレや有酸素も続けています。

    断食をするとその後の食が細くなるのでお勧めです。

    ユーザーID:9096887284

  • ミラクルさん

    こちらこそ宜しくお願い致します。

    身長も体重も同じって聞いて嬉しくなっちゃいました(笑)
    年齢はミラクルさんの方がお若いですね。

    以前は、ちょっと頑張ればすぐに体重が落ちたのに、今では一キロ減らすのが本当に大変です。
    きっと代謝が悪くなっているんでしょうね。

    でも発言小町に書き込む事と、一緒に頑張るお仲間がいるので張り合いが出ます。

    ユーザーID:3583590560

  • お節介

    トピ主さん、HNを出して個別に返信するなら、平等にされたほうがいいのでは。
    レス、一部の方、お忘れでしょうか?

    では、ダイエット、頑張って下さい。

    ユーザーID:0463922040

  • 43歳、今日から頑張ります

    43歳、既婚子持ち女性です。
    身長167センチで55キロです。
    それならまだ大丈夫じゃないの?と言われるかもしれませんが、3年前まで50キロでした。
    40歳を過ぎた途端、少しずつ太りはじめました。
    ウェスト60センチだったのが、今では67センチ。
    はぁ?どーしたの?どーしちゃったのよ、わたし!!!
    とにかく今始めねば手遅れになりそうなので、皆さんとのお仲間にしてください。

    50キロは無理かもしれないので、6月1日までに3キロ減の52キロを目指します。
    仕事柄飲酒の機会も多いので、まず職場での間食を止めて、運動量でカバーしたいと思います。

    ユーザーID:1378826109

  • さぼてんさん

    なんとなく太ったと思うと体重計に乗りたくなく、勇気を出して乗ったらすごいことになっていたんです(泣)

    頑張りましょう!

    ユーザーID:4468203701

  • 愛子さん

    以前は腹回りにくびれが有ったのが今では情けない姿になっています。

    愛子さんと同じように代謝が下がっているから、多少の運動や食事制限ではどうにもならなくなっているんだと思います。 

    寒いと夜のウォーキングは無理だし、犬の散歩時に走ろうと思っても、犬は急に立ち止まるし・・・

    踏み台昇降も自宅の階段を使いやりましたが、長続きしなくて・・・・

    今回ダイエットをすると家族に伝えたら「どうせ三日坊主でしょ」と冷ややかな顔をされました。

    一緒に頑張りましょう!

    ユーザーID:4468203701

  • ちぃさん

    私より一回りはお若いのですね。

    167センチ有ると、60キロを超えていても太っては見えないようですが、自分自身体が重くて・・・
    膝も痛くなったし、洋服もパツンパツンです(泣)

    食べるとすぐに太るのに痩せるのは一苦労ですね。

    お仲間がいるときっと頑張れると思います。 

    宜しくお願いします。 

    ご挨拶が遅くなりごめんなさいね!

    一緒に頑張りましょうね。

    ユーザーID:4468203701

  • 40歳になっちゃったさん

    私もジムに行きたいのですが、フルタイムで働く主婦で、通勤時間も1時間半掛かります・・・

    週末は実母の介護が有りますので、ジムに行くことは無理なんです。
    せっかく高いお金を払いジムに入会しても行けないと余計にストレスになりそうで・・・・・

    ファスティングダイエット(2日間酵素のドリンクのみ服用)が良いと聞きました。
    これも、チャレンジしようかと考え中です。 
    ファスティングダイエットはある意味断食ですよね。。

    断食は辛くないです?

    ユーザーID:4468203701

  • makoさん

    167センチで55キロって私の理想している体型ですよ。

    バランス的にちょうど良いと思っています。 

    makoさんは以前相当痩せていたのですね。
    羨ましいです。 

    私もウエスト58センチを保っていましたが、今では10センチオーバーです。それに、食べるとすぐに胃が出てしまう体質になってしまいました。

    50キロの時も有りましたが、周りからは痩せすぎとかギスギスしていると言われ不評でした。 
    (私の場合ですよ)
    その方のベスト体重が有ると思いますので、一緒に頑張りましょうね。

    私は第一目標が58キロ

    それが、クリア出来たら55キロを目指します。 

    ゴールは55キロです。

    宜しくお願いします。 

    ユーザーID:4468203701

  • 2/27

    食べたものをノートに付けるようにしました。
    レコーディングダイエットです。 

    体重は変わらず62.8キロ
    夜には63キロになってしまいました。 
    きっと浮腫みだと思います。 
    元々浮腫みやすい体質なんです。 

    朝 食パン半分(バターを付けた)
    野菜サラダ(ノンオイルドレッシング) ブラックコーヒー

    昼 ジョナサンの低カロリー弁当
      (甘塩タラとわかめの薄味煮付け、茄子のトマト味、餃子の水煮)
      マンナンスープ
      トマトの水煮の缶詰半分、ブラックコーヒー

    夜 野菜たっぷりのミネストローネ ブリの刺身5切れ 
      大根サラダ
      10穀米のご飯軽く1膳

    間食 ベローチェのチーズケーキ(男性社員からの差し入れの為、食べました)

    体重にまったく変化が無く、ちょっと食事に気を使っても痩せない事を実感しました。

    ユーザーID:4468203701

  • 2/28(火) 

    朝起きてトイレに行き、体重計に乗る・・・

    なぜ体重が増えているのか(泣)

