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何をやっても痩せない私を、皆様、助けてください

まーりす
2014年3月12日 8:42
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レス数:145本

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タイトル 投稿者 更新時間
食べるものの内容が悪い
私もダイエット中
2014年3月16日 8:18

しかも、飲み会…って。
案外、ダイエットしては(したつもり?)ドッと食べ、みたいなことを繰り返してはいませんか?
私の周りで成功した人は、おかずは普通に食べていましたが炭水化物は一切(もちろん間食も)食べていませんでしたよ。

私自身は空腹を我慢するのは逆効果で、むしろ空腹感をなるべく感じにくくする工夫をしたほうがいいと感じました。
野菜のおかずを作り置きしてお腹がすいたらそれを食べる、というのとか。
とにかくダイエットでなくても全体的に野菜が少な過ぎます。
生野菜ではなく、火を通した煮もの類とかもっと食べませんか。

空腹が続くと体が飢餓に備えて脂肪を貯め込むらしいです。

ユーザーID:9721483831
意志が弱い携帯からの書き込み
はにわ
2014年3月16日 8:37

そもそも、小さなお子さんがいて飲み会?

間食など甘い。ダイエットする人は間食なんてしません。

だれでも意志を強く持つのは大変です。その辺を考えて。

まだ授乳中なら、ダイエットするべきではありません。

落ち着いてからするべきです。

ユーザーID:6367898363
みなさん食べていなくてびっくり
40代主婦
2014年3月16日 8:51

トピ主さんと身長(164cm)、体重が似ていたので出てきました。
1年かけて体重57kg→52kgに落としたことがある者です。

私は無料のレコーディングダイエットサイトで痩せたのですが
体重54.2kgだった頃の日記を見ると
その時サイトに指示されたカロリーは

『目標摂取カロリー』1,897kcal
『消費カロリー』257kcal
(※注 私の場合1か月に1kg減のコースなので多少ゆるめ)

でした・・・食べ過ぎ?いいえ、その通り守って運動も続けたら
ゆっくりゆっくり順調に減りました。

食事は普通にとるが腹九分目にし(私の場合八分目だと余計な間食が増える)
お代わりするほど大好きな白飯は、子ども用茶碗1杯にとどめました。

エアロバイクも体操も筋トレもこつこつ長い期間続けています。
体操は、ラジオ体操1,2含め、自分で組み合わせたトータル20分のプログラムが頭にあるので
旅先のホテルでもできます。

ダイエットって、苦行ではなく健康のためのライフワークだと思っています。
苦しいものを無期限で続けられるわけありません。

ユーザーID:6459713977
思い込みが多いような気がします
しんこ
2014年3月16日 9:24

【カロリー計算について】
野菜炒めや春巻きなど、食材や調味料のちょっとした違いですぐに200カロリーほど変わってきます。量もきちんと測っていますか?たった5分のラジオ体操の時間も取れない人が、時間のかかるカロリー計算をしているとは思えません。

【授乳中のダイエットについて】
授乳中は母親が摂取した栄養がそのまま子供に伝わります。置き換えのプロティン等は体の出来上がっている成人向けのものです。トピ主さんは栄養満点の完全食だと思っておられませんか?全く違いますよ。広告に踊らされないように。
ただでさえ授乳中は痩せやすいのに、食事制限をして運動をしているのに痩せないというのも考えられません。飲み物やガムにも糖分は含まれます。全てカウントしていますか?

【時間の使い方について】
時間が全然足りないといっておられますが、自分の行動を客観的に見たことはありますか?何に何時間かかっているか洗い出してみてください。
「時間がない」と常に焦っている人は、往々にして要領が悪く、時間の使い方が下手なイメージです。小町を見る時間があればラジオ体操しましょう。

ユーザーID:7543740473
がんばって
ゆう
2014年3月16日 10:09

炭水化物カット、3週間じゃなかなか効果は出ません。
せめて3か月頑張ってください。そして夜だけ完全カットにする。朝と昼は活動が多いので、食べても大丈夫です。白米を玄米に、白パンを雑穀パンに変えてください。麺類、パスタはやめる。

