体力がない。いつも眠い。

案外、隠れ貧血かもしれません。
私もそうでした。
下目蓋の内側を、あっかんべしてチェックしてみてください
赤より白い部分が目立つようなら、貧血ですよ
市販の鉄剤ですぐ治ります

眠気やだるさ、すぐバテる　など私は鉄剤で劇的に治りました

ユーザーID：9569593453

おんなじような感じでした。
何をしても眠くて眠くて。
ちょっとなにかしたら疲れて。

糖質制限を始めたら、眠気や疲れを感じにくくなりました。
そんな大げさなものじゃなくて、お昼のごはんを半分残すとか、あるいはできるならごはん（パンやパスタも含む）はなし、肉や魚と、野菜のみ食べるというのができればなお良しです。

ユーザーID：6090342487

スポーツクラブは辞めましょう。
休みの日はスパやマッサージやストレッチに
行きましょう。
身体が疲れすぎると眠れません。
そして寝ないと筋肉がきちんとつきません。
リラックスする時間を増やしましょう。

ユーザーID：1213404309

一般的な健康診断には含まれない検査をしてみてください。

例えば甲状腺。甲状腺機能低下症だと極端に体力が落ち、日中でもガクンと電池が切れたように眠気に襲われたりします。

私も体質だと思ってなんとか体力つけようとジムに入会し、エアロビクスやズンバの楽しさにはまりましたが、やはり1本出るとフラフラで、トピ主さん同様、どうして高齢の方はあんなに元気なんだろう？と情けなく思っていました。

ユーザーID：2143148396

４０歳、１６３センチ５１キロ。子供二人居ます。健康診断は問題なし。鉄剤も飲んでるので貧血もなし。でもいつも眠いです。そしていつの時代も、同年代の人と比べて体力がありません。

私の場合、友人と比べると極端に筋肉量が少なく、体全体がフニャっとしてます。私の母も甥も次女も同じような柔らかさです。スポーツらしいことはヨガ以外したことなかったので、去年の秋からジムも週に2回通ってます。帰ってくると２時間は寝てしまいます。


朝は５時起床。弁当と朝食を用意したら、６時のみんなが起きてくるまで、ソファーで１０〜１５分仮眠してしまう。

またまた７：５０にはみんなを送り出し、ジムへ出発する８：３０まで、また仮眠してしまう・・・。予定のない日は雨戸閉めてベッドで寝てしまいます。なのでなるべく用事を作るようにしていますが・・・。学校行事で半日出かけると、後日２日は日中、寝てしまいます。こう書いてるとヒドイですね（笑）

子供が小さい頃は、一緒に３時間ほど寝ていました。

基礎体力はそれぞれ違うと思うので、自分はないから仕方ない、うまく付き合って休むしかないって、思ってます。

ユーザーID：2841869558

人には合った睡眠時間があるようです。標準を８時間位として短い人は外向的で社交的、深く考えない人。内向的で考え込むタイプの人は脳が疲れるのでロングスリーパーな事が多いようです。
パワフルな人に話を聞くとコテンと寝れて４時間で大丈夫みたいな人が多いです。

生れつきなので、私は長く寝ます。トライしたら過労で倒れたので。

ユーザーID：5987693015

グリシンというアミノ酸ご存知ですか？1日3g摂取することで、眠りの質を向上させ、翌日眠くなりにくいそうです。粉が薬局で売ってます。そういった類いのものを嫌がる夫が珍しく毎晩飲んでます。眠くないというより、次の日シャキッとするそうです。どうしても日中眠くなりたくない時、私は1袋ではよく分かりませんでしたが、2袋飲んで実感しました。1度調べてみてはいかがでしょう。

漢方で体質改善というのも、上手くハマれば有効かもしれません。

あとは専門医に見てもらうのも手かと。
以前、仰天ニュースという番組で、ところ構わず眠りに襲われ日常生活がままならないという海外の女性を取り上げていました。彼女は体内で睡眠薬と同じ働きをする物質を生成してしまうという特殊な体質だったそうです。その物質を中和させる薬を服用することで、改善に向かっているようです。

