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BMI計算上の理想体重って・・・

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美容・ファッション・ダイエット

イベリ子豚

50代の女性です。
今、人生最大のデブ期を迎えています。

身長 146センチで46キロ。
BMIは 21.5です。

何とか元の40キロまで戻したいと、頑張っているのですが。
BMI計算のサイトを見ると、身長146センチの場合の
理想体重は、46.8キロとなっています。

また、あるTV番組で学者が話していました。
「人間、小太りの方が長生きする。
 BMIでいえば、23〜25ぐらいが良い」と。

私の身長だと、49キロ〜53キロぐらいになります。
それって、ぽっちゃりを通り越して完全にデブですよね。
理想体重の46.8キロも、冗談じゃないと感じます。

やはりベスト体重は、40キロぐらいだと思うのですが
それだと、BMIは 18.7となり
痩せ過ぎという判定になります。

皆さんは、BMI計算上の理想体重を出してみて
どのように感じますか?
感想を聞かせて下さい。

ユーザーID:3558811965

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  • 大丈夫。

    そのご感覚、普通だと思いますよ。

    私も、BMI 22はデブだと思います。
    実際、産後でBMI 22あたりの体重を経験しましたが、体が重い。
    健康とはいいますが、私は絶対になりたくない体重です。

    ユーザーID:3376080444

  • 標準体重だと重い。

    29歳,男性。
    166cm,54kg,BMI=19.6。

    標準体重=60.6kgとの事で、現状だと『痩せ型』に分類されるのですが…
    個人的には、今が理想だと思っています。
    スポーツと筋トレで鍛えて無駄なく絞れていますし、細身のパンツ等も問題無く履けますし。
    54〜57kgくらいが理想だと思っているので、標準体重(60.6kg)だと重く感じます。

    BMIと一言で言っても、重さの主体が筋肉なのか脂肪なのかで随分と違うと思いますし…
    単なる目安だと思いますよ。
    BMIで理想体重と出ても、体脂肪率が高いなら肥満だと思いますしね。

    ユーザーID:0870530017

  • 46.8キロは

    標準体重ってやつですよ。BMIが22で計算したでしょ?
    これを理想体重にするのは、人間が生きていく上で病気になりにくく健康に過ごせる数値なのだそうです。

    私は今標準体重位ですが、痩せてはいないけど確かにいろいろ調子良いです。
    これより減ると風邪ひいたりしやすくなります。

    美容体重20位にすると42.6キロ。
    これが、どんな洋服も綺麗に着こなせる数値なのだとか。
    こちらを目指してみたら?

    ユーザーID:6514632589

  • 同じ事思っていました 標準は外見上かなりデブだと思います

    BMIの標準は立派なデブですよね。外見上。

    医学的には、標準が健康維持にはいいのかもしれませんが、
    私は痩せに相当する体重の時の方がずっと体調がいいです。

    現在、身長158cm 体重52kgで標準(BMI)ですが
    腹も出ているし足なんてかなり太いです。
    ふくらはぎは、こん棒みたいで歩く度にブルンブルンします。

    友人達は、同じくらいの身長なのに45kg前後の子ばかりで
    私よりもずっと健康。

    私もその位まで痩せたいです。

    ユーザーID:0912051409

  • 50代なんだから

    50代なんだから、健康優先だと思いますけどね。
    すぐ60代ですよ。

    健康体重なんですよ、BMIの基準は。

    誰にも迷惑かけない体重ってことですね。
    具合悪くなったら、家族は、迷惑ですから。

    ユーザーID:7457784039

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  • あくまで目安

    筋肉は脂肪より重いのです。

    脂肪でその体重になってはいけません。

    筋肉と過不足ない蓄え(脂肪)で実現する「理想」体重なんですよ。

    そんなに筋肉量がないのなら、バランス的にBMI上は痩せになると思います。

    ユーザーID:4119300310

  • 確かに少しぽっちゃりな人の方が丈夫そう

    長生きしてる人って、少しぽっちゃり体型だった人が多いかもしれません。
    私の周りのお年寄りも、中高年のときぽっちゃりだった人。
    山登りなどして元気そうな中高年の人を見ても、あまり痩せてる人はいません。

    そういう意味で、スタイルがいいというのと、健康とか長生きとかいうスタイルとはまた別なのかもしれません。
    特に年を取ると代謝が落ちるので、体型をスリムに保とうとすると、かなり食事制限をしないと難しいです。
    栄養バランスだの、身体にいい食事なんて考えてると、食べるものが多すぎて、どうしてもぽっちゃりになります。

    中高年で痩せてる人はやはり食が細い。
    そして、どこか具合が悪いと嘆いてる人も多いです。
    たんぱく質、カルシウム、エネルギー源の炭水化物をきちんととって、少しくらい小太り?なほうが、
    無理がきくというか身体を健康に保てるのかもしれません。

