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本気で顔や体の歪み、左右差を治したいです

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美容・ファッション・ダイエット

ミカパンダ

40歳女性です。
年齢のせいか、元々あった体及び顔の左右差やゆがみが
年々ひどくなって、目立ってきている気がしています。
具体的には全身微妙に左の方が大きい(肉付きが良い)
顔は左がむくみやすく、目も左ばかりむくみがきつく
二重が不安定になる。
法令線は左が右よりかなり深い。
視力は右1.5、左0.1。
右側の腰ばかり痛くなる、などです。

整体に行ってみたりしましたが、やはり
ここならしっかり改善できそう!と
思えるところには出会えず。。
なんとなく骨盤が歪んでいるのはわかり、
それから全身に影響しているのかもと
感じますが、では自分はどう歪んでいて、
どのように気をつければそれが改善されるのか
分からない状態です。
歪みや左右差を実際に改善できた方、お話を
お聞かせいただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。

ユーザーID:2072135497

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  • バーベルでウェイトリフティング

    私のケースはかなり特殊なんですが、こんな事もあるって事で。

    私はずいぶん前に癌になって右側のリンパを除去する際に首近辺の筋肉も一緒に取りました。そこは首のサポートのための筋肉で無くなっても実生活には支障はなかったのですが、長い時間をかけて右側の肩が少し下がって首も微妙に傾いてしまいました。

    その時、不思議な事にまっすぐ撮ったはずの写真が少し傾いてしまうのです。それを見た元旦那に私の首が微妙に傾いていること、その角度と写真の角度が一致してると指摘されたのですが、信じられませんでした。何より鏡を見ても自分では真っ直ぐにしか見えなかったのです。

    その後色々あってウェイトリフティングを始めました。

    重りの付いてないオリンピックバーベル(と言っても40ポンドある)を持ち上げてフラフラしてる自分を鏡で見て、始めて自分の身体がゆがんでいることに気がつきました。きっと、ヤジロベイになったことで感覚が強制的にリセットされたのではないかと思います。でも、とにかくびっくりしました。

    それでバーベルが気に入って以来ずっとやってます。身体の歪みはそれでほとんどなくなりました。

    ユーザーID:8869497900

  • 簡単ではありませんよ

    現在矯正中
    私の場合は生まれつきのトラブルによるもの
    トラブル自体は現在は解消
    ゆがみはトラブルの解消の過程で
    発育が邪魔されたために起きたのではないかと考えました

    よって考え方は筋肉の育て直し
    整体で一時的に位置が正しくなったとしても
    保持する筋肉がないとか
    筋肉自体に癖があれば
    元に戻ってしまうでしょう。

    育て直し自体も大変です。
    数十年の癖は強烈に頑固ですぐもとに戻ろうとします。
    最初は道筋すら思い浮かばなく
    トレーナーについて一年以上になった現在
    やっと道筋がおぼろげに見えてきた感じです。
    かなり意思の力が必要かも。

    ただその過程で先にご褒美をいただきました。
    身体は引き締まり相当なサイズダウン
    なのでそちらを維持したいとの欲で続いているのかも。
    知識あるトレーナー探しと
    続ける意思が解決の鍵だと思います。

    ユーザーID:5712697690

  • その場足踏み

    顎関節の歪みを治す歯医者さんに通っていた時にアドバイスされた事ですが、
    毎日「その場足踏み10分」を続ける事で体全体の歪みが改善されるそうです。

    治療に行った時も、処置前にちょっと離れた場所でやらされてました。

    ウォーキングやエクササイズと違って、寒い中出かけなくて済みますし
    場所も取らないのでお勧めです。
    少しでも改善されるといいですね。

    私も最近さぼり気味なのでやらなきゃな〜。
    思い出させていただきありがとうございます。

    ユーザーID:4022899927

  • レントゲンとカイロ、入浴、リラックス

    私も左右差があり、ひどい肩こりに耐えきれず、レントゲンを撮るとストレートネックで、さらに頸椎が少しずれていることがわかりました。顔の歪みも腰痛も、私の場合は首から来ていたようです。

    レントゲンなどで正確に歪みぐあいを確認してから施術してくれるカイロプラクティクへ行きました。特に、頸椎をよく見て下さる先生の所へ行ってください。最初の一回でも違いがわかりますし、数回、数ヶ月経つと回復してくるのがわかります。

    通院が大変な場合は、できるだけ毎日、お風呂でゆっくり温まってください。骨を歪ませている筋肉のこわばりや張りが取れると、骨格が元に戻りやすくなります。
    入浴が難しい場合は、足湯やハンドバスでもかまいませんので、気楽に楽しめるように(アロマや入浴剤など)やってみてください。

