何をやっても痩せない私を、皆様、助けてください

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まーりす

身長163cm、体重54.5kg、体脂肪率26%の39歳女性です。
この体格が似合わず、体も重く感じるので痩せたいのですが、何をやっても痩せません。
目標体重は51kgです。
・カロリーを1200kcalに制限:何ヶ月か続けました。痩せません。
・会社の昼休み(30分)に早足でウォーキング:一年間続けています。痩せません。
・炭水化物カット:朝晩の主食を半分いかにし、昼は主食無し。芋類も避けました。3週間続けましたが痩せませんでした。
・置き換えダイエット:プロテインダイエットで平日の昼食を置き換えています。3週間目ですが、痩せません。
・間食:朝4時に起きて家事をしているとき、空腹で、どうしても残りご飯等を少し食べてしまいます。日中の間食はやめました。土日の朝だけ、200kcalくらいのお菓子を食べていいことにしています。痩せません。
・粉末生姜を飲み物にたっぷり入れて1日5杯くらい飲みます。また、冷え性を治すため生姜と甘草の韓方を飲んでいます。痩せません。
・会社のトイレでこっそりスクワット。痩せません。

小さい子供が2人いて、フルタイム勤務なので、運動したり、エステやクリニックへ行ったりする時間は取れません。
いろいろなことを試しましたが、何をやってもダメで、万策尽きた感があります。
こうなったら皆様のお力をお借りして、ここで公開ダイエットをしたいです。どうか私を励まし、ダイエットをご指導ください。

ユーザーID:8999398588

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このトピのレス

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  • 食べるものの内容が悪い

    しかも、飲み会…って。
    案外、ダイエットしては(したつもり?)ドッと食べ、みたいなことを繰り返してはいませんか?
    私の周りで成功した人は、おかずは普通に食べていましたが炭水化物は一切(もちろん間食も)食べていませんでしたよ。

    私自身は空腹を我慢するのは逆効果で、むしろ空腹感をなるべく感じにくくする工夫をしたほうがいいと感じました。
    野菜のおかずを作り置きしてお腹がすいたらそれを食べる、というのとか。
    とにかくダイエットでなくても全体的に野菜が少な過ぎます。
    生野菜ではなく、火を通した煮もの類とかもっと食べませんか。

    空腹が続くと体が飢餓に備えて脂肪を貯め込むらしいです。

    ユーザーID:9721483831

  • 意志が弱い

    そもそも、小さなお子さんがいて飲み会?

    間食など甘い。ダイエットする人は間食なんてしません。

    だれでも意志を強く持つのは大変です。その辺を考えて。

    まだ授乳中なら、ダイエットするべきではありません。

    落ち着いてからするべきです。

    ユーザーID:6367898363

  • みなさん食べていなくてびっくり

    トピ主さんと身長(164cm)、体重が似ていたので出てきました。
    1年かけて体重57kg→52kgに落としたことがある者です。

    私は無料のレコーディングダイエットサイトで痩せたのですが
    体重54.2kgだった頃の日記を見ると
    その時サイトに指示されたカロリーは

    『目標摂取カロリー』1,897kcal
    『消費カロリー』257kcal
    (※注 私の場合1か月に1kg減のコースなので多少ゆるめ)

    でした・・・食べ過ぎ?いいえ、その通り守って運動も続けたら
    ゆっくりゆっくり順調に減りました。

    食事は普通にとるが腹九分目にし(私の場合八分目だと余計な間食が増える)
    お代わりするほど大好きな白飯は、子ども用茶碗1杯にとどめました。

    エアロバイクも体操も筋トレもこつこつ長い期間続けています。
    体操は、ラジオ体操1,2含め、自分で組み合わせたトータル20分のプログラムが頭にあるので
    旅先のホテルでもできます。

