買い食い癖がなおりません・・・

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心や体の悩み

かりん

24歳の会社員です。デスクワークです。
会社から家まで40分なんですが、どうしても会社の近くのコンビニでお菓子を買ってそのまま食べてしまいます。家につくまで我慢できません。
理由は自分なりにぶんせきすると、冬とか春は夜がさむくて何か食べたらあったまるとか、さみしいときにチョコ食べてほっとするとか、毎日家と会社の往復で退屈でお菓子食べてまぎらわすとか、長年の買い食いの習慣からとかだとわかっています。小学校の頃は、親のお酒やたばこをかいにいかされ、おつりでお菓子を買うことをゆるされていたためそれからお菓子の買い食いの習慣がはじまり、中学校からは部活の帰りにお菓子を買い、高校からはバイト代でお菓子を買い・・・ずっとお菓子を買い食いしています。
現在は身長168センチで体重68kgで体脂肪29%です。
外見もなおしたいけど、買い食いという浪費や悪習慣をどうやったななおせるでしょうか。

ユーザーID:3183837790

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  • 同士…!

    判ります…!

    どうしてもコンビニに寄らずにいられない私のささやかな抵抗は…、

    「ノン(低)カロリーのお菓子」

    「あたりめ(ダイエットの友)の小袋」

    「アーモンドミックス(美容に良い)の小袋」


    上記いずれか歯応えのあるものを、噛み噛み噛み噛みバリバリボリボリ…

    これでカロリー摂取が少ーし減りました。

    お互い頑張りましょうね!

    ユーザーID:9469324399

  • 鞄に入れてしまえば。

    トピ主も自分を分析されてるの、あとは物理的に食べられない方法を取るのが一番だと思います。

    買ったものを、鞄に入れてしまうのはどうでしょう。
    そこから出してまで食べませんよね。

    あと、お菓子を買う事自体をやめてはどうですか?
    晩ご飯も食べるのでしょうから、カロリー的にはお菓子は必要ではありませんよ。

    一つ疑問に思ったのですが、歩きながら食べて、そのお菓子を触った手でまたポケットなり、鞄なりを触るわけですか?
    それに抵抗はありませんか?油などが付くと思うのですが。

    ユーザーID:0567256843

  • 買わなければいい

    一度実践してみてください。思ったより簡単に買わずに家に帰れると思います。家に帰って出直して買いに行ってもいけませんよ。食事の時間まで頑張るんです。

    ユーザーID:5496429448

  • つもり貯金

    お菓子を買ったつもりで、その分を貯金する。結構貯まっておもしろくなればシメタもの。

    ユーザーID:0798812551

  • 浪費では無く消費を考えれば?

    食べ歩きはストレス発散にもなりますが、太り(ってる?)ますよ。

    だったら、運動量を増やして体内に有るモノを消費すれば良いです。

    食べる量は変えなくて良いです。
    一駅早く降りてその分歩きましょう。

    週末は散歩+買い食いツアーに出かけましょう(笑

    散歩はストレス発散にも良いですよ。

    後ね、普段から運動すると体の新陳代謝が上がるから、
    食べる量以上に体内で消費するようになるよ。

    あ、もう一つ。
    しっかりした食事(朝昼晩)を決まった時間に取るコト。
    間食(お菓子)は一口程度にするコト。

    想像ですが、主様の場合、間食を食べ過ぎて、
    ちゃんとした食事の量は減ってませんか?

    とにかく体、動かしてね。

    ユーザーID:3657004419

  • え!もう70kgじゃない?

    本音で、悪いですが、いいですか?
    あまりにも、だらしなさ過ぎません?帰りにコンビ二で
    我慢出来ないからって、癖が悪すぎますよ

    それだけ、行儀が悪ければ、それだけではなく生活全部が
    いい加減じゃないですか?それだけ、太ると言う事は、生活全体が
    怠慢過ぎてますよ、朝も、決まった時間に起きて、規則正しく、生活自体を
    見直す事ですよ、きちんとしていれば、そんな体重にならないです。

    それは、体重管理も出来なくて、だらしないから、肥えてる方は、病の方以外は
    だらしない人と、私は、見ます。生活自体をきちんとすれば、買い食いする気持ち
    には、ならないです。毎日、買い食いすると、お金もかなりかかりますしね
    気をひきしめて下さいね。

