禁酒はダイエットに有効ですか?

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湯気子

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  • 痩せた

    ちょっとした事情で禁酒したら、一か月で2kgくらい体重が減りました。
    私の場合飲むと食欲が増進する方なので、飲まなくなるとものすごく規則的な食生活になり結果体重が減ります。
    そもそも体重が少ない方なので、実はこれ以上減るとマズいんですが(笑)。
    試しに一か月くらい禁酒してみたらどうでしょうか。

    ユーザーID:5463428991

  • 種類によるんじゃないですか

    ビール、日本酒、ワイン(醸造酒)は糖質が多いので、これらをたくさん飲んでいる場合は、禁酒すればダイエットに効果あると思います。糖質が一番少ないのは焼酎や泡盛(蒸留酒)だそうです。蒸留すれば糖質が飛ぶんですね。

    ユーザーID:2707841353

  • カロリー

    お酒ってカロリー結構ありますからねぇ。

    毎日どれだけ飲むかわかりませんが、アルコールは、度数が高くなるほどカロリーも高くなるし、酎ハイなんかだと、砂糖がたくさん入ってます。

    おつまみも入れると、軽く一食分以上になってしまいますよ!

    単純に考えれば、禁酒はダイエットに有効ですよね!

    私の知り合いは、大好きなお酒を絶って1年で20キロ痩せましたよ。

    でも、お酒飲み始めたらまた戻ってしまいましたが…。

    ユーザーID:8653769728

  • ダイエット中に深酒って...ナイわ〜。

    お酒にも「カロリー」ってあるんですけどね。
    何を飲んでらっしゃるのかわかりませんけど
    350mlの缶ビール1本でも150kcalくらいはあります。
    ダイエットに悪影響ならって...当たり前でしょう。
    2か月間で週に1,2回程度のジム通いで
    食事も減らせないとくれば...痩せるわけない!
    ジムに通いだして体重が増えたのは
    「ジムで運動したからちょっと多めに食べても飲んでもいいかも」状態なのでしょう。
    自分ではそんなつもりはなくても、無意識のうちにジム通い前より
    摂取量が増えていると思います。

    とにかく痩せたければ、消費カロリー以上に摂取したらダメです。
    1日100kcalでもいいので摂取カロリーを減らす!これしかないです。
    とりあえず、お酒の量を半分にするとか毎日飲んでいるなら1日置きにするとか
    工夫しないと、このまま増加の一途だと思います。
    自分が口に入れるもののカロリーをある程度把握しておくことも大事ですよ。
    トピ主さんの場合は、お酒のカロリーをきちんと調べることから始めましょうよ。
    きっと愕然とするはずです。

    ユーザーID:8138245879

  • 有効です。

    先日までやっていた国民的番組の司会の方が、

    ”お酒では太らない”

    って毎回熱弁してましたが、私の場合、有る理由でお酒を止めてた結果ですが…

    何度かパターンが有って、

    他のダイエットも並行してたのでアルコールだけとは言えませんが、

    最大二桁キロ落ちました。

    それこそ、毎日体重計に乗るのが楽しみでした。

    その後、アルコール復活したら見る見るもとに戻りました(笑

    先の司会者さんは”お酒を飲むときのおつまみのせいで太るんだ”と言ってましたが、
    アルコール自体物凄いカロリーですし、肝臓で分解できない分は脂肪として蓄積されるそうです。

    試しに今の運動量で1カ月アルコールを止めてみると良いです。

    びっくりするくらい減りますよ。

    ユーザーID:5458211520

  • 有効です

    アルコールはカロリーが高いのと同時につまみ等を口にするのが酒の悪い点です。酒をやめてつまみ食いもしない、これだけで3月で効果が出ます。5キロ以上軽く痩せますね。スポーツクラブも週1ではほとんど意味ないでしょう。最低でも週3回は行きましょう。そして重要なのは内容です。目的に有ったエクササイズをしましょう。しかし、酒をやめるのは簡単じゃないですよ。かなり意志の強い人でないと長続きしません。頑張って下さい。多分だめだと思うけど。酒と心中、これも又良しかもですよ。

    ユーザーID:9169752067

  • 痩せました!

