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50キロのぶあつい壁

制服びちびち
2012年8月31日 14:35

あぁ・・・
努力はしています・・つもりです。

なんで毎日体重が同じなんだろうな・・・

という事で今日から運動開始しますよ!!
10月の健康診断に向けて何かに挑戦したい!!

知識は一人前ですがなんせ続かないのです。
最低でも1カ月は何か決めたことをやりとおしたい!

来年40歳になります。なんとか30歳代のうちに50キロの分厚い壁を破壊したいのです!

現在155センチ/53キロ
目標49.9キロ(今年中に)

どなたか一緒に頑張って下さる方いませんか-?

考えたんですが・・・
●間食しない
●ウォーキングします(秋だしね)
●水分とる(便秘対策ね)

どげんでしょうかね〜
がんばります!!

ユーザーID:2124724358  


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タイトル 投稿者 更新時間
あの壁
ぶー
2012年8月31日 15:41

制服ぴちぴちさん、全くもって同感です。
あの50キロの壁、なんであんなに分厚いんでしょう…
三年位前、レコーディングダイエットと運動で憧れの50キロ台をきったことがありましたが、その後仕事が多忙になりストレスによる過食と運動不足で元の位置に…

年齢 30代なかば
身長 161
体重 53.3

ジョギング、トレーシー、間食を少し抑える(完全にカットすると私の場合後で反動で暴食の可能性があるため…)ことでこの三週間で一キロ、体脂肪は2.5パーセント落ちました。これからレコーディングダイエットもあわせて私は10月末までに49キロ代を目指します!色々ダイエットしたけど、私には運動とレコーディングダイエットの併用が一番効果あり、かつリバウンドもしずらかったです。とはいえ明日から旅行で旅先は食べ歩きを思いっきり楽しむことにしてるので、本当の参戦は来週からかな…お互い目標達成しましょうね!

ユーザーID:9802723827
私も!
れもん
2012年8月31日 15:53

初めまして!私は20代もうすぐ後半になります。

去年までは158cm/49kgだったのですが、油断して食べまくっていたら(汗)
今は55kgまで増えましたー(泣)

私も10月までに、せめて3kg減の52kgになりたい!
できれば最終的にはまた40kg台に!

私自身普段からよく歩くので(なので太ったのは単純に食べ過ぎ・・・)
朝週最低3回ジョギングします。
この前したら2kmがやっとだったので、まぁ2〜3km程度ですが、継続を目標に。

いっしょにがんばりましょ!

ユーザーID:7020250733
ぜひ!
アラコ
2012年8月31日 15:58

こんにちは。
アラフォー、10月、50キロの壁・・・
にピピっと来ましたよ。

私は156センチ、52.5キロの38歳(女)です。
10月に催し物があるのでそれまでに47キロ目指したいところです。

8月上旬までに50.4キロまで痩せたのに、旅行やらで飲み食いしているうちに
2キロも太ってしまいました。

水泳とジョギング(4キロ)を気が向いたときにやる程度ですが、
今日から腹筋を始めようかな・・・
よろしくお願いします。お互い頑張りましょう。

ユーザーID:7245210635
羨ましい体型(笑)
チビデブ巨漢ママ
2012年8月31日 16:19

152センチ、72キロというチビデブ巨漢!な私からしたら

羨ましい限りでございますっ(笑)

とはいえ、40代前に頑張られているとのこと♪

私も2週間ほど前から50代前に向けてがんばろう!と一念発起したのですが、年代違いでも参加させていただけますかしら?

