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1ヵ月でどれだけ痩せられるかな?

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美容・ファッション・ダイエット

離陸

トッピクを開いて貰ってありがとうございます!
初めてのトピック作成で緊張しております!

私はここ1年でグッと貫禄を付けた30代女性です。
先日階段を登っていたら膝に痛みが。これはと思い超久しぶりに体重計に乗ったら驚きの数字が…。
とりあえず膝に負担がない体重まで落としたい!
短期決戦が好きなのでダイエット期間は1ヶ月!
どなたか一緒に頑張りませんか?

【現在のスペック】
身長:165cm
体重:70Kg
脂肪率:?(家の体重計では量れない)

【ダイエット計画】
・週に4日以上はスポクラへ行く
・1日摂取カロリーを1000以下に
・でも飲み会に誘われたら断らない、そして超楽しむ


私は性格がアレなので、
「1ヶ月で10Kg痩せたよ!」
「私は1日1万キロカロリー食べても太らないよ!」
「脂肪率は常に1桁だよ!」
「50Kg以上?なにそれ未知の数字!」
なんてネット上で書かれてても
「ホントかな〜〜??」ってニヤニヤしちゃうタイプなので、Twitter上に現在の腹の写真をあげています(デブである証拠写真ね)
もしよければID:離陸で探して下さい。

ダラダラ書いてしまったけれど、
とりあえず明日から1ヶ月限定でダイエットするので仲間募集!!!
ってことです。
私の目的はミニスカで闊歩ではなく膝関節の維持ですけど、ミニスカで闊歩の方も一緒に短期間頑張りませんか?

ではおやすみなさい。
また明日!

ユーザーID:9267534114

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  • 仲間になります!

    離陸さん、こんにちは。

    私も30代女性です。

    現在の私の状況は
    身長:153cm
    体重:48kg
    体脂肪:30%

    です。

    体重だけ見ると「普通でしょ」と言われることもあるのですが、そんなことはないのです!

    お腹のまわりが本当に洋梨(ジーンズの上に肉が乗る)。
    二の腕は振袖(腕をふるとものすごい揺れる)。
    太ももは片足で細い人のお腹くらいある。

    そして筋肉がないのです。
    ぎっくり腰で整体に行ったのですが、整体師さんに「筋肉がなさすぎです。とりあえず歩いてください」と言われてしまいました。

    5月初めに友人の結婚式があるのです。
    その時にノースリーブのワンピースとレースのストールで出席したい!

    ダイエット計画は
    ・毎日カービーダンス
    ・日常の移動は歩く
    ・毎食野菜たっぷりの汁ものをつけてご飯の量を減らす。

    です。

    一緒に頑張りましょう!
    また報告しに来ます。

    ユーザーID:7100312186

  • 参加します

    私は以前減らした体重が増えて、戻したい減らしたいのにやる気がなかなか出ずにいました。
    このトピは1ヶ月というのも短期間でハズミをつける意味でも、私にも頑張れそうな気がしました。
    一緒に頑張りましょう。

    当方、40子持ち主婦です。
    158cm、
    今朝は、61.3kgでした。

    目標は出来たら1ヶ月で59kgです。

    控えめ?な数字ですが、以前は64kgぐらいあり、頑張って減らし一時は、60をちょい切りましたが、1kgぐらい戻ってしまいました。

    なので、60を切るだけでもいいです。

    とりあえず、このトピを励みに今日から、気持ち新たに頑張ります。

    私のダイエット法は、日常の家事で身体を使い、無理な運動はなしで、食事を食べ過ぎない、です。
    体重が増えてきたのは、夜間食する事が増え、1回のご飯が多過ぎになった事、が原因だと分かるので、それらを気をつけたら、多分減らせると思うので、今日から気を引き締めガンバります!

    ユーザーID:4799967927

  • はじめまして


    はじめまして!
    私も短期決戦でダイエットを始めて1週間が経ちました
    私は3ヶ月で10キロ落とすのが
    目標です☆


    ちなみに1週間で2キロ落ちました
    ダイエット開始前は
    身長167・体重61.5でした
    リバウンドしたくないので
    1ヶ月に大体3キロのペースで痩せる
    つもりだったのですが…

    一緒に頑張りましょう!