    毎日お酒を召し上がってるのは、ダイエットの前に健康によくありません。

    私も酒呑みで昔は毎晩呑んでました。
    一般的に酒そのものでは太らない、飲酒で更進される食欲やカロリーの高いおつまみで太ると言われてますが、
    酒は蒸留酒のみ、つまみなし、食事は弁当箱半量でも太るのです。
    少なくとも痩せはしません。

    このままでは駄目だと一念発起で、きっぱり断酒したところ、みるみる痩せました。
    半年ほどかけて、トピ主さんとほぼ同じ体重から10キロ減、リバウンドなしでした。

    それから妊娠出産授乳を経て10年、また週末だけと呑みはじめたら、3年かけてまたゆっくり元の体重に戻り、
    そろそろまた断酒ダイエットを始めなくてはと思ってたところです。

    甘いもの食べず、油もの少量、食事量普通、運動苦手、酒好きな私に、最初はちと辛いけど最も効果のあったダイエットです。
    ダイエットって本来その場しのぎの一時的なものじゃなく、ライフワークのようなもの。
    生活はもとより、人生を見直すくらいの長い目の取り組みが必要だと思います。
    お互いがんばりましょう。

    ユーザーID:0614002421

  • まあ

    筋肉無い人が筋肉肥大すれば体重増えるのは当然で自然な流れですよ。
    別に筋肉が脂肪に変わる訳ではないので。

    脂肪10人、筋肉1人いた所に筋肉が3人になれば重さは増えますよね。
    脂肪が減るかはこれからの話。

    そこで飲酒とそれに伴う偏った飲食してれば脂肪は増えるケースが多いです。
    偏ったというのは、週に1,2回でも運動をしている今、普通の和食膳の様なバランスの取れた食事からご飯一膳を半膳にして、その分最初にビール一杯に変えた所で今より太る事は考えにくい。

    それを飲酒メインみたいな食生活にすれば、筋肉は育たず、糖質が足りない時に分解されて減る一方ですので、カロリー消費もし辛く、普通に飲食した時に他の人より体に付きやすくなる結果につながるだけ。

    運動して筋肉がついたからこれだけ消費できる体になる、なので食べても良し。
    この流れが出来てれば別に飲酒し様がOKです。
    運動しただけで筋肉付くために必要な栄養取って無いとか落ち度あれば意味が無い。

    結構シンプルです。

    ユーザーID:4156115727

  • 痩せますよ。

    もちろん痩せます。
    一度晩酌で飲んだ物や食べた物をその都度書いてみるとか、
    写メしてみたらいいです。
    結構なカロリーになっているはずです。

    我が家もお酒が大好きなので、お酒はやめられません。
    なので、と言ってはなんですが、
    お酒の種類を変えました。
    糖質がないウィスキーでソーダ割を飲んでいます。
    夫はビールの頃より痩せました。
    軽い糖質制限なんでしょうね。
    私はもともと痩せ型なので変化はありません。
    おつまみの見直しも有効ですよ!

    ユーザーID:6884036120

  • ハイ、此処に居ます

    62歳ジジィ。35歳時に単身赴任生活。6ヶ月間で13キロ体重増加。以来27年間、身長183cm体重90kgを超えた事も。暫らく前迄、88kgの高値安定の肥満体。

    ところが経年劣化の故か、一昨年暮れから俄かに体調不良。足腰に力が入らなくなるも、無理を押して7歳児からの趣味の登山は継続し、昨年は百名山を8山踏破。それでも体力の減退は如何ともし難く、四箇所の病院で数種類の精密検査を行うも病因不明。

