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発言小町

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ダイエットしてるのに逆に太ってます・・・・

コブタ
2012年4月23日 12:10

はじめまして!
28歳独身のコブタです。

ここ半年ほどで7キロ太ってしまい2月頃よりダイエットしています。
太った原因はストレスによる食べ過ぎです。。。
過去にもストレスによる食べ過ぎで5,6キロ太ることはあったのですが
すこしダイエットすれば簡単にもどすことができたのですが、
今回はダイエットしても体重が減るどころか増えているんです

現在はカービィーダンスを2週間ほどしています。
1日に大体30分ほどしていますが、この2週間でまた1キロ増えてしまいました。

食事制限については、お菓子の食べ過ぎで今回太ってしまい
今のところ3食に関してはしっかりたべてお菓子を食べない程度の制限です。
この制限も今月になりやっと守れるようになりました。。。

ちなみに先月はキャベツダイエットしていましたが増減はなしでした。。。

カービィーダンスはほぼ毎日していますが、
カービィーダンスと一緒にこれをすると効果倍増などあれば教えて頂きたいです。

できれば夏までに4キロ減を目指したいです!!!

ユーザーID:7463553654  


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タイトル 投稿者 更新時間
食事量が多いから減らないのでしょう
パーソナルトレーナー
2012年4月23日 13:51

食事量が活動量と同じだと、体脂肪や体重の増減はまったくありません。
お菓子をやめて頑張っていらっしゃるようですが、普段の食事量が多いのだと思います。
とりあえず、増えることはなくなったのですから、あと、一歩、減らすためにはつらいですが、もう少し食事量を減らすべきです。
3〜4日だけ、食べたものとその量を正確に計量し、カロリーを計算して、一日どのくらいのカロリーをとっているのか
ぜひ算出してみて下さい。

わたしも以前、「そんなに食べていないのに、太っていく・・・」と感じたときに一日のカロリーを計算したら、
なんと3800カロリーもとっていましたよ(笑)
これでは太って当然です。

自分では食べていないつもりでも、意外に食べていることが、やせない原因ではないでしょうか。

もしも算出したカロリーが1800カロリー以下であれば、甲状腺やホルモンの疾患を疑って病院へ行って下さい。

ユーザーID:4620836131
ダイエットでしょう?
くも
2012年4月23日 13:58

ダイエットなのに、どうして食事を制限しないのでしょう?
しかも、太った原因が食べすぎなら、食べなければやせると思うのですが。

運動すると、どうしても体が食事を要求しがちで、しまってはくるでしょうが、体重をすぐに減らす効果は少ないです。
運動によるカロリー消費効果を見てみればわかると思いますが、たとえば体重60kgの人が1時間走っても、消費カロリーは500〜1000kcalですから、昼食1回分くらいにしかなりません。

逆に言うと、食事を一回抜くだけで、1時間走ったくらいの効果があるわけで、トピ主さんのダンスがどれくらい激しい運動かはわかりませんが、おそらく今の状態だと、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いので、やせませんよ。

やせたいのなら、まずは摂取カロリーを見直さないと、どうしようもないです。

ユーザーID:6247728990
ダイエットとは
すみ・やす
2012年4月23日 13:59

しっかり食べている3度の食事の量とバランスは適切ですか。
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、必ず痩せます。
逆ならば、運動しても間食を止めても体重は増えます。

ダイエットと称して食事の量を減らす人が居ますが、
栄養のバランスを悪くすると体調を崩します。

一度体重が増えてしまった人は細胞の数が増えているので、
むやみに体重を減らさない方が良いようです。
自分の適正体重を調べてもらう事も良いかも知れません。
病院の栄養指導などを受けられるのも良いかも知れません。

ダイエットで「効果倍増」は期待しない方が良いです。
それと急激に減量することも。
おそらくリバウンドします。

ユーザーID:0701929837
オススメ携帯からの書き込み
ルル
2012年4月23日 14:00

痩せるためのエクササイズは色々ありますが、そう言うのを30分するよりも以下が有益且つ効果的で周囲にも喜ばれるでしょう。


1自分で料理を作りましょう。作ってると料理のイメージや匂いやらで満足してしまって沢山食べようという気がしなくなります。
誰かにご馳走するつもりで。
2皿洗いも良いですよ。こびりついたフライパンや鍋等は特にオススメです。
3徹底的に掃除する。特に水回りや床等です。スポンジ・ブラシ・雑巾等で力を入れて磨きましょう。重たい掃除機もGood!
4洗濯物干し
5アイロン掛け。独身でしたらお父様のシャツが良いでしょう。
7整理整頓。GWは部屋の模様替えなど如何?