ユーザーID：4752411934

　スタミナのつくもの、召し上がってますか？

　私は太るのが嫌で、低脂肪低カロリーの和食を心掛けていました。
しかし、数年前、職場が遠くなった上に仕事内容が肉体労働系になり、食べても食べても痩せていく一方で、休日は寝てばかり、気力が衰えただけでなく、何だか記憶力さえ危なくなってしまいました…汗…。

　もともと低血圧で、朝は食べると気分が悪くなるので、コーヒーだけでもいいのですが、健康を気遣っても、せいぜい野菜ジュースのみ。
　おかげで？華奢よね〜羨ましいわあ、なんて言われていましたが、実際のところ、疲れやすく、しんどいだけ。
　体質と思って諦めておりましたが、これじゃ身体が持たん！このままじゃ、ボケも早くきてしまう！
　と思いなおし、がっつり、スタミナの付きそうな中華料理（ニラレバや青椒肉絲）を時々は摂るようにし、でもやっぱり太るのは嫌なので、白身魚や鶏ささみ・胸肉と緑黄色野菜でヘルシー料理を自炊し、夜も日付が変わる前に就寝を心掛けた結果…。
　嘘みたいに、目覚めもよく、日中の眠気だるさから解放されました。
今は、朝から食欲があります。
　ご参考まで。

ユーザーID：2414317453

私もロングスリーパーです。
（睡眠時間が少ないと）いつも眠い、体力がない・・・全く同じです。

これは体質なので変わることはないと思います。
無理に変えようとすると免疫力が下がったり、ホルモンバランスが乱れたり・・・
ですから自分の体質と上手に付き合う方が賢明だと思います。
私は夜１０時には寝るようにしています。
肌や免疫力を上げるためのゴールデンタイムと言われている時間帯ですね。
そのお陰か「肌が綺麗」「年齢より１０歳以上は若い」と言われます。

知り合いたちは夜中の２時までテレビを見てたとか、
睡眠時間は３時間だとか、
いい年して徹夜したとか言っていますが、
肌はボロボロ、仕事中に居眠りしたり、サボったり、
このままではたぶん身体をこわすか、仕事でヘマをするかでしょうね。

そちら側を基準にして、損をしているとは思わない方がいいです。
そんな人たちの真似をする必要はないんですから。

ユーザーID：6109937854

私も子供の頃から体力が無くて、体を鍛えようとするとくたびれて体調を崩すという悪循環（笑）
健康診断では特にどの数値も低めだけど悪くはなく、大病をしたこともありません。
子供の時から、顔色悪く、朝礼で貧血になるのはお約束、学校の帰り道は足が疲れてくたくた、風邪をひきやすく、冬は必ずしもやけ。
子供を産んで数年は、少しましになり、「あっ自分頑張れてる！」（と言ってもバリバリ元気な人に比べると、全然なんですが）「体質が改善してきたかな？」という数年がありましたが、更年期近くなって、より一層疲れやすく眠くて眠くてたまらないです。

大人になってから、起立性障害と言う病気を知り、子供の時これだったかもと思っています。他にも今は年齢的にホルモンバランスや、自律神経やいろいろあるのかもしれません。

糖質大好きでしたが、今はなるべくタンパク質を意識して摂り、無理な運動はしないで、ゆっくりと、特に下肢と体幹を中心に筋肉を付けるように心がけ、翌日の予定を考えて計画をたて、体力温存に努めています。

やりたいことと出来ることのギャップに悩むこともありますが、
仕事も結婚も子育てもなんとかやっています

ユーザーID：9113296030

糖質は本来少量が望ましい。多く摂ると倦怠感や日中の眠気
の基となる。糖質は単なるガソリン。身体維持はタンパクと
脂質。砂糖は絶ち、炭水化物は控えめに。
そうすればイライラや眠気は随分抑えられる。
余分な糖質は
中性脂肪となりたっぷんお腹になるか、糖尿の素になる。
ものはためしであります。

ユーザーID：9915351974