あぁ・・・ぎっくり腰・・・

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ももちゃん

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  • あらあら

    腰大丈夫ですか?
    動かないで休めてますか?

    私もぎっくり腰に何年か事になっております。
    ・軽い箱を持った
    ・お米を5キロ持った
    ・立っただけ
    ・5キロもない犬を抱えた(笑) など
    こればっかりはタイミングでなるものだと思います〜
    本当にお大事にしてくださいね♪

    ユーザーID:3974338735

  • くしゃみではありませんでしたが

    40代既婚男性です。

    ぎっくり腰、大変ですね。よく分かります。
    私はくしゃみでぎっくりになったことはありませんが、
    確かにくしゃみって腰に響きます。
    腰が痛い時に、くしゃみで腰や背中がビクッとなりますね。

    私も何回かぎっくりになっていますが、
    とても印象的だったのは初回。

    風呂上がりに、パンツをはこうとして。
    普通に立った状態で、片足あげて突っ込む寸前でした。
    激痛と共に倒れ込み。
    なんとかパンツをはこうと5分位頑張りました。
    その後30分位畳の上に転がっていて、
    何とか復活。(今思えばなぜ復活できた?)
    近所の薬局に行き、状況を説明したら「ぎっくり腰ですね」と。

    翌朝びっくり。起き上がれません。
    腰から下が全く力入らず。人間腰は大事ですね。
    足は元気でも、腰が駄目なら足は全然役立たず。
    3日間寝込み、4日目でようやく病院へ。
    悲惨な30代スタートでした。

    定期的に医者に行く日々はイヤですね。
    痛みが全くない、なんて日はありません。
    とても痛いかやや痛いか、しかないのだから、
    もう一生ものなんでしょうか(涙)。
    早くiPS細胞で何とかならないかな、と祈っています。

    ユーザーID:0146705102

  • こんばんは

    はいはい、経験者が来ましたよ〜

    布団を干そう、よっこらせっ!の「せ」で発症しました(笑)
    今となっては笑い話ですが、当時はこのまま歩けなくなるのでは・・・
    などと本気で心配したものです。一週間は寝たきりだったかな?

    気をつけていることは「ゆっくり動く」
    運動は時にしていませんが、痛くなりそうな気配?を感じた時だけ
    入念にストレッチしています

    お大事になさってくださいね!

    ユーザーID:7646804305

  • ズボンのボタンをはめようとした時

    でしたよ私は。
    重いものを持った時になるなんて人は少ないんです。
    くしゃみというのはよく聞きますよ。

    ぎっくり腰は6種類くらい原因があるのですけれどもスポーツ選手のように過激に使っている人をのぞいては、筋肉の負担が原因ということはないのです。
    基本的には生活習慣の乱れですから、
    それを見直してみてください。

    トピ主さんは30代ではありませんか?
    実は初めてなるのは30代が多いのです。
    からだが老い始めているのに気持ちが若いまま無理をさせているので
    いい加減にしろ!と神様に鞭打たれたと思ってください。

    多くの人がぎっくり腰を体験し、ほとんどの人が口をそろえて
    繰り返すといいます。
    理由は
    生活習慣が原因なのに痛みがなくなると忘れて同じ生活を続けるからです。

    夜更かしとか運動不足とか心当たりありませんか?

    それから、股関節が堅いとなりやすいです。
    クッションがないから上半身の重さが腰に負担になってしまうのです。
    ひとつ運動を加えるとしたら開脚など股関節のストレッチだけはしっかりしてください。

    私は再発してません!

    ユーザーID:2003105699

  • 私もよくなるので

    危ないなというときはわかるようになってきました。
    普段からくしゃみをするときは無防備にはしません。
    危なくなったら背中を丸めて、壁に手を付いてくしゃみします。

    かかりつけの接骨院で言われたことは
    腹筋が弱いからすぐなるんだよ〜とのことでした。
    その辺をきちんと鍛えると違うそうですよ。
    怠け者なんでやってないですけどね。