    寒い季節や冷える場所で、同じ動作や同じ姿勢が続く仕事などをする場合は筋肉の冷えを防ぐよう、保温インナーや使い捨てカイロで血流を良くしましょう。
    心の面では、ストレスや緊張をできるだけ避けてください。根を詰め過ぎない、がんばりすぎないように。
    健康のために頑張ってしまうとそれもストレスになります。楽に楽しくです。

    ユーザーID:2138502287

  • 禅だと思います。

    水泳をコーチングなしで20年続けているので、水泳をお勧めしたいのですが、はたして、20年の水泳の成果をお勧めするのは少し、ためらいまして。
    今、感じている身体の感覚、使い方の感覚、バランス感覚は総合的な今の意識の現れだと感じます。
    何と言いますか、多分、日常生活、武道を基礎にした身体づかい、立ち居振る舞いを意識し続け、自然と出来るように、当たり前のようになる感覚です。
    顔は
    精神の現れです。
    顔も
    ほぐした方がいいです。
    身体の柔軟は顔と同じ、意識、感情の現れです。生き方の現れではないかと思います。

    鍵は
    フラットになる。自然になる。ことだと思います。
    意識と身体を使った禅をお勧めします。
    ストレッチ、顔も身体も。
    ヨガ、水泳、座禅、瞑想、呼吸。立つ。座る。歩く。
    皆、同じです。一つです。本当に意識次第で、いつでもどこでも出来るように成ります。
    良いと思った事を尽くす感覚で。
    2年位で、うっとりとするような美しさになれます。
    本当に、尽くして続ければ姿かたちが現れます。
    人はそういったものです。

    ユーザーID:7443941462

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  • シンメトリーは難しい

    ミカパンダさんと同世代です(ちょっと年上です)

    左右差を改善したいとのことですが、やはりそこそこ強度の高い、バランス系の運動が必要なのではないかと思いました。
    私は、生まれつき右足が曲っており、かつ昔テニスをかなりハードにしていたため膝を故障してしまい、一年近く通院していました。
    そのせいか、整体やマッサージに行くと「ヘルニアしたことありますか?」と必ず聞かれます。
    でも、30歳半ばから始めたホット&パワーヨガのおかけで、かなり左右の高低差がなくなりました。
    鏡で全身を見ながらポーズをとるので、自分の目で見てはっきり分かります(汗をかくので顔のむくみもとれますし、普段の姿勢もよくなります)

    あと、やはり視力も関係ありそうなので、既に実践されているかもしれませんが、サプリやアイピローで目の疲れを癒すのも大切かもしれませんね。

    また、即効性がある整体としては、カツヤマコウイチさんのシンメトリー整顔が浮かびました。
    一時かなりハマりましたよー。

    私は、美容的なことについてかなりチャレンジャーです(笑)
    楽しみながら色々努力するのが、一番効くのかもしれません。

    ユーザーID:3219003322

  • テレビで見たんですが

    顔のゆがみは、歯の噛み合わせなどで、悪くてなる事があるそうです。
    ひどいと体にも影響が出てくるそうです。
    大学病院のような大きな歯科で受診されてみたらどうですか?

    ユーザーID:2216239328

  • トピ主です。皆さまレスありがとうございます。

    てんぷら★さんらいず様

    癌の手術で片方の筋肉を取られたとのこと。。
    物理的に筋肉の量が左右で違ったら、確かに
    左右差の歪みが出てくるのは避けられなさそうな気がしますが
    ウェイトリフティングでその歪みが気にならなくなるくらいまで
    回復されるなんて、すごいです。
    バーベル、たまにジムで見ますがハードなアイテムとして
    自分がもちあげる、、、イメージができませんが
    歪みに効果があるものだとは!思ってもいませんでした。

    更年期ランナー様

    数十年の癖のついた筋肉の育てなおし、まさに
    それが大変だと思います。
    正しい形に一度セットしてもらっても、結局は
    自分の筋肉の使い癖が歪んでついてしまっていて
    維持ができないと感じます。
    知識あるトレーナーにトレーニングしてもらえるなら
    多少出費しても!と思いますが、そのトレーナーを
    探すのがなかなか難しいですね。
    体のサイズダウンもとても羨ましいです。

    ユーザーID:2072135497

  • トピ主のコメント(3件)全て見る
  • トピ主です。皆さまレスありがとうございます。

    ほっさん様

    その場足踏み10分。確かに今すぐ部屋で
    できる方法ですね。早速やってみます!