    昨年の娘の誕生プレゼントは、『伊能忠敬の万歩計』歩き始めて本日が166日目。累計2066km、総歩数275万歩、東京から歩き始めて現在は岩手県『青森まで102.41km』地点に到達。

    加えて本年1月より、『禁酒ならぬ断酒』を敢行。歩く事によりお腹が減り、一日四食ガッリ食べる日々でも、体重8kg減量。積年の願い70キロ台も、最早ユメ絵空事では無くなりました。体形と顔が引き締まり、妻曰く『若くなった』との事。

    断酒の初めは、とにかく喉が渇きます。水をがぶ飲みして癒し、一週間ぐらい経つと治まります。暑く成ればビールが恋しく、克己心との葛藤も。されども自ら誓ったのだから自信有り。

    ユーザーID:4899429087

  • 敵はおつまみにあり

    お酒自体はそれほどカロリー高くありませんが、おつまみをたくさん食べるとやばいです。

    ユーザーID:6992825121

  • 私はこの1年で

    3キロ太ってしまいました。
    原因は、ふろ上がりのビールを週2・3回始めてから。
    たった、中ジョッキ1杯くらいなんですけれど。

    なので、禁酒したほうが、これ以上太らないし、
    痩せやすくなると思います。

    ユーザーID:3700165338

  • はいはい、ここに居ます

    私の場合は、離婚前後のごたごたでお酒にハマって毎晩酩酊するまで飲んで寝てたら信じられないほど太りました。今でもその時の写真を戒めに冷蔵庫の上に張ってますが、「これ誰?」ってくらい別人です。

    止めただけじゃなく、運動して食事全般を見直したら半年ちょっとで体重が20代後半ぐらいまで戻り、その後筋トレを中心にしたら美容体重よりちょい重めですが45歳で体脂肪率12-13%を7-8年は維持してます。多分10代のどんな時よりもシャープな体つきだと自負してます。

    私の場合は筋トレにハマって、お酒を飲むと翌日バーベルを持ち上げられないのが癪に障って飲むのをやめました。

    それで、止めたらいいことばっかりです。お酒ってお金はかかるし、自制心がどこかへ行ってしまいつまみを食べ過ぎるし、飲み始めたら一日が終わってしまいます。本当に無駄。

    私にとって禁酒は(といってもパーティでは少し飲むけど)ダイエットだけでなくほぼすべての生活クオリティを上げてくれました。ぜひともお酒はやめましょう。

    ユーザーID:4797196558

  • はい!はーい!

    私 痩せました!
    毎日ビール呑んでました!が、お腹回りのお肉が気になって、大好きなビール止めてみたところ、、、お腹回りスッキリしました!

    でも体質なんじゃないですかね?
    毎晩ビール3〜5本呑んでる夫は 全くお腹に 肉がついてません!!

    運動もプラスして、もっと痩せようと思います!
    大好きだったビールより、自分のお腹にガッカリした事の方が大きかったので。
    一緒に頑張りましょう!

    ユーザーID:4646917125

  • 痩せた痩せた

    健康診断の結果断酒をすすめられ、毎晩晩酌していたものをきっぱりやめました。
    つまみはなし。缶ビールかチューハイで一日1リットルくらい飲んでました。
    一週間で5キロ痩せました。
    ウエストがっばがばです。
    そこからは落ちないで現状維持ですがお酒コワイ!!!と本当に思いました。

    ユーザーID:8859937360

  • 摂取カロリー計算

    身長、体重、年齢もほぼ一緒なので他人事ではありません。

    一番太った時で62kgまで行ったので、家でできる運動と食事制限で3か月ほどかけて56kgまで落としました。
    その後運動をさぼりがちなので徐々に戻って、3年後の今は59kgです。