    ユーザーID:5305413957

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  • 主さん まだまだ序の口

    私の場合 洋式トイレに座ろうとした瞬間に ピキッ
    夫の場合 愛犬の胴輪に リードを付ける瞬間にピキッ
    こんな夫婦も居ますよ〜 うふふ

    ユーザーID:5661233962

  • 腰の悪い人は腹筋しちゃいけません

    前回書き忘れましたが、そのあとやっぱり腹筋について触れている方がいるので補足です。

    腹筋、背筋の弱い人が腰痛になるから鍛えるべし

    とまことしやかに書いてある本が多いですが
    すでに腰を痛めちゃった人が急に腹筋背筋を鍛えようとすると危ないんですよ。
    まずは完全に治して、体を柔らかくしてから
    すこーーーーしずつ筋力をつけてください。
    部分的に鍛えるというより全身運動が大事です。

    ユーザーID:2003105699

  • あれから30年なっていません

    25歳ときに、縄跳びをしていて、じわじわ来て、なりました。

    突然ではありませんでしたが。
    その時に、腹筋と背筋のバランスが悪いからなる、とか書いてあったので、それに気をつけて、体操を欠かさず、あれから、30年、中年になりましたが、再発はしていません。

    生活習慣を見直されては?
    辛いですよね。

    ユーザーID:5748315371

  • 予防が大切

    私も50台後半にして初めてぎっくり腰デビュー。

    生ゴミを捨てようと持ち上げて、ギクッ。
    その1年半後、外出先の洋式トイレに座ろうとしてペキッ。

    ぎっくり腰はくり返すとも言いますし、何か予防法は
    ないものかとさがしていたところ、良い本に出会いました。

    「腰痛はアタマで治す」伊藤和磨著 集英社新書

    筆者はもとプロサッカー選手なのですが、繰り返すぎっくり腰
    のために引退を余儀なくされた方で、今は腰痛症の改善を目的
    としたパーソナルトレーナをしておられます。

    その経験から、予防法として普段の姿勢やインナーマッスル
    を鍛えることの重要性、壊れない腰の作り方など、
    素人にもわかりやすく書かれています。

    整骨院の先生にこの本を見てもらったところ、
    内容はお墨付きでした。

    私は、この本を手元に置いて、いろいろ工夫しながら生活しています。
    今のところ3回目のぎっくり腰は発症していません。

    トピ主さん、お大事になさってくださいね。

    ユーザーID:9692735534

  • ただいま回復中

    私は3年に5回ほどやってます
    一週間で嘘の様に治っていたのが
    前回は長引いてしまいました

    私は腹筋も背筋も強くオットセイポーズもしっかりとれます
    なのに何故?と疑問でしたが検索して発見
    盲点だったのは太もも、ハムだけでな全体がいつの間にかカチカチに
    開脚の柔軟で随分よくなりました

    ユーザーID:4995286674

  • 私は歩いているだけで…

    なりました。

    風呂上がり 部屋に戻る途中で『ビキッ』となり 最初は筋でも違えたかな?と思ったいたら 急に激痛が…

    もう 座っても寝ても痛い! 特に 体勢を変える時… 野獣の雄叫びあげました。

    ぎっくり腰とは気付かず 親に話したら『それ ぎっくり腰だよ。 くしゃみしただけでなる人いるよ』と。 私 歩いてただけなんだけど…

    それでも私のは軽いらしいです。 病院も行かず 3日位で治りましたから。

    これが軽症なら重症ってどの位なの?と クセになるからと聞いてから 結構 ビビってます。


    因みに48歳 専業主婦です。

    ユーザーID:0700949819

  • 私もこの春なりました。

    膝立ち姿勢で、ミシンを箱にしまおうとしたところ、

    ピキーン

    電流が走りました。
    本当に電流が走るんだ!!
    と、妙に感心してしまいました。

    三日間寝たきりで、一週間ほどで復活しました。
    整形外科の先生にラジオ体操をすすめられ、毎日体操しています。

    ユーザーID:5943107236

  • トピ主です

    レスを頂きまして有難うございます。
    真面目に通院し・・・何とか回復に向かってます。
    治り掛け・・・油断しちゃったのがイケなかったのですね。反省です。
    くしゃみをする度にドキドキ!(汗)
    皆さんも気をつけてくださいね!
    本当にある日突然やってきます。
    ぎっくり腰・・・

