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体重を落としても見た目が変わらないのはなぜ

yamamo
2012年8月31日 10:53
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レス数:25本

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タイトル 投稿者 更新時間
視点が違うかも知れないけど・・
花籠
2012年9月2日 10:35

友達が10キロ痩せたのですが
顔がなんとなく小さくなったかなぁ〜くらいで
言われないと痩せたなんてわかりませんでした。

だって太ってた時に着ていた服と
同じ服装だったのです。
太ってた時の見姿そのままな感じなんです。

痩せた分 ちょっとピタッとした感じに
おしゃれをすると 「あれ?痩せた?」って気付いてくれるかも・・・

ユーザーID:7155135761
まだご覧でしょうか
アルバトロス
2012年9月3日 9:27

食事制限や運動方法について書いてくださったので、
参考までに私のしていたことを書きます。

運動は夕食後すぐに20分〜40分間ウォーキングをしていました。
諸説ありますが、有酸素運動は20分以上続けてから脂肪燃焼が始まると言われてます。
ランニングを20分以上続けられる自信はなかったのでウォーキングにしました。
その後、太ももや二の腕、体幹など気になる個所のインナーマッスルの
トレーニングを5分くらいしてからお風呂に入っていました。

休日は同じことを朝食後にもしていました。
食後に運動する習慣が付くと、すぐに動けるように
自然と腹8分目を心がけるようになりますよ。

食事は、体重から基礎代謝量を算出して1日に食べられる限度を割り出し、
手帳ほどの大きさの写真付きカロリーブックを毎日眺めて
「自分が食べてよい量」の感覚を身に付けました。
ケーキや揚げ物を食べたい時は食べましたが
1日の摂取限度だけは守るようにしていました。

とはいえ制限だらけのダイエットは挫折しやすいので
ゆるめの制限から始めて徐々に厳しくしていきましたよ。
応援しています!

ユーザーID:1120488111
私は3kg減で
ぴよっち
2012年9月3日 11:43

こんにちは。がんばっておられますね!!

トピ主さんと同じ157cmで38歳の主婦です。
52kgまで太り一念発起でダイエットを始めました。

現在は58〜59kgぐらいですが、トップスは7号サイズ
でボトムも大体7号です。せいぜい3kg程の体重減です
が見た目は大きく変わりましたよ。(ちなみ体脂肪率は27.5%→24%)

決定打は筋トレでした。

私もジョギング(寝起きに3kmほど、週3)とヨガも
しますが、トレーシーメソッドのDVDで筋肉を付けたら
全身がかなり引き締まりました。勿論、ジョギングとの
相乗効果ですが、ジョギングのみの時より効果が有りました。

トピ主さんもお気づきの様に見た目と体重は案外相関
しないものと思います。私は見た目より体重が重いので
「意外と重いんだ!筋肉なんだね〜(笑)。」と言われます。

他の方も書かれていますが、あまり負荷の強い筋トレは
マッチョになり過ぎるので女性向けのDVDのカーヴィー
ダンスとかトレーシー、ヨガで筋力を使うポーズで体型を
奇麗に見せる筋トレをなさってはいかがでしょうか?

ユーザーID:9569235057
筋肉が減ったから?
ゆず太郎
2012年9月3日 15:55

トピ文を読む限りでは、減った5キロの内容が悪いような印象です。
筋肉が減って脂肪はそれほど減ってないと、見た目は変わりません。
一度、体組成測定をされてはどうでしょうか。
家庭用の体重計・体脂肪計はあまり正確ではありませんので、
スポーツクラブに体験入会をして量ってもらう、または、お近くにスポーツデポがあれば、
無料でかなり精密に測ってもらいます。
体脂肪があまり変わっていないのではないでしょうか。

あと、考えられるのは、ゆるやかに痩せると、まわりには気付かれにくいです。
きれいに痩せられているからかもしれませんね。

もうひとつ考えられるのは、むくみやすい方です。
むくみやすい方だと、やせても分かりにくい場合も。
夕方靴下の跡が残りますか?

ユーザーID:0803802758
トピ主です 3
yamamo(トピ主)
2012年9月6日 20:57

皆様、引き続きのレス&アドバイスありがとうございます。
応援して下さるもいらっしゃって嬉しい限りです。
減量した内容が悪い、とのこと。
当てはまる気がします…。
また体重以外の数値ですが、家庭用体重計でも一応体脂肪率と筋肉量は計ることができます。
しかし毎日かなり変動しており、誤差も大きいのではないかと怪しんでいます。
一度きっちり計ってもらう必要があるようです。

頂いたレスに触発されて、新しい(体のラインがわかりやすい)服を買ってみました。
テンション上がりますね!
またトレーシーメソッドもネットでですが、チェックしてみました。
女性のための筋トレ、とのことかなり気になります。
体重もある程度の目安にはなりますが、
見た目でも痩せたと思いたいし、気づいてほしい(恥)。
とりとめのないお返事になってしまいましたが、
アドバイスをよく読んで、ゆるゆると継続して行きたいと思います。
皆様、ありがとうございます。

ユーザーID:3895723803
 
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