    朝 10穀米で作ったおかゆ 多めの1膳
      昨夜の残りのミネストローネ 1杯

    昼 ジョナサンの肉じゃがメインの低カロリー弁当(約270キロカロリー)
      トマトの水煮の缶詰半分
      10穀米のおかゆ1膳

    夜 餃子4個
      野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)
      豚汁

    間食 いよかん1個
       お土産のクッキー1枚 
       ブラツクコーヒー3杯

    水分を大目に摂るようにしているけど、痩せない・・・
    トイレは頻繁に行くようになったけど、便秘です

    体重計に乗るのが嫌だけど。。。。
    乗らないと駄目だよね。

    体重 63.2まで増えてる

    きっと便秘のせいかも。。。。。。。

    ユーザーID:4468203701

  • 2/29(水) 一キロも減らない・・・・

    以前より、間食を減らし、ランチも低カロリーにしているのに全く体重に変化なし。

    朝の体重は63キロ。

    数日で少しは減ると期待していた考えが甘かった。

     


    朝 10穀米のおかゆ1膳  ブラツクコーヒー
      フランスパン1切れ  
      


    昼 九条ねぎのサラダどんぶり(高島屋で購入) 約480キロカロリー
      お茶 2杯

    夜 豚汁1杯(昨夜の残り物) 
      フランスパン 2切れ
      カステラ 1切れ
     
    間食 グミ 数粒
       カステラ 1切れ


    フェイシャルエステに行ったため、帰宅が21時になってしまったので、夕飯と言うより残り物をつまんだ程度。

    カステラを食べてしまったのが今日の反省・・・・・

    便秘が続いてます。

    ユーザーID:4468203701

  • 50歳 169cm 64キロ(たぶん・・)

    クロワッサンさん!ぜひ参加させてください!
    去年頑張って59まで減らしたのですが忙しさにかまけて放置
    今 たぶん63〜4・・・のはず。
    そろそろ薄着になるし減らないまでも締めないといけないと
    思ってたところです。
    私は2か月で60切ることを目標にしようかな。
    とりあえず明日の朝から体重計に乗ります!(笑)

    ユーザーID:7440976120

  • 私も参加します!

    トピ主さん、はじめまして。
    私も参加させて下さい!
    52歳、164センチ、現在約63キロです…
    これでも昨年10月から5キロは痩せたんですが、年末年始で一度
    心折れかかって1月末から這い上がってきました。

    昔、50キロだったこともあるんです。それも産後ダイエットで!
    そのときに頑張って痩せられた記憶があるだけに
    「またあの時みたいにいつでも頑張ったら痩せられる」と思っていたのが甘かった…

    更年期、怖いです!去年はそれにやられました。あっという間に
    10キロ太りました。
    今、瀬戸際です。ぜひ一緒に頑張らせて下さいませ。
    私の目標は4月15日で60キロを切りたいです。

    カーヴィーを1か月以上毎日やっています。
    「カーヴィーに関しては例外を作らない」ということだけ心に決めたので、絶対に毎日やってます。とても楽しいです。
    ここ2週間くらいは平日にカーヴィー、オフの日はビリーです。

    クロワッサンさんは運動はしないのですか?
    50代になると食事制限だけだとなかなか痩せないことないですか?

    食べたものを記録するのは良いですよね〜私もやってみようかな。

    ユーザーID:1990953510

  • 辛くないダイエットはないです

    まず痩せなくてはいけない位太ってしまった自分が悪いと、
    そういう風に自分と向き合う所から始めました。

    まさしく酵素のファスティングをしています。

    期間は金土日の3日間。

    実は断食は3日間が一番しんどいのですが、家族の食事作り
    等の問題で、3日間以上は難しい面があります。

    そのしんどい3日間をずっと続けている自分の意志の強さに
    今回はいけるぞと思い、続けています。

    若いころから運動習慣があったので、運動だけでは本当に痩せませんでした。
    トレーナーにはなんでこんなにやってるのに痩せないんでしょうねと
    不思議がられていました。

    今も、ジムと断食の2段構えです。これだけして、これ?って感じはしますが、
    仕方がないですね。
    増え続けるよりはましだと自分に言い聞かせています。

    ユーザーID:9096887284

  • らんさん

    私も去年の12月に58キロまで落としたのですが、
    忘年会・クリスマス・お正月・新年会ととにかく飲む機会が多くてあれよあれよというまに太ってしまいました。

    毎日体重計に乗ることすらしてなかったのです。
    反省しています。

    この時期、コートで分厚い脂肪を隠せますが段々薄着になるから今頑張らないと・・・・

    甘いものをまったく食べないのは苦しいので、一口とか総カロリーを考えて頑張ります。

    らんさん、頑張りましょう!

    ユーザーID:4468203701

  • 酒豪さん

    酒豪さんと色々共通点が有ります(笑)

    身長は私のほうが3センチ大きいですが、年齢も体重も・・・・・

    私も、年末年始で暴飲暴食したせいでリバウンドしてしまいました。

    昔、50キロだったこともあるんです。← 私も同じですよ(笑)
    でも、逆にギスギスした感じだって皆から不評でした。

    4月15日までに60キロを切りたいと書いて有りましたが、何かイベントか記念日なんのでしょうか?!

    カーヴィーって凄く有名ですよね。
    芸能人もたくさんやっているらしいですね。

    カーヴィーってキツイですか?
    効果はいかがですか?

    ビリーは挫折しました(泣)

    これからも、よろしくお願いします。

    ユーザーID:6618603495

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