深夜のドカ食いを止めたい!

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  • 3日目の夜

    何と3日目の夜もドカ食い無しです!晩御飯はちょっと多め目に食べてしまったけれど、それでも許容範囲内でした。

    今日の間食は、チョコ2かけとミルクティー(蜂蜜入り)1杯

    朝食をトーストから甘さ控えめのシンプルなシリアルに切り替えようと思いスーパーで買って来ました。よく噛む様にしたら、たるみが気になる顎のラインもすっきりするかな?なんて。

    今日からダンベル運動を始めました。一昔前にはまった時期があり、それ以降は気が向くと一日10分ほどやっていたんですが、ここ数ヶ月は全くやっていませんでした。腕の付け根周辺にお肉が付き、だらしない感じになってしまったので。半袖の季節までに間に合うといいな!

    ユーザーID:0904427549

  • 4日目の夜

    今日もドカ食い無しです。トピを立ててから、ドカ食いをしたい!という衝動すら起きていなくて自分でもびっくりしています。

    お昼ご飯と晩御飯の時に、子供たちが食べ残した物に手を出し掛けたんですが、何とか思い止まる事が出来ました。自分の分としてお皿によそった物だけを食べる事を習慣化したいと思います。

    今日の間食はM&Ms1つとミルクティー(蜂蜜入り)
    体調が良くなかった為、ダンベルはお休み

    今日もネットサーフィンをせずに、さっさと寝てしまう予定です。寝る前に軽くストレッチはするつもりです。

    ベルさん、レスありがとうございます!!同じ年頃の子供さんがいらっしゃるんですね!だいぶ手が掛からなくなってきたとは言え、育児疲れますよね!水泳、とっても良いと思いますよ。行かれないんですか?私は殆ど泳げないし、近所のプールは監視員のお兄さん達がカッコ良すぎて(一度子供の付き添いで行ってみました)行き辛いんです(笑)。ストレス発散には食べる事が手っ取り早いですが、お互い何とかこの状況から脱出しましょうね!!ベルさんからの良い報告、楽しみにしています。

    ユーザーID:0904427549

  • 5日目の夜

    今夜もドカ食いをせずに寝る事が出来そうです。このトピックを立てる前まで真剣に悩んでいたのに・・・今となってはどうしてあんなに食べられたのかを不思議に感じるほどです。

    皆さんから頂いたレスを参考に、睡眠不足を解消し、バランスの良い食事を心掛け、炭水化物を多目に摂るようになりました。規則正しい生活を送る事の大切さを痛感しています。

    今日は間食にバナナを食べました。夕方4時頃になると、どうしても甘いものを口にしないと元気が出なくて。間食しないでも全然平気!という方が本当に羨ましいです。

    ユーザーID:0904427549

  • ショックでした!

    今日は暖かかったので薄着をした自分を見てびっくり。
    鏡にうつった後ろ姿は、ブラ線が背中にくいこんで二の腕もひどかったです。
    おなかや太ももは見慣れてしまっていただけなんですね。
    普段見ない変化にかなりショックでした。

    水泳・・・本気で頑張ってみようかな。
    カッコイイ監視員がいたら私も絶対無理です。
    うちの近くのプールは若いコーチは何名かいますが、幸い??(笑)そこまで気にしなくてもいい雰囲気なので・・・
    (上の子が習っているのでチェック済み)

    私もトピ主さんのように何を食べたか記録しようかな。
    深夜以外にもちょこちょこ食べてしまっているので。
    そういえば今日も買い物ついでにスイーツを買って、子供に隠れて食べてしまいました。
    自己嫌悪・・・。
    トピ主さんは順調に規則正しい生活になってきているようで、本当にすごいですね。
    意志が固いんですね。
    ダイエットもし始めより落ち着いた頃が辛いとききますが、なんとか乗り切ってほしいです。応援してます。
    私も頑張ります。

    ユーザーID:6368720950

  • 6日目の夜

    今夜もドカ食い無しです!

    今晩はお腹一杯食べました。たまには好物の物を罪悪感無しで食べようと意を決して(笑)味わいながら食べました。そして週1と決めている食後のデザートも楽しみました。

    明日から食事の量を2割ほど減らします。ストレッチ程度の運動では、ドカ食いを止めても元の体重には戻れないと思うので。

    ベルさんへ

    ベルさんがショックを受けたのと同じ経験をつい先日私もしたところです!ぴたっとした長袖の服を身に着けた時、あまりにもまあるくなった肩から二の腕のラインに衝撃を受けました。

    トピを立てて6日が過ぎ、順調な出だしに自分で驚いています。元々意志は固い方ではなく何でも三日坊主でした。ミーハーな話で恥ずかしいのですが、とても応援しているスポーツ選手がいて、彼の有言実行のあっぱれな姿にかなり刺激を受けています。努力は形となって現れる物なんですよね。

    ベルさんに応援してもらったのでますます頑張れそうです!ベルさんも頑張って下さいね!水泳とても良いと思います!!私は・・・縄跳びから始めようかな(笑)。重力に逆らって飛び跳ねるのは良い運動になるとか?

    ユーザーID:0904427549

  • 順調ですね!!

