よく妊婦さんは葉酸を摂取する大切さを言われますがほうれん草やレバーなど葉酸食品一覧は出てきますが、妊婦さん一日に量にしてどのくらいの葉酸をとればよいのでしょうか？gではなく、ブロッコリーなら半分など、アスパラなら一日に１束(3〜4本)、ほうれん草一袋に4束くらい入っていますが何束くらい摂取するなど具体的なことがなく。サプリメントではなく食品から摂取する場合、一日にどのくらいの量なのか教えてください。
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食品に含まれる葉酸
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