3歳児の睡眠時間について

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妊娠・出産・育児

トピ主

最近、3歳の娘が朝起きると「疲れた」「眠い」と愚図ります。
0〜1時頃に寝て7時に起きているので、睡眠時間は6〜7時間。
保育園で昼寝はしていますが、それでも睡眠時間が足りていないのでしょうか?
3歳児だと本来はどれくらい眠るのでしょうか?

夫婦共働きで下には1歳半の娘もいるので、これ以上早く寝かせるのは難しいです。
夫は「自分が仕事をやめて子供の面倒を見る」と言っていますが、収入の問題もあり現実的ではありません。

ユーザーID:7705948230

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  • 年齢によって成長に必要な睡眠時間は

    0歳児で14〜15時間 
    1歳児で14時間
    2歳児で13時間半
    3歳児で12時間半
    4歳児で11時間半

    だそうです。

    働いていて大変だと思いますが
    まずは子供を寝かすのを優先に物事してみてはどうでしょうか?
    それで早寝のリズムがとれるまで頑張る!!
    頑張って下さい。

    ユーザーID:4805322580

  • そりゃ。

    眠いに決まってます!
    うちは4才ですが、夜は9時前に寝て、朝は7時です。
    3才の時は一時間くらい昼寝してたかなぁ…。

    仕事の都合とは言いますが、いくらなんでも遅すぎでは?

    ユーザーID:2719399936

  • せめて9時までに

    少ないと思いますよ。
    3歳では10から12時間の睡眠時間が必要だそうです。
    うちも共働きで3歳児がいますがやはり仕事後は戦争のようですね。
    それでもなんとか8時前後には寝かしつけを始めるようにしています。
    もちろん子供だけ先に寝かせて、親はその後家事ですが。
    頑張ってせめて9時までには寝かしつけるようにしましょう。
    共働きで子育て、大変ですがお互い頑張りましょう!

    ユーザーID:4707673135

  • 真面目な質問ですよね?

    本気ですよね?

    3才児の就寝時間が午前様???
    トピ文をじ〜っと見直してしまいました。やはり0〜1時。

    共働きとはいえ、下に1才児がいるとはいえ、どうしてこんなにも遅くなるのか教えていただきたいです。
    よほど遅くまでの勤務なんでしょうか?

    質問の答えは、
    そりゃ、眠くて疲れて当たり前。
    9〜10時間くらいは必要です。

    家庭の事情があるのは仕方ないですが、もう少し子どもさん寄りの生活リズムを作ってあげてほしいです。

    ユーザーID:8424707195

  • 短いです

    育児に詳しくはありませんが、
    3歳児なら10時間くらい寝ていいんじゃありませんか?
    詳しくは保育園の先生、あるいは保健所にお問い合わせを。

    ご主人が退職する必要はありません。
    お手伝いをしてくださる方を雇えばいいんです。
    保育園への迎えから夕食、入浴、就寝をお願いすればいいだけです。

    ユーザーID:1346363038

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  • うちは

    できれば12時間。
    実際は10時間〜11時間。

    夜は8時には寝ます。

    ユーザーID:6473297790

  • 3歳児が、0時以降に就寝はあり得ない

    3歳の娘さんが可愛そうです。

    通常、3歳児は夜8時には寝ます。そして翌朝6時起床。

    これが、健康的な睡眠時間です。睡眠時間は10時間です。

    この状態が長く続くと娘さんの健康が大変なことになります。

    早急に、夜8時に就寝できるよう、手を打ってください。

    ユーザーID:6070929151

  • 21時〜翌7時と保育園でお昼寝です

     うちも同じく3歳児で、睡眠時間はすれ主様より3時間以上多い計算になります。お昼寝が出来なかった時などは、夕飯を食べながら寝てしまうことすらあります。
     それぐらい寝ていても、朝は「眠いの〜」と言うことがあるので、7時間程度じゃ足りないんじゃないかなぁと思いますよ。