    トピ主さんすごいです!ストレスがたまっては長く続かないので、たまにはお腹いっぱい食べたり、デザートを食べたりもいいですよね。
    寝る直前でなければ全然いいと思います。

    私も昨日はドカ食いナシでした!
    今日ももちろん頑張ります。

    先日子供の行事に参加したのですが、細いママは本当に何を着ても素敵ですよね。
    普通のカットソーにジーンズとかでもおしゃれに見えますね。

    私も三日坊主な性格で、いろいろダイエットグッズ&食品に手を出しているのですが、全然長続きしません。いったいいくらつぎ込んだのやら・・・。
    好きなスポーツ選手!いいと思います。
    私もかなりミーハーなので俳優さんやマンガの主人公をみても影響されやすいです
    なのでトピ主さんの気持ちがよくわかります。私の場合長続きしませんが。
    でも、今回は頑張ります!!

    縄跳び頑張ってください。でも、先日私も子供達と久しぶりにやってみたのですが、
    かかとや膝にかなり負担がかかります。痛めない様に気を付けてくださいね。
    (自分が小さい時にやっていた感覚とは全然違っていました)
    確かに重力には逆らっていましたが

    また覗きにきますね。

    ユーザーID:6368720950

  • 7日目の夜

    ドカ食い無しです!嬉しい!!パソコンの前へは、どんぶり一杯のパスタではなく温かいお茶を持って座るのが当たり前になってきました。

    お昼ご飯はいつも通り、晩ご飯は腹八分目を実行。

    間食はバナナ半分とミルクコーヒー

    10分程度のダンベル運動

    夜寝る前に軽いストレッチをするのも気持ちが良いので続けています。

    今は減量目的というよりは生活習慣を見直す事に重点を置いています。規則正しい生活を送れるようになったら、もう少し気合を入れた内容で頑張りたいと思います。

    寝不足を解消しても目の下のクマが消えてくれません・・・。原因を突き止めなくては!

    ユーザーID:0904427549

  • 8日目の夜

    今晩もドカ食いは無しです。ただ、朝寝坊から始まった今日は食生活が酷く乱れました。やはり決めた時間にしっかり食べる事が大切なんですね。

    夕方どうしても甘い物が欲しくなり、チョコを一欠けら食べるはずだったのが止まらなくなって、結局は晩御飯に匹敵する量の物を食べてしまいました。食べたい欲求を無理やり封じ込めると深夜のドカ食いに走りそうだったので、早めの晩御飯という事で良しとしました。

    女性ホルモンが関係しているのか、こうして食欲をコントロール出来なくなる事が毎月何度もあり本当に厄介です。精神的にもイライラして、そんな時はいつも"パスタをお腹一杯食べたい!"と思ってしまいます。ドカ食いを止めて1週間経ちましたが、ホルモンバランスが不安定になり始めたここからが正念場だと思っています。何とか自棄にならずに乗り切れると良いのですが。

    ベルさん!

    レスとても励みになっています。ありがとうございます!シンプルな服装が似合うスタイルの良いママになれるよう一緒に頑張りましょう!また良い報告を下さいね。楽しみにしていまーす!

    ユーザーID:0904427549

  • 9日目の夜

    深夜にドカ食いは無しです。でも・・・晩御飯を二度食べてしまいました。

    正確には、昨日と同じ流れで早めの晩御飯と称してがっつりと夕方に1食分食べ、食べない予定だった晩御飯も食べてしまいました。

    2年続いた乱れた食生活を正す事は、想像していたよりかなり大変な事だと分かってきました。自分の意志の弱さもそうですが、食に走ってしまうストレスの原因もちゃんと改善していかなくては駄目なんでしょうね。

    8時以降は食べずに済んだだけでも良しとして、何とか普通の食生活を送れる様に努力をしたいです。冷蔵庫と睨めっこする日々から抜け出したい・・・。

    ユーザーID:0904427549

  • 10日目の夜

    今晩はとうとうドカ食いをしてしまいました。

    お昼御飯を胃に詰め込むように食べ、晩御飯が外食でカロリーオーバーだったのにも関わらず、夜遅くにお素麺2人前をぺろっと食べてしまいました。

    止めなくては、と思うほど食べてしまいます・・・。食べ物の事が頭から離れないのは異常としか言いようが無いです。

    ユーザーID:0904427549

  • 気持ちを新たに

    昨日の晩もドカ食い有りでした。夜になるとネットサーフィンも長時間しており、最近すっかり投げやりです。

    ダイエットにおいても勉強においても毎回こうなんですよね。頑張るぞ!と意気込み過ぎて、早々に挫折してしまう。

    少し肩の力を抜いて、夜早く寝る事から再スタートです。

    ユーザーID:0904427549

  • お久しぶりです。

    連休もありなかなか覗けなかったのですが、久しぶりにきてみました。
    ちょっと停滞ぎみのようですね。何事も少し落ち着いた頃が辛いといいますから・・・。
    私も、連休中ということもあり(いつもよりストレス多??)やっぱりドカ食いしてしまってます。
    食べるのを我慢するのはとても辛いので、カロリーが低い物を食べるってのはどうでしょう。
    いろいろな種類が売っているので、飽きないと思います。(過去にいろいろトライしています)
    でも、少し割高なので自分でこんにゃくや春雨など調理したこともありました。
    本当はネットをやめてお腹がすく前に寝るのが一番なのはわかってますが、私にとってはネット&晩酌が唯一の楽しみなので、食べても低カロリーから再スタートしてみようかなと思っています。
    トピ主さんもはじめからハードルを上げず、ゆっくり身体を慣らしていきましょ!!
    私もそうですが、長い期間かけて不規則になった身体をいきなり規則正しくするのはムリですって!!
    実際は気持ちばかり焦ってしまいますが、ゆっくり自分のペースで頑張りましょうね。
    また来ますね