    ダイエットって、苦行ではなく健康のためのライフワークだと思っています。
    苦しいものを無期限で続けられるわけありません。

    ユーザーID:6459713977

  • 思い込みが多いような気がします

    【カロリー計算について】
    野菜炒めや春巻きなど、食材や調味料のちょっとした違いですぐに200カロリーほど変わってきます。量もきちんと測っていますか?たった5分のラジオ体操の時間も取れない人が、時間のかかるカロリー計算をしているとは思えません。

    【授乳中のダイエットについて】
    授乳中は母親が摂取した栄養がそのまま子供に伝わります。置き換えのプロティン等は体の出来上がっている成人向けのものです。トピ主さんは栄養満点の完全食だと思っておられませんか?全く違いますよ。広告に踊らされないように。
    ただでさえ授乳中は痩せやすいのに、食事制限をして運動をしているのに痩せないというのも考えられません。飲み物やガムにも糖分は含まれます。全てカウントしていますか?

    【時間の使い方について】
    時間が全然足りないといっておられますが、自分の行動を客観的に見たことはありますか?何に何時間かかっているか洗い出してみてください。
    「時間がない」と常に焦っている人は、往々にして要領が悪く、時間の使い方が下手なイメージです。小町を見る時間があればラジオ体操しましょう。

    ユーザーID:7543740473

  • がんばって

    炭水化物カット、3週間じゃなかなか効果は出ません。
    せめて3か月頑張ってください。そして夜だけ完全カットにする。朝と昼は活動が多いので、食べても大丈夫です。白米を玄米に、白パンを雑穀パンに変えてください。麺類、パスタはやめる。

    寝る2時間前には何も口にしない。
    お水をたくさん飲む。
    どうしてもお腹がすいたら野菜ジュースと豆乳を混ぜたドリンクを飲んでください。
    バナナやヨーグルトもOK。
    ダイエットドリンクや加工品はおすすめできません。

    さらに効果的だったのは「食卓以外のところで食べ物を口にしない」と決める。
    料理しながら、仕事しながらだらだら食べない。
    このルールで、買い食いも間食も自然と止められます。
    どうしてもというのなら週1だけはご褒美で。

    それから体重は毎朝測って記録する。例え食べすぎた翌日でも必ず乗る。

    私はこれに週3以上のジョギングを加え、3か月でやっと6kg痩せました。
    ダイエットは根気と継続が大事です。
    運動をする暇がない、とのことですが、本当に痩せたいのなら、どこかで妥協して(掃除を二日に1回にするとか)時間を作ってください。じゃないと一生痩せるのは無理です。

    ユーザーID:8353000118

  • ダメな私

    今朝の体重は54.9kgでした。
    昨日も食べ過ぎました。
    目の前に食べ物があると食べてしまう自分が嫌です。
    朝起きて、お菓子を食べることを自分に許してしまう自分が嫌です。
    鏡に映る姿も、服を着ても分かるお腹の出っ張りも、嫌いです。
    自己嫌悪の朝です…。

    ユーザーID:8999398588

  • 間食やめよう

    よくよく主レスを見るとダイエットダイエットと言いながらちょこちょこ間食もしてますよね。甘い物の誘惑に弱いみたいで。
    まあ授乳してたらお腹すきますもんね。 授乳終わってからでもいいんじゃないと個人的にはおもいますけど。 結局満足感がないから間食するんじゃないでしょうか? 普通に食べて、運動して間食やめるのは無理なんでしょうか? ちなみに小腹がすいたら、その場マラソン10秒すると紛れます。しばらくは飴1個で我慢してみたら? 飴なら糖分だけですから。チョコレートだと糖分+油分がありますので、週1回程度に。

    ユーザーID:7034674062

  • 私も

    標準体重なのでなかなかこれ以上減ってくれません(涙)
    それでもスクワットを地道にやったり、エレベータでなく階段を積極的に使うなど頑張っています。

    ダイエットと関係ないことで気になったのですが…
    1才半のお子さんがいるのに飲み会に行っているのですか?
    私のまわりで小さい子がいる人は飲み会はほぼ欠席です。
    逆に言うと、小さい子がいるから飲み会はパスできるんじゃないかと思うんですが…

    ユーザーID:9065373581

  • ダイエット中止

    一旦、ダイエットを中止してみませんか?

