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産後激太り 次の妊娠までにやせたい

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美容・ファッション・ダイエット

せっけんの香り

35歳、2歳の子供がいます。

155センチ
妊娠前は49キロ決してやせているほうではなく
いつももっとやせたいと思っていました。
当時は、水泳やホットヨガなど運動をかなりしていました。
食べるのが好きで、運動してプラマイとってる感じでした。

妊娠中65キロまで太り、
産後、3か月で49キロまで戻りました。

そこから徐々に増え始め、母乳が少なくなってきた→食欲は変わらず(よくあるぱたーんです)
まして食べることが大好きなのに、今までのように運動できない。。

現在、62キロです!!
すぐ落ちると思っていましたが、なかなか落ちません。

そろそろ第2子をと思っていますが、
次妊娠すると、70キロオーバーは確実ですよね?

このままでの妊娠は体にもよくないと思い、妊娠もしにくいと聞きました。
ダイエット成功させたいです。
せめて55キロくらいまで戻したい!!

同じような状態で第2子妊娠出産した方のお話聞きたいです。
こんなに急激に太った状態で、第2子妊娠したら、
妊娠中何キロまで増えていいのでしょうか?

今私が頑張っているのは、子どもと夕食後(6時ごろ)以降食べない。
コーヒーや1杯のアルコールはOKにしています。

こどもが残したものには手を付けない。

お風呂上りに子どもと一緒にバランスボールや腹筋など遊びながら筋トレする。
(子どもと一緒なのでほとんど遊び?)

週1回骨盤調整ヨガに行く(1年通ってますが全然効果なし、逆に太った?)


年齢的にも、焦っています。

よろしくお願いします。

ユーザーID:0872434285

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  • 私ではありませんが…

    友達が『太った!』と言ってたので…ウォーキングをすすめました。

    妊娠中は せめて9キロまでにとどめておいた方が良いかと思います。
    気になったのがウォーキングが入ってない事です。妊娠中にもすすめられたかと思いますが 歩くのが一番です!! 水泳も良いかと。 私は 痩せの大食いですが 思いっきり食べて 毎日歩いてます! 体重は しっかりキープできてますよ。 継続は力なり 毎日歩いて 安産で出産できるように応援してます!! 毎日歩いていたおかげで安産でした。

    ユーザーID:5309139677

  • 走るしかない

    10キロ近くのダイエットは運動無しでは成立しません。

    有酸素運動で手っ取り早いのは走ることかなと。

    私もこども二人おりますので、ジムに通えませんが、家の中を走り回るだけですが、30分以上走ると効果が出ます。
    足踏みジョギングでもいいのです。
    毎日でなくてもいいですよ、週3日で効果が出ます。
    運動すると、食べたいものも変わってきます。

    ユーザーID:9444653568

  • 食べる量を減らすこと!

    私も妊娠前の体重に戻したいとずっと思っていて、
    2年前ダイエットをしました。

    運動もしていましたが、やはり食べる量が多いのです。

    ですので食べる量を減らすしかないのです。

    まずは、その日に食べている量の3分の2の量に減らします。
    例えば、食パン1枚を食べているならその3分の2の大きさしか食べない。
    ご飯お茶碗1杯ならその3分の2に。
    おかずもソフトドリンクも何もかもを3分の2の量です。
    クッキーを一度に5枚食べていたなら3枚だけにするとかです。

    まずは3分の2でチャレンジしてください。
    その後、慣れてきたら当初の半分の量にします。

    私の場合は、ダイエット中も唐揚げやとんかつ、菓子パン、ピザなど高カロリーな物も食べてました。
    しかし、量はそれまでの半量〜3分の2です。

    食べる量を減らせば必ず痩せます。


    結果、1年で10kg減量できました。
    160cm 58kg→48kgです。
    あれから1年経ってますが、49kgです。

    そして目標の体重になっても食べ過ぎないことが重要です。

    ユーザーID:1416678518

  • 私の場合

    私は1人目で激太りし
    159センチ55キロだったのが75キロまで行き(太りすぎて難産だった)
    産後60キロまで落ちるも同じく授乳と食欲の関係で68キロまで逆戻り・・

    それから数年なかなか体重が戻らず2人目を産むにはきわどい年齢に・・・
    太ってると妊娠しにくいと聞いていたのでかなり焦りましたが、
    無理なダイエットで生理が狂ったりする方が年齢的にも怖かったのと、
    4回中3回初期流産の経験から「妊娠=必ず出産」という考えがなかったので
    本当に時間がないと思い、先に2人目を産んでから頑張ろうと2人目チャレンジに踏み切りました。

    運が良かったのだと思いますがすぐ妊娠(68キロスタート)
    切迫早産で動けない時期もあったものの
    上の子との散歩(徒歩30分の距離の公園まで)を欠かさずに
    必死に食欲と戦い+4キロで出産を迎えました。
    とにかくお腹がすいたら野菜野菜野菜の生活でした(笑)
    それでも72キロとかなりお肉がついてる状況だったので
    前回と同じく難産ではありましたが・・・

    って何か的外れなお話になってしまいすいません(汗
    応援してます頑張ってください!