    ユーザーID:3448707407

  • 単純に

    宵越しの銭を持つから。

    一旦家に戻らないと買い物に出られないとなれば、めんどくささが勝つ可能性もある。

    ユーザーID:4470079110

  • 原材料やカロリーをよく見て買うようにするといいですよ

    お菓子が買いたいなぁという欲求が沸いた時裏の原材料をよく見たりカロリーを見たりしてひと息置くだけでも買う量はかなり減りました
    あと小腹がすいた時お菓子よりも小さめのおにぎりを食べるようにしました。
    あと家でもお菓子を作るようにすると市販のお菓子を時には食べたいけど毎日はいらなくなりました
    100円も10回我慢すれば1000円と自分に言い聞かせるだけでもいいですよ
    今日はそうやってお菓子を買うのを我慢して帰ってきました
    買う日ももちろんあります。
    コンビニが通り道にあるのは辛いですね・・・
    我慢して何も買わなかった日は家に帰ってから200円くらい貯金箱に入れるようにしてはどうですか?
    そのお金で週末に何か本でも雑貨でも買うようにするとちょっとした喜びになり続くかもしれません
    ただやめるだけって難しいですよね・・・
    コンビニ好きなので気持はわかります
    毎日通るところになくて良かったと思います

    ユーザーID:6704193309

  • 現金を持たない

    お金があるから買っちゃうのです。

    お財布にカードのみ入れて どうしても必要なものは

    カードで決済、又は銀行のATMで必要な金額のみ下ろす。

    小銭や千円札は持たないようにすれば お菓子は買えません。

    ユーザーID:9162311575

  • 分かります。

    よく分かります。トピ主さん、車で通勤しているのですよね?私も、車で40分とか走る時には、おやつを買わないではいられません。車の運転は、はっきり言って結構退屈に感じてしまいますからね。眠気予防にもなりますし。(安全運転ですので、その点はご心配なく)

    もう少し健康的なおやつにしてはいかがですか?例えば、ナッツ・果物・おにぎり・パンなどはどうですか?その分、夕食を減らせば大丈夫じゃないでしょうか。または、飲み物だけにするのもいいかもしれませんね。

    ユーザーID:2267909162

  • 財布

    毎日最低限必要な金額しか財布に入れない。
    どうしても必要になった場合は、恥を忍んで借りる。
    そうすると最低限度の金額で、遣り繰るするようになる。
    だらしない性格が、今のあなたを作ったのです。

    ユーザーID:7319960539

  • やりますよ

    わたしも買い食いよくしてます。

    一時期あまりにペースが速いことに恐れをなして、ひたすらCDを流して歌を歌いまくってました。

    あっという間に家に着きましたよ。
    まあわたしの家は会社から20分ですが。

    あとは干し芋なんかを買って、ちびちびよく噛みながら口寂しさをまぎらわせてます。
    カロリー低いしいいですよね。

    たまには食べたいもの食べてもいいと思いますよ。
    早く帰って部屋でゆっくり食べたいって思ったら我慢できませんか?

    ユーザーID:8855701954

  • ラジオを聴く

    もう寂しくないですよ。

    ユーザーID:6639429519

  • え…

    コンビニで買ったお菓子を、歩きながら食べてるってことですか?
    みっともないと思わないんですか??
    小学生じゃあるまいし…
    しかも約70キロ…
    すれ違う人にどんな目で見られてると思いますか?
    羞恥心をもった方がいいと思います。

    ユーザーID:2605526857

  • 自分もそうでした!