    ユーザーID:6368720950

  • やはり 夜中に食べないほうが

    次の日の体調はいいですね。

    トピ主様、がんばってらっしゃるのですね。
    私も、トピ主様と似た夜中の過ごし方がありまして…。
    家事を終え、家族が寝てしまってから
    ネットサーフィンしながらお菓子を食べるということを続けていました。

    私は、日中仕事をしていて支障はでていないものの、睡眠不足や朝食が食べたくなくて不調でした。
    そんな時、最初トピ主様のタイトルだけですが、ちらっと目にして
    そうだ、私もやめたいな…と思いました。

    夜のネット利用は続けていますが、だらだら食べはここのところやめることができています。
    私の場合は、夕食後のデザート的なものは食べてもいいっていうことにしました。

    やはり、次の日の朝の体調は良い感じです。
    私は仕事はずっと続ける必要があるので、そのためにも健康を保っていかないと と思っています。
    私は生活がハードなためなのか?あまり太りませんでしたが。

    こちらのトピがきっかけで、私も生活を変えていく気持ちになれました。
    ありがとうございます。
    トピ主様、同志?の方々、お互いに少しずつでもがんばりましょう!

    ユーザーID:2141854953

  • 心のどこかで「まあいっか」

    トピ主さんに頑張って貰いたいのであえて辛口でいきます。

    ホルモンバランスという大義名分を振りかざしてご自分への甘さを
    正当化するのをまず止めませんか?
    自分の意思の甘さを環境(ストレス)や別の原因のせいにする人間
    はまずダイエットには成功しません。
    なぜならそのせいにして逃げ道(食べる事)を作るからです。

    私も食べる事が大好きです。外へ行けば真っ先に目がいくのが食べ物
    ですし、昔は毎晩のようにドカ食いしていました。
    一食ごとにお腹がパンパンになるまで食べないと満たされないくらい
    に食べまくっていましたよ。
    それでもダイエットを決意してからは20時以降食べない生活が続けら
    られていて運動も取り入れ半年で6キロ痩せました。

    ダイエットの秘訣はいたってシンプルです。
    意思が強いか、弱いかです。それを忘れないで下さい。
    体重計も毎日乗りましょう。気持ちが引き締まりますよ。
    今まで着ていた服がだんだん緩くなっていくのはとても楽しいですよ!
    一緒に頑張りましょう!

    ユーザーID:9554484929

  • 3日3月3年

    とりあえず最初3日はガンバルことができましたよね。
    次は1週間、次、3週間。
    10日ほどは続けられたのですね。
    でもご自分でとりあえず2週間っておっしゃいましたよね?

    淡々と続けるしかないんです、1週間で大喜びしたりすると後からみっともないです。(ご自分でそうは読めませんか?)

    1日2日できなくても次の日からまた頑張りましょうよ。
    これはダイエットもワークアウトも同じです。

    たまに休みながら続けていくだけ。これからずっと。

    痩せなきゃ 痩せなきゃをストレスにしてしまうか
    サイズダウンの楽しみにできるかはその人次第です。

    不必要なカロリーを夜中に摂取し 不必要な脂肪を身体に貯め込み
    食べることばかり考える生活は 心身共に不健康です。

    ご自分のために頑張れない(続かない)のなら
    ご主人のためお子様のため
    ご家族のためならがんばれませんか?

    太っている方はご自分に甘いです。言い訳もお上手。

    5キロ増から増やすか減らすかは全部ご自身が決めること。
    気がついたときにさっさと戻すのが一番だと思いますよ。

    ユーザーID:0666625573

  • ドカ食い止められました!

    貴重なご意見を下さった方々、本当に有難うございます!!色々と参考にさせて頂きました。

    ここ2週間ほどドカ食いをせずに過ごしています。きつかったジーンズもだいぶすっきり穿ける様になり、体重も2キロほど落ちました。

    パソコンを使わなくなった事が大きいんだと思います。1度開いてしまうとだらだらとネットサーフィンをしてしまうので、PC依存から脱出する為に極力パソコンを触っていません。寝る前はストレッチと読書のみ。

    食べ物に手が伸びそうになった時は、食べない!と声に出して言いキッチンから出るようにしています。

    薄着の季節が始まり、緊張感も出てきました。タイトなTシャツを少しでもかっこ良く着こなせるように、軽い筋トレも再開しました。

    ユーザーID:0904427549

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