    ユーザーID:3534974751

  • やりましょう!

    48歳、158cm、52kg(もとは60kg)です。
    現在ダイエット開始70日目くらいで8kgほど痩せましたが、ここにきてモチベーションを失いかけてます。
    目標は48kgなので、ここでもうひとふんばりしたいところ!
    残り4kgを、あと1ヶ月くらいで一気に落としたいと思ってますが、お酒が好きなので、難しいですね。
    トピ主さん、1日1000kcalは結構キツイですよ!
    カロリーを押さえたいなら栄養補助食品などを上手く利用してくださいね。
    絶対途中で挫折しないで頑張りましょう!

    ユーザーID:0426080773

  • トピ主です(1)

    こんばんは!トピ主表示が出ているか不安な離陸です。

    レスがついてる〜!嬉しい〜!!
    ありがとうございます!

    とりあえず先に本日の報告。

    【3/26のスペック】
    体重:69.2Kg
    脂肪率:?(量るの忘れました)

    【3/26の行動】
    ・摂取Kcal: 400(二日酔いで食欲無し…)
    ・消費Kcal:1800(基礎代謝+スポクラ+歩数)


    急に800gも減ったように見えるけど、
    昨日と計量する機械が違うので、そのせいかと。

    初日だからスポクラ頑張っちゃいました。
    有酸素運動で550Kcal消費!
    ふくらはぎの筋が切れるかと思ったよ。

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(2)

    【二の腕さま】

    本当に数字だけ見ると全然ダイエットの必要無さそう!
    しかし!お腹と二の腕と太ももの様子を読んで
    「あるあるあるあるある」
    いや〜意外です…。

    5月にご友人の結婚式!
    目標があると頑張れますよね
    ノースリのワンピとレースのストール…素敵…。

    そして私もギックリ腰経験者です。
    ガタが来ない程度に一緒に頑張りましょう!


    【たかこさま】

    短期間ダイエットに同意して下さってありがとうございます!
    私は1年がかりで…とか言われると気が遠くなってしまいます。
    夏休みの宿題も最後の3日で片付けていたタイプです。

    「○Kgを切る」って良い目標になりますよね。
    私の目下の目標は65Kgを切るです。

    夜間食…!私も大好きです。
    でもでもとりあえず1ヶ月は我慢ですね!

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(3)

    【まなかさま】

    1週間で2Kgですか!
    羨ましい!

    1ヶ月に3Kgって
    無理が無い理想的な減量って言われてますけど、
    今が痩せれるタイミングならば痩せちまえ〜!
    って私は思ってしまいます(笑)

    私も頑張るぞ〜!


    【ポンタさま】

    70日間ダイエットを継続させているなんて尊敬です!
    8Kgも痩せると見た目も大きく変わりそうですよね
    私だったら階段を駆け下りても膝の心配しなくて良くなるな…。

    1日1000Kcalはやっぱキツイですか〜;
    飲み会時ではダイエット休止するつもりなので
    「金曜の為に…頑張れ私…」
    てな具合に頑張れないかと模索中です。

    私もお酒好きです!
    弱いんですけどね。

    ユーザーID:9267534114

  • 参加しまーす

    はじめまして!
    2人め出産後から増えてしまった体重がなかなか戻りません。
    春だし、薄着になるし(汗)ここらで本気出して頑張ろうと思ってますので私も仲間に入れて下さい。

    身長:160cm
    体重:59Kg
    脂肪率:28〜29%

    ・週に2回スポーツジムへ行く。
    ・1日摂取カロリーを1200〜1400に設定
    ・外食したら前後で調整
    ・体重計には毎日乗る
    ・19時までに夕食を済ませる
    ・19時以降は水分以外は口にしない

    ベスト体重52キロ(体脂肪21)なので最終的には7キロ減が目標なのですが、まずは1ヶ月で1.5キロ〜2キロマイナスを目指します。どうぞよろしくお願いします!

