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発言小町

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何をやっても痩せない私を、皆様、助けてください

まーりす
2014年3月12日 8:42
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タイトル 投稿者 更新時間
ミネラル不足もあるのでは?
MK
2014年4月5日 6:50

毎日一食は、お味噌汁がでてくるようですが、昆布でだしをとってますか。
お塩は、ミネラルたっぷりの天然塩か、それとも精製塩?

たんぱく質は比較的、とられているようなんですが、海藻類がないんですよね。お味噌汁にわかめとか、ひじきの煮物、のりとか、記載していないだけで、海草もたべていらっしゃるといいんですが。意外と、鉄分、カルシウム、マグネシウムなど、大事な成分が、海草には豊富に含まれています。普通、ダイエットする人なら、もずく酢とかでてきそうなのに。

あと、できたら炒め物、揚げ物もやめた方がいい。炒め物をしたい場合は、ココナッツオイルで。ドレッシングは、自家製にして、オリーブオイルにお味噌やレモンを混ぜたり。植物油(=リノール酸)過多で、むくみがでやすくなります。花粉症、ぜんそく、アトピー体質なら、ぜひとも、リノール酸をカットしてみてください。

白米、春雨スープもやめて、できたら玄米に。2,3日水につけて発芽させると、食物繊維やその他ビタミンも、大幅にアップします。

体重を減らしたいなら、カロリー計算よりも、炭水化物カットに尽きます。

ユーザーID:0061234828
体が省エネモードになってしまってる?
riri
2014年4月6日 15:37

さまざまなダイエットを試したせいで身体が「負けるもんか」と
簡単にお肉を手放さないように頑張ってるような気がします。

普通だったら1200kcalの生活を数ヶ月も続けたら体重減るはずですから。

体格が似合わないと思っても年を取ったら仕方ないとある程度あきらめるべきだし
体が重いと言う感じも皆さんが言うように睡眠不足か栄養不足の可能性が高そう。

私もトピ主さんと同じようなスペック(40代で162cm54kg)ですが、別に不満はないです。
そりゃあ20代の頃は48kgくらいの時もあって洋服も選び放題だったから気持ちは
わかりますけどね。ベストは51kgかな、って思って努力したときもありましたもの。

でも年齢によって似合う体重、体型って違ってくると思います。

トピ主さんは一回全てを体に許してあげて食べたいだけ食べていわゆる
「チートデイ」を作ってみてはいかがでしょう?
授乳期に置き換え食はおすすめできませんし、1回普通に栄養のある食事で
太ってもそれも許してダイエットのしがらみから解放されて見たら
案外するすると体重がおちつくかもしれません。

ユーザーID:4268992774
コソコソ泥棒ダイエット
堂々
2014年4月7日 7:34

家族と過ごす食事時間以外に、早朝に一人でこそこそ食べたり、仕事中にトイレでこそこそ運動したり、泥棒みたいなダイエットですね。こどもさんが幼稚園に入られて、生活にゆとりができたら、きちんとしたダイエットを始めるということで、今は仕事や育児・家事にもっと集中して一生懸命やるしかないのではないですか。

ユーザーID:3724820806
玄米ですが
o
2014年4月7日 9:19

貧血なら玄米はやめておいたほうがいいですよ。玄米に含まれるフィチン酸は、有害物質だけではなく、必要な栄養素である、「鉄・銅・亜鉛」などの必須ミネラルまで排出してしまいます。玄米ばかり食べていると、鉄などが不足し貧血を引き起こします。玄米食ダイエットは、貧血女性には合いません。 チョコレートがやめられない主さんに糖質カットなんて無理だと思います。極端な事をするとリバウンドして過食に走ります。炭水化物を抜いて、ストレスでチョコレートどか食いなんて事やりかねないですよね?、

ユーザーID:7034674062
どうされましたか?携帯からの書き込み
りんご
2014年4月15日 7:59

その後、報告がありませんがどうされましたか?

ユーザーID:6367898363
 
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