    その意味で、トピ主さんももう少し年取ったら、49キロくらいが一番健康的な体重なのかもしれませんよ。

    ユーザーID:0710053631

  • 健康体重

    BMIは健康体重(=もっとも病気になりにくい体重)を割り出すもので
    多くの調査結果により、BMI=21〜22が望ましいとされています。

    外見上、すっきりとみえるということとは別ですよね。
    ただ世界的に日本人女性は痩せ過ぎが問題になっていて
    日本女性が美しいプロポーションと感じる体型は
    世界から見ると、痩せぎすと感じられるようです。

    しかし、最近急に太ったとすると、増えた体重分は筋肉ではなく脂肪じゃないでしょうか。
    体脂肪も参考の上、多すぎるようだったら少し絞るのもいいかもですよね。

    ユーザーID:9439754526

  • BMIとか

    いろんな評価値はありますが、参考程度にしかみていません。

    私自身が30代後半まで、いわゆる「痩せすぎ」の評価体重しかありませんでした。
    別にダイエットしていたわけではなく、「太ってしまう」子とがなかっただけなのです。

    それが40代に突入してから、見る見る間に15kg.増量してしまいましてね。
    それこそ過去最大級太っているのが現在の私です。
    それでもいわゆる「健康体重」の範囲なんです。

    でもね・・・・・生育環境の中で「健康体重」を支える筋力・関節がそだっていないんですね。
    辛いです。

    ベスト体重とは「自分が快適に過ごせる」体重なのだと思います。

    現在のわたしのデータは
    168cm61kg
    BMI21.6なんだそうです
    MAX太った時期で65kg.BMI23.3(標準)

    でも体が重くて出不精になりましたよ。

    私が軽快に外出し、活動できるのは最低でも53kg.まで落とさないと(汗)。

    >何とか元の40キロまで戻したいと、頑張っているのですが。

    これがトピ主様にとって快適な身体的環境なのであれば頑張るといいのでは?

    ユーザーID:3096462183

  • 筋肉つけよう!

    理想のMBI値って、筋肉量を多く見積もった理想体重なのかなあと、思う今日この頃。

    私は149センチで、体重は47キロ前後。
    BMI値は21〜23。

    見た目が細くて服もSサイズですが、かなり締まってます。

    ユーザーID:5540838150

  • 無視してよい指数

    これは個々人の体脂肪率の差を無視して単に身長と体重だけをもとに算出してますので、年齢・身長を一切無視したメタボ判定外形基準(ウエストが男性85センチ・女性90センチ以上)と同様にあまり意味がないと思います。

    身長150センチ、45キロ(BMI 20.4)、体脂肪率30% の人と 身長155センチ、体重52キロ(BMI 21.6)、体脂肪率20%の人ではどちらがデブでしょうね?

    ユーザーID:0353777950

  • やってみました

    身長166センチで49キロです。
    BMIでは17.7です。低体重って出ました。

    私の場合持病があるので、現在のこの体型が体も軽くて動きもとり易いので丁度良いです。お医者様も別に痩せすぎって言ってくる事もないです。

    何となくBMIって男女共通なので、筋肉量が多い男性に向いている判定方法だと感じました。
    筋肉量が少ない女性がBMI23〜25だと、明らかに体が重いのでは?って気がします。私の身長でBMI23以上だと65キロ以上です。明らかに巨大な女になりそうですね。

    ユーザーID:1230358364

  • 骨格にもよるって言われました。

    BMI・17.31

    著しく細い部分は

    アンダーバスト・−5cm
    ヒップサイズ・−8cm(お尻が夫にも小さい、小さいと言われ・・)
    太もも・−8cm(細いです)
    くらいで

    バスト・−1〜2cm(普通にCかDカップ)
    二の腕・−3cm(絵や筆記で動かすことが多い)
    ウェスト・−1cm(UBから5cm−と寸胴?)
    ふくらはぎ・−3〜4cm(細いかな?程度)
    足首・3cm(細いかも?)

    です。
    健康診断時、相談したことがあるのですが、
    「骨格が細いので、こんなものでしょう」とあっさり。

    多分、牛乳飲みすぎと運動のしすぎで、155cm前後(遺伝)でストップするはずの身長が164cmまでいっちゃったからかも?