    ユーザーID:2415054803

  • 私も参加します!

    丁度ひざ痛を抱えているので参加させて下さい。
    ダイエットのためジョギングを少し始めたら早速膝が痛くなりました。
    しばらくお休みして、きょうから軽めのジョグ再開しました。

    ダイエットしなきゃと思っても、気合いがいまいち入らなかったので、
    私もぜひ参加させて下さい。

    160センチ、60キロです。

    だらだらダイエットするのも嫌なので、短期集中で頑張ってみます。
    来月、ゴールデンウィーク前には、薄着も平気!って思えている
    自分を想像しながら頑張ります。

    ユーザーID:7667144702

  • 参加します!

    ちょうどダイエットを決意したところにこちらのトピ発見!
    トピ主さんと体系が同じで共感しました。頑張ります!

    身長:167cm
    体重:70kg

    産後1年で見事に一回り成長しました。
    今では臨月時より重い体になってしまいました(泣)

    計画は継続するために、控えめ設定。
    ・レッグマジック1分×5回/1日
    ・骨盤ベルトの再装着
    ・毎朝、毎晩体重を記録しグラフ化する
    ・夜ご飯は、野菜中心(炭水化物は夜禁止)

    過去のダイエットで、体重記録と夜炭水化物禁止の方法で
    4〜5キロ減量した経験があるので、続ければ今回もいけるはず!
    がしかし今は、妊娠出産で筋肉が落ちてしまったので、筋肉をつけることを
    目標にして頑張ります!

    1ヶ月後、どうなってるか・・・頑張ります!

    ユーザーID:8094233351

  • トピ主です(4)

    こんばんは!


    とりあえず先に本日のご報告。

    【3/27】
    体重:68.9Kg (体重計が69.0と散々悩んでました)
    脂肪率:35% (なにこれ…)

    【3/27の行動】
    ・摂取Kcal: 500 (仕事が忙しく昼食抜き)
    ・消費Kcal:2000 (基礎代謝+スポーツクラブ+歩数)


    ちょうど期末で仕事が忙しくて間食ができないので
    ダイエットにはちょうどいいんですが、
    帰る頃にはエネルギー切れでヘトヘトで
    さすがに良くないなーと思っております。

    でも…金曜は飲み会なのでそれを心の支えにしているのです

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主(5)

    【ぴこりんさま】

    お子さんを育てながら自分を律するのは大変そうなのに
    ジム通い等々決まりごとを作られていて尊敬です!

    19時までに夕食を済ませるのは健康にも良さそうですよね。
    質のよい睡眠は
    寝る前に胃に負担をかけない事も重要だそうです。
    私は平日は難しそうなので、
    せめて土日に早目に夕食を実践しようと思います!


    【膝痛さま】

    おお…同じ膝痛を抱える仲間が…!
    ジョギングって膝に負担がかかりますよね。

    なのでジムでは主にバイクでカロリー消費してるのですが、
    ずっとやってると腰が痛くなるので、
    ランニングマシーンで黙々と歩いています。

    そっか、1ヵ月後はGW前なんですね!
    ウェストが留まらなくなったスカートが履けるよう
    私も頑張ります!

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(6)

    【booさま】

    体型似てますね!なんだか嬉しいです。
    私は足の怪我で一回り成長しました。
    ジムに行けないのをいいことに
    パスタを食べながらのDVD鑑賞にハマってしまった…。
    そして筋肉も落ちてしまった…。

    体重の記録グラフ化、私もやってます!
    減った増えたが目に見えて分かって楽しいですよね

    レッグマジック持ってるんですね!
    通ってるジムにも1台あるんですが、
    大人気でいつも埋まってて、やった事ないのです。
    順番待ちしてやってみます!

    ユーザーID:9267534114

  • ぜひぜひ!