    たてよこ様

    よいカイロの先生に出会われたのですね。
    レントゲンを今までとる治療を受けたことがないので
    一度取ってみてみたいです。
    お風呂で温めること、確かに日々の積み重ねが大事ですね。
    動かない事務仕事なので、こわばっている感満載です。

    ひろ様

    禅。確かに意識と体は連動してそうですね。
    ちょっとだけ弓道に興味がわいたのですが
    入門するには敷居が高く、まだ始められていません。
    しかし、意識した生活、ストレッチ、やってみたいと思います。

    ネコ大好き様

    ホット&パワーヨガですか。やはり定期的に
    そして長期で続けて、すればするほど整っていくという
    状況に私もなりたいです。
    視力は歪みからきてるのか?歪みが治れば視力も
    回復したりして、、なんて思ってしまったりもしています。

    雪だるま様

    歯医者さんではかみ合わせは特に指摘されないのですが
    やはりかみ合わせ専門の大きなところでないと
    分からない部分もあるのですかね。

    ユーザーID:2072135497

  • トピ主のコメント(3件)全て見る
  • 骨盤矯正

    出遅れてしまいましたが、また、ご覧になっておられるかしら?
    ジョギング、ウォーキングを始めたら、どうしても1時間後に片側の膝が痛くなるのです。
    前々から通っている整体では、歪んでいるから、自分で正しい姿勢をとるように、と注意はあっても、具体的に治療はなく。
    10年ほど前の出産のときに、片側を捻った記憶もあったので、たぶん骨盤だろうから、骨盤矯正やってみたいなー、と思い続けて何年も経ってしまいまして。
    それが先月、ウォーキング仲間に骨盤矯正を紹介されました。とてもいいと。そこはなんと、前にテレビで、モデルさんが、骨盤矯正したり、O脚を治ししたところで、いいなあ、と覚えていたところ!
    行ってみると、足の長さが5センチ以上違ってました。骨盤歪みすぎ。
    早速毎週治療、5回目、ようやく足の長さが揃いました。もう歩いても痛くないです。
    これからは、横に広がった骨格を縮めていこうと思います。
    骨盤矯正、少し痛いですが、私は良かったですよ。

    ユーザーID:2552176954

  • 特別なことより歩き方と歪まないトレーニングを

    からだが完全に左右対称な人なんてまれですよ。

    人間は左に心臓があるので
    もともと左側が太い人が圧倒的です。

    それを踏まえて経験談を。

    私は左足と右足のふくらはぎが最高で3cm差で、
    左が極端に太かったんですよね。

    スカートもはけないし、ふくらはぎ自体が太くて
    ずっと悩んでました。

    そこで歩き方の教室に通うのと
    入浴中にリンパマッサージをしたところ

    今ではなんとか1cmの誤差になり、
    スカートもはけるようになりましたよ。

    また、左右差の酷い人は
    極端に筋肉の弱体化している部分があるので
    そこを重点的に鍛えることも大切です。

    いずれにしても、
    プロの助けが最も早いと思います。

    ユーザーID:4283473570

  • ちょっと脅かしちゃったかな

    不均衡が軽く期間も短いならばそれほど苦労しなくても
    直ることもあるようです。
    ジョギングなども続けて距離時間が延びてくると
    大部分の人はバランスが改善します。
    筋トレ等も同様、少し意識しながらすればOK

    ただ左右差歴が長く体幹を使わない癖がついている
    物理的に不均衡があるなどの場合は
    運動時の意識が出来ないことが多く
    自力での改善はなかなか難しいです。

    体幹のトレーニングをやる所も人も増えているので
    いくつか体験してゆっくりやっていけば良いでしょう。
    結局自分で意識できるようにならないと改善しませんので。
    どんどんトレーナーにも質問していくと良いですよ。
    故障持ちのトレーナーは不均衡に詳しいことが多いです。

    トピ主さまの視力の不均衡は結果でなく原因なのでは?
    視覚の情報量は圧倒的に多いので。
    だとするとなかなか難航するタイプである可能性もありますね。
    自力での運動は他のものより害になる可能性が少ないし
    完全に改善しないまでも続けている間は相当楽にはなりますよ。

    ユーザーID:5712697690

  • トピ主です。皆さま多忙な年末にレスありがとうございます!

    青猫様

    私も以前ジムでウォーキングマシーン使用後、片脚が
    痛くなったことがあり、ああ、歪んでいるんだろうなと
    感じたことがあります。
    今まで少し痛い整体は避けていたのですが、先日思い立って行ってみました。
    週に一度、5-8回程度は落ち着くまで通ってみて
    その後は少し間をあけて整える、という流れのようです。
    整体はどこが本当の良い先生なのか見極めが
    難しいですが、進んでみようと思います。

    piyo様

    歩き方の教室、いいですね。私も最初に歪みを
    ある程度整えてもらった後は自分の日々の体の使い方
    次第かと感じています。正しい立ち方、歩き方、日々の動きを
    プロに指導してもらいたいです。

