ホットフラッシュ対策で有効だったこと何でも教えて下さい

皆様、色んな体験談、治療法ありがとうございます。
ジョギング、汗がすごそうですね、靴を買ってみます。
妄想恋愛、笑ってしまいました脳内でイケメンと頑張ります。
濡れティッシュ、冷たい飲み物、試してみます。漢方医の探し方がわかる方、情報お願いします。
とらねこ様、命の母を聞いて、あ〜年だな〜と泣けました。
とんぼ様、私もHRTは使えないです。タートル無理です
KTT様、ホルモン検査は甲状腺もしました。
プラセンタ、豆乳、今のところ効きません（涙）

やはり急に起こるホットフラッシュは恐怖です。
夜間暑くて（足の先は冷たいのに！）何度も目が覚めて寝不足です。
通勤も駅まで10分歩くと流石にホットフラッシュが起こり電車内が暖かくてまたホットフラッシュ、
会社まで10分歩いてまたまた暖かくなりホットフラッシュ・・・
仕事中も去年の今頃はカーディガンを羽織っていたのに、
頻回に起こるので、ブラウスだけで寒気がします。
仕事中も発作のように何度も起きるので、1人でうちわを真夏並みに扇ぐ始末。
ちょうどいい温度の時になるので頭がやられそうです。

引続き何でもいいので情報お願いします

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