    疲れやストレスがたまってそうです。

    まだ授乳中とうことですし、食事制限などよくありません。

    まーりすさん、太ってないですよ。ちょうど良いくらいだと思います。

    ユーザーID:6367898363

  • だから・・

    なんで痩せたいっていいながら、お菓子が買い置きしてあるの?本気でダイエットする気ないでしょ?

    一日10〜30分の運動の時間が取れない?朝4時に起きて出勤まで、いったい何してるの?ラジオ体操なんて5分あったらできるでしょ。物理的というより精神的に余裕がないのではありませんか。

    何をやっても、というか、肝心なことはまだ何もしていないよね。時間がないのはみんな同じです。誰だって一日24時間しかないし、社会人は忙しい。だから今の自分に何をすべきか優先順位を変えて、作るの。

    トレイシーメソッドのトレイシーのDVDにはこう書いてあります。

    体を変えるのに、一日5分だけ、とかそんな魔法みたいなことはない。アナタが本気なら、憧れの美しい体は誰にでも手が届きます。
    部屋が狭くっても毎日でもソファーを移動させてエクササイズをしなさい。携帯も切って、家事も休憩して、とにかく30日はこのトレーニングを最優先にしてかならずやり遂げれば、どんな体も変わる!

    本気で痩せたいなら家事も育児も30分だけおいて運動してください。お菓子も止める!あなたは出来ないんじゃなくて、やってないだけです。

    ユーザーID:8353000118

  • しっかりして

    自分にあまいし、言い訳ばっかり。

    目の前にあると食べちゃうって、痩せたいんでしょ?

    こんなにアドバイスもらっても意味ないのでは?

    まーりすさんにダイエットは、無理です。

    太らない様に現状維持を目標にしてはいかがですか?

    ユーザーID:6367898363

  • ありがたくてありがたくて…

    こんなにレスをたくさんいただけて、本当にありがたいです。
    すべての方に個別にお答えできないのが、心苦しくてなりません。温かい励ましも、厳しいお言葉も、ありがとうございます。たくさんのアドバイス、時間をかけてひとつひとつ実行していきたいです。

    今朝の体重は54.8kgでした。
    週末は子どもの世話でてんてこ舞いで、食べた物の記録やカロリーチェックをす
    ることがなかなか難しいです。←変えていかなければ、ですね。
    平日は通勤電車の中で小町を見ています。

    今日の摂取カロリーは1110kcalです。
    ・朝食(310):ご飯小盛り、卵1個、納豆、りんご
    ・間食(140):小ビスケット、バナナ1/2本、チョコレート
    ・昼食(180):ダイエットドリンク
    ・夕食(480):ご飯小盛り、みそ汁、魚の煮つけ、大根のきんぴら、厚揚げ

    ユーザーID:8999398588

  • 言い訳をしない!

    減量とは自分との闘いです。甘えや逃げを自分に許さない、確固たる信念と鉄の意志が必要です。

    >昨日も食べ過ぎました。
    >目の前に食べ物があると食べてしまう自分が嫌です。
    >朝起きて、お菓子を食べることを自分に許してしまう自分が嫌です。

    こんなこと言ってて痩せられるわけないでしょう。びっくりですよ。
    自分に甘い人ってすぐに「××してしまう」って言うんですよね。
    してるのは自分なのに、まるで他の誰かのせいみたいに言う。

    痩せたいならお菓子なんか一切買い置きしない!
    食べ過ぎたと思ったらあと3日は絶対に低カロリーに徹する!
    言い訳をしない!
    ダイエットは結果がすべてです。努力がそのまま数字に表れます。