私が現在やっているストレッチ?は

先日テレビでも放送された

「ゲッタマン体操」

という4つのポーズで5分間を、朝夕2セットで行なうダイエットを始めました。

もちろん、ウォーキング(毎日2キロ〜)も始め、夕飯にはトマトも食べ(笑)

ありとあらゆるダイエットの良いものを、普段の生活に取り入れてみたところ、意外と早く1週間に1キロずつのペースで落ち始めました。

50キロからの壁は、過去この体型で45キロだった私からアドバイスできることは、間食は確かにしていなかったです。

間食、というよりおやつ類は食べない、でもおにぎりやお芋、ところてんなど夕飯までの少し腹持ちの良いものを〜という間食はしていました。

年代違いではありますが・・私も便乗参加させてくださーい☆

ユーザーID:7815149465
始めましたッ
初心者
2012年8月31日 16:39

無理にお勧めはしませんが、興味があれば実践を。
先週から、一日2食に挑戦しています。

以前から、あれやこれや試していましたが、これと言った成果が
得られず探し続けていた所、灯台下暗しでした。

習慣的に朝昼夕と3食戴いて、その後に必死にカロリー消費に
走っていましたが「早い話がカロリーを摂取しなければ好い」事
に、気が付きました。

食べて苦労するより、食べないで苦労しない方が遣り易いことに
気が付いたと言うことです。
意外なことですが、朝食を抜いてもお腹が空いたと言う感覚はな
いのです。生まれて、始めてダイエットに成功する可能性が大と
なりにけり。

ネットで調べた所、1日2食には真っ当な理由がある由です。

ユーザーID:2096020971
素晴らしいトピですね
にゃもも
2012年8月31日 17:07

はじめまして。
トピ主さんのお気持ちよく解ります。。

50kgの壁って本当に超えられないですよね…。
50kgと49kg…たった1kgしか違わないのに、なんとなく響きも違う気がしますし。

40kg台に乗りたい!
ということで、私も参加させてください。

私は20代半ば、158cm・53kgです。
 ○骨盤に効く系のストレッチ
 ○朝数分でできる系の運動
 ○食生活の改善
で痩せたいと考えています。

お互い頑張りましょう!

ユーザーID:9015807297
私も10月に健診です
2012年8月31日 17:24

毎年健診の時期になると断食などして過去の健診時の体重になるよう努力してます。
私も目標49キロです。年齢も身長も主さんと近いのでどうしても40キロ台にしたいという気持ちは分かります。

私は今は夕飯を超軽めにしてます。もちろん友人に誘われたときは気にしないで食べるけど。でもできるだけ予定を入れないようにしてます、この時期は。
そのおかげで2週間で54キロが52キロになりました。
あと3キロ!

10月まで残りわずか、がんばりましょうね!!

ユーザーID:4799210476
参加します
やせたい
2012年8月31日 18:20

一緒に参加したいと思います。今50.5です。
なかなか40キロ台になりません。あと2キロやせることが目標です。

ユーザーID:5306372730
10年かかりました
トントン
2012年8月31日 19:30

その分厚い壁を乗り越えるのに、要した時間です。

私の20代を、人生をかけた長期プランのダイエットでした。

トピ主さんと同世代ですが、それ以来ほとんど苦労なしで48キロをキープできています。(途中で妊娠、出産もあり)

時間をかけただけ、生活習慣が見に付いたせいだと思います。

10年間やり続けたこと

・なるべく間食をしない
・寝る前3時間は食べない
・朝よく食べ、夜は少なめ

これだけです。
働いている時は週に一度のスイミング、子供を生んで主婦になってからは毎日公園遊び。
子供の手がはなれた今は専業主婦なので近所へお買いもの程度しか体を動かしていません。
が、お酒はやめました。
この暑さで、ビール一口(夫からもらう)だけやめられませんが、グラス一杯飲むことはしないです。

ちなみに当方165cm。
50キロの壁はかなり厚かったです。

付け焼刃で短期間で痩せても、戻るのはあっという間だと思います。
50歳のお誕生日までに…とロングプランで、憧れの体重が手に入るはず。
頑張って。

ユーザーID:8612875939
参加します!携帯からの書き込み
ヒポポ
2012年8月31日 21:47

156センチ 51キロ 来月誕生日アラフォーヒポポです。

いやー本当に50の壁は厚い!
何度もダイエットを試みるもの、突破できず。

一緒にがんばります!