寝る2時間前には何も口にしない。
お水をたくさん飲む。
どうしてもお腹がすいたら野菜ジュースと豆乳を混ぜたドリンクを飲んでください。
バナナやヨーグルトもOK。
ダイエットドリンクや加工品はおすすめできません。

さらに効果的だったのは「食卓以外のところで食べ物を口にしない」と決める。
料理しながら、仕事しながらだらだら食べない。
このルールで、買い食いも間食も自然と止められます。
どうしてもというのなら週1だけはご褒美で。

それから体重は毎朝測って記録する。例え食べすぎた翌日でも必ず乗る。

私はこれに週3以上のジョギングを加え、3か月でやっと6kg痩せました。
ダイエットは根気と継続が大事です。
運動をする暇がない、とのことですが、本当に痩せたいのなら、どこかで妥協して(掃除を二日に1回にするとか)時間を作ってください。じゃないと一生痩せるのは無理です。

ユーザーID:8353000118
ダメな私
まーりす(トピ主)
2014年3月16日 10:13

今朝の体重は54.9kgでした。
昨日も食べ過ぎました。
目の前に食べ物があると食べてしまう自分が嫌です。
朝起きて、お菓子を食べることを自分に許してしまう自分が嫌です。
鏡に映る姿も、服を着ても分かるお腹の出っ張りも、嫌いです。
自己嫌悪の朝です…。

ユーザーID:8999398588
間食やめよう
o
2014年3月16日 15:42

よくよく主レスを見るとダイエットダイエットと言いながらちょこちょこ間食もしてますよね。甘い物の誘惑に弱いみたいで。
まあ授乳してたらお腹すきますもんね。 授乳終わってからでもいいんじゃないと個人的にはおもいますけど。 結局満足感がないから間食するんじゃないでしょうか? 普通に食べて、運動して間食やめるのは無理なんでしょうか? ちなみに小腹がすいたら、その場マラソン10秒すると紛れます。しばらくは飴1個で我慢してみたら? 飴なら糖分だけですから。チョコレートだと糖分+油分がありますので、週1回程度に。

ユーザーID:7034674062
私も
OL
2014年3月16日 22:43

標準体重なのでなかなかこれ以上減ってくれません(涙)
それでもスクワットを地道にやったり、エレベータでなく階段を積極的に使うなど頑張っています。

ダイエットと関係ないことで気になったのですが…
1才半のお子さんがいるのに飲み会に行っているのですか?
私のまわりで小さい子がいる人は飲み会はほぼ欠席です。
逆に言うと、小さい子がいるから飲み会はパスできるんじゃないかと思うんですが…

ユーザーID:9065373581
ダイエット中止携帯からの書き込み
さくら
2014年3月17日 8:16

一旦、ダイエットを中止してみませんか?

疲れやストレスがたまってそうです。

まだ授乳中とうことですし、食事制限などよくありません。

まーりすさん、太ってないですよ。ちょうど良いくらいだと思います。

ユーザーID:6367898363
だから・・
ゆう
2014年3月17日 11:01

なんで痩せたいっていいながら、お菓子が買い置きしてあるの?本気でダイエットする気ないでしょ?

一日10〜30分の運動の時間が取れない?朝4時に起きて出勤まで、いったい何してるの?ラジオ体操なんて5分あったらできるでしょ。物理的というより精神的に余裕がないのではありませんか。

何をやっても、というか、肝心なことはまだ何もしていないよね。時間がないのはみんな同じです。誰だって一日24時間しかないし、社会人は忙しい。だから今の自分に何をすべきか優先順位を変えて、作るの。

トレイシーメソッドのトレイシーのDVDにはこう書いてあります。

体を変えるのに、一日5分だけ、とかそんな魔法みたいなことはない。アナタが本気なら、憧れの美しい体は誰にでも手が届きます。
部屋が狭くっても毎日でもソファーを移動させてエクササイズをしなさい。携帯も切って、家事も休憩して、とにかく30日はこのトレーニングを最優先にしてかならずやり遂げれば、どんな体も変わる!

本気で痩せたいなら家事も育児も30分だけおいて運動してください。お菓子も止める!あなたは出来ないんじゃなくて、やってないだけです。

ユーザーID:8353000118
しっかりして携帯からの書き込み
キララ
2014年3月17日 11:15

自分にあまいし、言い訳ばっかり。

目の前にあると食べちゃうって、痩せたいんでしょ?