     生活パターンが分からないので、どうしようもありませんが……うちは、大体18時に仕事が終わり、会社帰りに保育園お迎えに行き、家に帰ったらまずお米を研いで炊飯器のスイッチオン、そしてすぐに子どもをお風呂に入れます。お風呂からあがったら、身支度整えてご飯の用意、旦那が帰ってきていなかったら、子どもだけ食べさせて、少し遊ばせてから寝かしつけをします。
     私たちのご飯は、子どもをベッドに入れてからとなります。一応20時半ぐらいを目標にしていますが、21時になることも多く、ちょっと体には負担になりますが……。私は、その後片付けと洗濯を済ませて、ちょっと遊んで23時に寝る感じです。
     今は産休中なので時間的余裕はありますが、保育園から帰ってきてからすぐお風呂だけはそのまま続けています。

    ユーザーID:4006852842

  • 寝不足でしょう

    下の娘さんも夜そんなに遅いのですか?
    家庭環境で色々あると思いますが、夜遅すぎると思います。
    旦那さんが仕事を辞めるというのはありがたい言葉です。
    辞める前に、旦那さんでも奥さんでも、短時間にするとか働き方を
    なんとか考えてみてはいかがでしょうか。

    3人、息子を育てています。
    共働きしていた時も、夜10時以降起こしていたことはありません。
    うちはよく寝る方かもしれませんが・・・
    保育園で昼寝2時間して、さらに夜は9時就寝で朝6時起き(9時間)です。
    今年度小学生になった長男も、昼寝なしですが夜10時間寝ています。
    夜は遅くても10時、できれば8〜9時に寝かせた方が良いのでは?

    ユーザーID:0725405231

  • え?え?0時から1時?

    びっくりしました。
    それでは眠たいに決まってます!

    睡眠時間は大人でも7時間前後は取りたいところでは?(もちろん、環境や生活スタイル様々で、人それぞれですが。)
    ちなみに我が家には3歳の双子がいます。2人ともどんなに遅くても21時には寝させています。起きるのは朝6時〜7時の間です。昼寝は2時間ほどしています。1日トータル10時間以上は睡眠時間です。

    私は最初で最後の子供の育児に専念しようと思い、幼稚園に入れるまで専業主婦を選びました。(主人は自営業。収入は生活するにギリギリです。本当に。)主人の理解もあり今年いっぱいは専業主婦です。
    なので、生活リズムを作るには恵まれていると思います。
    お仕事をされての育児は本当に大変だと思いますが、お子様の生活リズムも少しだけ考えてあげて下さい。

    ユーザーID:0383193312

  • 夜中?

    夜中の12時、1時に寝かせてるんですか?
    いくらなんでも遅過ぎ。
    そんな生活させてたら、朝眠いのや怠いのは当たり前でしょう。
    ウチにも3歳児がいます、ついでに下に8ヶ月の乳児がいて、私も仕事してますが、夜9時には寝かせてます。
    ちゃんとリズムが出来てるので、小学生の兄が起きていても3歳の方は9時には自ら寝室に行って寝ますよ。
    もう少しお子さんの身体のことを考えてあげた方がいいと思います。
    検診で保健師に言われましたが、3歳児の理想の睡眠時間は夜8時〜朝6時だそうです。
    それを考えると、トピ主さんのお子さんがいかに睡眠が足りてないか、よく分かりますね。
    下の子を言い訳にせず、もう少し頑張らないと…。

    ユーザーID:8626536954

  • それは、足りてないですよ。。。

    4歳の息子がおります。

    息子の場合…
    去年は、20時〜20時半に寝かせて、7時起き。
    今年は、20時半〜21時に寝かせて、同じく7時起きです。
    保育園のお昼寝を除いても、夜だけで10時間くらい寝ますよ。
    (お昼寝を含めると、11時間〜12時間くらい寝ます)