    ユーザーID:7738498409

  • 覚悟を持って

    度々すみません。
    自分の体に不満がないって、ストレスがなく、とても気持ちが良いものです。男の私でもそう思うので、女性ならなおさらでしょう。
    トピ主さんには、ぜひその気持ちを味わってもらいたいです。
    ただ、残念ながら、そのためには相当の努力、我慢が必要なんです。それに立ち向かう覚悟を持てなければ、その気持ちを味わうことはできません。
    今回だけ、今日だけ、明日から、そういうのは一切なしにしましょう。今、この時から、ルールを決め、決めたルールは必ず守ってください。

    「数分間の運動をする時間も今は取ることができません。」この文章を読んで、この人にダイエットは無理だな、と正直思ってしまいました。
    なぜなら、時間は作るもので、こんなの絶対嘘だから。トピ主さん、急にお腹が痛くなっても、時間がないからとトイレにもいかないんですか?

    限られた時間で、やることが山ほどあるのはみんないっしょです。みんなその中で、物事に優先順位をつけてやっているんです。自分の中でのダイエットの優先順位を上位にできない人には、ダイエットは不可能ですよ。

    本当に痩せたいのなら、覚悟を持ってください。

    ユーザーID:6857634222

  • つまむ、って言葉を使わない

    つまむ、って、食べてるでしょ。言い訳がひどい!!
    ほんと、太ってる人は言い換えがひどい。
    つまむ、と書けば少しな気がするだけです。
    時間がない?トイレでスクワット?
    そんな時間は真面目に仕事しなさいよ。
    言い訳がひどい。
    揚げ物、お菓子、やめなさいよ。

    なにが、「助けて」だか。

    ユーザーID:6692339910

  • なんで

    お菓子が家にある?お子さんの分なのかな。

    お菓子を家に置かないようにするのは、減量の基本です。
    あると食べちゃうから。私もそうなのでよく分かります。

    ユーザーID:3048165560

  • ダメだこりゃ

    何を言っても、間食をやめないトピ主さん。
    おかずにも、たくさんの砂糖が含まれていますよ。

    ぜんぜんダイエットになっていないのに、何が目的でトピを立てたんでしょうか。

    何度も言いますが、炭水化物、砂糖、間食をやめ、運動するしかありません。
    それができないのなら、ダイエットとは言えません。

    ユーザーID:7701769931

  • そんなに難しいことですか?

    現在ダイエット中の20代後半女です。

    なんかたかがダイエットをトピ主さんはじめ皆さん修行のように書かれてますけど、そんなに大袈裟なことかなぁ?

    私も食べるの大好きだし、前とか間食しまくってましたけど、一度ダイエットしようと決めたら間食しようなんて気起こらないです。食べたいなーと思っても代わりに紅茶飲んだり、違うことで気紛らしたりしたら体重なんてどんどん減っていきますよ。
    だって決めたんだもん。食べないって。トピ主さんはそんな簡単なこともできないんだーと少し呆れちゃう。

    間食でチョコとかバナナとか食べてる意味も分からない。
    一ヶ月で1kgペースの無理ないダイエット掲げてるならまだしも、そんな計画もなくただ漠然とやってんでしょ?
    じゃぁチョコとか食べようという発想にならないと思いますが。

    もっとダイエットの事勉強しようよ。ネットとかでダイエット中の間食に向いた食べ物とか調べりゃいいじゃん。

    ダイエットしてるっていいながら体重増えてる時点で食べ過ぎてるの容易に想像つきますよね?
    本当に呆れちゃう。

    ユーザーID:6974803429

  • すでに、十分細くないですか?

    そんな生活で、摂食障害になるリスクってないのでしょうか?

    意志が弱いとか、自分に甘いとか、
    ダイエットを鼓舞する人たちが大半なのが、
    すごく怖いような気がするんですが。

    そもそも、トピ主さんって痩せる必要がないから、
    体が痩せていくことをを拒否しているのでは...?

