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体重を落としても見た目が変わらないのはなぜ

yamamo
2012年8月31日 10:53

はじめまして、30歳女性です。
身長157センチ、体重47キロです。
この冬に体重が自分史上最大値の52キロをたたき出したのに焦り、
ダイエットを始めました。
非常にゆっくりペースではありますが、7ヶ月で5キロ落としました。
減量法はとくに変わったことはせず、ジョギングと食事制限です。
あと2キロ落とすと20歳のころの体重に戻れます。

ところが5キロ落とした今、自分で見た目があまり変わっていないように思います。
見た目の変化に鋭い女友達にも何も言われません。
ちなみに一番体重が増えてダイエット宣言した時にも、
「えー、太ったかな?よくわからないねー。」
と言われ、5キロ痩せた今でも何も言われません。
毎日体重を量り、自分の中では太ったり痩せたり一喜一憂しつつ楽しんでいますが、
なんとも張り合いがありません。
見た目にも痩せたな、と感じるには5キロじゃ足りないのでしょうか(泣)
それともジョギング、ストレッチだけではなく筋トレなども導入した方が効果的でしょうか?
ダイエットに成功した諸先輩方、どうかアドバイスをお願いいたします。

ユーザーID:3895723803  


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トピ主です
yamamo(トピ主)
2012年9月1日 10:28

皆様、お返事ありがとうございます!
やはり筋トレは必須なのですね…。痩せたかどうかの一番わかりやすい目安として、体重だけを判断基準にしていたフシがあります。
家庭用の体重計での計測ですが、体脂肪率は3.5%減でした。
ジムに通っていますが、筋トレ器具の周辺は、いつもマッチョなお兄さん達が本気の汗を流しているので、近づきにくいなぁと避けておりましたが、今度から挑戦してみようと思います。

アルバトロスさん(素敵なHNです!)のご質問へのお答えです。

>食事制限とありますが、具体的にどんな内容でしょうか。
また、ジョギングはひざにきませんか?

食事制限といいつつ、実はそんなに立派なものではありません(恥)
・飲酒ペースを週4〜5から週1へ
・間食禁止(フローズンドリンクからブラックコーヒーにする等)
・夕食は炭水化物抜き、または少量
以上です…。味覚の変化は特にありませんでしたが、間食する習慣をなくすことができたのが自分の中では大きいです。

続きます。

ユーザーID:3895723803
トピ主です 2
yamamo(トピ主)
2012年9月1日 10:37

膝の痛みについてです。
ジョギングを始めたころは膝が痛く感じることもありました。現在はサポートタイツを履いたり、たくさん走ったあとは入念にマッサージするなどしているので特に問題はないようです。

寄せていただいたご意見を見てみると、
7キロが一つの基準ということですね。とりすがりさんのおっしゃる通り、私は筋肉が少なくて全体についています。
同じ時期にダイエットを始めた夫は楽々6キロ減をクリアし、見た目もかなり引き締まってうらやましい限りです。

今後の対策としては、
今までのダイエットを継続&筋トレ&サイズ計測&体重だけにとらわれない
などで攻めていきたいとおもいます。

周りはうらやましいことにほっそり痩せ型の身内、友人が多く、あまり相談ができなかったので、皆様のご意見は大変に貴重なものです。ありがとうございました。
ほめてくださる方もいらっしゃって恐縮です。
ダイエット実行中の皆様、これからも頑張りましょう!!

ユーザーID:3895723803
トピ主です 3
yamamo(トピ主)
2012年9月6日 20:57

皆様、引き続きのレス&アドバイスありがとうございます。
応援して下さるもいらっしゃって嬉しい限りです。
減量した内容が悪い、とのこと。
当てはまる気がします…。
また体重以外の数値ですが、家庭用体重計でも一応体脂肪率と筋肉量は計ることができます。
しかし毎日かなり変動しており、誤差も大きいのではないかと怪しんでいます。
一度きっちり計ってもらう必要があるようです。

頂いたレスに触発されて、新しい(体のラインがわかりやすい)服を買ってみました。
テンション上がりますね!
またトレーシーメソッドもネットでですが、チェックしてみました。
女性のための筋トレ、とのことかなり気になります。
体重もある程度の目安にはなりますが、
見た目でも痩せたと思いたいし、気づいてほしい(恥)。
とりとめのないお返事になってしまいましたが、
アドバイスをよく読んで、ゆるゆると継続して行きたいと思います。
皆様、ありがとうございます。

ユーザーID:3895723803
 
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