    湯気子さんは運動をこれからも続けて、お酒も含めたカロリー計算をして、摂取カロリーを制限すれば、成果が出るかと思います。

    大好きなお酒もやめてしまうではなく、制限するくらいでいいのではないですか。

    お互い頑張りましょう。

    ユーザーID:3190603173

  • 禁酒ではないけど

    節酒で、体重、血液検査でわかる数値が、減りました。

    量にもよりますが、効果がある場合もあります。

    ユーザーID:5930485233

  • むしろ

    飲酒しながらダイエットに成功したという人の方が少数派でしょう。

    私自身も、眠れないからと久々に寝酒してみたら、太る太る。
    飲酒行為にはカロリー以外にもまだ知られていない何か要因があるのかもしれません。

    ユーザーID:9330321441

  • トレーニングした後のお酒はヤバい

    わたしも体脂肪を減らすことを目的にジムに入りましたが、2年間ジムのプログラムに出ても全然痩せず、パーソナルトレーナーを付けて本格的にトレーニングを始めました。そこで言われたのは、

    ・「運動しているから」という理由で食習慣を変えない人がいるが、大きな間違い。中年以降はただでさえ代謝が落ちるので、食習慣全体を見直してバランスを取ることを心がけ、余計な脂質・糖質(つまりはお菓子やジャンクフードなど)は摂らないこと。

    ・アルコールはカロリーが高い。また、アルコール分解のためにアミノ酸が使われるので、トレーニングした後のお酒は止めるべき。でないと、トレーニング後にせっかく筋肉になるはずのアミノ酸がアルコール分解に回り、トレーニングの効果がほとんどなくなる。

    ということです。つまり、トレーニング後に今までと同じようにばくばく食べてお酒を飲んでいるのは、ザルで水を汲むようなものなのです。

    あと、週1〜2回のジムの運動だけだと、運動量が少ないですね。ジムに行かない日も、ウォーキングや自宅筋トレなどの運動はなさっていますか?

    ユーザーID:5213329661

  • ある意味有効です

    巷で流行しているのでご存知かもしれませんが、ダイエットには酵素の存在が必要不可欠です。
    アルコールの分解にも酵素が必要です。
    しかし酵素は脂肪のようにいつの間にか増産されていくものではありません。
    一般に、限りある酵素をアルコール分解に使ってしまう酒飲みは痩せにくいとされています。

    ユーザーID:0421112760

  • アルコールは脂肪の燃焼を抑制する

    酒販業界で働いています。
    アルコールは脂肪の燃焼を止めてしまいます。のでやはり太ります。
    さらに日本酒やワイン、ビールには糖分がいっぱい入ってますよ。

    私は愛好家でもあり、商品知識として学ばなくてはいけないというのもあるので、止める事はありませんが、リスクは理解したうえで量や頻度は気をつけてます。

    最近ダイエットに成功して4ヶ月で7kg痩せました、が、お酒を止めていたらもっと短期間で痩せれたのかもしれません。減らしはしましたけども。

    ちなみに低炭水化物の食事と週4−6回のジョギングで痩せました。

    ユーザーID:8188195225

  • 「ザルで水を汲むようなもの」を読み

    ビビッてしまいました!
    うーん、そっかあーって。


    最近、たまたまあるきっかけで大好物のビールをやめました。
    「ザル・・・もの」の一文で、体に電気が走りました(何故か)
    絶対に断酒しようと心に誓いました。


    湯気子様、さとこ様、有難うございました。
    私もダイエット頑張りますぞー

    ユーザーID:7975316293

  • トピ主です

    たくさんのアドバイスありがとうございます。
    お酒を止めて痩せられた方は大勢いらっしゃるのですね。
    私もみなさんの意見を参考にし頑張って毎日の晩酌を止めてみます。
    禁酒が上手く行き、もし効果が出たら、またレスいたします。

