良く噛んで食べるようになりたい。目指せ!脱早食い!!

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カミカミ

健康

30代後半女性です。

早食いで大食いです。
たいがいの食材は3〜5回咀嚼して飲み込む程度です。
固くてもそれは変わりません。
大きめに切った根野菜、固焼きせんべい、冷麺等々。

きっかけは育児でした。
第一子にとても手がかかり、まともな食事の時間がとれませんでした。
もともと食欲旺盛な私だったので、時間が無いからと食べる量を減らすのではなく、量はそのままで早食いの道を選んでしまいました。
そんな生活が当たり前になり、育児に手がかからなくなってもそのままのペースで10年が過ぎました。

最近、食後に喉に違和感を感じるようになってきました。
何かが引っかかっているような感じです。
ついでに、当然と言えば当然ですが肥満体型です。

まずい、このままではまずすぎる。
毎年受けている健診では体重以外ひっかかることなく来たけど、要治療なんて判定をもらう日も近そうです。
咀嚼が少ないと糖尿病になりやすいようですね。

「良く噛んで!」と自分に言い聞かせて食事をするようになり数日経過しましたが、まだまだ忘れて早食いになりがちです。
叱咤激励アドバイス等、いただきたいのです。
どうぞよろしくお願いします。

ユーザーID:3765465810

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  • もの凄く食べるのが遅い私の食べ方

    私は人の倍以上時間が掛かります。


    何故なら 一口30回、固さによりそれ以上噛みます。

    尚且つ 一口運ぶごと箸を置き 次に口に入れるまで間が開きます。


    外食でも私が先に食べ出しているのに夫より遥かに遅いです。


    急がないと!と 焦ると余計 喉に詰まり食べられません。


    実家で食事をご馳走になっても みんな片付け始めてるのに まだ食べてます。


    私の場合、少しは場に応じて早く食べないと駄目ですね。

    トピ主さんも 一気に私みたいに遅くなくても まずは意識して10回噛む。
    面倒でも一口食べるごとに箸を置く。 これだと 次から次へと箸が皿に行かないので 落ち着いて食べられますよ。


    10回噛むのに慣れたら今度は20回。 次は30回と回数を増やしては?


    最後は食べるのが面倒臭くなるのと 食べてる途中でお腹一杯になるので 食べる量が減り痩せますよ。


    因みに私の実母は食べ物 ほぼ丸飲みです。
    148cm/80kg です。


    運動やカロリー計算も大事ですが 食べ方ひとつ変えるだけでもダイエットになりますよ。

    ユーザーID:5873438380

  • あの…横レスです

    喉に違和感、つっかえるような感じ とありますが
    痛みはありませんか?

    私は専門家ではありません。ただ父がそのような症状で、
    ある病気を患ったので 気になった次第です。

    横レスで申し訳ありません。

    ユーザーID:8795120705

  • 心配です。

    私も、喉の違和感という記述に引っかかりました。
    一度病院に行かれては?

    よく噛むことはいいと思います。
    私はよく噛むようにしだしてから、頬のあたりがすっきりしました。
    口角もキュッと上がったような気がします。

    ユーザーID:0523500992

  • ご心配ありがとうございます

    咽の違和感についてですが数日内に耳鼻咽喉科に行く予定があるので相談してみます。
    (花粉症です。)
    ご心配ありがとうございます。
    太って気管支が圧迫されてるかな、だから食べ物がひっかかっているかな程度に軽く考えていました。

    Rayさん、アドバイスありがとうございます。
    箸置き作戦を週末にやってみました。
    確かにゆっくり食べることになりそうです。
    まだまだ身に付きそうにはありませんが(箸を置くのをすぐに忘れてしまう)、少しずつ食べ方を変えていきたいと思います。

    ユーザーID:3765465810

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