    ユーザーID:3665670285

  • 頑張りましょう!

    こんにちは。

    凄く親近感を覚えてしまって、レスしますね。
    30代、子供が二人です。

    <私の体重遍歴>
    妊娠前は、152cm45kg。
    28歳 第一子妊娠中 最高値63kg
    出産後は、完母のおかげか50kgまで減少。しかし、授乳期が終わると共に体重が増加、55kg。
    32歳 第二子妊娠中 最高値67kg
    出産後は47kgまで減少。しかし、そろそろ授乳が終わりそうなので、また体重増加の危機!(現在)

    太るのは嫌だ〜。でも、食べたい〜。お腹空いた〜。

    トピ主様、お互いに頑張りましょう。

    ユーザーID:5229053034

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  • 来週出産します♪

    33歳156cm。
    30歳、一人目妊娠時46kg→臨月59kg
    産後53kgあたりをうろうろ・・・なかなか減らず。

    二人目妊娠53kg→臨月62kg

    産後はやせにくく、妊娠中は太りやすい。
    つわりが終われば食べちゃいます。
    急激なダイエットは生理不順の原因になりますので、
    あせらずダイエットがいいですね。

    食欲抑えるのに食後すぐに歯磨き、おやつを食べたくなったら歯磨き・・・
    を只今実践中〜
    もうすぐ出産ですが食べ過ぎて本当に苦しすぎるのでどうにか食欲を抑えたいとの策です。なかなかいいですこれ!

    空腹時、するめや昆布は昔顎関節症になった私には不向きでした・・・

    後、春物のファッション誌を見ること。
    まず、やせなきゃ似合わない服多いです。自分のモチベーションを下げない為に今から眺めてはため息ついてますよ(笑)

    是非お試しあれ〜

    ユーザーID:3919822046

  • 大丈夫です

    私も二人目の産後は150センチで60キロ近くまで太りました。

    しかし、1年くらいして二人の育児に心底疲れ、
    加齢もあるとは思いますが食べる量も減って来て
    下の子が1才半の今、結局45キロまで自然に落ちました。

    私も現在35才です、
    このくらいの年齢ですと段々と食欲も若い頃のようには
    湧いてこなくなるでしょうから
    ダイエットの事ばかり考えない方が逆にストレスフリーなのでは
    ないでしょうか。

    ユーザーID:3397069118

  • 似ている

    親の年齢と子どもの年齢が同じです。

    私の身長は151センチ
    結婚前は46キロ、結婚して妊娠する2年の間で15キロ増えました。原因は仕事を辞めて専業主婦になった事、あとは色々なストレスでしょうか。

    妊娠した時点で既に臨月以上に増えてしまっていた為、妊娠中の体重管理は大変でしたが、きちんとした食事と適度な運動で、プラス4キロ増で抑えました。

    子どもを完母で育て、産後半年でマイナス8キロ。産後2年の今現在は52キロです。まだあと6キロ残っています。
    私も2人目妊娠までには、なんとか元の体重に戻りたいと思っています。

    今やっていることは、就寝時に「トコちゃんベルト」を付ける。沢山食べた翌日〜2日は粗食&小食にする。家事などでまめに身体を動かす。朝起きてすぐにストレッチ。姿見(鏡)のある部屋へ行った際はスクワットなどの筋トレをやる。

    期間限定ダイエットと思うと無理しがちですが、私はこのままずっとこれを習慣にしてしまおうという感覚でやっています。

    お互い頑張りましょう!

    ユーザーID:0288797740

  • 肉体労働する。

    介護の仕事について、1ヶ月に一キロずつ落ちていってます。
    働くとダイエットになるしお金になるしいいですよ。

    ユーザーID:8883162297

  • 一気に生んでしまう!

    オデブの私が言う事でもありませんが


    妊娠前 157cm 63kgありました。

    第一子 出産直前 69kg→ 出産後 65→63kg(第2子妊娠時)
    第二子 出産直前 68kg→ 出産後 62→61kg(そのままキープ・笑)


    私も何が何でも 70と言う数字だけは見たくなくて
    でも二人目は絶対 超えるだろうと覚悟していました。

    でも結果としてはギリ踏みとどまりました。
    悪阻がいつまでも続き、吐いていたせいか妊娠中5kgしか増えていない事になります。
    でも子供は3.6kgもありました(笑)
    出産翌日に体重を測ったら、妊娠前より減っていました。
    この後も特に何もしないでもそのままでした。

    妊娠に向けてダイエットって言うのもわかりますが
    (お医者さんは太り気味の女性にはそう言っていました)
    でも、時間的に余裕がないのなら
    出産を終えてから頑張ってダイエットと言うのもありかと思います。
    もちろん、妊娠中はキチンと節制して
    必要な栄養はとっても余分なカロリーは取らないように心がける事が大切です。
    私の場合、上の子の世話に追い回されてそれなりの運動になっていた気がします。

    ユーザーID:4367173401

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