    息子の場合、だらだらと寝付かずに21時をすぎて眠りに就いた翌朝は、7時に起こしても『寝たい〜』と言って
    なかなか目を開けません。起きてからも眠そうで、朝ご飯も進まず、機嫌も悪いです。
    トピ主さんのお嬢様のように、0〜1時に寝るなんてことになると…
    不満を言うのも疲れるのも当然だと思います。
    幼児期は、10〜12時間程度の睡眠が必要と言いますし、圧倒的に少ないですよ。

    保育園で遊んだり活動したり、体を動かすことが増えると、益々厳しくなると思いますし…
    活動時間に集中力が欠けてしまったり、怪我をする恐れもあると思います。
    『勉強ができる子供は、よく寝る』という研究結果も出ていますしね。
    お子様の健康と成長を考えても、睡眠時間は凄く大事なので、改善できる方法を見つけてください。

    ユーザーID:4628816817

  • だいたい

    21時半就寝、7時半起きくらいです

    保育園登園時に就寝時間を記入する表がありますが、
    皆さん、だいたい同じくらいですね


    三歳児で6時間睡眠…
    大人の私でも眠くて愚図ってしまいそうです

    ユーザーID:8874376472

  • 我が家は8時間半〜9時間

    20時半〜21時には寝かさないと、睡眠足りないのではないかと思います。

    それでも我が家は寝つきが悪い時は、布団の上でぐずぐずぐずぐずして
    寝つくのが22時近くになる時もあります。
    それでも遅い方と思っております。
    本当は布団に20時半に入れて、遅くとも21時には寝かしてあげたいです。が、下の子の世話もあり、中々思うようにはいかない時もあります。

    ちなみに上の子は同じく3歳。保育園に通ってまして、下に生後半年の子もいますが、
    上の子の寝かす時間は変わりません。

    トピ主さん宅のタイムスケジュール、今一度見直されてはいかがでしょうか。
    大変と思いますが、お互い頑張りましょうね!

    ユーザーID:6685631326

  • うちの3歳児

    夜は21時までには寝て、朝は6時半から7時の間に起きます。
    昼寝は2時間から3時間(これは寝過ぎかもしれません)。
    トータル12時間から13時間は寝てることになります。

    お昼寝をしないお友達は早ければ19時就寝、7時起きという方もたくさんいます。

    6〜7時間だと少なすぎる気がします。

    ユーザーID:9371176228

  • 短い

    もうすぐ3歳の娘は9時半に寝て6時半に起き、保育園で2時間の昼寝が
    あるので11時間〜12時間(休みの日)は寝ています。
    まだ一人っ子ですが共働きで旦那は毎日午前様帰宅です。
    睡眠時間の短い子はキレやすい子になると聞きました。
    主さんの帰宅時間が遅いのでしょうか?
    何とか時間を上手く使って早く寝かせるリズムをつけた方が良いと思います。
    一日の生活スケジュールを書くと皆さんアドバイスし易いと思いますよ。

    ユーザーID:5603698315

  • 私も3才児の母です。

    「これ以上早く寝かすのは無理です」
    って断言しちゃってますけど、何故でしょう?

    あまりにも0〜1時って遅すぎだと思います。
    家事をやらないとダメなら寝かしつけてからするべきで、大袈裟かもしれませんが母親の貴方が犠牲になるべきです。

    もしかして、1才のお子さんも同じ時間帯に寝るんですか?
    もしそうなら驚きです。

    3才の子供が寝起き早々「疲れた」なんて普通言いませんよ??

    無理です。なんて断言してないでやらないとダメでしょう?

    いきなり早くは難しいなら30分ずつでも早めてください。貴方がしないと誰がするんですか??
    しっかりしてよね……。

    ユーザーID:5963229417

  • 足りないでしょ

    3歳にして
    眠いとか疲れたと言い出す時は、何かしらシグナルを発しているんじゃないですか。

    そんなに夜遅く寝るのは、完全に、親の都合なのですよね。
    6〜7時間!そりゃ眠いわ。保育園のお昼寝は、せいぜい2時間ですし。

    イライラして、お友達に粗雑だったりよく泣いたり甘えたり…保育園での、状況も気にかけた方がいいです。
    子どもは8時に寝る!とかよくいいません?小学生になったらどうするんでしょうか?