ユーザーID:0791622325
今はリバウンド状態ですが携帯からの書き込み
夏蓮
2012年8月31日 23:26

2年前に4ヶ月で4kg落としました。
私がやった事は…
1、インスパイリングエクササイズを毎日
2、ご飯は腹八分
3、夕食後は何も食べない
4、間食はできるだけしない

ちなみにスタート時の体重はトピ主さんと同じです。身長も一緒です☆
目標の49kgになったことで気が抜けて、その後リバウンドして、体重は元に戻ってしまいました(汗)

私ももう一度頑張ります!

ユーザーID:0660982098
私も頑張る
moko
2012年9月1日 9:41

49歳です。155cm、53キロ。

40キロ台の数字を見てみたい!!
以前は55キロあってコアリズムと軽めの夕食ですっと52キロまで落ちましたが、そこから1キロ増えた状態です。

多分もっと徹底しないとダメなんですよ、食べたいものは食べてしまってる、、、自分に甘いんですよね。

とにかく私も3キロ落としたいです。

なんだかんだ言っても食べるものを減らして、運動で汗かいてが私に合ってます、体力もつくし。
またコアリズム始めます。
がんばりましょ!

ユーザーID:4300043312
わ〜い♪
白鳥みれ
2012年9月1日 15:46

参加させてくださ〜い。
女性47歳 152cm 54.7kg(ほぼ55)

甲状腺の病気になったため、過度の運動ができません。
代謝異常でこれから体重が増加していくかもしれないそうです(泣)
コレステロール値も上がってきた(代謝が低くなるので)ため、健康体に戻す必要に迫られました。

半身浴、ストレッチ、食事制限で、まずは50kg切るまでがんばろうと思います。
お仲間に加えてくださいな〜

ユーザーID:2873737641
DVDはどうでしょう??
ゆっこ
2012年9月1日 16:47

31歳 155センチ/63キロというデブでございます。←開始前

私がやってるダイエットは
ウォーキングプラスエクササイズのDVDです。

個人的にお勧めは

初心者→樫木先生のカーヴィーダンス
中級者→チョン・ダヨンさんのフィギュアロヴィクス4枚セットの。
上級者→ジリアンマイケルズさんの30日集中ダイエット、ダンベル、脂肪撃退、ヨガetc..

もっと!という人にはビリー隊長なんかも・・・

これと基本ですが朝昼は普通に食べて夜は炭水化物はなるべく抜き。
もちろんお風呂上りのビールなんて。
こんな感じです。

ずっとウォーキングだけしてたのですが全く体重は減らず(当たり前ですよね。。)
そんな所にこういったDVDをプラスしたところ1ヶ月過ぎたあたりからみるみる体重が減りました。

今は半年かけて52キロでございます。
体を動かさずしては痩せないと身を持って知りました。
体のラインがかなり締まるので体重よりもっと痩せて見えるらしいです。
エクササイズはキツイですけど、終わった後の爽快感がヤミツキになります。
何より心身共に健康になりますしね。

お互い頑張りましょう〜〜〜〜

ユーザーID:4060818189
私も挑戦させてください。
ネコマネチ
2012年9月1日 20:18

壁の厚みはもうちょっとあるけど…。

ただ、間食は適量で脂肪分と糖分の少ないものなら逆にいいと思う。
夕食をとる時に少なめですむので。
食べたいと言う欲求を抑えるためにもいいらしい。

ウォーキングはやるなら30分以上。
水分は一日に1.5L以上。
一気のみではなく少しづつだったと記憶。
それから、一番手っ取り早いのは早寝早起きに切り替える事。
夜10時までに寝てるのが効果的。
成長ホルモンの関係だそうな。