    私も参加させてください!
    スペックは27歳女性、159センチ、61キロです。

    昨年の秋よりこつこつダイエットをすすめ、68キロから61キロまでなんとか落としました。
    なのでできればあと1ヵ月後には50キロ台に入りたい!最終的には55キロまでいきたいんですが、とりあえず50キロ台!!

    来月は新年度になり、職場が変わってしまうので、飲み会とかストレスとか、いろんな意味でダイエットの正念場。
    なのでここに参加して、ダイエットのモチベーションを維持したいです!

    今の手段はウォーキングと食事制限(1500キロカロリーくらい)です。

    ああ、1ヵ月後、減ってるといいなぁ…!!

    ユーザーID:6786679241

  • 私も参加。

    30代半ばの、未就学児2人の子持ち兼業主婦です。

    肥満ではないけれど、確実にジワジワと
    増えてきているので、そろそろボトム関係が
    はけなくなりそうなので決意しました!

    実は2週間前から始めています。
    でも、本日このトピを発見したので。


    身長 【159cm】です。
    体脂肪は朝が1番高い数値が出るようですが、
    体重が1番一定と思われる起床後のトイレ後に測定。


    ☆高校〜大学時代 体重47〜48kg(体脂肪25%)
    ☆20歳でダイエット→42〜43kg(体脂肪19%)
     30歳くらいまで意識せずともリバウンドなし
     妊娠出産等で増減するも、去年秋は46kg代だったはず…


    ●3/14(開始前)
    体 重:49.6kg(←妊娠時以外過去最高!)
    体脂肪:25.2%

    ●3/27
    体 重:47.5kg
    体脂肪:26.7%(←ヤバッ!)


    [ダイエット計画]
    ●ウェイダウン法をなるべく実践
    ●仕事の休憩時間に踏み台昇降20分
    ●カーヴィ
    ●スロトレ
      ↑
    仕事・育児・家事に支障のない無理のない範囲で実行する

    ユーザーID:8104380375

  • トピ主です(7)

    こんばんは!
    おお…またお仲間が増えている!!

    とりあえず先に本日のご報告。

    【3/28のスペック】
    体重:68.3Kg (急に減ったぞ。どうした)
    脂肪率:34.5%

    【3/28の行動】
    ・摂取Kcal: 700
    ・消費Kcal:1850 (基礎代謝+スポーツクラブ+歩数)


    今日は職場が暑くて暑くて
    常にじんわり汗かいてる状況だったので
    一時的に減ってると思われます。

    全体空調だから
    暖房期間は気温が高くても暖房が入りっぱなしなんだよね。
    全然エコじゃないんだけど、
    個別空調にする方が電気代がかかるらしい…。

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(8)

    【ねここさま】

    おおー!既に7Kg落としているのですね!スゴイ!

    そうなんですよね、3月4月は出会いと別れの時期…。
    歓送迎会が多くなってダイエット難しい時期なんですよね…
    なんて今更思っていますが、
    思い立ってしまったので(膝が痛くなってしまったので)
    1ヶ月頑張ってみます!

    お互いに1ヵ月後減ってるといいですよね。
    一緒に頑張りましょう



    【Mさま】

    体脂肪って朝が一番高いんですか!
    私は夕食前に計っているので
    朝計ったら私の半分ぐらいが脂肪状態かもしれない…。

    ウェイダウン法って知らなかったんですけど、
    ストレスが溜まらなさそうで良いですね!

    それにしても、体重があまり増減しなくて良いですねぇ。
    私は増減が激しすぎて…。
    ここ5年の最低体重が48Kgで最高が70Kg…。
    医者に言ったら絶対怒られる。

    私も1ヶ月後に減っているであろう体重を
    Mさまのようにキープできたらと思ってます

    ユーザーID:9267534114

  • おはようございます!

