スロー（？）ジョグなのに2日後に筋肉痛…なさけない(長文駄)

私も、この何年かウォーキングをしてみたり、スロージョギングをしてみたりしました。他にも、筋トレしてみたり、エアロバイクをしてみたり、トレーシーなどもやりました。

やっぱり新しいことをするたびに筋肉痛になりました（笑）。ウォーキングとスロージョギングでは使う筋肉が違うみたいですよね。分かります。びっくりしますよね。

たぶん、今の筋肉痛が軽くなったらまた大丈夫だと思います。そういうことを繰り返していくと段々筋肉痛になりにくくなるようです。筋肉がついてくるのでしょうね。

私は、今では筋トレ以外では、あまり筋肉痛にはならなくなりました。なってもごく軽くですね。

ユーザーID：5028261348

はじめまして〜

軽めのジョグとはいえ、今まで、あまり体を動かしてこられなかったのではないでしょうか・・？
筋肉が働くときには、ビタミンB1を必要としますが、それが不足しているんでしょうね。
ビタミンB1を摂ったらいいですよ。多分、食事からでは、足りないと思いますのでエスファイト・ゴールドのようなビタミン剤が手っ取り早いのではないでしょうか。今からでも、遅くはないので、飲んでみてください。
できれば、運動する1時間くらい前に飲んでおくと、筋肉痛が軽くなります。
医院でも、注射などをしてくれると思いますが、痛いのがいやなら、飲み薬で良いかもですね。
注射が一番早く効きますが、次が液体のビタミン剤、そして錠剤という順番です。

でも、やはり事前に飲んでおくのがいいですよ。

ユーザーID：4502158676

一週間に一度程でもいいので続ければ
その度に楽に走れるようになりますよ。

50過ぎて走り始めました。
3年くらい続けて今は時速9Kmで一時間走っても
筋肉痛は出なくなってます。
最初は30分でも2~3日筋肉痛が続いていました（泣）。

続けていると必要な筋肉はちゃんとついてくるし
足首、膝は細くなるし
但し、体重は減りませんでした
見かけは細くなってるんですけどね。

筋肉痛がほぼ治まったら走っても大丈夫、
砂利道は足にこたえるかもしれませんね、
必要な筋肉がまだついていないのだと思います。
アスファルトの方が楽じゃないかなあ。

靴は足に合った初心者用のものを
専門店で選んでもらうと
すごく快適です。
またコンプレッションタイツを着用すると
筋肉痛をかなり軽減できます。

ユーザーID：0913417087

私は半月程前までは一時間半13Km週2回で走っておりましたが
日中35度を超える今日この頃
朝晩にうまく時間を取ることができず
夏期休業中、
ジムのマシンで週一回程度がせいぜいです。

８月中は少し真面目に筋トレをして
片膝が中に入ってしまう欠点を直そうかと
トレーナーについております。

トピ主さま
この秋冬に5~10kmのレースに参加してみてはいかがですか？
練習の励みにもなりますし
なにしろ参加すると楽しいですよ。
5Kmを2年参加した後、昨年は10Km
今度はハーフマラソンンに参加するつもりです。
もちろん完走のみ目標でのんびりいくつもり。

ユーザーID：0913417087