意外だけど、家事とか掃除が結構いい。
掃除ダイエット絶対に効くと思う。
前に毎日大掃除3カ月やった時、壁を一瞬突破した。
その後リバウンドして大幅に増えたけど。

痩せたいなぁ。

ユーザーID:9866918928
9/3→52.7キロ(300g減)
制服びちびち(トピ主)
2012年9月3日 13:40

こんにちは

みなさま貴重なご意見等ありがとうございました!
なんか・・・嬉しいです♪

さて、私は過去にありとあらゆるダイエットをやってきました。
・りんごダイエット
・スキムミルクダイエット
・脂肪燃焼スープダイエット
・一食置き換えダイエット(シェイクのやつからゼリーのやつまで メーカー多種)
・DVDエクササイズ(ビリーにはじまり数え切れぬ枚数)←ゆっこさんが教えてくれたDVD全部もっとります!!
・ウォーキング
・ジョギング
・寒天ダイエット
・おからダイエット
・etc・・・

で!敗因はズバリ『三日坊主』

今までこれらにどんだけの大金を使ってきたのだろう・・そして少し痩せたらまたお金使って食べまくる・・負の連鎖ですね。

9月も始まりましたので・・とりあえずの目標は9月いっぱい続ける事です!!
しかも・・食事、運動、睡眠の王道ダイエットで確実な減量を試みます!!

本当は運動苦手です
けど!!今回ばかりはお仲間も出来た事なので、みんなで目標達成しましょ〜ね!!

ユーザーID:2124724358
一応書き込ませてください
シニア
2012年9月3日 17:26

私シニアですが、身長165センチ体重70キロ・・・コレステロールと血圧が高い・・・医者からは痩せろ痩せろと。。。でもなかなか痩せないし、続かない。

一応書き込ませてください。私も年内に5キロぐらいは減らしたいです。

ユーザーID:3859612890
20年前は携帯からの書き込み
じゃすふぉー
2012年9月3日 18:25

45キロだったのに…
就職してスポーツ止めたらあっという間に壁突破!!

それ以来、52キロですよずっと…もう戻れないと諦め気味ですが皆さま見習って頑張ります!
ちなみに身長165cmです。

ユーザーID:6134553568
突破しました
ひぃこ
2012年9月3日 19:55

155センチ51キロ、トピ主さまとほぼ同じ。
違うのは年齢、50歳代です。

私も50キロの壁を突破するのが目標で、
長い間「夜8時以降は食べない」「なるべく歩く」「腹八分目」
「市販のジュースを飲まない」を実践していたのですが、
なかなか減りませんでした。
間食を辞めればいいことは判っていましたが、
やめればかえってストレスになると思い、
他の方法に挑戦しました。

・ラジオ体操
厳密に言うとテレビ体操です。
Eテレで朝6時25分から放送されているテレビ体操をしています。
早起きもできて一石二鳥。
これのおかげで下半身がスッキリし、肩こりをしなくなりました。

・朝の野菜ジュース
アルツハイマー病リスクを軽減するという説を知り、始めたのですが、
お通じが良くなったこともあり、体重減につながりました。

今のところ、リバウンドはありません。

ユーザーID:0586561156
9/4→52.7キロ(±0g)
制服ビチビチ(トピ主)
2012年9月4日 10:05

おはようございます。

シニア様
私の母親(今年70歳)の話ですが健康診断でコレステロール値が高いと言われウエストもメタボ一歩前と診断されまして・・・
で!3か月で4〜5キロの減量に成功したみたいです。
やった事を聞きましたら…

朝)豆乳・ヨーグルト・サラダ・サプリ・コーヒー
昼)野菜ばっかりの焼きそば等(とにかく葉っぱ)
おやつ)焼き芋(小)・コーヒー
夜)カレー皿にレタスと胡瓜とトマトのサラダを食べてから腹が膨れたところで夕食(18時までに)
運動)10000歩ウォーキング

でした。私はもちろん真似しましたけど、なんせ三日坊主で
減量できたら数値も安定したみたいです!

『継続は力なり』だと実感しました!

血のつながった母ですが私は継続ができません。
いやいや・・・一緒に頑張りましょう!!!!

ユーザーID:2124724358
 
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