    あと「轆轤ッ首」のあだ名がつくほど首長で、身長設定そのものを−2、3cmにしたほうが・・とも思えますので、
    BMI、そんなに気にされなくても。

    あくまで、目安。

    ユーザーID:1408613359

  • 体調よく過ごせる体重が理想

    私はBMIの標準とかやせとかは、まったく気にしてません。ちなみに40代半ば、158センチ、46〜7キロで、やせのカテゴリーです。
    食べても食べてもお腹がすいていた思春期に53キロくらいまで行きましたが、年齢とともに食欲も落ち着いて自然と減って20代後半くらいから
    今の体重で安定してます。

    一度スポクラのトレーナーさんに聞いてみたところ、
    BMIの標準体重にしようとして、むやみに体重を増やし、逆にコレステロール値が上がったり糖尿になったりしたら本末転倒だから
    健康で体調がいいなら標準体重は気にすることはないとアドバイスいただきました。

    単純に身長と体重だけでは理想バランスは測れませんよね。骨格、筋肉量なんかは個人差がありますから。

    現役時代のアスリートなんかは、筋肉量が多く体重が重いため、BMIでは肥満となる選手もいるそうですよ。


    一番身体の調子が良い体重が理想体重だと思いますよ。

    ユーザーID:1831362741

  • 脂肪が多いか赤身の引き締まった体かで違います。

    同じ体重でも、筋肉がなく脂肪たっぷりの人と、体脂肪が少なく筋肉があり引き締まった人では見た目のカサが全く違います。

    見た目3割り程度は差が出ます。(もっとかも…)

    引き締まった体で、重さも理想体重なら
    怪我も病気も少なく、見た目も良く、素晴らしいと思います。


    私の理想は質の良い(脂肪が少なく筋肉の多い)重みはあるがカサは少ない体です。

    ちなみに私は身長157cm体重45kgですが、病気で一度激やせしてここまで回復しましたが、回復したのは脂肪です。
    体脂肪率が27%もあります。
    昔体重48kgで体脂肪率が18%の頃の方がはるかにウエストや腹部、二の腕や太ももが細く引き締まってました。
    今の脂肪が多いのは年齢のせいもあるでしょうが…。

    私の場合、脂肪が落ちて筋肉がつくなら50kg越えても今より見た目が良いと思います。

    ユーザーID:8870710985

  • 体脂肪率が関係しているのかな?

    女性の場合、BMIの標準体重だと見た目デブだと思います。

    でも、体脂肪率の低めの男性ならがっちりした理想体型なのかな?と思います。

    脂肪より筋肉の方が重たいらしいので、身長と体重だけでは体型までは表せないんでしょうね。

    ユーザーID:7141388810

  • 男女別ですらない時点で、、専門家なんてそんなもの

    高、低身長の考慮もなく、男女の筋肉量や骨の大きさの違いすら無視したもの。
    専門家や学者、医者なども、超一流からヤブまで さまざま。
    先人の学説を、ヤスヤスと否定できる人って、なかなかいないし、
    えらい大学行ってる様な人でも、疑問を持つことなく、丸呑みしたりするようで。

    ユーザーID:1328714352

  • 医学と美容は観点が違うから

    50歳の女性ともなれば、分かっていながらの質問だと思いますが、BMIというのは医学的観点からの指標ですよね。

    医学と美容は観点が違うのに、違う観点の指標で違うモノを測るってどうするんだ?と言う話ですよ。

    トピ主は、医学と美容のどちらの観点でこのテーマを語りたいの?

    ユーザーID:5605305257

  • BMIは

    あくまでも健康的な体重の目安だと思っています。

    本当は体重だけではなく、骨密度や筋肉量などで判断すべきですが、個人的には乱暴に身長マイナス110がいいと思っています。

    私、158センチなので48キロ。
    これ以上増やさないように気を付けています。

    50代になれば体重は変わらなくても皮膚にハリが無くなり、なんだかラインが緩んできます。
    なので運動は必須。

    しかし主さん、人生最大のデブ期なんですか??
    私なんか妊娠中に20キロ増えましたよ。
    60キロ代になると靴のサイズも大きくなりました。
    よく戻ったものです。

    ユーザーID:2895489545

  • まあ確かに。

    おっしゃることは分かります。
    でも見た目的にベストな体重と
    長生きするのにベストな体重は違って当たり前な気がします。
    筋肉つけたらどうですか?
    見た目も引きしまるし、その割には体重も増えるし、きっと長生きもできますよ。

    ユーザーID:7146684340

  • BMI標準値はデブ

    私は身長166cmですが、BMIの標準体重だと58kgとかになります。
    高校生の時は確かに58kgありましたが、当時の写真を見るとデブですねー。
    さすが高校生!ってかんじでパンパンしています(笑)

    今は53kgでBMIでは痩せすぎですが、体調はとってもいいし
    鏡に映った姿も自分では気に行っています。
    標準値の58キロなんてとんでもない姿ですよ!!夫には見せられません!

    30代女性の意見でした。

    ユーザーID:5680202668

  • 数字マジック

    同じ体重でも脂肪が多くポッチャリとした人と
    筋肉質で絞まった身体の人とでは外見に差があるりますよね

    BMIは身長と体重だけで判断し筋肉や脂肪の量は含まれていません

    一度体組成計で体脂肪・筋肉量を計ってみてはどうでしょうか

    ユーザーID:2838119709

  • 自分のベスト体重はそれぞれでは?