こんなにアドバイスもらっても意味ないのでは?

まーりすさんにダイエットは、無理です。

太らない様に現状維持を目標にしてはいかがですか?

ユーザーID:6367898363
ありがたくてありがたくて…
まーりす(トピ主)
2014年3月17日 17:32

こんなにレスをたくさんいただけて、本当にありがたいです。
すべての方に個別にお答えできないのが、心苦しくてなりません。温かい励ましも、厳しいお言葉も、ありがとうございます。たくさんのアドバイス、時間をかけてひとつひとつ実行していきたいです。

今朝の体重は54.8kgでした。
週末は子どもの世話でてんてこ舞いで、食べた物の記録やカロリーチェックをす
ることがなかなか難しいです。←変えていかなければ、ですね。
平日は通勤電車の中で小町を見ています。

今日の摂取カロリーは1110kcalです。
・朝食(310):ご飯小盛り、卵1個、納豆、りんご
・間食(140):小ビスケット、バナナ1/2本、チョコレート
・昼食(180):ダイエットドリンク
・夕食(480):ご飯小盛り、みそ汁、魚の煮つけ、大根のきんぴら、厚揚げ

ユーザーID:8999398588
言い訳をしない!
ねねこ
2014年3月17日 17:51

減量とは自分との闘いです。甘えや逃げを自分に許さない、確固たる信念と鉄の意志が必要です。

>昨日も食べ過ぎました。
>目の前に食べ物があると食べてしまう自分が嫌です。
>朝起きて、お菓子を食べることを自分に許してしまう自分が嫌です。

こんなこと言ってて痩せられるわけないでしょう。びっくりですよ。
自分に甘い人ってすぐに「××してしまう」って言うんですよね。
してるのは自分なのに、まるで他の誰かのせいみたいに言う。

痩せたいならお菓子なんか一切買い置きしない!
食べ過ぎたと思ったらあと3日は絶対に低カロリーに徹する!
言い訳をしない!
ダイエットは結果がすべてです。努力がそのまま数字に表れます。

ユーザーID:7738498409
覚悟を持って
40代男性
2014年3月17日 19:05

度々すみません。
自分の体に不満がないって、ストレスがなく、とても気持ちが良いものです。男の私でもそう思うので、女性ならなおさらでしょう。
トピ主さんには、ぜひその気持ちを味わってもらいたいです。
ただ、残念ながら、そのためには相当の努力、我慢が必要なんです。それに立ち向かう覚悟を持てなければ、その気持ちを味わうことはできません。
今回だけ、今日だけ、明日から、そういうのは一切なしにしましょう。今、この時から、ルールを決め、決めたルールは必ず守ってください。

「数分間の運動をする時間も今は取ることができません。」この文章を読んで、この人にダイエットは無理だな、と正直思ってしまいました。
なぜなら、時間は作るもので、こんなの絶対嘘だから。トピ主さん、急にお腹が痛くなっても、時間がないからとトイレにもいかないんですか?

限られた時間で、やることが山ほどあるのはみんないっしょです。みんなその中で、物事に優先順位をつけてやっているんです。自分の中でのダイエットの優先順位を上位にできない人には、ダイエットは不可能ですよ。

本当に痩せたいのなら、覚悟を持ってください。

ユーザーID:6857634222
つまむ、って言葉を使わない携帯からの書き込み
2014年3月17日 22:10

つまむ、って、食べてるでしょ。言い訳がひどい!!
ほんと、太ってる人は言い換えがひどい。
つまむ、と書けば少しな気がするだけです。
時間がない?トイレでスクワット?
そんな時間は真面目に仕事しなさいよ。
言い訳がひどい。
揚げ物、お菓子、やめなさいよ。

なにが、「助けて」だか。

ユーザーID:6692339910
なんで
黒酢
2014年3月18日 5:56

お菓子が家にある?お子さんの分なのかな。

お菓子を家に置かないようにするのは、減量の基本です。
あると食べちゃうから。私もそうなのでよく分かります。

ユーザーID:3048165560
ダメだこりゃ
ベビーブレイス
2014年3月18日 14:03

何を言っても、間食をやめないトピ主さん。
おかずにも、たくさんの砂糖が含まれていますよ。

ぜんぜんダイエットになっていないのに、何が目的でトピを立てたんでしょうか。

何度も言いますが、炭水化物、砂糖、間食をやめ、運動するしかありません。
それができないのなら、ダイエットとは言えません。

ユーザーID:7701769931
そんなに難しいことですか?
かな
2014年3月18日 15:06

現在ダイエット中の20代後半女です。

なんかたかがダイエットをトピ主さんはじめ皆さん修行のように書かれてますけど、そんなに大袈裟なことかなぁ?