    ユーザーID:6906000729

  • 魔女の一撃

    と、私の国では呼ばれています。なった人でないとその痛みは分からないと言いますが

    まさにその通りだと思います。20年間で5回ほどなりました。旅行に行く時は必ず、もしやの為に、

    薬局で買ったしっかりした20cm幅のベルトを持参します。一撃がきた時は兎に角安静にし海老の形で

    そばに杖を置いて床に寝ます。杖は立ちあがるある時に使います。ベッドより床の方が起き上がり易いです。

    友達が来たーと思った時に痛み止めを飲んだら次の日には痛みは消えていたそうですので、次回には

    私も痛み止めを飲み4,5日安静にしようと今から考えています。

    ユーザーID:5447956943

  • あんまり反省してないみたいで

    治った人のアドバイスとかは聞き流しちゃってる雰囲気ですね。

    繰り返しますね、このタイプの人は。

    ユーザーID:7524658105

  • あります有ります。 64歳です。

    初めは子育てのころ ぎくっとなってそのまま激痛 小さな医院でしたので四つん這いで診察室に 本最近は3歳の孫息子を後ろの荷台に乗せるときにやらかしました。医者に行くと加齢ですねと。。。ロキソニン飲んだら痛み取れました。

    ユーザーID:7130301449

  • 私は第2子妊娠中

    結婚してから何度もなりました
    第2子がおなかにいるとき
    図書館で本を棚から手に取った瞬間
    やっちゃった!
    2日後第一子の幼稚園の遠足だ
    水筒とリュックと・・揃えていたら
    やった!
    この時は整体でパキン!とやってもらって
    1歳5か月の子を腰に乗せて
    バギーを杖代わりに井の頭公園や動物園の中を歩き回りましたよ
    そののち何度かのぎっくり腰と一度の坐骨神経痛を経て
    今はできるだけ 朝起きる前背伸び体操と
    腰に違和感を感じたら動かさない
    しばらくしたら腰を回したり準備運動をしてから
    動くようにすることで
    ここ5年くらいはぎっくり腰なしです

    ユーザーID:9429782287

  • 数えきれないほどなりました

    そして、今も軽い方のぎっくり腰です。
    過去の経験の共通点は、運動不足と気温の変化です。肌寒く感じ時は要注意です。腰もそうですがお腹も冷さないようにすると軽いぎっくり腰は、防げます。
    私の今回のミスは、暑かったものでタオルもかけずに畳の上で寝落ちしてしまったことが原因でじわじわ悪くなり動けなくなりました…
    くしゃみでなるパターンと、なにかを持ち上げてパターンなど様々なシチュエーションがありますが、私の一番地獄の苦しみだったのが、花粉症でくしゃみ連発の時のぎっくり腰です。何かにつかまってくしゃみしても腰に響くこと…花粉症の薬を飲んでいる中痛みも耐えられず痛み止めを飲んだら頭くらくらになってしまいました。

    自己流ですが、身体を冷さないこと、冷えてしまったら体が固まっているので柔らかくなるまで注意しながら徐々に動かすこと。なってしまったら湿布などで冷やす。治ったらまた体を冷さないことが大事だと思います。

    ユーザーID:8643287775

  • お大事に

    私もくしゃみに気をつけています。

    必ず膝を少し曲げ、手を膝や壁などにつけてくしゃみをしています。
    背筋をピンとはったままくしゃみをすると、やばいです。
    もうあんな思いはしたくありません。

    くしゃみ以外でも、両手で荷物を持ちあげるときは、なるべく
    心臓に近い位置で、腕の力で持つようにしています。

    ユーザーID:8700677762

  • 辛いですよね

    去年、靴を履こうとかがんだら、バチン!と腰に衝撃が走ってそのまま後ろにひっくり返り、帰ってきた母に玄関で発見されるまで全く動けませんでした。

    一日目は痛みで眠れず...重度のぎっくりを体験した方ならお分かりになると思いますが、シーツのヨレを治すだとか、少し体の向きを変えるなどのちょっとした衝撃で冷や汗が出るような痛みが走るんです。
    お手洗いの前に布団をひいて寝るも、ドアにたどり着くまでに5分以上かかってました。痛いどころではありません。

    手首足首以外は全く使い物にならないまま5日目にやっと病院へ行けるように(車椅子や支えてもらうなどして)なり
    普通に歩けるようになったのは二週間後、職場に復帰できたのは一ヶ月後。

    股関節のストレッチ。
    体を冷やさないこと。
    夏でも薄い腹巻を巻く、寝転んでおへそを見る腹筋などして予防しています。
    あと腹筋は背筋とのバランスが重要らしいです。

    それでも最近軽いギックリをやらかしたので内心びびっています。
    もうこりごりだよ...
    お互いこれ以上繰り返さないように気をつけましょう...!

    ユーザーID:0459130875

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