    更年期ランナー様

    私の歪みの歴史、ほぼ40年ものかと思われます。。
    なので、人生後半生全部をかけて、じっくり歪みを
    治したいと考えています。視力差は原因かもとのご意見、
    私もなんとなくそのような気もしています。
    が、視力を片側だけ上げるのは、以前眼科にも
    行きましたが、もう不可能のようで、、。
    体の歪みを整える際に、少しでもマシになるといいのですが。

    ユーザーID:2072135497

  • トピ主のコメント(3件)全て見る
  • 今年の抱負

    去年は開脚前屈、行けるようになりました。1年掛りました。
    最初は何してるの?開脚だよって感じでしたが。
    毎日、トライすると、できるようになるんですねえ。
    今年はストレッチジーンズのコマーシャルのようなポーズ、あれ、行けるようにします。

    ユーザーID:7443941462

  • 解剖学的な理由がある

    歪みとは何をもって定義するのでしょうか?
    完全に左右対称は自然ではありえません。

    ヒトの解剖学的な、徹底的な弱点が、左下肢です。
    左下肢大静脈は、S字結腸に挟まれており、さらに静脈は重力に逆らって上に登ろうとするため、血行が悪くなっています。
    左足が浮腫むという人がたくさんおられますが、ほとんどは上記のような解剖的な理由によります。
    (明らかにおかしい、と思われた場合は受診してください、静脈血栓ができていることがあります)

    往年の大女優ヴィヴィアン・リー。
    明らかにアンシンメトリーですが、美貌には文句つけようがないでしょう?
    ヘンな情報に惑わされないほうがいいですよ。

    ユーザーID:8539150348

  • 歪みがあって当たり前

    人間ですもの。当たり前ですよ。
    顔がもし、左右対称なら不自然な顔になるらしいですよ。
    人間利き手があるようにどちらかが優位に出来ています。足の長さも微妙に違います。
    歪みがある、と言いますが、立ち姿はどうですか?なにげなく仕事中や、コピー機の前などで立っている時です。
    無意識のうちにどちらかに体重を欠けているはずです。膝を曲げて、楽な姿勢楽な姿勢と無意識に。
    顔が歪みがあるなら咀嚼はどうでしょうか。左右同じ回数噛んでますか?そうでないなら歪むのは当然です。
    骨盤がー、左右の足がー、は当然です。
    敵を知る。
    体が歪んでいる、と思うのではなく、何気ない生活習慣から始めて見てはどうでしょう。

    ユーザーID:2298527818

  • 自力整体

    最近始めました。
    私も骨盤が歪んでおりあちこち整体にいきましたが、やってもらうより効くような気がしています。

    自力整体 矢上裕 

    で検索してみてください。

    ユーザーID:5669961203

  • ミツヴァ

    まだご覧になってるかわかりませんが、参考になれば…

    カナダ生まれのミツヴァテクニックというのをご存知でしょうか。
    自分で出来るものではないので、ミツヴァの資格を持ってる方が近くにいることが前提ですが、背骨から綺麗になります。
    面白いくらい変わりますよ。
    私も身体のゆがみや緊張からくる頭痛・腰痛・肩こりなどに悩んでいましたが、かなり改善されました。
    改善されるだけでなく、身体の動きもかわってきます。
    今までの常識が覆るくらい、目からウロコな発見があります。

    日本ではまだまだ知名度が低いですが、本当にお勧めです。
    もし札幌近郊にお住まいでしたら、講座もありますので是非。
    日本でも資格を持って教えてる方が何名かいると思います。
    お近くでいらっしゃれば試しに行ってみてください。

    ユーザーID:1692089293

  • 小顔矯正行きました?

    私も顔の歪みが気になり小顔矯正のお試しをし、以後定期的に通っています。

    お試しで行ってみて、生活習慣とかマッサージとかをアドバイスしてくれるならいい整体師さんなので、通うのがいいと思います。
    私が整体師さんにアドバイスされたのは次のようなことです。他にも歩き方とかストレッチ・筋トレなど書けないこともたくさんあります。

    ○体幹を鍛える

    ○荷物を片方の手だけで持たない

    ○足を組まない

    ○頬杖をつかない

    ○食べ物を片側の歯だけでかまない

    ○側頭筋や咀嚼筋を毎日自分でほぐす

    ○リンパマッサージをする

    ○水をたくさん飲んで排泄力を高める

    整体行くようになってから顔のゆがみが気にならなくなったし、顔小さくなったとかやせたとか言われるようになったので、高いエステや化粧品よりも効果はあると思います。
    最初は2週間に1回ペースで通ってましたが、今はある程度筋肉が整ってきたので月1回お世話になるペースです。

    ユーザーID:2582078541

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