因みに私は結婚前は母に任せきりのだらしない生活をしていましたが、結婚してちゃんと家事をするようになったらいつの間にか8kg減。
お産の後の体型も家事と育児で自然に戻りましたよ。

ユーザーID:6050574454
不思議ですよね…携帯からの書き込み
ひおまま
2012年4月23日 14:14

私もカーヴィーを始めて1ヶ月くらいですが体重は減りません…効果がないのかな?と思いつつ履けなくなったGパンを履いてみたらスルッと履けました!!(まあボタンがまだ閉まらないんですが…)きつかったブーツも履けるようになったし…多分、筋肉が付いてきたのかなと思ってます。筋肉は脂肪より重いし。でも筋肉がつくと基礎代謝が上がって痩せやすくなるはずだし…まだしばらくは続けてみます☆お互いに頑張りましょう!!

ユーザーID:2341944170
しっかりすぎ?
おばちゃん
2012年4月23日 14:33

お菓子をやめて、3食しっかり が、しっかりすぎるのでは?
500キロカロリー(1食)以内になってますか?

ユーザーID:8628049046
筋肉がついてる携帯からの書き込み
筋トレ
2012年4月23日 15:05

私は別の筋トレで10キロ痩せました。最初は一生懸命やってると、逆に体重は増えます。でも筋肉がついてるので問題ありません。脂肪は軽く、筋肉は重いから増えるのです。でもここで諦めたら駄目です。しっかり筋肉がつくと、脂肪が落ちるんです。女性の場合、そのぐらいの運動で筋骨隆々には決してなりませんから、心配いりません。今の状態で勘違いして諦めるとさっぱり痩せませんよ。さらに筋トレに励んでください。脂肪は筋肉でしか燃えませんから、しっかり筋肉をつけてください。頑張って

ユーザーID:6506302358
本気なら
スーパーナチュラル
2012年4月23日 15:09

動けなくなるくらいギリギリまで追い込むハードな筋トレを20分。
その後にシメのウォーキング30分。
これでカロリー1500kcal以下に守ってたら、笑いの止まらないくらいガンガン脂肪が落ちていきます。

冗談置いて、日々身体が変わっていくのがわかります。

すぐにでもマニュアル買い求めて始めてください。
本気でやせる気があるならの話ですが。

ユーザーID:3474908609
全体の食事量を減らすのが一番いいですよ
ミルクティー
2012年4月23日 15:12

お菓子も禁止にするのではなく100カロリー以下にする
食事もバランスはとるけど全体的に少量にする工夫をするといいですよ
お菓子を食べなくてもいいようにごはんをしっかり食べているように思いますが・・・
結局総カロリーに変化がなければ体重は減りません
お菓子を食べないという気合よりも毎日の楽しみでひとつだけとか決めるようにしてあとは食事で栄養を体に補うつもりでバランスよくビタミンミネラルがしっかりとれるメニューを心がけるといいですよ
運動だけでダイエットは難しいです
やはり食事の量と質をしっかり見直してそこにプラスアルファの運動だと思った方がいいですよ

ユーザーID:1360080853
豆乳珈琲をとりいれてはいかがですか?
りん
2012年4月23日 15:25

値段も手ごろで、体にいいから。
毎日ダンスしてるなんて、えらいですね。

ユーザーID:5451106508
リバウンド!携帯からの書き込み
アリス
2012年4月23日 15:58

ダイエットを繰り返ししてリバウンドすると痩せにくい体質になるみたいですよ。

3食は召し上がってるのは良い事だと思いますが献立を見直されてはいかがでしょうか? 糖質・脂質は摂りすぎてませんか?

夕食を食べてから寝るまでの時間が短いとか…

ユーザーID:5458927428
カービィーダンスだけで良いと思います。
さくらんぼ
2012年4月23日 16:19

そのかわり、御菓子、ジュース、酒の買い食い(飲み)は、辞めてください。
貰った御菓子は、少しずつ、(おせんべいなら毎日1枚/チョコなら、毎日1欠片)
食事は、3食しっかり食べます。が、ご飯の量は、子供茶碗1杯。
20時以降は、何も食べない。
だったら、太りません。
がんばってください!

ユーザーID:4329836823
私も
ひよこ
2012年4月23日 18:22

一月からカーヴィーやってます。始めの一ヶ月くらいで一キロ増でした。
気力が萎えましたが、あきらめず続けたところ現在で4キロ減です。
始めの増加は筋肉が増えた?と勝手に思ってます。間食も時々にし、
三食は少なめにしてます。

カーヴィー、食事だけでやせるのと違って、確実に体が変わります。
体重の割りにくびれが出てきましたよ。

カーヴィ、現在三冊出てますよね。私は二冊目から始めたのですが、
物足りなくなり、一冊目のものを毎日やってます。

ユーザーID:8437148215
ありがとうございます。
コブタ(トピ主)
2012年4月23日 20:39

こんなにお返事&アドバイス頂けると思っていなかったので
少しびっくりしています。
みなさんありがとうございます!!!