    トピ主様、お返事ありがとうございます。今回はかなり張り切ってる私です。

    さて私も報告にまいりました。

    3/27

    体重58.2キロ
    体脂肪28%

    3/28

    体重57.6キロ
    体脂肪27.5%

    なんとスタート時(正確に言うと59.4キロでした・・・)より1.8キロも落ちてます!
    実は私もダイエットを始めたのがこのトピを見つける2週間くらい前でして、
    頑張ってた結果が今出てきたのかな?と思ってます。

    あと上記の決めゴトのほかに生姜紅茶を朝晩飲むことと、骨盤矯正パンツを常時はき、骨盤枕体操も1週間前から始めました〜。

    トピ主様も明日は飲み会なんですね。私も明日は久しぶりにママ友とランチ(笑)確かに心の支えになってました。適度に息抜きをしながらお互い頑張りましょう!また報告に参ります。良い週末を。

    ユーザーID:2415054803

  • 参加します!

    30代後半
    165cm
    62kg

    今、人生MAXです。
    有給消化を終え、就職活動をし始めよう思ってるのですが、
    手持ちのスーツが入らなくなっていました…。
    (ジャケットぱつぱつ、パンツはおしりがぴちぴち、前ボタン飛びそうです)
    新しく買いにいったところ、11号がきつくてきつくて…。
    髪を切ったら、仕上がりが予想と違うものになり顔の丸さが際立ち…。


    ハラ回りと顔周りの肉落としが一番深刻です。

    食事→夜は19時までに、食べ終えること。お豆腐、野菜を心がける。
       お菓子はなるべく控える。おやつは、ヨーグルトなどに。
       蒟蒻ゼリーだけは、自分に許す。

    運動→コアリズム。
       片道1h以内で行けるところなら徒歩で。

    あと、暇だと空腹に気づいてしまうので空いた時間は資格獲得に向け勉強をして
       気を紛らわす。

    就職活動で日に余裕ないのに、人様に見せれない姿になってしまい
    なさけないやら・・・。今の姿でとった証明写真も残したくない・・・。

    せめて、見苦しくなくスーツが着れるよう短期決戦がんばります!!

    ユーザーID:5189762558

  • トピ主です(9)

    こんばんは!
    とりあえず先に本日のご報告。

    【3/29】
    体重:68.3Kg (残念!前日と変わらず)
    脂肪率:30.5%

    【3/29の行動】
    ・摂取Kcal: 900
    ・消費Kcal:2000 (基礎代謝+スポーツクラブ+歩数)


    明日と明後日飲み会なのに
    本日は体重が全く減ってなかったので有酸素運動頑張りました。

    超久しぶりにエアロビ系のクラスに出たら、
    最後に腕が上がらなくなった。
    足ではなくて腕…何故…。

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(10)

    【ぴこりんさま】

    おお〜!順調に減っていて羨ましいです!
    私は早くも停滞してます!

    骨盤矯正パンツ持ってらっしゃるんですね。
    足組むのがクセなので骨盤矯正は前から気になってるのですが
    (整体師によると足の長さが違うらしい)
    なんか苦しそうなので躊躇してしまってます。

    ぴこりんさまはランチ会なのですね
    楽しんで来て下さい!


    【グレープフルーツ味さま】

    私も手持ちのスーツが11号なのですが、
    最早入る気がしないです…。
    スーツを着る仕事ではないのが幸いですが、
    たまーに着る事があるので入るようにしなくては。
    大きいサイズを買い直したらなんか負けた気がするし!

    暇だと空腹に気づくってすっごくよく分かります!!
    オンラインゲームにハマっていた時は痩せていました(笑)
    (痩せたっていうよりやつれていたので大不評でしたが)

    私は何の身にもならない所業に時間を費やしていましたが
    資格獲得で気を紛らわすなんて一挙両得ですね

    資格獲得と就職活動頑張って下さいね!

    ユーザーID:9267534114

  • 私も参加させて下さい!