    ユーザーID:9131872498

  • そんな時間まで起きている方が不思議ですが

    お子さんのタイムスケジュールはどのような感じですか?0時を過ぎるのは保育園で昼寝をしていても足りないと思います。そのくらいの年齢だと10時間は必要だと思いますよ。

    ちなみに私の子供が3歳の時は、保育園で昼寝をしていても20時代には寝ていました。お迎えは16時半くらいです。
    また、18時くらいにお迎えに行っている人は、疲れていると帰りの自転車で寝ちゃってそのまま朝まで…なんてこともあるようですし、21時前後には寝かせるのを目標にしていましたよ。

    ユーザーID:7533560013

  • お仕事

    の都合上ですよね。
    実母も夕方〜朝方まででしたのでお風呂は深夜閉店してから起こされて銭湯でした…なので保育園で眠くてたまりませんでした(苦笑)

    多分1度起こされてそこから眠れないって辺りなのでは?と経験上思いました…。

    今3勤交代制等珍しくないですよね。

    もしかしてリズム変わったばかりでしょうか?

    ユーザーID:8475288364

  • 最低10時間は必要かと。

    そりゃ、眠いでしょう。


    うちの一年生ですら9〜10時間寝てますよ。
    三歳の頃は12時間寝てましたよ。

    いきなりは難しいので、とりあえず10時就寝を目指しましょう。

    ユーザーID:2252717985

  • 母子手帳に書いてありませんか?

    子供は夜の8時までに寝かせるようにとか、
    子供の年齢別必要睡眠時間とか。

    小学校低学年でも早く寝かせるべきです。
    今それが出来てる家庭は少ないでしょうけど。
    中学生になっても夜12時過ぎの就寝はダメだと思います。
    うちはどうしても見たいテレビがあるときだけ10時過ぎに起きてもいいとしてました。
    高校生になってからかな、「子供だから早く寝なさい」って言わなくなったのは。
    もしトピ主さんの仕事が夜の9時10時までなのでって話なら、
    ご主人の話も真剣に考えたほうがいいかも。

    あるいは子供たちと一緒に家事放棄して寝ちゃって、朝早く起きて家事をするとか?
    私は子供が小さいころ子供と一緒に夜の8時に寝てたので、朝4時には起きてました。
    それも仕事が夕方5時には終わるから出来たのかなとは思いますが。

    ユーザーID:5787036401

  • 9時間睡眠+2時間昼寝

    21時〜6時が夜の睡眠
    幼稚園から帰って2時間くらい昼寝だから合計すると11時間睡眠

    昼寝がなかったとき、、、17時〜6時ということもあります。13時間睡眠

    合計10時間以下だと娘は無理かもしれません。
    保育園の先生に相談してみましたか?
    夜中に寝る子は、聞いたことないですね。起きていられるのがスゴイ。ウチは起きてられないだけっていうのもあります
    TVの育児番組では、仕事から帰って子供の事+家事をやって、22時になってしまう
    というのをやってましたが、朝に家事をやって、夕食は短時間で作って
    子供を寝かせる時間を早めてました。
    22時〜2時は睡眠ゴールデンタイムなので、22時までに寝られた方が良いかも知れません。
    小児科に相談もありだと思います。

    ユーザーID:8032225873

  • 参考まで

    うちの三歳半長女は幼稚園で昼寝無しのため、夕方5時半〜6時に寝てしまい翌朝5時半〜6時に勝手に起きます。

    朝眠いということは皆無です。むしろ親が眠い。。

    ちなみにしたの子は一歳です。
    7時8時には寝て翌朝は6時〜7時に起床します。

    保育園はお昼寝がありリズム作りが難しいでしょうが、帰宅したら二人のご飯とお風呂をババッとすませて、九時には寝室真っ暗にしてゴロゴロしたら寝ませんかね?