    >この体格が似合わず

    これは単なる痩せ願望?

    >体も重く感じる

    食べないから体力がないだけじゃないんですか?

    トピ主さんにとって必要なのは、減量ではなく
    自分への愛情や誇り、そして、自信ではないのかな?

    食は人を生かすだけでなく、時にして、幸せも意味します。
    私(50代専業主婦)も自分に甘いし、意志は貧弱だし、
    基本的に食べたいものはなんでも食べるので、
    それが体型にも現れている感があるのですが、
    夫が常に私の外見を褒めてくれるので、全然危機感ないんです。
    でも、平和で幸せな日常です。

    トピ主さんのご様子とそのダイエットからは、
    残念ながら悲壮感しか漂って来ないのですが、
    もし、不幸な道と思考回路をわざわざ選んで生きるタイプだとしたら、
    体型より、そのネガティブさを変えたほうがいいと思います。

    ユーザーID:2803535034

  • 運動したい!

    何人かの方から「運動を」とのアドバイスをいただきまして、ありがとうござい
    ます。
    運動する時間が捻出できないのは本当です。ご覧の通り、トイレすら自由には行けない慌ただしさです。
    ■4時:起床。家事(掃除、洗濯、朝食・夕食作り、保育園の支度他)やメイクをやっているうちに大体途中で時間切れ。残りの家事
    は翌日に持ち越し(汗)
    ■6時:家族にご飯を食べさせ、子どもたちの歯磨き・着替え・髪結びなどをやっているとすぐ出かける時間。
    ■7時45分:保育園に子供を預け、電車で職場へ。
    ■8時半:職場到着。仕事は座り仕事。
    ■昼休み:外をウォーキング。
    ■17時:職場を出て保育園へ。
    ■18時15分:子供を連れて家へ。朝に作っておいた夕食を温める。
    ■18時30分:夕食。イヤイヤ期の下の子に食べさせるのは一苦労。
    ■19時15分:子供たちが食べ終わります。保育園の洗濯物を片付け、郵
    便物を仕分け。
    ■19時半:子供たちの歯磨きと入浴、寝る準備。
    ■20時45分:布団へ。寝る前のお話しタイム。
    ■21時:子供就寝、寝付かせる私も力尽きて就寝。余力があれば腹筋。
    ■夜中:下の子が何度か泣くのを寝付かせる。

    ユーザーID:8999398588

  • 今日のダイエット

    今朝の体重は54.9kgでした。週末に上がったままです。焦ります。
    今日の摂取カロリーは1,170kcalでした。
    朝(390):ご飯、りんご、卵焼き、キャベツサラダ、鶏レバー
    間食(130) 言い訳の言葉もありません。。。
    昼食(180):ドリンク
    夕食(470):ご飯、みそ汁、じゃがいものベーコン巻、ほうれん草のおひたし、
    ミニトマト、ゆで卵

    ユーザーID:8999398588

  • なんだか計算が合わないんですよね

    理論上は 消費カロリー>摂取カロリー なら痩せます。
    トピ主さんのスペックだと
    基礎代謝(寝てるだけの絶対安静)で1300カロリー、
    ほぼ座ってる仕事で1700カロリー、
    家事や育児もしてたら1950カロリーは使うようです。
    1100カロリーしか食べてないのに痩せないはずが無いのです。

    ただ、3/17の書き込みを見ると
    >朝食(310):ご飯小盛り、卵1個、納豆、りんご
    とありますが、ご飯100gで170カロリー、卵1個は80カロリー
    小さいカップの納豆で70カロリー、りんご1/4個で20カロリーで、
    この控え目な数字を足しても340カロリーなんですよね。

    晩ご飯のカロリー量も、味噌汁の具材とかきんぴらの作り方、
    厚揚げの量とかで簡単に700〜800カロリーになる内容かと。
    ビスケットやチョコは一かけでも大幅に違います。

    なんか、摂取カロリーを実際より控え目に見積もっていませんか?