    30代半ばで、2歳の子供がいます。

    昨日の数字です
    163センチ
    57.0キロ
    29.7%(体脂肪)

    ちなみに…2月からダイエット始めてます。
    コツコツ…やってます。

    ダイエット前の数字です
    62.0キロ
    33.4%

    運動
    ★週に5〜6日、モムチャン(35分くらい)
    ★モムチャンに飽きたら外を走ったり歩いたり…45分〜1時間(子供がいるとなかなか出来なくて今まで三回しかやってない)

    食事
    ☆2〜3食で腹八分目。
    ☆好きな物を食べる
    ☆野菜・果物を沢山とる
    ☆1日一回くらい、おやつを食べる
    ☆朝一番に酵素ドリンクを飲む

    こんな感じで、毎日やってます。

    あと3キロくらい痩せたいです。
    体脂肪も27%位にしたいです。

    ユーザーID:4713714285

  • トピ主です(11)

    こんばんは!

    本日のご報告。

    【3/30のスペック】
    体重:68.5Kg (仕方無い…)
    脂肪率:? (家の体重計なので)

    【3/30の行動】
    ・摂取Kcal: ∞
    ・消費Kcal:1400(基礎代謝++歩数)


    飲みまくり食いまくりの割にはそんなに増えてなくて
    ちょっと安心したんですけど、
    明日も飲み会(花見)なので日曜日はマジで頑張ります…
    桜は全く咲いてないんですが決行ですって。



    【ままさま】

    もう5Kgも落とされたんですね!体脂肪も落ちてる〜!

    モムチャンをほぼ毎日やってるんですね!
    私はぐうたらなので家では何もやってないです。
    ジムに行かないとピクリとも動かない。
    せっかくボクシングゲーム買ったのに…。

    好きな物を腹八分目食べるっていいです!
    きっとご自分でお料理されるでしょうから
    量も調節し易そうでいいですよね

    外食やお弁当だとあるだけ食べてしまいがちなんですが
    私は料理できなくてついつい…。

    私も体脂肪27%ぐらいにしたいです!

    ユーザーID:9267534114

  • 一ヶ月で体重の5%減量以内

    これ以上痩せると、脳は栄養不足、飢餓と認識して、脂肪を溜めやすくなります。
    進化の過程で習得した生命存続のための手段を働かせないように、
    上記のペースで脳を騙し騙し、減量すれば、成功します。

    有酸素運動とカロリー制限、バランスの良い3食を組み合わせて、6ヶ月で8kg落としました。
    食べ過ぎはもちろんのこと、お腹空き過ぎもダメです。
    腹6分目で、お腹が軽いことが快調と思えるようになればしめたものです。

    開始時から、2年経ちますが、10kg減のまま一年以上たっています。リバウンドなし。
    ただ、今後の代謝低下に備えて、更に3kg位夏に向けて絞ります。
    ブヨブヨの脂肪や肉が恐怖です。それを思うと食欲がなくなります。

    ユーザーID:6821950537

  • 参加します!(当方38歳59キロ)

    私も2人目出産後から増えてしまい、なかなか戻りません。
    既に2年半年弱経ちます。産後半年程で62キロ→53キロと、素晴らしいほど減ったのに、何故か二回ともそのあとに増えるのです。

    綺麗なママ目指して変身したいのと、夫の減量モチベーションを上げるためにもまず助走をつけたく成功させたいと思っています。

    是非一緒に頑張らせてください!

    ≪現状≫
    体重:59Kg 体脂肪:28〜29% 身長:158cm

    ≪4月末目標≫
    体重:57Kg 体脂肪:26〜27%

    【毎日の運動】
    ・トランポリンを朝夕各10分飛ぶ。
    ・筋トレ(腹筋・背筋)を各20回する。
    ・骨盤まわしR&B一曲分

    【食事】
    ・朝食はグリーンスムージーのみ。酵素で便秘解消。
    ・子供用お茶碗へシフト、ゆっくり30回咀嚼。
    ・禁酒
    ・19時以降は食べない。
    ・常温ミネラルウォーターを沢山飲む。

    5月からは完全一人の午前中3時間の自由時間が出来る為、毎日ジムでランニング+水泳の有酸素運動を取り入れて、脂肪燃焼を加速させていきたいと思います。

    ユーザーID:0352063059

  • トピ主です(12)

    こんばんは!