やはり食事制限を厳しくしないといけないですよね。。。
今日から食事も気をつけていきたいと思います。

現在同棲中で自分のメニューだけ別に・・・とはいきませんが
仕事が定時であがれたときは自炊しています
ですが、彼の帰宅が遅いため食事は大体21時〜22時くらいになってしまいます。
寝るのが1時頃なのであまり時間があいておらずこれもだめなんですよね・・・?

めんどくさがりな私ですが出来る範囲でカロリー計算してみたいと思います!
ちなみに今日のカロリー計算してみました。(夕食はまだ食べてないので予定ですが・・・)

クリームパン 480

おにぎり2個 378
焼き鮭1/2 60
ふき 煮物 25
厚焼き卵 105 

ご飯 189
肉豆腐 360
シーザーサラダ 76
1日1673カロリ の予定です。
初めて計算したので間違っているかもしれませんが・・・

ユーザーID:7463553654
トピ主コブタです。
コブタ(トピ主)
2012年4月23日 20:42

連続投稿ですみません。

ちなみに少し私の体情報を載せてみます!
身長:157センチ
体重:55.8キロ
体脂肪:25.3%
筋肉量:34.5%

こんな感じですがまだまだでぶっちょです・・・。

ユーザーID:7463553654
筋肉がついているからでは?
nyanko
2012年4月24日 1:10

私も3年位前に、少し太ったのでコアリズムを一生懸命やった時期がありました。始めてしばらくすると、なんとなくお腹周りがすっきりした感じはあったのですが、体重は増え続け人生最高の記録に達しました。しかし、ある時期を境に減り出し(食事は変えていないのに)、結局最高時より5kg位減りました。現在40台半ばですが、20代後半と同じ体重です。最初体重が増えたのは筋肉がついたため、その後代謝が上がって脂肪が減ったのではと思います。
もう少し頑張ってエクササイスを続けてみてください。

ユーザーID:0683533051
最後の晩餐
march
2012年4月24日 14:46

私も常日頃からダイエットを心がけているのに、
体重が現状維持なのはわかるのですが、
なぜか増える時があります。
それって多分、最後の晩餐を何度もしてるからかだと
思うのですが、いかがでしょうか?
このケーキを食べたらリセットみたいな
感じで、晩餐してると毎日が晩餐の時があります。

ユーザーID:5416315329
トピ主のコブタです。
コブタ(トピ主)
2012年4月24日 14:49

お騒がせしています。トピ主のコブタです。
昨夜のコメントしっかりと掲載されていますね
小町に不慣れなもので申し訳ございませんでした。

昨夜はもう少しコメントする予定だったのですが
中途半端になり申し訳ございません。

カーヴィーダンスされているという方の意見も聞けとても嬉しいです。
まだまだ成果でないですが、頑張るぞ!!って意気込んでます(笑

一日1500カロリ以下を目指さないとだめなんですね。
昨日の時点で200カロリ近くオーバーしてる・・・
ごはんの量をもう少し減らしてサラダの量を増やしてみたいと思います!!

筋肉が増えたのかなっと私も思ったのですが
カーヴィーダンスを始めてから筋肉量は35%前後で
増えてはないみたいです(泣
まだまだしっかりと踊れてないのかもしれないので
もう一度じっくりDVD見てみたいと思います

ユーザーID:7463553654
一から出直しすべし
サウザーの定理
2012年4月24日 17:19

>朝
>クリームパン 480

朝のパン1ケで1/3カロリー摂っちゃってますがな
しかも、腹もちの悪い、糖分たっぷりの菓子パン

計算めんどくせえなじゃないですって

最低限の基礎知識くらいは身につけて出直してきてください
悪いけど、意見を求めるレベルにすら達してないです

ユーザーID:2568277435
トピ主のコブタです。
コブタ(トピ主)
2012年4月25日 10:04

厳しいアドバイスありがとうございます。
食事制限をしっかりとできていない私が悪いのですが、、、
少し気になったのが
「意見を求めるレベル」
とはどのようなレベルなのでしょうか?

アドバイスを頂きたいと思い小町で投稿をさせて頂きましたが
それ自体もだめと言うことですよね?
発言する権利がないと言われた気分で
少し落ち込んでいます。

朝のパンもいけないのですね。
幼いころより朝食は食パンか菓子パンだったため
ごはんを食べる習慣がありませんでした。

ユーザーID:7463553654
 
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