    なお、1kg太るには7000カロリー必要なので、
    逆に言えば2000カロリー余計に食べても280gしか太りません。

    ユーザーID:2935568423

  • 食べ過ぎでは?

    同僚の太ったおばさんと同じです。
    口では「食べてない」と言い続け、「食事を抜くと逆に太る」とか理論は色々あるけれど要は食べ過ぎなんです。
    昼も夜もしっかり食べていたら痩せないと思いますけどね。

    ユーザーID:9065373581

  • 情熱

    158 55〜57キロキープです。

    キープするのに大変なもので。


    トピさん、痩せない痩せないじゃなく、

    1回1回の体重計図ってますかね?

    お昼を食べる前の体重1度図ります。で、その日の夜の食べる前の体重のおもさ。これが重要。


    だってそうですよね。お昼食べる前に一度体重を量って、その体重から少なければ、100gでも少なければとりあえず6時間後は100g痩せている という結果ですよ。

    そのこまめなこまめなチェックの積み重ねです。


    休みの日なら特にしっかり図れますよね。

    あなたが痩せないように、私はすぐに痩せちゃうんですよね。
    気を抜くと1日で1kがっつり痩せるので、また食べるのも大変ですよ。夜食も食べますよ。食べるのきついです。  熱がある時でも具合悪くても食べます。
    ものすごい大変ですよ。

    ダイエットって、なんというか、、私にとってはとてつもない情熱です。パワー以外ないですね。

    ユーザーID:1177355451

  • Toloさんに同意

    甘いなど厳しいレスをつけられる方、トピ主さんの体重ちゃんと分かって発言していますか?それとも、世間体ではこの身長と体重は肥満の範囲なのでしょうか?

    標準体重以下のダイエットが難しいのは、痩せる必要がないからです。しかも小さい子供がいる身で、仕事の兼用で体力が必要な時期に無理にやろうとするから体が抵抗するのだと思いますけどね。
    追い詰めると拒食症になりますよ。でも、トピ主さんの美に対する執着心すごそうなので、言っても聞かなさそう。

    ユーザーID:3233157618

  • CLARAさんとおなじこと思ってました!

    ご飯小盛りってありますが、どれくらいですか。
    幼児用のお茶碗軽く一杯でも150キロカロリーくらいはあるそうです。

    おやつにしても、それで140は低く見積もり過ぎかも。
    ビスケットは小さくてもひとかけで50はあるし、
    チョコにいたっては、板チョコたった一マスで25カロリーありますよ。
    バナナ半分で50はあるわけですから、本当にそれくらいですみましたか。
    もっと食べているってことはないでしょうか。
    晩ご飯もおなじ。素材だけで480は軽く超えているのでは。
    それに魚の種類によってもだいぶ変わってきますよ。

    トピ主さんの体重55キロだと、
    ジョギングで一キロ走っても消費カロリーは55キロカロリーといわれています。
    運動したってそんなものなので、ビスケットひとかけ、
    調味料の油やお砂糖の量には少量から気をつけていかないと。

    私ならお菓子とプロテインをやめて、一食増やすと思います。
    バランスが取れるし代謝も上がるし。
    野菜がほとんどとれていないので、
    それで体が栄養を欲して食欲が抑えられないのかも。

    ユーザーID:9508960500

  • 要領が悪すぎる。

    4時から7時35分、3時間半以上もあって、トイレにも自由に行けずに??
    時間掛けすぎでしょ。

    正直そこまで凝った食事を作っているふうでもない、お弁当も作ってないのに、なぜそんなに時間がかかるのか理解できません。朝夕同時に作っているとはいえ、料理に2時間?