    朝から三歳が眠い、疲れたは可哀想になってしまいます。

    ユーザーID:1220602334

  • そりゃ眠いよね

    色々事情はおありかと思いますが、三歳児が0時過ぎって、そりゃ眠いですよ。一歳のお子さんは何時ごろ寝てるんですか?一緒に寝かしつけしないの?
    ウチは四歳と一歳ですが、一緒に9時前に寝かしますよ。
    他の方もおっしゃってるように生活のリズムを変える為に、主さんちの今のスケジュールを出してみてはいかがですか?

    ユーザーID:7589744282

  • トピ主です

    みなさまレスありがとうございます。
    働いている方でも手際良く早めに寝かしつけられているようで驚きました。
    (自分が手際悪いのか……)

    我が家の場合、私の仕事が終わって保育園に娘達を迎えに行って家に帰ると20〜21時くらいになっています。
    それから4時間ほどで寝かしつけるのですが、中には2時間ほどで寝かしつけている方もいるようですね。
    食事1時間半、お風呂1時間、その他1時間半は掛かりすぎでしょうか……。

    仕事が遅くなりそうな時は夫に保育園へ迎えに行ってもらっていますが、距離の関係で家に着くのはやはり20時頃のようです。
    (私の職場や保育園とは正反対の場所に勤務してます)

    昨日は意識して早く寝かしつけるようにし、23時半には長女を寝かせました。
    私と夫は5時には起きて食器洗いや風呂掃除や洗濯をしている日々です。
    正直親子共々体力的にキツいので、仕事をなんとか早く切り上げたいですね。

    ユーザーID:7705948230

  • そりゃ眠いでしょ

    うちはもうすぐ3歳ともうすぐ1歳の娘が居ますが、
    9時までにはお布団に入りますよ。朝は6時頃に起床です。
    うちも共働きです。

    うちは18時過ぎに帰宅、朝に作って置いた夜ご飯をチンしてすぐに食事、
    食べ終わったらアンパンマン見せつつご飯の後片付けをして(食洗機)19時過ぎにはお風呂、
    娘の髪を乾かしながら洗濯機を回して、絵本を読んだりブロックで一緒に遊んで、
    洗濯物を干して、21時までには電気は全て消灯して私も一緒に寝ます。

    旦那はその後に帰宅。

    コツは極力帰ってから家事をしなくてもいい環境を作っちゃう事でしょうか。
    旦那様が仕事を辞めるくらいなら、食洗機、洗濯乾燥機、お掃除ロボット導入しても
    お釣が来ますし、お掃除だけ家政婦さんを雇っても良いかと。

    子供って眠いとすごくイライラしてワガママにならないですか?
    そんな子供に0時まで対応しなくちゃならない主さんも余裕がなくなっちゃわないです?

    個人的には早寝早起て精神を安定させる作用もあると思います。
    娘さんの為にも、自分たちの為にも、頑張ってください!

    ユーザーID:1212860736

  • 短い。

    私の子は3歳半ですが夜9時前に寝て朝は7時に起きます!
    さすがに睡眠時間が短すぎると思います。
    子供も眠いはずです!

    ユーザーID:8514934136

  • 帰宅時間は何時なのでしょうか?

    トピ主さん夫婦の各々の帰宅時間は何時なのでしょうか?

    食事をしたり、お風呂に入ったり
    と時間がかかるのかもしれませんが、

    3歳児は10時には就寝したほうがよいと思います。

    ユーザーID:2082062408

  • うちの3歳

    大きい声では言えませんが我が家も夕方にお昼寝,寝るのは0時という最悪な生活を春までしてました。

    4月から幼稚園に入園し、疲れるのか帰りのバスで寝てたり、バス停から家まで「おんぶ抱っこして」と泣いたりしますが、帰宅後すぐお風呂に入ってすっきりし、お夕飯を食べて19時ころに寝ます。で、朝まで起きません。だから11時間くらい寝るようになりました。なのに翌日は結構帰りのバスで寝てます。

    働いているとなかなか大変ですよね・・・環境が変わるとこんなに変わるのかと驚いております。疲れるのか入園前よりよく食べるようになりました。

    ユーザーID:0880841856

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