    ユーザーID:4967845799

  • すぐに痩せました

    私も以前 毎日呑んでいました。
    ダイエットをするため、
    休日の前日のみ呑む、ということにしたら
    1週間で3kg痩せました。

    酔っぱらうと無駄に食欲が湧くし、
    自制心もなくなるし、
    お酒のカロリーと合わさって
    とんでもないカロリー摂取になっていたようです。

    (私の場合)もう歳も歳ですし、
    美容/ダイエットのためだけでなく、
    健康のためにも、と考えるようになりました。

    ユーザーID:5913603261

  • アルコールって


    例えゼロカロリーのお酒でも体内で分解すると副産物としてコレステロールを作るんですよ。

    恐いですねぇ〜。

    あとね、ジムに行ってるのなら、筋肉量が増えて体重が増えてる可能性もあるかも。
    脂肪よりも筋肉の方が重いんだよ。

    でも、毎日飲酒で深酒のオマケがあるなら、依存症に一直線だね。
    どうせ、つまみも食べてるんでしょ?
    そりゃ太るわ。

    せっかくダイエット始めたわけだし、お酒をやめて、運動を毎日続けたら良いんじゃない。
    健康的だし。
    禁酒が出来なかったら、依存症を疑った方がいいよ。
    アルコール筋症とか言いだしてないでさ。

    ユーザーID:9963091374

  • 我慢のできない人にダイエットは無理だと思います。

    トピを読むと
    >「やはり食事を減らさないといけないかしらと思うものの、なかなか減らす事ができません。
    お酒が好きで毎日飲んでいます。」
    とあります。

    結局は、自分の欲求に対して我慢、節制ができない人のように思います。
    トピタイトルにある「禁酒はダイエットに有効ですか?」とお酒を取り上げて論じる前に、欲求に対して、ある程度の我慢と節制ができない人にはダイエットは無理だと思います。
    だって、消費以上に摂取してるから、その体型になっているわけですから。

    ユーザーID:3782885712

  • トピ主です

    禁酒して1週間ほど経過しました。
    お酒を止めた途端、体重の増加がぴたりと止まり、現在-1キロです。
    甘い物への欲求も減少し、間食が減りました。
    食事は1日3食、食べ過ぎない程度に食べてます。

    ユーザーID:4967845799

  • 私も

    禁酒して一週間、ニキロ減りました。10ヶ月くらいで十キロくらい増えたんです。臨月時よりデブ…
    原因はストレスによる酒。パワハラ上司から逃げるのに五年かかり昨年がピーク、小学生子供3人の世話を乗り切るべくビールで麻痺させて家事をしてました。元々酒が強いのとビール大好きなんだけど、ストレスで飲む酒はちっとも美味しくない上に、信じられない体型に。
    今やっと転勤して、週末だけ飲むようになり一週間。ついでに食事も昼はおにぎりで十分、残り物も食べません。お酒との上手な付き合い方をしていこうって思うし、もうこんなのは懲り懲り!頑張ります。

    ユーザーID:3261664062

  • 禁酒を決意しました!

    このトピを読んで良かったです。

    私もダイエット中で、ウォーキングな筋トレにと頑張っているのですが、今一つ成果が上がらず、それどころかお腹回りの贅肉が増える一方…。

    アルコール分解に酵素が使われてしまうんですね!
    つまみを食べなければ大丈夫だと思っていました。
    コレステロール値も上がるなんて、本当に怖いです。

    断酒で痩せられるなら楽なものですね。
    今までの努力は何だったんだろう

    ユーザーID:9176293514

  • 酒自体は悪くないですよ

    トピ主さんは辞めたら痩せるかもしれませんが…
    大好きなものを断つって、ストレスたまりますよ。

    私は30歳で、同じ身長体重から8キロ近く痩せました。
    ジムに週5で通ってますが、大好きなビールはほぼ毎日2本ほど飲んでます。
    でも夕食後ゆっくりしてからつまみなしで、等は考えてるんですよ。
    食事は我慢していないせいか(どか食いもないですが)、月1キロペースです。

    年齢が上がるごとに代謝は減るので、大変だと思います。
    でも、アルコールのカロリーは脂肪にならないらしいし
    実際私は減って行ってるので、食べるものを見直した方がいいと思いますよ。

    ユーザーID:0908472444

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