    私は以前、体脂肪率40%超、身長150cm体重75kgという、
    主さまから見たら憤死モノの超肥満体でした。
    一念発起、食生活改善して20kg落とし、以後リバウンドもしていません。
    BMIではボーダー。
    まだまだ一般的にはデブの範囲内ですが、
    私の場合はあと5kgくらい落とせたらいいんだけどな〜、と
    のんびり地味にダイエットを続けています。

    「がんばらない」の鎌田先生推奨のちょい太め健康説は嬉しいけれど、
    さすがにもう少しスリムになりたい。


    ただ、理想体重や体脂肪率を看板にぶら下げる訳じゃないし、
    不健康そうに見えなければよしとしています。

    ま。それでも、40kg台には憧れますね。

    主さまのレベルの方がデブなんて…、あまり公言なさらない方が宜しいかと。
    私のようなモノの僻みを買いますよ。
    僻む方が悪いか…あはは。

    ユーザーID:7407369997

  • 筋肉つけよう

    締りが無いカラダだからデブなんですよ。

    腹筋と背筋とお尻をギュギュギュゥゥっと!

    大丈夫です。
    50代女性が今から頑張ってもムキムキにはなれません。

    ユーザーID:3422497130

  • 当てにしない

    低身長の場合BMIは役に立たない事と、日本人にとってBMIは理想的ではない事の2点が科学的に証明されていたはずです。
    理由はBMIが欧米人を元にして作成された規格だからです。
    低身長の場合のインデックスは別にあったはずですよ、忘れましたが。
    また、男女間でも差があるので、女性は22が標準という考え方もあったかと思いますが、22でも明らかに太いですよね。

    ただ、トピ主さんは50代ということ。閉経完了後の減量はなかなか困難なのだそうですよ。また、痩せすぎると免疫力が下がるというデメリットがあります。風邪を引きやすくなったり、直りにくくなったり。それを考えると40kg前半くらいが良いかも?40kgまで落とすのは少し不安に感じます。

    ユーザーID:2196762846

  • 統計の指標の一つ

    一般的には、BMI 22前後のグループが一番死亡率や病気になる
    割合が低いグループなので、それが健康的に理想体重とされて
    いることが多いかと思います。

    これ自体は統計的な事実なので否定のしようがないですね。

    個人的には筋肉が無い人だとそれだとちょっとぽっちゃりな
    気がしますが、私は一度癌でフルセットのがん治療を受けた経験
    があって、それからするとある程度脂肪が無いと長い治療を
    乗り切ることはできなかっただろうと思うから、きっとそのくらい
    あった方が統計的に見たら「健康的」なんだろうなと思います。

    ただBMI 22で筋肉もばっちりあれば十分引き締まって
    見えますから一概にはぽっちゃりなんて言えません。

    でも、個人的には筋肉きっちりつけてBMI 20〜21ぐらいがちょうどいい感じ。

    ユーザーID:5774650239

  • BMI、は健康上の理想体重の指標でしょ?

    どうして、個人の理想体重と比べちゃうの?土俵が違いますよ。

    ユーザーID:2655940328

  • 19くらい?

    私のBMIは大体18〜18.2くらいの間を彷徨っています。
    子供のころから痩せているので体質でしょうね。
    太ると体調不良になりやすいです、私の場合は。

    私の理想のBMIは19くらいかな?
    太ると体調を崩すので、筋トレで体重を増やしているところです。

    それから、小太りの方が長生きというのは当てはまりません。
    母方父方の親戚は皆痩せていますが短命な人はいません、むしろ長寿です。

    ユーザーID:2240070244

  • 理想体重?

    人によっては理想体重■健康的な体重なのかもしれないし、そういう見方をする人はBMI結果で判断すればいんでしょうけど。

    BMIの標準って、もともと疾病率の一番低い値を出すもので太っているかいないかの指標じゃない(単に一番健康的だと思われる数値)ですよね?
    BMI値基準でみると、私の身長で出た結果は、かなりのぽっちゃりさんの数値になるんですが。
    (私は女ですが)その基準値はまったく自分の理想ではないので無視し、それより体脂肪率とか美容体重値(そういう計算式を見たので)なんかのほうを重視しています。

    ユーザーID:5158082989

  • 見た目を取るか、健康を取るか…

    このトピ、面白そうなので注目してますが、レスがつかないですね。

    私はというと、154センチ、57キロの見た目は完全デブです。

    しかし、BMIは24くらいなので、一応長生きできるBMIということなんですね。

    確かに健康です(笑)

    見た目も気にはなりますが、健康が一番なのでこのままでもいいかなって感じです。

    これもデブの言い訳と言われそうですけどね。

    ユーザーID:9494974362

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