    2日空いてしまいました…。
    暴風の中、外で飲み食いするもんじゃないですな。
    異様に疲れ果てて日曜日まで疲れを持ち越しましたよ。

    さて昨日と本日のご報告。

    【4/1のスペック】
    体重:68.5Kg (仕方無い…)
    脂肪率:? (家の体重計なので)

    【4/1の行動】
    ・摂取Kcal: ∞
    ・消費Kcal:1400(基礎代謝+歩数)でも疲労度は高…


    【4/2のスペック】
    体重:68.2Kg (疲労のせいかしら…)
    脂肪率:? (家の体重計なので)

    【4/2の行動】
    ・摂取Kcal:1500
    ・消費Kcal:1400(基礎代謝+歩数)


    明日はプールに行こうと思っているんですが、
    帰宅時間は暴風雨だそうで…。
    でも一応水着は持って行くわ!

    ユーザーID:9267534114

  • トピ主です(13)

    【ほんこんさま】

    産後半年で62Kg→53Kgなんて素晴らしい!
    実際に減らせているので、きっとコツを掴むのが上手なのかと!

    トランポリン!
    私も以前持ってました!
    思ってたよりも軽快に飛べない!肉が!肉が!
    って感じで楽しんでいたのですが、
    お約束の最期を遂げ(バネがのびた)
    今は脱いだ服の仮置き場として活躍しています。

    常温のミネラルウォーターって体に良さそうですよね。
    前にエステのお姉さんが
    デトックスするには軟水を飲むのが一番
    と言っていたのを思い出しました。
    お茶や硬水より効果は大きいらしいです。

    私は冷た〜い飲み物や、あっつあつの飲み物が大好きなので
    ダイエットの効果や胃がんが心配…。
    せめてもと、運動の時は常温の水にしています。

    お水飲んで一緒に頑張りましょう!

    ユーザーID:9267534114

  • 平日は維持を・・・!

    こんばんは、ねここです。
    61→60.4になりましたが、まだまだ誤差の範囲内です。
    もう少しで0切れるんだけど、この60の壁がなかなか厚い…!

    今日、職場の異動があり、いろいろばたばたしてたんですが、このトピを思い出しつつ、暴食せずにすみました。
    仕事忙しいとついつまみたくなるので。。

    というか、ごはん食べる暇がなくて、朝、昼まではよかったんですが、夜を食べそこね、さっき豚まん食べてしまいました…!
    1500キロカロリーは堅持してるけど脂肪分がこわい…!反省!!
    せめてコンビにおでんにすればよかった!!

    最近、早朝に出て深夜帰宅の生活で、食生活への気配りも難しいんですが、痩せている人はやれてるんでしょうね
    甘えずに頑張ります。でも疲れすぎない程度に(←ここ重要)

    ユーザーID:6786679241

  • ちょび も一緒に頑張ります

    ちょっと遅れたけど参加させてください。

    1ヶ月で3キロ位痩せたいなぁ。

    現在}164cm
       67kg

    週4のジム通い始めました。
    頑張るぞぉ♪

    主様、皆様よろしくお願いします。 

    ユーザーID:6551854077

  • 報告に来ました。

    良い報告ではありません。
    モチベーションを上げるために書き込みます。

    【身長】159cm
    3/14(開始前):49.2kg
    3/27     :47.5kg
    4/ 3     :48.6kg

    約20日で−0.6kg…。
    体脂肪は25%前後をうろうろしてます。

    3/27が一番減っていますが、ちょうど
    その頃が排卵日くらいでした。
    3/29あたりからジワジワと増えた感じです。

    やっぱりホルモンの影響ってあるのかもしれませんね。
    となると、今週は減らないかも。
    とりあえず、これ以上増えないことを祈ります。


    あるいは、少し食べる量を減らしたけれど、もっと減らさないと
    増加は防げても、現状維持で減らないのかもしれません。


    目標体重書き忘れてました!
    4月末で
    【47.0kg】
    になれるようにがんばります。

    最終目標は元の体重の43〜44kgです。

    ユーザーID:8104380375

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