    もしかして毎朝掃除に1時間半ぐらいかけてるの?
    洗濯は夜中のうちに回せば干すだけ、これも例え毎日やったとしても15分もあればできるはず。

    子供たちが起きてきたら色々不自由なのでしょうが、それにしても手際悪すぎでしょう。
    間食もやめれないみたいだし、もうあきらめれば?
    わたしならダイエットドリンクやめて、しっかりお昼ごはん食べて(サラダなり雑穀パンのサンドイッチなり、5分あったら簡単なお弁当作れます)間食をやめますね。
    ダイエットドリンク飲みつつ間食するなんて、傍から見たら滑稽にしか見えません。

    ユーザーID:8353000118

  • 忙しいのはよくわかった

    トピ主「ダイエットしたい!うまくいかない!たすけて!」    
    レス民「じゃあこんな方法がある」「その習慣は改善しなきゃ」「運動しなきゃ」
    トピ主「私はこんなに忙しいの!本当に運動をやる時間はないの!」
    レス民「・・・・・・」「ならダイエットやめたら?」→私は今ここ

    1日の細かなスケジュールを投稿しても「また言い訳ばかり」と思われるだけ。
    それか、あらを探して「ほら、ここの時間が空いてる」「この時間だって何かできる」
    「小町に投稿している時間に10秒ドローインくらいできる(→実際に私が思ったこと)」
    などと言いたくなる。

    他のレスにもあるように、「本当のやる気があれば時間は作れる」のです。
    いまのトピ主さんには「本当のやる気」がないのです。
    だから、ひと休みした方が「精神の健康」のためにはいいはずです。
    やめたところで私たちの誰一人困りませんし。
    ただ「何が目的のトピだったんだろう」と疑問は残りますが。

    批判ではありません、叱咤激励です。なにくそと思って奮起してほしいです。

    ユーザーID:6459713977

  • どちらかと言うと心配なのは

    トピ主さんの食事で心配なのは、「食べて無さすぎ」だと思いますよ。大した量ではない授乳とはいえ、お乳作るのは相当なエネルギーを消費するはずです。

    脂肪を消費するにも外部からのエネルギーが必要で、減らし過ぎると効率よく脂肪を燃焼させられなくなるのと、生存に必要なこと以外にエネルギーを使わなくなるので、肌、髪、爪等の再生、体温の低下、生理などが滞り、代謝が極端に下がり非常に痩せにくくなります。いわゆるサバイバルモードです。

    特にカロリーを低くしようとする人は少ない種類の食べ物をローテションして食べ続ける傾向があって、栄養のバランスが壊れます。

    ダイエットが滞った時はカロリーをどんどん減らしていくのではなく、一旦基礎代謝x1.2ぐらい食べてダイエットは二か月くらいお休み、太らないことを確認してから運動を増やすなり、食事をほんの少しだけ減らしていくのを勧めます。

    一か月で300gでも痩せたら年で3.6kgです。そのための努力はせいぜい一日20分ウォーキングするか、チョコ一つつまむのをやめるくらいのものです。

    人生長いのです。短期で結果を得ようとせず、長期でがんばりましょう。

    ユーザーID:6723965390

  • 助けてというわりには…

    助けてくださいというわりには運動する時間はない、つい間食をしてしまうと言い訳ばかり。
    はっきり言いますが、あなたには痩せることがません。
    本当に痩せたければ3日ほど絶食してください。
    私、インフルエンザで食事がとれず(薬を飲むために少々は口にしましたが)、3日で2キロ痩せましたけど…。
    また、「痩せなければ!」というあなたの強い思い込みがストレスになってると思います。肩の力を抜いて、カロリーをあまり考えないほうがいいですよ。むちゃくちゃに食べるのではなく、ご飯はお茶碗の半分、具だくさんの汁物、サラダはゆで野菜にしてかむ回数を増やす。
    お昼のドリンクを夜に回してお昼は好きなもの食べれば?

    ユーザーID:5064440278

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