    自分もかつて買い食いしてました!
    お腹は空いているし、美味しそうだし、ついついやっちゃうんですよね(笑)
    自分の場合、いつそれが治ったのか覚えていないのですが・・・
    どうしたら治るか、太らない方向に行けるか考えてみました。

    ・財布にお金を入れない(緊急用の五千円や一万円は、パスケースなどに折って隠す)
    ・まずは一日目「今日は絶対にコンビニに寄らない!」と心を決めて頑張って帰る。次の日も「今日一日は!」と続けて、一週間〜二週間〜一か月〜それ以上
    (「つもり貯金」の封筒に「今日買わなかったチョコ代金○○円」と書いて、中に入れる。一か月したら、自分に御褒美で映画を見たり、本を買ったり、観劇したり、食以外の楽しみに使う喜びを覚えさせる)

    ・鞄に、どうしてもお腹が空いて辛い時用に、家で握ったおにぎり一〜二個(夏場は厳しいかな?とにかく甘くないものを)、バナナ一本、小魚スナックなど、紙パックの野菜ジュース(スーパーなどで安い時に纏め買い)
    どうせお腹が空いて何かを口にするなら、体に良い方でお腹を落ち着かせてみては?
    ・朝に一回体重を量ってみる
    ・ウォーキングしてみる

    ユーザーID:7942398862

  • お金を持たない

    そもそも、お金があるから買えるわけで。
    お金を持たずに会社へ行けば、どんなに買いたくたって買えませんものね。

    通勤が徒歩か公共機関か車かわかりませんが、公共機関なら定期があるし、車ならガソリンの減りが判るから、普段はお金を持たなくても平気ですよね。

    会社で何かあった時に困る?
    ねぇ、ちょっと振り返ってみて。会社で急に現金が必要になった事って、どのくらいある?
    仮にいきなりお見舞金の徴収をされたとしても、「ゴメンなさい!今日に限って手持ちがなくて…。明日持ってくるので、待ってもらえますか?」で済みますよ。

    そして、その日買い食いしなかった分の小銭を貯金箱に入れる!
    小銭貯金って、2〜3日もすると意外に貯まります。すると、貯まる方の快感が食欲を駆逐して、これまた意外な抑止力を発揮します。

    本気で買い食いをやめたいなら、お勧めですよ〜♪
    実践者からのアドバイスでした。

    ちなみに私、小銭貯金で海外旅行行きました♪
    どんだけ買い食いしてたんだって話ですけど…(苦笑)でも、こんなツワモノでも買い食いをやめれたんです。
    貴方も絶対やめられる!!!!!!

    ユーザーID:2503518542

  • ものすごくわかります!

    私も買い食い⇒歩き食べ、がやめられませんでした。
    お仕事を1日頑張ったご褒美、とか新作スイーツだから、とか期間限定だから、とか何かと理由をつけて買い食いしてしまってました。それも毎日。。。
    これは食べることに興味がなくならないと治らないと思います。
    30を過ぎたら急に食欲が落ちて食事の量が減り、買い食いもしなくなりましたよ。
    主さんはまだ食べ盛りなんですよ。
    でも買い食いくらいで毎日楽しいならいいと思いません?
    毎日帰りにホスト通い、なんてなったら破産してしまいますもの。
    食欲はたぶん落ち着く時がくると思いますよ。

    しかし買い食いと太るのは別問題ですよ。
    私は買い食いしてても155センチ46キロでした。
    その分よく動くようにして9時過ぎたら何も食べない、など工夫すれば太りすぎることはないと思います。
    健康に食べるために、体重コントロールは頑張りましょう!
    多少の出費はストレス解消と考えて、うまく食欲と付き合ってください。

    ユーザーID:7792906397

  • 意思の問題

    習慣を直すには意思が必要です
    目的を持ちましょう

    体重計って、毎日グラフにして、何キロになったら○○する。
    と壁に貼りましょう
    鏡に「綺麗な自分のイメージ写真を張る」(憧れの女優など)
    諦めたら人生そのままです。

    バナナや果物持ち歩いて、帰宅前に会社で食べる。
    買い物しなかった分を貯金箱に入れる
    (目標達成時に、貯めた分を使う)

    目的・目標無く、何とかはなりません
    なりたい自分をイメージすることです

    ユーザーID:7824993901

  • でも身長があるもんね。

    で 今から痩せたらモデル体型です。

    どう?やる気でますか?

    私なんて身長168cmと言う高さなんてないから、
    ちょっとでも太ると、顔が太った・足が太った・・・。
    相当です。悩んでます。大変です。
    それでいて、フライドポテトとかポテチを食べたがったから
    厄介だったです

    ダイエット専門医や、心療内科の世話になってたのです。

    ユーザーID:6662271871

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