私も食べるの大好きだし、前とか間食しまくってましたけど、一度ダイエットしようと決めたら間食しようなんて気起こらないです。食べたいなーと思っても代わりに紅茶飲んだり、違うことで気紛らしたりしたら体重なんてどんどん減っていきますよ。
だって決めたんだもん。食べないって。トピ主さんはそんな簡単なこともできないんだーと少し呆れちゃう。

間食でチョコとかバナナとか食べてる意味も分からない。
一ヶ月で1kgペースの無理ないダイエット掲げてるならまだしも、そんな計画もなくただ漠然とやってんでしょ?
じゃぁチョコとか食べようという発想にならないと思いますが。

もっとダイエットの事勉強しようよ。ネットとかでダイエット中の間食に向いた食べ物とか調べりゃいいじゃん。

ダイエットしてるっていいながら体重増えてる時点で食べ過ぎてるの容易に想像つきますよね?
本当に呆れちゃう。

ユーザーID:6974803429
すでに、十分細くないですか?
Tolo
2014年3月18日 16:54

そんな生活で、摂食障害になるリスクってないのでしょうか?

意志が弱いとか、自分に甘いとか、
ダイエットを鼓舞する人たちが大半なのが、
すごく怖いような気がするんですが。

そもそも、トピ主さんって痩せる必要がないから、
体が痩せていくことをを拒否しているのでは...?

>この体格が似合わず

これは単なる痩せ願望?

>体も重く感じる

食べないから体力がないだけじゃないんですか?

トピ主さんにとって必要なのは、減量ではなく
自分への愛情や誇り、そして、自信ではないのかな?

食は人を生かすだけでなく、時にして、幸せも意味します。
私(50代専業主婦)も自分に甘いし、意志は貧弱だし、
基本的に食べたいものはなんでも食べるので、
それが体型にも現れている感があるのですが、
夫が常に私の外見を褒めてくれるので、全然危機感ないんです。
でも、平和で幸せな日常です。

トピ主さんのご様子とそのダイエットからは、
残念ながら悲壮感しか漂って来ないのですが、
もし、不幸な道と思考回路をわざわざ選んで生きるタイプだとしたら、
体型より、そのネガティブさを変えたほうがいいと思います。

ユーザーID:2803535034
運動したい!
まーりす(トピ主)
2014年3月18日 17:19

何人かの方から「運動を」とのアドバイスをいただきまして、ありがとうござい
ます。
運動する時間が捻出できないのは本当です。ご覧の通り、トイレすら自由には行けない慌ただしさです。
■4時:起床。家事(掃除、洗濯、朝食・夕食作り、保育園の支度他)やメイクをやっているうちに大体途中で時間切れ。残りの家事
は翌日に持ち越し(汗)
■6時:家族にご飯を食べさせ、子どもたちの歯磨き・着替え・髪結びなどをやっているとすぐ出かける時間。
■7時45分:保育園に子供を預け、電車で職場へ。
■8時半:職場到着。仕事は座り仕事。
■昼休み:外をウォーキング。
■17時:職場を出て保育園へ。
■18時15分:子供を連れて家へ。朝に作っておいた夕食を温める。
■18時30分:夕食。イヤイヤ期の下の子に食べさせるのは一苦労。
■19時15分:子供たちが食べ終わります。保育園の洗濯物を片付け、郵
便物を仕分け。
■19時半:子供たちの歯磨きと入浴、寝る準備。
■20時45分:布団へ。寝る前のお話しタイム。
■21時:子供就寝、寝付かせる私も力尽きて就寝。余力があれば腹筋。
■夜中:下の子が何度か泣くのを寝付かせる。

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